Mi visita al nutricionista

Mi rutina en el gimnasio era de tres veces a la semana, de 6 AM - 7:30 AM, iba regularmente, luego de tres meses, había logrado bajar de peso significativamente, previamente tuve que pasar por la consulta con el nutricionista, tras haberme subido nuevamente a la balanza y corroborar que mis 92 kilos seguían inamovibles, llego el momento de determinar que partes de mi cuerpo sobresalían por el exceso de grasa, con unas pinzas iba a peñizcarme los rollos, segurísimo que los tenía concentrados en la panza, alce mi polo, para que inicie la "búsqueda", craso error, las pinzas fueron avanzando por la espalda, brazos, piernas, pantorrillas, antebrazos, cuello, mi gordura había llegado a los sitios más reconditos de mi cuerpo, lápiz en mano, el doctor iba tomando nota de los excesos, si bien es cierto tomo su tiempo, el resultado sería contundente, había que iniciar una estricta dieta....."cinco a seis comidas diarias"....que? pero si comiendo tres veces al día había llegado a la condición de OSO.

Comer bien, no significa comer un montón, me interese en el tema, leyendo algunos artículos sobre el funcionamiento del metabolismo, debemos comer lo que quemamos durante el día, no más ni tampoco menos, con el transcurrir del tiempo, la cantidad de calorías que consume un ser humano se ha reducido de un siglo a otro de 6,000 a 7,000 calorías diarias a 1,700 de hoy. La falta de actividad física, ha sido transcendental, nos la pasamos sentados en nuestros despachos, 6 horas, viendo TV otras 4 horas, sumado a las horas que nos sentamos para tomar los alimentos, y las 7 horas para dormir, nos quedarían 4 horas para practicar algún deporte, pero tampoco las tomamos, sino que preferimos destinarlas para sentarnos a conversar, ir al cine a sentarnos a ver una buena peli, entre otras actividades divertidas pero sedentarias.

El nutricionsita no me prohibió de ningún tipo de alimentos, con una dieta variada, en grasas, dulces, la primer medida fue disminuir radicalmente la ración de mis alimentos, la mitad de ración para desayuno y almuerzo, le sumo una ración de proteínas a media mañana (10:30 AM), y a media tarde (05 PM), reemplazando mi comida de las noches por algo ligero, como cereal con yogurth, o frutas, el objetivo inicial era desaparecer la sensación de "reventar" que tenía al culminar alguna de mis tres comidas.

Luego de tres meses, mi peso se sitúo en 80 kilos, había perdido 12 kilos, me sentía bien, el dolor de columna, así como los malestares asociados, habían casi desaparecido, pero cuando me miraba al espejo, todavía se me veía gordo, mi siguienta consulta con el nutricionista confirmaría mi sensación, el porcentaje de grasa había bajado pero no en la medida de mi peso, las pinzas indicaba que la grasa aún no terminaba de redistribuirse....había que iniciar la segunda fase.

Metabolismo

Ahora que entreno varias horas al día, muchas horas a la semana, me preocupa mantener mi peso ideal, me cuesta muchísimo, pues me gusta comer bien, de buen diente y rica panza, ahora ando por los 78 kilos, mi peso "ideal" debería estar en 74 kilos, (mido 1.75 metros) esos tres kilos adicionales podrían ocasionarme algunas lesiones menores, inflamaciones a los pies, dolores de espalda, entre otros....el año pasado, luego del fortisimo entrenamiento de verano llegue a pesar 70 kilos, súper flaco, pura fibra, pero igual preocupado por mi peso....recuperar mis 4 kilos también me costo bastante, no se trataba de comer y comer, mi cuerpo no asimilaba lo que ingería, fueron necesarias sesiones de pesas, descanso y una comida rica en proteinas.

Recuerdo que mi preocupación era seguir disminuyendo mi peso, verme como aquellos maratonistas africanos, todos cabezones, de contextura esmirriada, fibrosos hasta verles los huesos, o con las venas hinchadas cruzando por el cuero cabelludo.

La respuesta esta en el metabolismo, entendiéndose como la forma de quemar y digerir los alimentos, a veces cuando una persona esta gorda decimos que su metabolismo es lento, mientras que a los flacos se les sindica como de alto metabolismo. En parte es verdad, el metabolismo es un conjunto de procesos que se lleva a cabo en el cuerpo para mantener el calor, recuerden que somos "animales" de sangre caliente, por lo tanto todo el día nuestro cuerpo trabaja las 24 horas del día para mantenernos a ese grado de calor....36 grados.

