Hubo Drafting....!!!!!

El Lunes temprano, mientras tomaba una deliciosa taza de café pasado, siempre con sus tres cucharitas de azúcar, bien calientito, llego a mi bandeja un correo de los organizadores del IRONMAN Paracas 70.3 señalando que vistas las pruebas fotográficas y testimonios de los jueces se había desclasifcado por drafting a dos atletas del segmento femenino....¿?

"Drafting", he leido algunas definiciones, algunas señalan como una técnica donde dos vehículos u objetos se alinean en un grupo cercano reduciendo el efecto total de arrastre, debido a la explotación de la estela del objeto que va delante, mi definición, es más sencilla, una fuerza de arrastre, semejante a un eje de aire que se forma entre las ruedas de las bicicletas, puede ser con las que están a tú lado o con la que esta delante tuyo, producido por la estela de aire que un cuerpo produce cuando avanza, a la mier....más enredado todavía, un ejemplo que seguro nos ha pasado a todos, es cuando viajamos en auto por la carretera, de pronto un omnibus u otro vehículo nos pasa a toda velocidad, la cabina se remece como si alguién la hubiera zamaqueado, pues ese alguién fue la estela de viento producida por el otro vehículo, les aseguro que si los autos estuvieran un poco más juntos esa estela de viento que produce el auto que avanza más rápido en vez de empujarnos nos arrastraría hacia adelante.....ajá!!!

Por ello, el drafting, tiene muchas ventajas, sobretodo el ahorro de energía, las personas que van delante del grupo (líderes) absorven y tansforman el viento en contra, generando a su paso una estela de viento que arrastra a los que se encuentren casi junto a ellos, en zonas planas o con ligera inclinación permite viajar casi sin pedalear.

Un ejemplo del mundo natural son las aves, específicamente los patos, que viajan en formación V donde el líder genera una estela de viento que aligera el paso de las aves que van detrás, es así que los que van de último viajan más descansados; dado que estas aves recorren miles de kilometros, es necesario ir cambiando de lider en el camino, de esa manera el pato que está al último termina en algún momento siendo la cabeza.

En el ciclismo ocurre algo parecido, más masivo, por eso la importancia de trabajar en equipos, mirando el Tour de Francia, es usual que el camiseta amarilla (líder) viaje escondido entre los miembros de su team, que lo van protegiendo del fuerte viento, en las cuestas lo van arrastrando, van tapando el camino de posibles amenazas de otros equipos, lo más interesante se van turnando a la cabeza, y más interesante aún, es ver como se van turnando el liderazgo de los equipos, es la explicación de como sostienen en una distancia de 250 kilometros, velocidades promedio de 40Kms/hora, el pique final determina al ganador de la etapa, los últimos 4 kilometros son demoledores para los ciclistas, empiezan los "ataques", que duran 2 ó 3 minutos, para luego dar turno a otro atleta que iniciará un nuevo "ataque" así hasta llegar a la meta donde el spring cierra a 65 ó 67 kms por hora.

Cuando entrenamos en la Panamericana Sur, el trabajo es parecido, existen ciclistas muy fuertes como Vladimir, Jorge, Daniel, Johan que llevan al grupo a su velocidad, la mayoría vamos escondidos bajo su estela, por lo menos los primeros 15 kilometros, en adelante, existe la agrupación natural, es decir, se van formando pequeñas unidades que concentran entre 15 - 20 ciclistas, que mantenemos la misma velocidad, ahora sí, es el momento de turnarse en el liderazgo, la selección natural se va a dar durante todo el trayecto, es así que los grupos va a ir reduciéndose formando unidades con 8 ó 10 atletas, de repente menos, los que van rezagando van formando grupos nuevos.

Ahora imaginénse la estela de viento que deja un auto, o la que deja un omnibus o la que deja un camión, obviamente mantenerse dentro de la estela es muy complicado, es lo que comúnmente se llama, "perder la rueda", si estas de último la lógica indica que vas descansado, sin embargo, si no estas entrenado lo suficiente, a la altura de los atletas que van de lideres, ni siquiera de último vas a estar cómodo, es como estar bajo la estela de un auto que va a 100 Kms por hora, vacán de repente va a poder ayudarnos unos segunditos pero es imposible mantener ese ritmo, por lo tanto vamos a perder la estela.

