Inscripciones Medio Ironman Paracas 2009

Viene causando mucha expectativa la nueva edición del Medio IM de Paracas 2009, al menos, en los limeños, avidos de nuevos retos, nuevas aventuras, la primera semana de haberse abierto el libro de inscripciones ya se registraron 45 triatletas de 200 que va a permitir como máximo la prueba, el año pasado también tuvo un record de inscritos, 60 personas, creo que es lo máximo que ha podido reunir un evento de esta magnitud.......al menos en Lima.

Yo ya estoy inscrito, el Team 5AM en pleno también ya estampo su firma en el libro, ahora solo falta entrenar......!

Quién también aseguro su inscripción, es el hermano menor del famoso escritor Jaime Bayly, Felipe participo el año pasado, le fue bastante bien, bajando la marca de las 6 horas, buen nadador, mejor ciclista.

El año pasado tuvimos la suerte de ver en acción al piloto Ramón Ferreyros, un buen tipo con quién se pudo compartir algunas horas de entrenamiento, mejoro notablemente su performance inicial, apretando muy fuerte en la etapa ciclistica pero más aún en la maratón, esperemos que este año también se anime.

Su velocidad sobre la bici no será los 180 kms/h que suele ir en el Subaru Impreza pero al menos estuvo por encima de los 28 kms/h, a entrenar un poco más...!!!

Se acabaron los cupos para la Media Maratón de Lima

La Media Maratón de Lima cumple 100 años de celebraciones, una fiesta que solía ser popular, que solía inundar las calles limeñas, donde entusiastas atletas unían de punta a punta la virreinal ciudad, fiesta en la que tuve la oportunidad de participar año tras año, menos hoy, pues los nuevos "organizadores" la "prestigiosa" firma NIKE, solo tuvo a bien abrir 3,000 plazas, en un evento donde históricamente se inscribían por lo menos unas 10 mil almas, este año la fiesta no estará completa, habrá música, un buen local pero faltará la gente del pueblo, la gente que trabaja todo el año, el obrero, el taxista, el profesor, el estilista, empleados, desempleados, la fiesta de antaño no excluía a nadie, podías inscribirte hasta un día antes de la partida..........mucha gente apostada en las calles, celebraba el paso de los atletas, la mayoría familiares, amigos, novias.....por eso la Media Maratón de Lima cunple 100 años....!!! a ver que carrera de NIKE cumple tantos años..?

Ojalá, la antigua organizadora, la Municipalidad de Lima, recapacite, se dé cuenta del daño que ocasiona, la idea es impulsar el deporte, no el de competencia sino el de la decencia, el deporte que realiza el vecino de a pie, aquel que le da vueltas al parque con sus zapatillas "Tigre", aquel cuyo entrenamiento empieza en el bar de la esquina, aquel que se inscribe para impresionar a la novia, aquel vecino que se inscribe por el solo hecho de avanzar.

Menos mal que todavía nos queda la maratón que organiza Radio Programas del Perú, 15 kilómetros, donde participa el Perú entero, el año pasado fueron 25,000 ciudadanos, provenientes de los rincones más lindos del país, única competencia que aún no ha sido comprada por los "grandes" del deporte.

Entrenando con los IM que van a Panamá City

Días soleados en Lima, agradable sensación de calor, aunque en las noches el frío vuelve a reinar, trae consigo un viento helado, con chispasos de garúa, no es momento de descuidarse, a pesar que, los carritos heladeros han iniciado sus paseos por las calles, cargados del delicioso manjar, en sus distintas variedades, cubiertos de chocolate, rellenos de vainilla, fresa, la boca se me hace agua, pero aún no me animo a disfrutar de alguno, además en estos días he estado con ligeros dolores de garganta, medio costipado....aguitas tibias, leche en abundancia y algunos concentrados de vitamina C, forman, por ahora, parte de mi dieta diaria.......he reducido mi dósis de café, ya no son dos tazas, ahora es una sola y los fines de semana no le meto ni un gramo, a pesar de que el cuerpo lo pide........ahhhh....aguante..!

