Semana 12, entrenando despues del accidente

Los días posteriores a mi accidente fueron de poco entreno, gracias a Dios solo se trato de un golpe duro y un buen susto, sentía un dolor agudo e intenso en la rodilla, un enorme hematoma envolvía la rotula, las placas radiográficas no detectaban ninguna rotura o algún problema grave, así es que solo era cuestión de esperar con paciencia a que poco a poco vaya desinflamando. El domingo me la pase en cama, bien aburrido, con una bolsa de hielo cubriendo las partes hinchadas, pues además de mi rodilla derecha, los muslos en ambas piernas presentaban un color morado - verdoso intenso muy desagradable a la vista y doloroso al tacto....., aproveche en alimentarme bien, y dormir algunas horas adicionales producto de los desinflamatorios y relajantes musuculares que formaron parte del tratamiento que me diera el Traumatologo....

El día Lunes, desperté de mejor animo..!, pero apenas intente pisar con cierta normalidad, inmediatamente regresó el agudo dolor en la rodilla derecha, antes de maldecir, recorde que pudo haber sido una real tragedia, lentamente fui bajando las escaleras hasta llegar al refrigerador, llene una cubeta con hielo la envolví en un paño y me la puse sobre la rodilla, ufff el alivio era inmediato, sentía como la sangre acumulada empezaba a discurrir...., luego de un reparador baño aplique generosas dósis de diclófenaco en gel para ayudar a desinflamar la zona...., acudi a trabajar a la oficina con normalidad, sin embargo, mientras iban pasando las horas, la zona golpeada empezaba a calentarse y el dolor se acentuaba...en la noche nuevamente la misa terapia del hielo......

El martes observe que la hinchazon habia empezado a ceder terreno, por la tarde decidí acudir a la piscina, le metí 2,500 metros priorizando el trabajo de brazos y evitando darle movilidad a las piernas......, el día miércoles me subí a la bicicleta, utilizando el rodillo, le metí 20 kms, los primeros 10 minutos fueron agonizantes, sentía el dolor en la rodilla pero hasta cierto punto era controlable, o sería que mi angustia por seguir mi plan de entrenamiento me generaba un bloqueo mental, luego de 40 minutos baje de la cleta y se me vinieron todos los dolores encima, nuevamente con hielo en la rodilla....!, igual por la tarde me fui a la piscina, fueron 4,500 metros de estilo libre en casi 1,30 horas, lo cierto es que cada vez que salía de la piscina sentía un gran alivio en toda la pierna golpeada, una terapia muy efectiva y recomendable, el agua tibia sumado a los suaves movimientos permitia que la pierna se relaje, la sangre fluya uniformemente, mientra me duchaba observe con grata sorpresa como el moreton seguía cediendo, se había expandido perdiendo ese color verde intenso por uno más suavizado, señal de que se mejoraba notablemente....., el jueves nuevamente en la piscina esta vez fueron 2,000 metros a manera de estiramiento, pero buenisimos para mi pierna, por fin el viernes probe nuevamente sobre la bici, esta vez me fue mejor...!, le metí 30 kms en casi una hora, el dolor no se había terminado de ir pero estaba controlado, ahora sí mi cogera era menos notoria.....

El sábado con los chicos del Team 5AM fuimos hasta San Bartolo (54 kms de ciclismo) y me anime a trotar un poquito (3kms), decisión que nuevamente me costo mi bolsa de hielo sobre la rodilla....!!!

Semana 10, Accidentado...!!

Un fuerte oleaje se registro en la costa a lo largo de todo el litoral peruano, olas inmensas sacudían con inusitada violencia las debiles defensas ribereñas, los sitios más afectados fueron Chimbote en el Norte y Pisco en el Sur, el clima continúa frío, deben ser los días más violentos del invierno limeño.