El espiritú del triatlón es poner a prueba la capacidad individual del atleta, el drafting esta prohibido pues beneficia a los nadadores que saliendo primero del agua podrían colgarse de la rueda de los que destacan en el ciclismo, en el tiempo, el drafting ha dejado de prohibirse, claro tampoco es que este autorizado, pero es imposible que en circuitos de 10 kms, pueda existir una diferencia de espacio entre ciclista, el medio Ironman y el Ironman tratan de mantener el espíritu de este deporte tan lindo, privilegiando circuitos más largos para completar los 90 kms o los 180 kms de recorrido que tiene la etapa del ciclismo.

En mi caso, recontra amateur, mi experiencia con el drafting ha sido y es interesante, en el entrenamiento, trato de avanzar con el grupo de elite lo más que puedo, cuando me canso, espero al grupo de triatlón, voy al mismo ritmo, de rato en rato, procuro adelantarme un poco para sentir el impacto del viento en contra, acostumbrar las piernas al trabajo duro, el retorno a Lima siempre trato de hacerlo solo, es decir un poco más adelante que el resto del grupo, sin perderlos de vista. Por ratos aprovecho la estela de viento que dejan los camiones u omnibus interprovinciales que a pesar de ir por el carril izquierdo me arrastran llevándome a velocidades de 38 ó 40 kms por hora, obviamente dura solo algunos segundos, pero te sientes un PRO.

Para un triatleta es muy importante realizar sesiones largas de ciclismo en solitario, aburrido no? bueno con su musiquita y cambiando los escenarios de entrenamiento se vuelve hasta interesante.

En Paracas, la ruta del ciclismo fue durísima, demoledora, calificada por la mayoría como "rompe piernas", cuando me baje de la bici parecía de cemento, recontra duro, en mi mente estaba terminar aunque sea la primera vuelta de 7 kilometros a pie, me sentía agarrotado, poco a poco se fueron soltando los músculos, gracias a una buena planificación que me invente mientras trotaba, pude culminar la media maratón, varios abandonaron, la mayoría empeoró sus tiempos, los que pudieron realiar drafting obviamente entrarían a la etapa del trote con un ahorro de energía importante.........hubo drafting!!!!!

Después de Paracas...que hacer?

Que hacer luego de una competencia de tan largo aliento?....

1) Descansar, recuperar horas de sueño, el entrenamiento las últimas semanas es sumamente agotador, casi no se duerme pensando en la rutina del día siguiente, se intensifican los horarios, doble turno, sumado al quehacer de la oficina por cierre de año, a las tareas de la casa, a veces uno se mantiene despierto a puntas de tazas de café. Si bien es cierto, la semana previa es de mantenimiento, los nervios te van enfermando, te duele la garganta, se afloja el estómago, te sientes afiebrado, pero lo más importante es que el día de la competencia todo desaparece y confías en tú entrenamiento, das un reojo al resto y te sientes muy fuerte.

2) hidratarse bien, luego de la competencia, terminé con unos 3 kilos menos producto de la fuerte deshidratación, los días siguientes, se tiene que recuperar el peso pérdido, lo ideal a punta de liquidos, de dos a tres litros por día de gatorade para también reabastecernos de sales y sodio, que son muy importantes para evitar los calambres.

3) comer bien, que no significa comer un montón, controlarse el peso, evitar comer de noche, es preferible realizar cuatro o cinco comidas diarias de raciones pequeñas (plato chico), que una comida gigantesca, donde terminas con el estómago inflado, con acidez que hasta te extriñe.

4) entrenar la mente, muy importante aprovechar en leer, estudiar, aunque sea llenar crucigramas, mantenerse despierto, concentrado, recuerden que estas carreras tan largas uno las empieza y termina solo, 6 horas donde tú única compañía es tú soledad....es cierto que durante el trayecto puedes pasarle la voy a alguién, de repente en la etapa de la maratón mantener el ritmo de otro atleta, conversar un toque, pero luego tienes que soltarlo pues necesitas de toda tú concentración para disipar los dolores musculares o microlesiones que te van desgastando.

