La Gran Maratón RPP 2009

Se acerca, la gran maratón que organiza Radio Programas del Perú (RPP), evento programado para el 25 de Octubre. Este año, la edición presenta novedades, ha variado su distancia tradicional de 15 kilómetros, apuntando a dos nuevas distancias, una de 10 K y la otra de 21 K, lo cuál me da una nueva oportunidad de mejorar mi record personal, que hasta ahora es de 01:39 horas, realizado hace un par de años, en una carrera organizada por la Municipalidad de Lima, evento con punto de partida en la Plaza San Martín en el centro de Lima y con meta en el balneario de Chorrillos, una ruta súper plana y muy rápida......aquella vez, le gane a mi amigo Cesarin por escazos 400 metros, .....el resto de las carreras de similar distancia, en las que hemos coincidido, me ha rebazado en los últimos metros.........chsssss.

Para la RPP de este año, las inscripciones ya están abiertas..!!!........ solo hasta el 19 de octubre, aquí viene lo bueno:

El costo varía entre dos opciones S/. 10 (USD 3) y S/. 25 (USD 8).

Los S/. 10 dan derecho a correr la carrera de 10K, 01 polo, medalla, sin chip.

Los S/. 25 dan derecho a correr la carrera de 10K ó 21K, 01 polo, medalla, con chip.

A diferencia de años anteriores el pago deberá realizarse en las agencias del Scotiabank a nivel nacional, en la cuenta moneda nacional 00.034.103.0069.88 a nombre del grupo RPP. Con la copia del ticket de caja deberán acercarse a las oficinas de RPP ubicadas en Av. Arequipa 4130 oficina E - Miralfores donde los registrarán, asimismo, debemos firmar una declaración jurada por si nos da un sumenach en plena carrera.

Los PREMIOS:

1) S/. 25,000 (USD 10,000) para el primer puesto de los 21K.

2) un viaje a Brasil todo incluido e inscripción en la carrera de San Silvestre para el primero que cruce la meta de los 10K.

Hora de empezar nuevamente los entrenamientos....!!!!

Segundo encuentro con el pavo..!!!

Estos días siguen lluviosos, hoy desperte temprano con la firme intención de trotar algunos kilómetros, sin embargo, las pistas mojadas, y la constante garúa provocaron mi regreso a la cama....mientras miraba mis zapatillas, unas Pearl Izumi que adquirí de remate en la tienda PLAY, escuche las pisadas de mi "amigo" el pavo, que lentamente se movía en el jardín, varios días que no le prestaba atención al animalillo.

Llegó a casa hace aproximadamente 1 mes atrás, siendo aún un delicado "polluelo", varios días estuvo guardado en el garage, ocupando parte del espacio destinado a mis bicicletas, pero al parecer la jaula le había quedado chica, y por ahora andaba suelto en el jardín......¿?

Me asomé por la ventana de la sala, topandome con su mirada, sospeche que había estado mirándome todo el rato, una jaula gigante es ahora su nuevo hogar, protegido de la garúa con plásticos y cartones, al parecer se mantiene en buena forma, decidí aprovechar el tiempo y me acerqué a curosiar por el jardín, al menos a primera vista se le ve bastante firme, abrí la puerta de la jaula para que saliera a dar una vuelta.......luego de tomar algunas precauciones salió lentamente, mirando de un lado a otro, fue avanzando hacia el lado opuesto donde me encontraba parado.

La mirada en alto, el cuello erguido, una barba incipiente, blanco como la nube, su corpulento cuerpo empezó a mecerse, estiro las alas, aleteo fuertemente, perdiendo el equilibrio, sus torpes patas gigantes hicieron que se inclinará hacia su lado derecho, a diferencia de las gallinas o los gallos, que inmeditamente entierran la cabeza buscando granos en el piso, este animal, me seguía mirando con detenimiento, como intentando recordar en que lugar nos habíamos visto antes..... con tan solo dos meses y medio de vida, ha crecido bastante, debe estar midiendo algo más de un metro y pesando algo más de 4 kilos, a mi parecer se trata de un vestigio de animal prehistórico....