Muy temprano en la madrugada decidí salir a trotar, coordine con mi esposa para que me apoyara llevando a mi hijo al colegio, esa es una tarea de la que diariamente me encargo, con mucho placer pues me da tiempo de conversar con mi cachorro, de aconsejarlo, de reirnos un rato y sobre todo de escuchar las locuras del loco Galdos, locutor de una radio popular en Lima, que a esa hora de la mañana suele hacer de las suyas......, intercambiando las bromas con buena música, si bien es cierto es un trayecto corto, esos 10 minutos los disfrutamos al máximo. Volviendo al entrenamiento, el objetivo era recorrer por lo menos 25 kilómetros a un pace de 5.30 min/km, es decir algo más de dos horas de trote, que tal impacto sentí cuando cruce el umbral de la casa, el duro invierno ingreso por cada uno de mis poros dejandome literalmente congelado..., luego de 10 minutos de trote la temperatura corporal se regulo, logrando mantener un paso uniforme y sostenido.

Mientras avanzaba a lo largo de la Av. Escardo en San Miguel, iba observando la soledad de las calles, pistas húmedas que reflejaban el brillo del alumbrado público, las últimas gotas de garúa se sumergían en los charcos de agua que se habían formado durante la noche, a lo lejos divisaba la cruz que corona la Parroquia del Distrito, aún con las puertas cerradas pues a esa hora hasta los curas duermen....., solo el olor a pan recién horneado me pudo liberar de mi estado de concentración, gire la mirada para ubicar el lugar de donde provenía tanta delicia, era la panadería de los Italianos, gente trabajadora que hace varias decadas llegó al país, el patriarca aún vive y no se cansa de repetir la historia de sus inicios como asistente de panadero en una ciudad llamada Parma, de su periplo para llegar a sudámerica, de como se enamoro de una chinchana, por eso sus hijos son negritos con ojos azules, y demás anécdotas que algún día intentaré relatar.

Luego de 40 minutos ya había trotado algo más de 7 kilómetros, pero hacía casi 20 minutos que el fuerte sonido del oleaje me obligaba a mirar con detenimiento el vaiven de las olas, un mar usualmente tranquilo, hoy estaba picado, las avecillas alborotadas gritaban y se movían con frenesí como intentando calmar las aguas con sus graznidos, la escena era extraña, pero trate de tomarlo de la mejor manera, seguí avanzando con rumbo a Miraflores, luego de 20 minutos, el suelo que pisaba se volvía fangoso, mire detenidamente y me di cuenta que era arena, aquí detuve la marcha, agilice la mirada y observe que el mar había tomando un tramo de la avenida, lentamente, sin fuerzas, pero ingresaba...!!!, las olas reventaban cerca de la orilla pero la masa de agua burlaba las defensas ribereñas....., detuve el cronometro e inicie el camino de regreso a casa, aprete un poco la marcha mientras iba subiendo hasta ponerme a buen recaudo....fue el primer susto de la semana 10.

El segundo susto llegó el sábado, no encontré quorum con el equipo del TEAM 5AM para el entrenamiento sobre la bici, así es que quedé solo con Manuel para entrenar, ya nos acomodaríamos con otros equipos, salimos algo más de las 6AM, ya habían salido a la ruta algunos equipos de ciclismo, raudamente, confiando en lo bueno de nuestro entrenamiento, salimos tras ellos, con la confianza que antes de los 15 kilómetros los alcanzariamos, así fue, antes de llegar al puente Arica logramos cazar al primer grupo, veniamos con una viada impresionante, así es que salimos tras el grupo que había salido más temprano aún, igual logramos alcanzarlos en la subida de Pucusana, seguimos al mismo ritmo hasta llegar a Chilca, una parada técnica permitió que el grupo nos alcanzará así es que decidimos regresar con ellos, los primeros 90 kilómetros de ciclismo transcurrieron sin mayor novedad, luego de mirar el pulso y rehidratarnos, salimos nuevamente con rumbo a Chilca, esta vez ya no teníamos grupos de ciclistas ni delante ni detrás de nosotros, casi todos habían terminado su entrenamiento, igual nos aventuramos con Manuelito, salimos con 20 metros de distancia uno de otro y en fila pegados a la pista auxiliar, ahora sí, más tranquilos, cada uno a su ritmo, procurando que los músculos asimilen el castigo...llegamos a Chilca y emprendimos el camino de retorno...., no había mucho tráfico de vehiculos en la carretera, pero igual manteniamos la misma estrategia.....