El otro punto referido al metabolismo es la capacidad de digerir los alimentos, no todos los seres humanos digieren la comida o mejor dicho los nutrientes que contienen los alimentos de la misma manera. Algunos tienen una digestión que aprovecha mas los nutrientes, entre ellos los hidratos de carbono y las grasas y otros individuos desaprovechan más energía en la digestión. Esto puede influir en que dos personas con la misma alimentación (sin problemas de salud) y con la misma actividad física engorden de distinta manera.

El Metabolismo, el peso y la grasa

Si eres de los que consideran que están obesos o gordos (obesas y gordas) porque tienes un metabolismo lento, la soluciones es muy sencilla MUEVETE no hay nada mas practico para acelerar el metabolismo que el movimiento, ya no solo el ejercicio planificado. Me refiero al movimiento, estando cuatro horas al día mirando la televisión, ocho horas trabajando sentado y otras siete durmiendo, es difícil que aumentes tu metabolismo (tu consumo de calorías). Muévete, dar paseos, jugar con los niños, divertirse con los amigos, son cosas que aumentan naturalmente tu consumo de calorías.

El metabolismo y el frío

Pasar frio para perder peso. Dentro de los mitos que muchas personan creen como cierta está la de pasar frio para hacer que el cuerpo consuma más calorías para así mantener la temperatura. En si es cierto pero esconde un truco. Estudios afirman que si se somete al cuerpo durante demasiado tiempo a temperaturas que le obligan a quemar más grasa o hidratos de carbono para mantener la temperatura, con el tiempo el organismo tendera a acumular más grasa para poder aguantar luego mejor el frio. Es una acción-reacción muy típica de los mamíferos capaces de adaptarse a nuevas circunstancias. Al final si usas esta “tonta” manera de intentar perder peso, muy típica entre anoréxicas o anoréxicos, tu organismo terminara aprovechando mejor los nutrientes y los convertirá mas en grasa. Por lo que también será una solución solo temporal.

El metabolismo y el café

Productos para acelerar o aumentar el metabolismo, practicamente todos los excitantes tienen repercusiones en el metabolismo, las más usuales son un aumento de la frecuencia cardiaca, una subida de la tensión arterial y una mayor actividad mental y física.

El café y el té (son la misma molecula) son los excitantes legales mas consumidos por occidente, el café solo sin azucar es una ayuda para los que quieren adelgazar mediante el aumento del ritmo del metabolismo.

La unión europea pide que cualquier producto con mas de 150 miligramos de cafeína sea claramente etiquetado con la cantidad y ciertas recomendaciones. Pero se da como 300 miligramos la cantidad máxima que no provoca alteraciones graves en el metabolismo, esto corresponde a dos o tres tazas de cafe al dia.

Aprender a manejar bicicleta

Es increíble, pero uno podría pensar que manejar bicicleta lo hace cualquiera, se aprende doloramente en la niñez, cuando vemos a un adulto no nos imaginamos que no puede montar en una bici. Impresionantemente, cada día conozco más personas, jovenes, adultos, que durante su niñez trataron de aprender pero a la primera caída dejaron de intentarlo. La verdad no recuerdo como aprendí a manejar bici, lo hice de niño y luego parecía parte de mi, así es que la única experiencia que tengo es haberle enseñado a mi hijo de 4 años, de donde pude obtener algunos tips:

1) Ls bicicleta para niños, con sus dos rueditas a los costados son sumamente pesadas, unos fierrazos, que vienen, con sirena, luces, parador, tapa barro, letreros, un sin número de adornos que la hacen más vistosa a la hora de la compra.

2) Al contar con tantos elementos que distraen la atención del niño, es muy difícil se concentre en mirar hacia adelante, la mirada al frente es clave para mantener el equilibrio, sin embargo, la manito y miradita del niño estan en las luces, timbres o figuras.

3) Los papás somos los que infundamos temor en los niños al recordarles permanentemente que tengan cuidado de caerse de la bicicleta, cuando esto es un acto normal al momento de aprender.

4) Una vez que retiramos las rueditas, intentamos que el niño inicie el pedaleo, en vez de procurar que primero mantenga el equilibrio.