Ahí estábamos bajo la lluvia mirándonos uno al otro, decidí tomar la iniciativa y me acerqué con cierta vehemencia, muy cerca estaba un balde con alimento balanceado, decidí echar un poco en su comedero que aún mantenía restos de cebolla china con alfalfa, apenas vio el alimento, se abalanzo..............................,sobre mi...!!!, el mostrito quería todo el balde de comida...!!!, alce el brazo derecho con el que sostenía el recipiente, mientras que con el brazo izquierdo intentaba ponerlo en orden, pero el dichoso pajaro no estaba dispuesto a ceder, siguió saltando alrededor mio, picoteando en el aire........pero rápidamente se dio cuenta que era infructuoso su ataque de esa manera.......entonces cambio de estrategia...!!! batiendo sus alas en el piso empezó a bailar alrededor, ahora sí, decidí tomar ciertas precauciones.....dí dos pasos hacia atrás, escondí el balde en mi espalda, mientras que trataba de ponerme a buen recaudo......, mientras cerraba la mampara de la sala, el pavo emprendío rápida carrera contra mi....!!!, no se dió cuenta del vidrio y estampo su cabeza......plafff..!!!! pasú que tal golpe se dio el pavito....!!!, medio mareado, logró avanzar algunos pasos hasta caer de lado en el grass....

Lleve al animalito a su jaula, eche algo de quadriderm en su cabeza y le aplique algo de hielo para que desinflamara, minutos después estaba nuevamente en pie, mirándome fijamente.......!!! como intentando recordar en que lugar nos habíamos visto antes....!

Triatlón Paracas...!!!!

Las inscripciones para el Medio IM de Paracas avanzan a buen ritmo, ya van asegurando su participación cerca de 80 triatletas, se siente en el ambiente una necesidad enorme de competir, la falta de eventos similares en el país, viene creando gran expectativa, era usual contar con una competencia de triatlón más o menos cada dos meses, el escenario siempre había sido la Costa Verde, la pista que une Chorrillos con Barranco se convertía en un escenario muy rápido y retador, mucha actividad organizada por la Federación Peruana que terminó hace un par de años, cuando la visita de varios presidentes de la región, entre ellos el recordado George W Busch, arribaron a la capital para un Congreso que estaba programado hacía unos 10 años atrás......para variar las autoridades limeñas iniciaron las refacciones a las pistas con 08 meses de anticipación, generando gran caos, desorden, tráfico, habilitando pistas alternas como desfogue, poniendo punto final a los permisos que otorgaba el municipio para la actividad de los triatletas, incluso el diario decano del país, El Comercio, en la primera edición de la Copa Continental de Triatlón, crítico en su edición deportiva el haber cerrado la vía para que compitan "40 personas"......increíble raciocinio de algún periodista, seguro excedido de peso, y completamente ignorante del nivel de atletas que ese día desplegaron todo su potencial pues luchaban por un cupo en las Olimpiadas de Beijing........!

De nuevo al agua.....

Luego de la Media Maratón de Lima, decidí tomarme un par de días de descanso, recuperar los músculos, cicatrizar las heridas, buena hidratación y abundante alimentación.......además que los días han estado demasiado húmedos como para salir a entrenar, ahora que el invierno se quiere ir, hay que tomar las precauciones para no caer en el último manotazo que pueda dar la antipática gripe......

Ayer temprano, a pesar de la intensa garúa, decidí asistir a la piscina del club, mientras me cambiaba en los camerinos, notaba el reflejo de mi figura en el espejo, una esbelta barriga empieza a tomar vida, lo cuál me tiene más que preocupado, debo tomar medidas de correción a la brevedad antes que la curva se vuelva radical.....

1,200 metros de estilo libre a un ritmo de diversión, para que los músculos de la espalda y hombros vayan acostumbrandose al castigo, mientras me deslizaba en medio del vaiven de las aguas temperadas, iba reflexionando, obteniendo algunas conclusiones sobre mi participación en el último evento. 40 minutos brazando, permitieron resumir la carrera en los siguientes puntos:

1) Demasiado gordo, en Mayo, antes de viajar a Brasil pesaba 71Kg, ahora estoy en 79Kg, no es que esté excedido en 8 kg, pues mi peso corporal debería estar entre 74kg - 75kg, para no alarmarme digamos que estoy 4 kilos encima de mi óptimo. Esta subida, ha engordado mis piernas, ahora se ven hermosas, pero estaban siendo ahorcadas por las suturas del short, a la altura de la ingle, luego de haber avanzado 12 kilómetros, empezó a sangrar, causándome demasiada incomodidad al momento de pisar....

2) No debí haber salido a pedalear el día anterior, si bien es cierto, fueron solo 60 kilómetros, lo hicimos bastante rápido, a una media de 31 Kms/h........encima le metí un brik de 30 minutos de trote....unos 5 kilómetros.

3) Me equivoque en la estrategia, partí luego de 05 minutos de haber sonado el pitazo inicial, efectivamente inicie la carrera con las pistas vacías, pero avance 600 metros y me encontré con todos los rezagados, robustas personas, que a paso de paquidermo avanzaban por las calles, llenándola de tope a tope, muy difícil avanzar a un solo ritmo, constantemente debía esquivarlos, o estar rebotando contra ellos, me desconcetró muchísimo, toda la carrera me la pase en esa situación.