La tragedia vino faltando 5 kilómetros para llegar a la meta, no sé como me descuide, lo cierto es que estaba muy cansado había pedaleado 175 kilómetros en algo más de 5 horas continuas, fueron segundos que casi me cuestan el Ironman, un auto estacionado sobre la pista auxiliar, inesperamente empezó a retroceder, para tan mala suerte mia que al momento de estar a mi costado decidió girar hacia el lado por donde Yo transitaba, golpee con mi pierna derecha la parte trasera del auto, sali volando por los aires, cai de espaldas sobre la pista...., todo fue muy confuso y rápido, sentía mucho dolor en mi pierna, pero luego de algunos segundos pude ponerme en pie, el tipo que manejaba el auto me ayudo y me traslado hasta la posta más cercana, luego de realizar unas placas radiográficas el diagnóstico fue que solo se trato de un buen golpe...!! gracias Señor por estar siempre a mi lado...!!!

Semana 9, de vacaciones en Iquitos

Luego del tan esperado mensaje presidencial y de haber visto el cada vez más pauperrimo desfile militar, aprovechando que Alfonsito estaba de vacaciones decidimos realizar un viajecito al interior del país, la idea era alejarnos del duro invierno limeño, así que elegimos como destino la calurosa y tropical ciudad de Iquitos, ubicada a una hora en avión de la ciudad de Lima. Iquitos, pertenece a la región de Selva Baja u Omagua que es como se conoce a la llanura amazónica, situada al margen izquierdo del río Amazonas, el más entusiasmado con el paseo era mi hijo pues en su cabeza estaba la loca idea de que encontraría a su llegada tribus salvajes, serpientes, tigres, algunos elefantes y hasta velociraptors que pondrían en constante actividad una pistola de agua que había recuperado de uno de los cajones donde su mamá había guardado sus juguetes de verano, en el otro extremo estaba mi hija Allison de tan solo 9 meses de nacida que no entendía porque diablos ahora eramos sus papás la que la despertábamos de madrugada y no Ella a sus papás.....,

En contacto con la naturaleza..., zoologico de Quistococha, no eran velciraptors pero encontramos tortuguitas charapitas....

Tras dos horas de vuelo, pues el avioncito hizó escala en la ciudad de Pucallpa (otra ciudad ubicada en la selva amazónica peruana) por fin arribamos al aeropuerto de Iquitos, el choque de calor fue inmediato e intenso, nosotros habíamos salido de Lima en medio de la madrugada con una densa neblina y una temperatura de 15° C, mientras estábamos en el avión, con el aire acondicionado y la cabina presurizada no habíamos vaticinado el tremendo cambio de temperatura, tuvimos que llegar hasta la zona de equipaje para recién despojarnos de la casaca, chompa, polo de manga larga, gorra y guantes, aún así seguiamos transpirando...., menos mal ya nos esperaba la movilidad del hotel así es que el traslado fue rápido y agradable dado que la camioneta contaba con aire acondicionado...., fueron 4 días muy bonitos que nos permitio entrar en contacto con la naturaleza, la agradable temperatura de 32°C nos permitía estar en la piscina hasta altas horas de la noche, abuse de la ingesta de gaseosas y helados, aún así trate de cuidar mi alimentación a fin de no ganar peso, ya que había decidido no entrenar en esos días para dedicarme por entero a mi familia.

Así salimos de Lima, bien abrigados, huyendo del duro invierno.....

El jueves estaba nuevamente en la pista, aprovechando que me quedaban algunos días de vacaciones aproveche en algunas rutinas combinadas entre bici, trote, pesas y natación, el sábado por fin nos volvimos a juntar con el Team 5AM, definitivamente las largas vacaciones nos habían pasado la factura a todos, unos más que a otros, algunos agripados y los que llegamos a salir de Lima, un poquito subidos de peso, al final del día nos salió un entreno simpático con 130 kilómetros de cleta y 8 kms de trote......, esperemos que el clima mejore pues las semanas ya no empiezan a sumar sino que inicia la cuenta regresiva.....!!!