El fin de semana estuvo de refresco, 90 kilómetros de bici a una media de 30 kms/hora, está vez los papás de Carlitos no pudieron acompañarnos, pues Carlitos estaba de viaje, salí con los Ironman a las 7AM, menos mal tenían un día "corto", 150 kilómetros de ruta y 30 minutos de trote, asú mare...!.

Los acompañe hasta la entrada a San Bartolo, conversar con el grandote de Vincent siempre es interesante, un tipo con mucha técnica sobre la cleta, va con mucho entusiasmo a Panamá City e intentará rebajar las 12 horas......, el mes de Agosto ya está casi muerto, al grupo solo le queda Septiembre y dos semanas de Octubre para ir calibrando esa maravillosa máquina, llamada "cuerpo".

Aún no se han metido un largo de 180 Kms, con lo horrible que está el clima debe ser muy complicado, hace un par de semanas habían programado este viaje, sin embargo, les toco un día terrible, con mucha lluvia, hizo que los atletas perdiera rapidamente calorias, avanzaron 60 kilómetros, cuando empezaron a sentir los estragos de tanta húmedad que se iba a acumulando en sus cuerpos, muy temblorosos regresaron al punto de partida, menos mal ninguno enfermó.

A estas alturas, habrá que tener mucho cuidado con lesiones, gripes, dolores de estómago, accidentes, el entreno duro está casi terminando, deben estar al 80%, seguro que con lo que han entrenado, podrán terminar sin ningún problema el IM de Florida........el 1ero de noviembre está a la vuelta de la esquina.....!!

Entrenando para la 1/2 Maratón de Lima

La mañana tranquila, sin viento ni garúa, eso sí, mucho frío, acompañado de una ligera ventisca, el despertador marca las 05:30 AM, a lo lejos se escucha el canto de un gallo, un poco desquiciado el animalito, pues aún está de noche, lentamente, estiro el cuerpo, giro a un lado, luego al otro, a tientas voy buscando el control remoto, estas últimas semanas, para despertar, he necesitado de la poderosa ayuda visual - auditiva que da el televisor, para variar el noticiero de la mañana trae noticias trágicas, "eso es lo que vende", accidentes, violencia, golpes, y fútbol....... aunque en esta semana los noticieros brindaron 10 segundos de la sección deportiva para narrar el nuevo record mundial impuesto por el reggetonero Usain Bolt, impresionantes 9.58 segundos para recorrer los 100 metros........!!!!

El domingo 30 de agosto, trataré de manener mi paso a 4 minutos 30 segundos por kilómetro. Para lo cuál, en estos días estoy intensificando mi resistencia anaerobica, el Lunes realicé un fondo de 16 kilómetros, en una ruta archi conocida, súper retadora, los acantilados de la costa verde fueron el escenario de mi lucha por mantener el mismo ritmo, me extraña ver tan poca gente entrenando, sobre todo estando la competencia tan cercana, de repente la distancia no es la favorita de los limeños, que diferencia de las organizadas por NIKE 10K o ADIDAS 10K, donde cientos de atletas cubren las madrugadas con su humanidad. Al finalizar el entreno, quedé con la sensación de estar demasiado pesado.

El miércoles acudí al gimnasio, a primera hora, impaciente esperaba que abrieran las puertas del club, apenas ingrese me apoderé de una de las tres máquinas trotadoras, programa con elevación de dos grados, mis primeros 20 minutos fueron a 5 min/km, poco a poco fui apretando el paso, crucé los 5K en 24.40 minutos, todavía tranquilo, con las piernas fuertes, muy agitado pero firme, en adelante aprete el paso para mantenerme en 4.26 min/km, alcanzar los 8 1/2 kilómetros fue heroíco, chorreaba sudor por toda la máquina, de rato en rato sentía que el corazón lanzaba unos alaridos y las rodillas se daban animo permanentemente, los últimos 1,500 metros trote a 3.45 min/km, por fin....!!!, con el corazón en la mano, había alcanzado los 10K en menos de 45 minutos, poco a poco fui desacelerando la máquina, mi pulso no llego a pasar los 160, un par de minutos bastaron para situarme en 150, a paso de caminante, avance otros 3 minutos hasta reducir mi indicador a 120.......una jornada memorable...!!!, considero que termine fuerte con esa sensación de poder seguir por un buen rato más al mismo ritmo.......