Todavía pensativo, salí de la piscina, una rápida sesión de pesas y un deliciosos pan con chicharron dieron punto final a mi encuentro con el agua.....

Cronica Media Maratón de Lima

Espectacular..!!!, que linda carrera la organizada por los 100 años de la Media Maratón de Lima, muchísima gente, estimo unas 10,000 almas congregadas en la remozada Plaza de Armas, frente a Palacio de Gobierno y La Catedral, cientos calentaban trotando en las calles aledañas, una mañana tibia para este invierno que ya se va, cielo nublado con muchas ganas de despegar, el premio de USD 3,500 para el pimer puesto atrajo la mirada de muchos atletas de fuera, sobre todo venidos del otro extremo del planeta, ahí estaban algunos nigerianos y nigerianas, bien negritos, casi azulitos, con sus piernas largas, como si nacieran del esternón, tronco corto, ojos saltones, de caras alargadas, intercambiaban ideas en un dialecto que sonaba como al choque de dos latas........

Las inscripciones cerraron en 3,200 participantes, pero la fiesta sería para todos los limeños quienes en manada, asistimos de polizontes al magno evento, igual disfrutamos de la tremenda organización de la NIKE y del Municipio, que finalmente cedio y permitió que ingresáramos hasta el arco de llegada ubicado en el Parque de Aguas......

Particularmente no la pase bien, perdí un ceviche con toda justicia, me equivoque en la estrategia, convencido por Paolo finalmente acepte salir cinco minutos después que haber sonado el cañonazo de partida, efectivamente los primeros 200 metros la calle estaba sin gente, pero antes de doblar la Catedral nos encontramos con cientos de runners de "peso", los más "inmensos" avanzaban a paso de paquidermo, obligándonos a zigzagear permanentemente, acelerar, parar, cruzar, esquivar, uno que otro rebote, mentalmente no estoy preparado para tanta actividad, menos al inicio de una carrera......así transcurrieron los primeros 5 kilómetros, mi cronómetro marcaba 22 minutos, lo cuál estaba dentro de mis expectativas.....

Los 10K los crucé en 45 minutos exactos, seguía el plan a la perfección, las pistas seguían con bastante gente, Yo seguía zigzagueando, igual traté de mantener la concentración.............a estas alturas, por la pista contraria, avanzaba hacia la meta el líder de la carrera, un nigeriano, con trancos largos, aventajaba por algo más de 500 metros a un grupo de tres peruanos, entre los que pude distinguir a Constantino León y a Diego Contreras...........

Antes de arribar a los 15K empecé a sentir los efectos de mi "sobrepeso", el elástico del short apretaba mi ingle, raspandola en cada zancada que daban mis piernas, habiendo ocasionado una escaldadura sangrante, en mi zapatilla izquierda aparecían las primeras gotas rojas que se mezclaban con el sudor, causándome un terrible ardor, decidí continuar pues ya estaba en el kilómetro 17.......auch.

Inconscientemente empecé a cambiar mi forma de pisar, trataba de alguna manera evitar el constante rocé y que la herida continuará abriéndose, sin embargo, originó que luego de 3 kilómetros se me reventará una ampolla, eso terminó de derrumabar mis esperanzas de mejorar mi marca de 1hora 39 minutos, no podía más, mi velocidad había caído dramáticamente, ahora todos me rebasaban como si estuviera detenido......solo mi orgullo me permitió seguir avanzando hasta cruzar el arco del triunfo...!!!

Una ducha tibia, harto quadriderm sobre mis heridas seguido de una deliciosa siestecita, me permitieron renovar energías y enrumbar con mis dos chanchitos al Restaurante Huanchaco, donde un suculento cabrito de leche deshuesado puso punto final a una mañana "sangrienta".....se los recomiendo, pero sobre todo el postre, un sufle relleno de manjar blanco cubierto con caramelo acompañado de una gigantesca bola de helado de vainilla......terminarlo, eso sí fue maratónico.......!!

no falta nada.....y estoy con sobrepeso...!

....para variar no estoy llegando en buena forma a la Media Maratón de Lima, ayer me acosté muy tarde, el cumpleaño de un buen amigo, impidió que acudiera temprano a mi cita con el más allá, a pesar que evite ingerir alcohol, el hecho de haberme acostado a la 1AM, descompensa totalmente mi organismo, igual que otros días, abrió los ojos a las 05:30 AM, pero con el cuerpo demasiado maltratado como para salir a entrenar.......por lo tanto, no pude cumplir con el entreno programado, lo peor de todo es que, mi último registro en la balanza indica que estoy con tres kilos y medio por encima de mi óptimo.