5) En nuestro afán de ayudar, cogemos la bicicleta del manubrio y del asiento a la vez, intentando que mantenga el equilibrio, no nos damos cuenta que apoyamos nuestro peso en el lado que agarramos, desequilibrando más al niño. Lo vemos los fines de semana, en las calles, parques, plazas, hombres y mujeres de toda edad y condición física corriendo al costado de la bicicleta en la que va el niño.

Obviamente será la primera y última clase, no por el niño, sino por lo cansando que podemos terminar de realizar dicha actividad.

Los mismos errores se observan cuando el que intenta aprender es niño, adolescente o adulto, peor cuando se trata de los dos últimos, pues habrá que sumarle al peso de la bicicleta, el peso del aprendiz, que seguramente ira acompañado por algún experimentado "ciclista", cogiendolo del asiento y de un lado del manubrio, corriendo al costado, inevitablemente el resultado siempre será, bicicleta, aprendiz y acompañante en el piso.

¿Que hacer entonces?

1) Invertir en una bicicleta ligera, de material de aluminio, otra alternativa es aligerar la bici, descargarla de tantos "adornos" como, tapa barro, parador, timbre, sirenas, u otros accesorios.

2) Retirar de la bicileta cualquier elemento que distraiga la atención del alumno.

3) El tamaño de la bicicleta es importante en todo momento, más aún al aprender, he visto niños, adolescentes, chicas - chicos, tratando de dar sus primeras rodadas en gigantescas bicicletas, donde sus pies no logran tocar el piso.

4) Primer paso, mantener el equilibrio, los pies del aprendiz deben estar siempre en contacto con el piso, para ello, el asiento debe estar muy bajo, es decir, sentado, los pies del aprendiz siempre tocarán el piso, no necesariamente toda la planta, es suficiente con las puntas, de tal manera que pueda impulsarse hacia adelante.

5) No pedalear, las primeras sesiones o prácticas deben ser realizadas sin exigir al aprendiz a colocar los pies sobre los pedales, primero hay que mantener el equilibrio.

6) Busque un lugar amplio para practicar, sin mucho tránsito peatonal y menos vehicular.

7) No ayude al aprendiz, no lo sujete ni del manubrio ni del asiento, acompañelo, alientelo en todo momento, hagale recordar que sus pies llegan al suelo por lo tanto no se va a caer, recuerde no se va a caer.

8) Dado que los pies del aprendiz llegan al piso, sentado sobre la bici inicie una caminata, poco a poco, vaya tomando impulso y levantando ambos pies, cuando pierda viada o sienta que va a caer, solo baje los pies.

9) Recuerde la mirada siempre al frente, la bicicleta va a ir al lugar donde usted mire.

10) Una vez logre confianza, mantener el equilibrio se vuelve un acto natural, entonces ha llegado el momento de aprender a Frenar, con la mano derecha en el freno, avance impulsado por sus pies, cuando tome velocidad levante las piernas luego vaya frenando poco a poco sin dejar de controlar el equilibrio.

11) Equilibrio + Frenos = Pedales, ha llegado el momento de pedalear, recuerde no se va a caer. Busque una calle con una ligera pendiente de bajada e inicie sus primeros intentos de pedalear!!!!!!

En tres días consecutivos con practica de una hora por día, el alumno aprende a manejar bicicleta, no es necesario rasparse ni caerse, ni sufrir daño psicológico.....

Tendinitis

La tendinitis es un trastorno doloroso causado por la inflamación de un tendón o de la vaina que lo cubre. Los tendones son cordones firmes que unen los músculos a los huesos y ayudan a los músculos a llevar sus funciones (Figura 1). Debido a que las fibras de los músculos y de los tendones se unen gradualmente entres sí, usted no puede saber dónde termina uno y empieza el otro. Como lo muestra la figura, un tendón del bíceps se une a un hueso en el hombro (a), y el tendón que se encuentra en el otro extremo del bíceps se une a un hueso (b) que se encuentra abajo del codo. Cuando el bíceps se contrae, esto levanta al brazo.

¿Cuál es la causa de la tendinitis?

Existen muchos tendones en el hombro, pero la tendinitis suele afectar sólo a uno o dos de ellos. Los médicos creen que una causa de tendinitis es la presión y la fricción en el sito en donde el tendón del bíceps pasa por abajo del ligamento humeral transverso. Puede ser que este ligamento pellizque al tendón en ese sitio y le cause irritación. Además, el extremo superior del tendón se inflama (a) cuando los ligamentos que se encuentran arriba del hombro lo pellizcan.