Consideraciones para la próxima semana, el Lunes debería recorrer por lo menos 19 kilómetros en el poderoso circuito de la costa verde, y el miércoles, si el profe del club lo permite, intentaré cubrir 15 kms en 60 minutos sobre la faja trotadora, un descanso obligatorio el jueves, algo de pesas el viernes, un par de horas trepado a la cleta el sábado y a esperar tranquilo el domingo.......sin olvidarme que lo mio es disfrutar de cada evento...!!! si eso me sirve para ganarle la apuesta a Paolo y enguirme un cebiche gratis, pues mejor...!!!!

Medio Ironman Paracas - Lima Perú

Por fin....!!! apareció información sobre el IM 70.3 de Paracas, la cita es el Domingo 13 de Diciembre, la única prueba de largo aliento que se realiza en un solo día en nuestro querido Perú, los organizadores este año se han esmerado por darle categoría internacional, así es que habrá que apurarse con las inscripciones, pues este año solo soportará a 200 atletas.

Tuve la suerte de participar el año pasado, disfrutar de los paradisiacos paisajes, las bellísimas playas que bañan el litoral, saborear la mejor comida marina del planeta, elaborada con los más frescos insumos.

La parte de la natación, se realiza literalmente en una poza de agua tibia, una sola rueda de 1,900 metros, el mar fue bastante benigno, sin olas o mareas que destruyeran tempraneramente el cuerpo, igual me metí una perdida, pues mis lentes se habían empañado, apunte a una esfera blanca que brillaba en el horizonte, pensando que era la boya de la organización, termine al costado de una pequeña embarcación, cuya quilla, resplandecía con los primeros rayos de sol, me tardo unos 5 minutos corregir el "error". Igual volví muy rápido a la ruta, salí del agua tranquilo, pero muy atrás, pocas bicis en la zona de transición........cogí la mia, y salí hecho un cohete hacia la carretera, donde me fue bien, pensé en un mejor performance, pero la pista es muy dura, sobre todo los primeros kilómetros, con muchos baches, huecos, el asfalto estaba picado como si una lluvia de piedras lo hubiera golpeado demencialmente, pero lo más difícil, es soportar los terribles vientos "Paracas", los que lean este blog, busquen en wikipedia, y podrán constatar de que les hablo, feroces - huracanados soplidos de la naturaleza, que en una pendiente descendente, si el viento estaba en contra, empujaba tan fuerte que no me permitía avanzar a más de 15 kms /hora, pero era tan imprevisible este evento de la divina naturaleza, como si te prendieran un ventilador gigantesco y lo ubicaron un rato a favor y otro en contra, eso sumado a unas largas pero condecendientes colinas......

El trote, muy sofocado, bajo un calor al que los guapos limeños no estamos acostumbrados, 30 grados en la sombra, y solo Dios sabe cuánto indicaría el termometro, pero la pista quemaba muchísimo, a pesar de la buena organización, fue necesario que algunos vecinos abrieran algunos caños de agua, refrescandonos mientras pasábamos por el frente de sus casas........luego de más de dos horas, con 10 kilos menos, terminé la agotadora faena.....!!!!

El IM 70.3 de Paracas, se caracterizo por su rudeza, pero quedará en la retina de los atletas que participamos, el cariño de sus vecinos, el buen trato que nos dieron, el permanente aliento, y su incontranstable paisaje.....bienvenidos al Perú...!!!!