Piscina del hotel El Dorado Plaza, 11PM buena hora para darse un chapuzón...!!

Semana 8, Fiestas Patrias

La semana patriótica llegó con muchos días feriados, también con mucha expectativa por el mensaje del nuevo y flamante Presidente de la República, pero sobre todo con todas las ganas y entusiasmo de sumar kilómetros de entrenamiento, aunque mi experiencia me dice que estos días se entrena menos pues al estar de descanso también mi esposa y mi hijo se tiene que distribuir el tiempo entre el entreno y los paseos familiares.

El clima en Lima sigue perverso, la persistente llovizna continua azotando la capital, pistas completamente humedas que por tramos se vuelve muy jabonosas, no me anima a salir a la ruta, la ultima vez que salí me parecio demasiado peligroso, ademas que no suma para el entrenamiento que necesito, al no tener el control sobre la bici instintivamente voy más lento a fin de evitar alguna caida o resbalar en las curvas, mi pulso casi ni se mueve, me demanda mayor cantidad de tiempo el volver a casa y por lo tanto debo asumir mayor riesgo al encontrarme con más tráfico vehicular en las calles......

Aproveche en visitar el taller de mi amigo Juan Carlos BICIMAX, lleve la cabra para el respectivo mantenimiento, ya no recordaba la última vez que la había llevado, así es que se tuvieron que realizar algunos cambios claves que por la cantidad de kilómetros recorridos son indispensables, como la cadena, los cables de cambio y frenos, así como la llanta posterior que ya mostraba un significativo desgaste, también fue oportuno pues tenía en exhibición un ROLO de Entrenamiento para Ciclismo de la marca Minoura, me parecio una buena opción para esta temporada tan húmeda así es que me lo lleve a casa. Precio (S/. 700 = USD 251).

El entrenamiento sobre el Rolo es exigente, lo primero es aprender a mantener el equilibrio, al principio hay que sujetar una mano sobre el manubrio o timon y la otra mano apoyado en la pared, ideal si es un muro que este a la altura del manubrio, asi será más fácil que, una vez pérdido el miedo a caer, esa mano pueda ir sobre el manubrio, obviamente no se usan las zapas con clip sino solamente con las zapatillas para correr, mantener un pedaleo uniforme, aunque al inicio es complicado pues se pone mayor fuerza sobre la pierna cuya mano esta apoyada al muro, mentalmente se tiene que ir dosificando ese impetú....., luego de 20 minutos ya se tiene el control sobre la cleta.

Es un entreno distinto, pues debes estar todo el tiempo pedaleando sino se pierde el equilibrio, simplemente las ruedas dejan de girar y plop al suelo, otro tema es que luego de 30 minutos se calienta el asiento, lo cual tampoco es un gran problema pues se puede acomodar mientras se continua con el pedaleo, lo que más me molesta es el adormecimiento de los brazos y manos, pues hay que estar sobre el manubrio casi en una misma posicion, que no me favorece mucho dado que, me gustaria estar echado sobre el aerobar a fin de simular el entrenamiento para el IM.

He realizado casi cinco sesiones siendo la más extensa de dos horas seguidas a una velocidad promedio de 32 km/hora algo más de 64 kilómetros recorridos, ese día termine medio inflamado, pues el calor del asiento se vuelve insoportable....!!

En lo que respecta a los entrenamientos, efectivamente ocurrio lo que comente al inicio, solo pude entrenar el jueves, salimos con los chicos del Team 5AM hasta Chilca (90kms) y luego un trotecito de 10 kms por los alrededores de los pantanos de Villa, luego el viernes desperté muy cansado así es que pensando en que el sábado volvería a la ruta decidí descansar, finalmente llegó el sábado con una intensa garúa, sumado a que algunos integrantes del TEAM salieron de Lima con destino a la sierra en busca de sol, me dejo sin quórum, no quedo otra que entrenar nuevamente con la cleta sobre el rodillo, estuve dos horas hasta que la llanta posterior se termino de desinflar, luego guarde el equipo, me cambie de ropa y salí a trotar por los malecones de la costa verde, trote 16 kilómetros controlando que el pulso se mantuviera bajito...., de todas maneras hubo una buena carga muscular.....la siguiente semana tengo pensado realizar un viaje familiar aprovechando que mi hijo esta de vacaciones, así es que perdere algunos días de entreno, aunque pensandolo bien, creo que me va a venir muy bien a fin de que los musculos se recuperen.