Las causas más comunes de tendinitis son el uso excesivo - como repetir el mismo movimiento varias veces durante mucho tiempo - y el simple desgaste que acompaña al envejecimiento. Casi nunca es causada por alguna enfermedad y no pone en peligro la vida.

¿Cuál es el tratamiento para la tendinitis?
Es probable que su médico le indique que mantenga el hombro en reposo, que se aplique hielo y calor húmedo, y que tome algunos medicamentos para aliviar el dolor. Cuando el dolor se alivie, él le pedirá que practique ejercicios sencillos que contribuyan a su recuperación e impidan que ocurran nuevas lesiones.

Ejercicios para el hombro doloroso

Existen tres tipos de ejercicios que son útiles para el hombro. Su médico le indicará cuáles debe practicar.

Ejercicios de calentamiento. Estos ponen en movimiento los músculos y los tendones antes de que usted comience a practicar los ejercicios de estiramiento o de fortalecimiento. Por medio del calentamiento, usted disminuirá el riesgo de que se produzcan lesiones al practicar los ejercicios más activos.

Ejercicios de estiramiento. Estos ejercicios son útiles si usted tiene dificultad para mover el brazo en ciertas direcciones o colocarlo en algunas posiciones. Ayudan a mover el hombro de manera más amplia y fácil, sin dolor.

Ejercicios de fortalecimiento. Estos ejercicios fortalecen a los músculos del hombro para ayudar a protegerlas de las lesiones. Practíquelos sólo cuando su médico le indique que usted está listo, ya que si los practica demasiado pronto le causarán más dolor y lesiones.

Ejercicios de calentamiento.
Párese y flexione el cuerpo desde la cintura hasta que el tronco se encuentre paralelo al piso. Deje que el brazo doloroso cuelgue como un péndulo enfrente de usted y balancéelo lenta y suavemente en pequeños círculos (Figura 2). A medida que el músculo se caliente, haga los círculos cada vez más grandes. Practíquelo durante un minuto.

Ejercicios de estiramiento.
1. Coloque la mano del brazo doloroso sobre el hombro opuesto. Con la otra mano tome el codo desde abajo y empújelo hacia arriba con suavidad hasta donde sea posible sin que esto le produzca dolor (Figura 3). Mantenga esa posición durante unos segundos y luego lleve el brazo con suavidad hasta la posición inicial. Repítalo 10-15 veces.

2. Colóquese de pie con el hombro doloroso a unos 60-90 cm de la pared. Extienda el brazo, coloque la yema de los dedos sobre la pared y súbalos suavemente hasta donde sea posible (Figura 4). A continuación, acérquese a la pared y vea si puede subir los dedos un poco más. El objetivo es alcanzar el punto en donde el brazo se encuentre extendido hacia arriba contra la pared. Cuando usted haya llegado lo más alto posible, mantenga esa posición durante unos cuantos segundos y luego baje los dedos por la pared. Repítalo 5-10 veces.

3. Manténgase erguido y coloque el dorso de la mano del lado afectado sobre su espalda. Con la otra mano, lance el extremo de una toalla de baño sobre el hombro sano y tómelo con la mano que se encuentra atrás de la espalda. Jale con suavidad la toalla con la mano sana, elevando el brazo doloroso (Figura 5). No jale la toalla con violencia, hágalo hasta donde sea posible sin que la maniobra le produzca dolor. Mantenga esa posición durante unos cuantos segundos y vuelva lentamente a la posición inicial. Repítalo 10-15 veces.

4. Coloque la mano del brazo doloroso atrás de su cintura. Con la palma dirigida hacia la espalda, trate de levantar la mano sobre su espalda hasta donde sea posible, como si los dedos caminaran hacia arriba por la columna vertebral (Figura 6). Mantenga esa posición durante unos segundos y luego permita que la mano se deslice hacia la cintura. Repítalo 5-10 veces.

5. Párese con la espalda apoyada en la pared. Con las palmas frente a frente, entrelace los dedos y coloque las manos en la nuca. Trate de mover los codos hacia atrás hasta que toquen la pared (Figura 7). Manténgalos ahí durante unos segundos y luego muévalos hacia delante. Repítalo 10-15 veces.