Para mayor información, ingresar a la web: www.triatlonparacas.com

Mañanas de entrena..."miento"

El viernes me toco salir muy temprano, habíamos quedado ir a pedalear a Chorrillos, empezar antes que amanezca sería el reto, no muy dificil en estos días, pues en Lima amanece a partir de las 06 AM, hubiera sido suficiente estar dos minutos antes, pero para hacer el tema retador, quedamos 05:45 AM, madrugada terrible, había lloviznado toda la noche, las calles lucían empapadas, el parabrisas del auto transpiraba enormes gotas de garúa, poco falto para quedarme en casa, pero necesitaba recuperar las dos semanas que por motivos personales me impidieron salir a rodar.......fin de semana, quincena, los chicos no perdonan, a pesar del frío, algunos grupos de muchachos en camiseta de manga corta, botella en mano, cigarrillo en labios, aniquilaban parte del sueldo y de pasadita sus pulmones.......20 minutos después descargaba mi cleta montañera de la camioneta, la idea era realizar algunas cuestas aprovechando las empinadas pendientes, donde el reto más interesante es esquivar los enormes agurejos que tiene la pista.....hasta cuando señor alcalde...!!!

1 Hora y 20 minutos bastaron para destrozar las piernas, ensanchar las pantorrillas y adormecer mi trasero, intenso, siempre divertido, para variar bien competitivo, las madrugadas de entrenamiento solo quedan en el pensamiento, cada trepada llevaba mi pulso al extremo y la del compañero aún más, miradas de reojo, procurando visualizar algún sintoma de cansancio o dolor en el otro, poses de campeón y sonrisas retadoras son la constante de las mañanas de entrena..."miento".

Mi nuevo amigo

Sigo sin bicicletas, Juan Carlos me llamó en la mañana para pedirme un par de días más para culminar con el mantenimiento, me comento que, anda medio fregado de la columna, y medio agripado, así es que para evitar un posible contagio preferí otorgarle la extensión solicitada. Ahora al despertar en las madrugadas me parece muy raro no ver mis biclas estacionadas en el garage, aquel espacio está por el momento vacío, aunque no tanto, pues ha sido aprovechado por la empleada, que el fin de semana se compro un pavito, lo tiene en una jaula, acondicionada con algunos cartones para que no le entre el frío al espigado animalito, cada vez que me ve, hace una bulla increíble, obligando a detenerme, mirarlo, ver si tiene agua, comida, darle un par de palmaditas en el lomo, una rutina que me demanda unos 10 minutitos que a esa hora de la mañana son claves.....!!!

Me es raro ir al club en auto, hace un tiempo atrás decidí colaborar con el medio ambiente, por lo que reacondicione mi cleta montañera para recorrer los casi 3 kilómetros que me separan del club, es también una forma practica de ahorrar un poco de tiempo, al iniciar y culminar el entrenamiento en la puerta de mi casa, son 12 minutos de ida y 12 más de regreso.

Hoy la rutina fue básicamente anaerobica, 45 minutos montado en la eliptica, me permitieron recorrer la distancia de 6 kilómetros, en promedio le metí 155 watts de potencia, 83 RPM y 160 pulsaciones por minuto a una velocidad prom de 8.0 kms / hora, termine empapado de sudor, con casi 700 calorías quemadas, sesión de estiramiento por 10 minutos, cambio de camiseta por una que esté seca, para luego realizar 20 minutos de levantamiento de pesas, buscando fortalecer los musculos superiores.

Soy conciente que no estoy llegando en mi mejor forma a la Media Maratón, a pesar que hay un ceviche como apuesta de por medio, el demoledor frío limeño, y ahora el inquieto pavito no me permiten salir tan temprano como quisiera a recorrer largas distancias, con el frío no creo que pueda hacer mucho, además nunca ha sido impedimento para salir temprano a entrenar, así es que voy a tener que buscar la forma de evadir a mi "nuevo" amigo........pásame la llave de la sala...!!!!