5) realizar sesiones de estiramiento, soltar los músculos tanto inferiores como superiores, cabeza, cuello, cuatro o cinco minutos al día sin alterar el pulso, sin sudar.

6) aprovechar el tiempo para solucionar temas de la oficina, dedicarle algunas horas adicionales al contador, a negocios particulares, a producir, ser rentable, que es la base para tú siguiente entrenamiento, y próximas competencias.

7) lo más importante, disfrutar de la familia, pasear, jugar, enseñar, ir al parque, las cosas simples y sencillas de la vida.

El lunes, con la bendición de Dios, retomo los entrenamientos, ahí nos vemos en la ruta. Hoy sábado un grupo iba a realizar una primera rodada en bicicleta en el Sur, prefiero seguir recuperándome y aprovechar las bondades de dormir un poquito más.

6 horas 12 minutos IRONMAN PARACAS 70.3

Soy como una oveja.......engordo cada vez que veo comida, han transcurrido 3 días desde el evento en Paracas, descanso absoluto, buena comida, harta hidratación, me esta saliendo una hermosa barriga igual a la de mi papá, voy a tener que cuidar mi alimentación.

El viernes por la tarde, pedí permiso para poder salir un poco más temprano, a las 3PM ya estaba en casa ayudando a mi esposa a alistar las maletas, Alfonsito también había regresado temprano del colegio, había dado su último exámen del año y estaba recontento pues sabía que viajábamos. 5PM ya tenía todo listo, la bicicleta, casco, wetsuit, zapatillas, medias, short, reloj, canguro, gatorade, powergel, además de mi maleta con mi ropa para el fin de semana, todos en la camioneta, entusiasmados emprendimos el viajecito al sur, un recorrido mental de un par de horas pasando por las bellísimas playas limeñas, atravezando Cañete, sin tráfico, igual nos dio la noche, oscura, silenciosa, sin más ruido que la radio con la cumbia de moda, el asiento de atrás una lucha interminable entre triple H y el hombre araña tenía entretenido a Alfonsito, mi gordita venía contándome sobre sus clases de spinning, mi mente seguía avanzando, pasando por Chincha, mire el reloj, habían trancurrido 3 horas, bordeábamos las 8PM, las clases de spinning habían cansado a mi copilota que pora ratos cabeceaba, mientras que la lucha de super heroés había agotado a mi chanchito.....entre por Pisco, para tomar la costanera, tras 4 horas de viaje un letrero auspiciado por CLARO nos daba la bienvenida a Paracas....estaba preocupado, el reloj marcaba las 9PM, tenía que descansar, pues el evento del sábado iniciaba 8AM, me habían rechazado la reserva en el hotel el Mirador, por falta de espacio, pero igual decidí parar para preguntar si les quedaba una habitación doble, para suerte de todos, quedaba una de 4 camas que me la dejaban al mismo precio....perfecto!!! a desempacar, comer algo suave y a dormir.

Sábado 5 AM, una taza de yogurth con cereal, media botella de gatorade, un pedazo de keke Bimbo, fueron el desayuno de campeones, 10 para las 7 AM salimos con destino a la casa de los Flamencos, sede del evento, donde encontramos a una buena cantidad de atletas, alistándose para iniciar la larguísima jornada.....ahí estaba Yo, en medio de una decena de bicicletas, de marco de carbón, ruedas de perfil, una exhibición pocas veces vista, con máquinas cuyas ruedas nomás pasan los USD 2,500 ....