Semana 7 - Primera masacre

Martes, Mes de Julio 2,011 - 05:30 aM. Lima - Perú, listo para empezar el entreno...!!

El duro invierno se ha posicionado sobre la capital peruana, es una constante despertar y encontrar las pistas y veredas completamente mojadas, obviamente comparado con las torrenciales lluvias que suelen azotar las ciudades de la sierra y selva del Perú, el aguita que cae sobre Lima ni siquiera sirve para limpiar o lavar las calles, lo malo es que las arterias de la capital no están preparadas para soportar ni siquiera esa poca cantidad de agua, las pistas están mal construidas o No están hechas para soportar aguasales, no tienen caida hacia los lados sino hacia al centro, motivo por el cuál se forman pequeños charcos de agua o también llamados ojos de agua.....

En medio de la persistente garúa, que ha durado casi toda la semana, he tenido que inventarme la forma de continuar con mi programa de entrenamiento, el Martes indicaba trote de 15 kilómetros, por lo menos 1.20 horas bajo el agua, con el riesgo de pescar un resfrío, decidí ir al gimnasio del AELU, solo 3 kilómetros me separan del club, así es que lo hice corriendo, gotitas heladas caian sobre mi rostro, las manos y orejas se me petrificaban por el frío, a la vez sentía una sensación relajante, creo que al estar en contacto con la naturaleza el cuerpo libera toxinas, estrés, pensamientos malos...., esta vez ni siquiera encontré al panadero, los vigilantes eran los únicos que asomaban sus narices al verme pasar, todos refugiados en sus casetas hechas de madera y cartón.....llegué al GYM 6AM en punto, fui el primer y único alumno, aproveche para apoderarme de la máquina eliptica, programe 40 minutos, la hora se me paso volando mientras miraba en la TV las principales noticias del día, según el tablero de la máquina avance 6 kilómetros........., el gimnasio ya había cobrado vida, obvio que no es como una mañana de verano, pero siempre tiene sus alumnos incondicionales, que dicho sea de paso los conozco a todos y ellos me conocen a mi, ja ja ja.

Cogí mi toalla y emprendí el regreso a casa, nuevamente al trote, al salir a la calle, la llovizna seguía cayendo con la misma insistencia, que horrible entrenar en esas condiciones, tenía las zapas totalmente mojadas, las medias empapadas, permanentemente debía estar atento a no resbalar o evitar pisar algun charco de agua, de hecho me libre de todos, menos del automovil que paso por mi costado y casi me baña por entero.

El sábado el clima estuvo Genial, la noche estuvo seca por lo tanto las pistas también, salimos con EDU y IRONMESTA a la ruta, fueron 130 kilómetros con un poderoso viento que nos tuvo a mal traer por buena parte de la ruta...., dado que la competencia del IRONMAN es una prueba individual, decidí ir algunos metros más adelante a fin de enfrentar el durísimo viento, no me fue mal, me salió una media de 30.5 km/hora....., luego vendría la masacre, me sentía muy animado, así es que decidí trotar por una hora, me salieron 11 kilómetros a un paso de 5.31 min/km...., termine exhausto, creo que me pase de revoluciones, pero estaba listo para ver el partido que jugarían horas más tardes la selección de fútbol de Perú y Colombia por el pase a semifinales de la Copa América....!!!