Tomando en cuenta que mido 1.75 cms, mi peso ideal estaría entre 74 -76 kg, pues por ahora estoy bordeando los 79 kilasos, juro por lo mamá de Optimus Prime, que intenté en estos días disminuir el "ligero" exceso, pero el esfuerzo se desvaneció al segundo día, mi firme intención terminó de ser derrotada ayer mismo, pues la dueña de casa invitó un poderoso arroz con pollo a las 11 PM, y luego un suculento pedazo de torta de chocolate a la 1AM, eso sí, después de haber cantado el clásico Happy Birthay.......

Solo queda mañana, sábado, para ver si realizó un último entreno, conversé temprano con Césarin para pedalear unos 60K y trotar suavecito nomás otros 5K, esperemos pueda cumplirse el objetivo....Media Maratón de Lima, ahí nos vemos....!!!!

Tips para la Media Maratón de Lima 2009

Hoy fue uno de esos días en las que se amanece muy agotado, intente despegarme de la cama pero no había forma, mi cerebro dabas las instrucciones precisas pero el cuerpo se encargaba de rechazarlas, a duras penas pude apagar el despertador, afónico de tanta bulla que hacía sin lograr el resultado de despertarme, segundo impulso, tome el control remoto de la TV, puse ESPN para darme un poco de animo, para mi "buena" suerte estaban pasando fútbol, creo que de Escocia, o de alguno de esos países nuevos que se desprenden de la ex- URSS, pues no conocía ninguno de los dos equipos que estaban parados en el gramado, el narrador pronunciaba con mucha dificultad los apellidos de los 22 guerreros que corrían tras el balón, no me quedo otra que cambiar a la programación local, donde los noticieros anunciaban con bombos y platillos como la noche anterior se habían masacrado un par de pandillas del Callao, mejor apago la tele, asome por la ventana y para mi sorpresa observe las calles mojadas, motivo suficiente para volver a arroparme en mis frazadas.....!

Tenía planificado correr 12K a un ritmo de 04:30 min/km, le tome pulso al tiempo pero no había forma, pacientemente espere, hasta que mi hijo se despertó, para su enorme emoción me encontró en casa, de un salto se aventó sobre mi pecho, golpeándome con sus codos, tomo con su mano derecha mi cabello y lo sacudió contra la almohada, de repente con su manito izquierda empezó a contar,..."one, two, three...!!!!!!" .....con una sonrisa de oreja a oreja me abrazo y me susurro al oído, "te sorprendí.....!!!, el Undertaker ha sido derrotado por Rey Misterio...!!!"...

Luego desayuno, fui al mini gym a ejercitar un poco los brazos, mañana debo salir a trotar unos 5K, estoy animandome a realizar una duatlón chiquita, un ida - vuelta hasta Chorrillos, en cleta montañera, y luego 5K en la trotadora del gimnasio a un ritmo de 04:20 min/K. El sábado rodar por un par de horas, mucho estiramiento, harta hidratación.....

Para los que vamos a participar este domingo en la Media Maratón de Lima, algunos tips sencillos:

Durante la carrera:

- Tomar liquidos cada 30 minutos, en sorbos, la hidratación debe ser realizada por irrigación, nunca por inundación.

- En el kilómetro 10, enguir un sobre de Power Gel, o Acces Gel.

- En el kilómetro 15, enguir nuevamente otro sobre de Power Gel. Cada toma realizarla con un par de sorbos de gatorade o agua....van a sentir como los músculos se recuperan rápidamente, aunque a veces, me ha pasado, que los primeros minutos se siente como un bajón, pero es porque el cuerpo está asimilando el ingreso de las proteínas.....

Después de la carrera:

- Al finalizar la carrera, por más cansado que estén, estiren...!!!, es clave para la recuperación del músculo, pero sobre todo para evitar lesiones.....

- Por último, les recomiendo en la nochecita, antes de dormir, tomar una pastilla de ibuprofeno de 400 mg, acompañado de unos masajes con Diclofenaco en Gel. (El chisguete lo encuentran en cualquier farmacia a S/.13 ó USD 4)

Al día siguiente de la carrera

- A la mañana siguiente, luego del desayuno una pastillita más de ibuprofeno de 400 mg. Así, cuando lleguén a la oficina podrán caminar con mucha normalidad, no es necesario sufrir tanto dolor, habiendo desarrollado la ciencia tan efectivos calmantes, y/o desinflamantes....."Pare de Sufrir...!"