La natación, desorientado

8 AM, estábamos listos para la partida, un mar calmo, de agua tibia nos recibiría, sonó el pitazo, empecé muy bien, con brazadas largas, fuertes, a buen ritmo, tras unos 10 minutos empecé a desorientarme, no sé porque, pensé que la boya amarilla estaba al lado derecho, finalmente apunte a ese lado y llegué allí, donde había un pequeño bote, cuando busque la boya, no había, estaba a unos 200 metros a la izquierda, menos mal pude recuperar algo de posiciones, lo cuál me dejaba contento pues a pesar de todo no sería el último, nade muy fuerte hasta arribar a la orilla, habían trancurrido 41 minutos, me sentía agotado pero con los músculos fuertes, rápidamente me saqué el wetsuit, cargue con mi bici, 19 minutos menos que el año pasado....bien!!!

El ciclismo - Los fuertes vientos Paracas

Trepado en la bici, poco a poco fui apretando el acelerador, la pista permitía avanzar los 5 primeros kilometros a unos 33 kms /h me sentía un PRO, fui pasando uno a uno, eran tres vueltas de 30 kilometros c/u, 15 K de ida - 15 K de regreso, puse mi contador en cero, de esa manera sabría más o menos cuando estaría acercándome al punto de retorno, el kilometro 6 una subida no muy larga pero empinada sería el primer escollo, luego vendrían unos 3K donde se podía recuperar algo de velocidad, del kilometro 12 al 15 una pampa donde corría un intenso viento no permitía avanzar a más de 30 kms/h, el retorno sería bravo, los tramos donde podía mantener una velocidad de 33 - 34 kms /h los tenía que hacer a 23 - 25 kms/h, un poderoso viento, no dejaba avanzar...el sol recalcinaba cada pedazo de piel que tenía expuesto, los labios los sentía resecos, mis botellas de gatorade empezaban a evaporarse.

Mi segunda vuelta fue de las más veloces, dado que tenía cierto conocimiento del terreno, pude apretar más el acelerador, lo cuál me permitió recuperar unos 6 ó 7 posiciones más, me sentía bien, pero con mucha sed, el clima seco, me obligaba a recurrir permanentemente a mis botellitas, que poco a poco se consumieron, al retorno solo me quedaba la mitad de la segunda que además era la última.....

Iniciando mi tercera vuelta, si que estaba preocupado, me rocíe de agua el cuerpo, pero sabía que no sería suficiente, pues con esa temperatura, el efecto se evaporaría en unos 15 ó 20 minutos, pues me equivoqué, a los 10 minutos ya estaba reseco....antes de iniciar el último retorno, me tome mi último sorbo de liquido, faltaban 15 kilometros, en medio de un desierto demoledor, igual pise el acelerador, pues delante mío aparecían las siluetas de Gillian y Vincent...para mi buena suerte una camioneta que apoyaba a alguno de los competidores estacionó en la cumbre de una de las subidas más largas del circuito, nos abasteció de una botella de YUMAX....nada más que caliente, igual me la tome toda....un último impulso y ya estaba en la meta. 3 horas 14 minutos....igual que el año pasado....chsssss

Lo malo de la ruta, la pista por ratos bien maltratada, había trechos que te hacía saltar del asiento, un par de rompemuelles justo en la entrada a la reserva, me hacía aminorar la marcha, temía que se me doblaran los aros o se rompa un rayo....lo adrenalínico, los camiones, gigantescos, iban y venían, cada vez que pasaban en contra, aventaban una fuerte corriente de aire que venía acompañada de cientos de piedritas que caían como látigo sobre mi espalda.....cada vez que veía uno de esos mostros, enterraba la cabeza entre mis brazos, y trataba de sostenerme sobre la cleta.....menos mal que no fueron muchos.