Ejercicios de fortalecimiento

Usted necesitará unas pesas de 0.5 - 2.5 kg para ejecutar estos ejercicios; las latas de alimentos son útiles, pero es más fácil sostener las pesas de gimnasia.

1. Acuéstese sobre su espalda con el codo junto al costado y flexionado a 90 grados, de manera que el antebrazo se dirija hacia fuera. Levante lentamente la mano que sostiene la pesa, hasta que ésta apunte hacia el techo; luego regrese a la posición inicial (Figura 8) Repítalo 10 veces. A medida que el hombro se fortalezca, repítalo hasta 20 veces.

2. Acuéstese sobre su costado y mantenga el codo cerca del cuerpo y flexionado a 90 grados, como en el ejercicio 1. Levante lentamente la mano que sostiene la pesa, hasta que ésta apunte hacia el techo; luego bájela (Figura 9). Repítalo 10 veces, hasta llegar a 20 veces a medida que el hombro se fortalezca.

3. En posición de pie o sentado, sostenga las pesas en ambas manos y gire las manos hasta que los pulgares apunten hacia el piso. Extienda los brazos unos 30 grados hacia delante, levántelos suavemente hasta que se encuentren un poco abajo del nivel del hombro y luego bájelos (Figura 10). (No los eleve por arriba del nivel del hombro porque esto puede perjudicar a los músculos y a los tendones por esfuerzo excesivo). Repítalo 10 veces y aumente el número de repeticiones en forma gradual hasta llegar a 20.

Artículo tomado de:

http://www.tusalud.com.mx/220905.htm

En el GYM

Al día siguiente nuevamente asistí al gimnasio, mis implementos deportivos fueron los mismo del día anterior, short - polo del Boca, medias y tabas peloteras, toallita en mano me acerqué a firmar el control de ingreso ubicado al costado de la puerta, 07 en punto, con mucho sueño aún, avisore el lugar donde estaban las mancuernas, un rápido análisis concluyó que podía levantar la de 40 kilos, los otros discos se veían muy pequeños para mis "gigantescas" manos, enrede los dedos al fierro, puse cara de enojado, subí mi hombro derecho a la altura de mi oreja y jale con todas mis fuerzas.....tras dar un pequeño salto hacia adelante, sentí un tiron en la mano, la mancuerna no se movía, parecía soldada al piso......lentamente abrí los dedos, no sin antes dar una miradita de reojo para ver si alguién se había ganado con mi tremendo dolor....ufff menos mal que todos parecían estar concentrados en sus respectivas rutinas.

Avance sutilmente hacia unas mancuernas un poquito más chicas, ahora me fije en revisar el peso, 30, kilos, 20 kilos, 15 kilos, el brazo derecho se me estaba agotando y aún no había podido levantar ninguna, por fin, mi brazo recuperaría todo su poder, 8 kilos fueron levantados con toda la violencia del mundo, dos, tres, cuatro, ciiiiiinco repeteciones, fueron suficiente para devolver su antigua flacidez a mi extremidad, cambie de mano, aquí salieron unas 6 veces, deje la mancuerna en su sitio, no sin antes marcarla mentalmente.

Continué mi exploración, hasta toparme con la banca de pecho, colocada la barra sin discos, timidamente coloque mi toalla en la banca, repose mi espalda, alce los brazos, cogí la barra, trate de llevar la barra a mi pecho, todo bien, ahora solo faltaba devolver la barra a su sitio, el peso no era ningún inconveniente, mi principal problema fue el equilibrio, tras un par de fallidos intentos, casi ladeando de izquierda a derecha, por fin pude colocar la barra en su sitio....al intentar mi segunda repetición, se acercó la profe Gloria, traía en mano mi programa......

El pedazo de cartulina amarilla, tenía como título mi nombre completo, al costado mi datos básicos, resaltado en rojo, mis 92 kilos, la hoja del medio con mis medidas musculares, como si fuera corte de vacuno, pierna, muslo, pecho, más adelante, anotados, 08 ejercicios, con 3 series de 10 repeticiones cada una, distribuido en especialidades, pecho, espalda, brazos, piernas y abdominales, tras algo más de 45 minutos había avanzado los 06 primeros ejercicios, pero el tiempo estaba en mi contra, salí corriendo con destino a mi depa, era hora de cambiarse, tomar desayuno y salir volando a la oficina.