El trote, deshidratado

A la transición llegamos juntos, Waka, Gillian, Vicent y Yo, los dos primeros salieron disparados como si el ciclismo no los hubiera afectado, particularmente me sentía de yeso, duro, pero lo más grave, sin liquido, menos mal que la organización había previsto ese efecto, habían colocado un primer punto en la partida de la carrera, una botella de agua, sirvió para referescarme y la otra botella de yumax para hidratarme, a paso de tortuga reumática inicie la etapa final, 3 vueltas de 7 kilometros c/u, bajo 35 grados de calor, en un clima seco, hicieron que planificara mi carrera en etapas, mis puntos de referencia fueron el punto de hidratación, y las dos puntos donde había que dar la vuelta.....cada vez que llegaba, paraba totalmente, me mojaba, hidrataba y llenaba mi botellita del canguro.....para la segunda vuelta ya estaba recuperado, había dejado de tener sed, me dolían un poco las piernas y cintura, pero tenía ganas de correr, nuevamente ganando posiciones, varios agarrotados, con calambres, vomitando, fueron las consecuencias de un clima poco hospitalario para una carrera tan larga. Tras 2 horas 15 minutos llegué a la meta!!!!!...el año pasado me tarde 1 hora 51 minutos.....finalmente acumule 6 horas 12 minutos, 4 minutos más que el 2007...estoy tranquilo, pues el escenario de este año es mucho más duro, estoy seguro que si hubiera corrido en Paracas mi primer Medio Ironman no lo hubiera terminado.

El Chorito, con una jalea más un cevichito pusieron el punto de sabor a esta carrera....hoy no siento el más mínimo dolor, ha sido un entrenamiento duro pero muy eficaz, eficiente al 100%.

A pocas horas....de PARACAS

Esta semana previa al evento son de trabajo pausado, de todo un poco pero sin exceder los límites, he aprovechado para realizar mantenimiento a mi bicicleta, siempre en el taller de Juan Carlos Apaza, en un rato más voy a recogerla, ojalá quede todo bien afinadito, estoy casi seguro de que la única posibildad que no culmine el evento es que se descomponga mi cleta en plena competencia, ojalá no ocurra...también he trotado un poco, el miércoles unos 10 kms en casi una hora, estoy reforzando la natación, he acudido a la piscina, martes, miércoles, espero ir hoy, siempre bajo la atenta mirada del profesor Muñoz. Mañana temprano voy a probar mi bicicleta, y trotar un poquito alerededor de la cancha de la AELU.

Ayer fue la conferencia de prensa en el FRIDAY'S, el evento va ser transmitido en vivo por radio OVACIÓN durante las primeras 4 horas, el drafting está prohibido, el uso de equipos de música, mp3 también, así es que habrá que estar bien concentradito en la carrera.....

Mi gimnasio

El Lunes, feriado, día de la Inmaculada Concepción, me la pase en casa, había planeado ir a pedalear unas 4 horas desde mi casa, en San Miguel, hasta Cieneguilla (ida - vuelta), pero no pude zafarme del largo y pesado brazo del sueño, el domingo había sido un día muy agitado, con la fiesta de los niños que organiza Interbank, luego una fiestecita de una niña nueva en el barrio, definitivamente mis domingos son de fútbol.....pero en la TV, acostado en mi sofá con mi periódico, me compro El Comercio, que ese día trae como 40 secciones, revistas, ofertas, etc....y como si fuera poco mi Trome....ese lo leo cuando voy al baño, aunque a veces también he llevado la sección A del Comercio.

07:30 AM, recién pude despegarme de la cama, mi hijo jugaba en su cuarto mientras mi esposa preparaba un jugo de naranjas, entre al cuarto contigüo, ahí donde se almacenan los juguetes que Alfonsito casi no usa, o que usa cada vez que le compro uno nuevo, mire mi gimnasio, un poderoso Weider de tres cuerpos, donde tranquilamente pueden trabajar tres personas a la vez, fue en lince donde lo vi por primera vez, hace unos 6 años, en la casa del flaco Montero, mi Jefe por muchos años....gran amigo, buen consejero, debajo de 4 camisas, dos sacos, algunas revistas, cajas, y un pequeño televisor, bien abrigado, el Weider, lucía completamente nuevo....poco a poco fui desarropándolo, definitivamente no había visto uno igual en las grandes tiendas por departamento, los había de un solo cuerpo, frágiles, con poco peso, pequeños.....

En medio de todo ese caos, el flaco saco una revista, en la portada se lucía Arnold Schwarzenegger en tanga, al lado de otro mostro del fisculturismo..."algún día compadre, algún día...voy a tener esos brazos..." me lo djio con tal convicción, como sustentando la inversión que había realizado en el gimnasio, luego siguió...."lo he usado un par de veces, súper completo, se trabaja todo en un solo equipo, bíceps, triceps, espalda, piernas...." así siguio enumerando cada músculo del cuerpo humano....obviamente la naturaleza no había sido muy bondadosa con mi amigo Montero, flaco por sus cuatro costados, con su pelo largo asemejaba mucho a un comediante de moda de esa época, "El Tripita"....hasta hoy se mantiene súper delgado, convirtiéndose en la envidia de las chicas llenitas, que se la pasan todo el año en dieta tras dieta...pero a la primera mordida de un sublime nuevamente están infladas...ese día ni siquiera intente insinuarle si estaba en venta el equipo....

El invierno de ese año sería largo, me encontre con la hermana del flaco Montero en Lunahauna, estaba con su familia, igual que nosotros gozando de un merecido descanso de fin de semana, huyendo del frío limeño, buscando un poco de sol para los niños, conversando me comentó que su mamá estaba regalando un gimnasio que había dejado uno de sus hermanos en su casa de Lince, no sabía que hacer con tremenda máquina, ocupaba mucho espacio, paraba lleno de polvo, no había forma de desarmarlo o moverlo........obviamente conocía ese armatoste, le pedí que no se lo comentará a nadie más, que en la tarde del Lunes iría a solucionarle "tremendo problema". Ese lunes, durante la mañana, con el flaco llegamos a un saludable acuerdo económico.

La verdad, tampoco le doy mucho uso al gimnasio, dos o tres veces a la semana, cada tres meses le hago su mantenimiento, mi esposa casi no lo usa, el que más se divierte definitivamente es Alfonsito que utiliza la máquina como parte de sus escenarios para guerras interplanetarias, o parques jurássicos ya extintos...El Lunes me pase unos cuarenta minutos en el Weider, los primeros 10 minutos fueron para desalojar alienígenas, dinosaurios, súper heroes, entre otros que lo habían invadido....los restantes 30" fueron de puro trajin, brazos, pectorales, espalda, me metí una masacrada que hasta ahorita me duelen los omoplatos......chssss

a una semana del Medio IRONMAN PARACAS

Los días soleados empezaron en Lima, hoy desde las 06 AM se respiraba un aire festivo, fresco, con los tenues rayos solares ingresando por las orillas de las ventanas, aún con algo de sueño baje a la cocina por un vaso de gatorade, azúcar en la sangre para despertar más rápidamente, surtió efecto inmediato, ya estaba con mis cinco sentidos alistando mis cosas para ir a pedalear, tocaba una rutina de 60 Kms en bici, a lo cuál había pensado agregarle unos 10 Kms de trote, la Costa Verde presentaba mucha neblina, algunos runners cuál almas en pena trotaban por los bordes de la pista, una imagen hasta cierto punto escalofriante, decidí prender mis faros por si las moscas, no vaya encontrarme con algún despistado....en Chorrillos el panorama era mucho más alentador, el sol se dejaba sentir, avisoraba un día esplendido, 10 para las 07 Am estaba en el grifo del km 19 de la Panamericana Sur, unos 40 ciclistas alistaban sus máquinas, revisaban presión de las llantas, frenos, cambios, tocaba el turno al equipo de protección, casco, guantes, lentes....

20 minutos después estabamos en la ruta, con destino a Santa María, a una velocidad promedio de 29 kms/hora, iniciamos el regreso a gran velocidad, impulsados por Federico que con sus escapadas hacía que las máquinas lleguén a 42 kms x hora, no podíamos dejarlo ir pues tenía una de las camionetas que nos escoltaba, apenas se alejaba la camioneta se ponía detrás de él y el grupo quedaba sin protección...había que seguirle el ritmo, el grupo de unos 30 ciclistas apretábamos el pedal, los músculos de las piernas se iban calentando, dilatando, hinchando....