Mientras manejaba con destino al trabajo, sentía que los musculos se estaban convirtiendo endureciendo, sin darle mayor importancia, subí a mi despacho, avanzaba la mañana, un intenso dolor dominaba mi cuerpo, casi no podía articular palabra, los dedos de las manos no respondían, por un momento pensé lo peor, pero no, lo peor vendría cuando intenté ponerme en pie, mi cerebro daba la instrucción pero los musculos estaban petrificados, Dios, que estaba pasando, cuando Gloria me pidió que regresará dejando un día, no entendía a que se refería exactamente, "tienes que descansar..." fue lo último que había pronunciado, pero no sabía que tenía que hacerlo en una clínica......que doloroso, para mi "suerte" el desayuno había estado abundante, más el cafe ingerido, era hora de ir al baño, a duras penas llegué, de no ser por que algo de decencia tengo, me hubiera quedado sentado todo el día en los servicios. Adormecidas las piernas, casi sin ninguna sensación en manos y pies, pude terminar mi día laboral.

Por fin en casa, en cama, esa noche no pude conciliar sueño, no encontraba la posición ideal para dormir......casi una semana después, volvería por mi segunda clase....ahora con guantes.

Con flojera en esta semana

Un poco flojo en esta semana, Domingo, Lunes, Miércoles y Jueves de descanso, es mejor que vaya más tarde a nadar un poco, mi protuberante estómago empieza a dar síntomas de vida propia, cuál joroba de camello empieza a salir del polo que tiene encima, el intenso sol limeño me obliga a consumir más gaesosas, craso error en un deportista, no habría problema si durante las mañanas realizó mi rutina de un par de horas, pero detenido como estoy ahora, lo peor de todo voluntariamente en stop.

Ayer estuve conversando un rato con el profe Muñoz de natación, coordinando para iniciar la rutina que me llevará a cubrir al cierre de marzo, la ruta de Olaya, me entusiama cubrir Chorrillos con La Punta a nado, me ha dicho que estoy loco, mi estilo me alcanza para 5 kms como máximo, necesitaría de muchas horas de entrenamiento. Vamos a ver que pasa, todavía faltan casi tres meses para el magno evento.

El descanso de esta semana me esta ayudando a superar un par de lesiones menores:

1) He dejado de trotar por un dolor en la planta del pie izquierdo, acentuado en el borde izquierdo, no me molesta para caminar, incluso corro sin dificultad pero cuando pongo la mano encima siento como una aguja, creo que me lesione la vez que fui a trepar el morro solar, baje muy rápido, casi saltando, seguro una de las filudas piedritas hinco la planta de la zapatilla. Estoy aplicandole quadriderm por las noches antes de dormir, y un poquito en las mañanas luego del baño. Hoy pase la mano y casi no sentí dolor, digo casi porque había una ligera molestia.

2) Casi 15 días sin entrar a la piscina, uno porque esta cerrada y dos porque he sentido un tiron en el hombro derecho sobre todo cuando estiro el brazo, conforme calienta me deja de fregar pero cuando enfría empieza el dolor, he estado aplicando generosas dósis de Diclofenaco por las noches antes de dormir, pero el efecto ha sido nulo. Voy a aumentar la dósis a dos veces por día para ver que pasa, mientras tanto seguiré esperando que abran la pisicina.

No es malo descansar durante el entrenamiento, es bueno para los músculos pues logran reconstituirse, la hipertrofia o rompimiento muscular es la que permite que nuestros musculos crezcan, se fortalezcan, cada vez que realizamos algún esfuerzo superior, las fibras musculares se rompen, generando microlesiones, que con el descanso se van curando, en 16 horas el cuerpo nuevamente ha regenerado su composición, en 24 horas ha ganado forma y estructura, estando listo para afrontar una nueva carga de ejercicios....el cuerpo es una máquina perfecta, es cuestión de saber escuchar....

Fulcrum Racing Speed

Que me podría comprar si tuviera 1,891 euros?, respuesta sencilla un par de ruedas Fulcrum Racing Speed, las favoritas de los profesionales, extremedamente ligeras, aerodinámicas, con excelente resistencia a la torsión. Con tan solo 1,325 gramos full carbon. La llanta delantera 575 gramos, la posterior 750 gramos....a disfrutar el verano.