Federico, un tipo de contextura gruesa, a mitad de sus cuarentas, o casi bordeando los cincuentas, de un metro setenta i cinco de altura, va muy bien en la bicicleta, finalista IRONMAN en Brasil, Arizona, muy flojo en la natación, regular en el trote, su fuerte es el ciclismo, controla muy bien su pulso, mantiene una buena performance sobre la bicicleta, en tramos planos - largos alcanza sus mejor desempeño, siempre subido de peso, sufre mucho en las cuestas, un tip importante que me dio hace algún tiempo, fue mantener una buena alimentación e hidratción mientras se pedalea, eso asegura que durante la última etapa de la maratón, el cuerpo no sufra de calambres, o agotamiento extremo.

La última escapada de Federico fue simplemente demoledora, aniquilo al grupo, solo cinco logramos mantener el paso, el resto decidió transitar los últimos 3 kilometros en paz...nunca había ido tan rápido, fuerons 60 kilometros de recorrido a una velocidad promedio de 32.7 kms x hora, 1 hora 45 minutos...pero me sentía de buen ánimo, guarde la bici en la camioneta, me puse a trotar unos 40 minutos ó 8 kms, despacio nomás, por los alrededores de los pantanos de Villa.

En casa de miviejita, un par de platos de tallarines fueron corolario de este día de entrenamiento despiadado, el sol sigue brillando en Lima, de reojo veo a mi linda esposa acercarse con una rica copa de helado, mejor dejo de escribir no vaya a ser que se derrita....

Cuatrilongos

Ayer, apenas llegue a casa, luego de ayudar a Alfonsito con un par de tareas del colegio, prepare mis cosas para ir a nadar a la playa, wetsuit, gorra, lentes, sandalias, una toalla grande, y agua, todo listo, mientras veía el noticiero, perdí el conocimiento hasta hoy 05:00 am, un par de vueltas en la cama hicieron que me vuelva a dormir, de pronto ya eran 05:30 AM!!!!, salí raudo de la cama, menos mal tenía todo listo, me puse el wetusit, las zapatillas, metí la maleta en la camioneta, 20 minutos para llegar a la playa....06 AM en punto, estacionaba en la Playa Pescadores, al costado del Club Regatas, un par de camionetas estacionadas pero ninguno de los muchachos, que raro ¿?, menos mal había llevado mis zapatillas, solo no entro al mar, sino llegaban, me ponía a trotar por la costa verde....menos mal, a los minutos comenzaron a llegar, Daniel, Sandra, Ramón, dos tíos más que los ubico de vista pero no sé sus nombres...10 minutos más y ya estabamos en el mar....salado, tranquilo, helado, congelado, así tenía mis orejas, el primr impacto es terrible....cinco brazadas después, ya no había ningún sintoma de frío....avanzamos hasta la playa del club Regatas, donde entramos a descansar y a planificar el trabajo de hoy.

Una boya a unos 100 metros de distancia de la orilla, sería nuestro punto de referencia para el trabajo de cuatrilongos, la idea era dar vueltas en forma de triángulo, se ingresa al mar en diagonal hasta alcanzar la boya, luego se retorna a la orilla también haciendo una diagonal, hacia el lado opuesto de donde habíamos salido, trotabamos por la orilla hasta el punto de inicio para ingresar nuevamente al mar, dos series de tres vueltas....este trabajo sirve mucho para la etapa transición, cambiar de postura en la competencia siempre es complicado, pasar de una posición horizontal a una posición vertical, genera un desequilibrio inicial, algunas veces, sensaciones de mareo y nauseas.

Con respecto a la natación todavía estoy lento, siempre sali último del grupo, pero considero que he mejorado en algo mi estilo, me agito menos, tengo mayor control en las brazadas, debo mejorar en el pateo, fortalecer los músculos de la espalda, hombros, omoplato, trataré de ser más constante en la natación, esta semana pude ir Lunes, Miércoles a la piscina, más los 50 minutos de hoy, me dejan con un entrenamiento adecuado para mi nivel inicial.

He estado pensando en el wetsuit, si quiero competir en igualdad de condiciones voy a tener que invertir unos USD 500.00 en comprarme uno.....