Regresando de Chilca, subiendo por Pucusana....!! (Foto tomada por el Kaiser con cámara de Edu)

Sexta Semana de entrenamiento - Rumbo al Ironman

Una semana llena de fútbol en la TV, la Copa América empieza a definir a los equipos que pasarán a la siguiente etapa del torneo, las grandes sorpresas han sido los desastrosos partidos que vienen librando las selecciones de Argentina y Brasil, en el papel los grandes favoritos para llevarse la Copa, más aún la Argentina por ser dueña de casa. Antes de cerrar la semana nuestra selección rojiblanca nos dio una inmensa alegría al vencer por la mínima diferencia (1-0) a la selección de México, que si bien es cierto esta repleta de muchachos menores a 22 años (Sub-22) han sabido dar durisimas batallas en sus encuentros jugados primero ante Chile y luego con Perú, este triunfo puso de buen humor a todos los peruanos menos al clima....., semana lluviosa, días consecutivos de intensa garúa en la madrugada que se extendía casi toda la mañana, días oscuros en la capital, pero que no dejan de tener su encanto....

A mi me gustan los días frios, los considero romanticos, el día entero con luz tenue, en las noches abrazado a mi esposa, con los pies enfundados en una frazada, mientras los niños juegan, viendo la TV, y tomando un maté calientito, pero todo está bien mientras no sean más de tres días, esta vez fueron cinco días seguidos...!!! y la verdad al tercer día estaba con el higado hinchado por no poder salir a entrenar, primero porque es muy peligroso, más aún si estas montado sobre la bicicleta, y segundo porque es incómodo estar trotando sobre las pistas mojadas, terminas con las zapas hechas unos bloques de barro....., pero más pudo mi espiritú deportivo, así es que despejándome de temores, el Jueves cogía la cabra y salí a dar una vuelta, terrible decisión, iba a 20 kms/hora, las pistas totalmente inundadas no me animaba a apretar el acelerador, en cada esquina frenaba pues la intensa garúa dificultaba mi visibilidad, no habían transcurrido ni 20 minutos y por mi mente paso la idea de regresar, pero mi espiritú combativo salió a flote y decidí culminar con la rutina de 40 kilómetros, llegué a casa totalmente empapado con barro hasta en el pecho, en algún momento pensé que las pistas estaban secándose pues ya no sentía las gotas heladas que salpicaban sobre mis piernas, al revisar, me percaté que se habían llenado de barro y por eso cada vez que pasaba por los charcos de agua ya no sentía nada...!!, tenía como una costra de lodo en ambas piernas.....

Menos mal que para el sábado las nubes gordas ya habían desaparecido del cielo limeño, así es que aproveche para rodar por buen rato, el TEAM 5AM aprovechó para estrenar uniforme, fueron 4 horas continúas que me permitió recorrer 126 kilómetros, para finalizar la semana y desahogar tanto romanticismo le metí 8 kilómetros de trote, los pronósticos del clima no son nada alentadores, dicen que vamos a sufrir temperaturas de hasta 15 grados C, pero eso es lo de menos, lo importante es que no llueva...!!

Sábado 5:30 AM, listos para las 4 horas de ciclismo.....

Semana 5 - Aprovechando el día Feriado

El frío sigue apretando el clima limeño, menos mal ha sido una semana sin mucha llovizna, los cuál me ha permitido culminar los entrenos programados sin mayor dificultad, salvo por mi flojera para dejar la cama, y es que nuevamente he perdido los días Lunes y Martes, muy pesado se me hace despertar luego del reparador descando del día domingo, sin embargo, la conciencia se convierte en mi peor tormento durante esos días.

Semana de inicio de la Copa América, tradicional campeonato de fútbol que reune a los países de este lado del Continente Américano más algunos invitados de la CONCACAF como México y Costa Rica, nuevamente nuestra selección va con el ánimo al tope y con la esperanza de millones de peruanos que como Yo todavía tenemos FE de ver a nuesta selección disputando alguna Final, y es que la FE es lo último que se pierde....., para vivir más emocionante estos días de futbol estoy jugando una "polla" (Apuesta) organizado por los muchachos que trabajan en el área, la serie en la que está Perú, es bien complicada, el debut será con Uruguay actualmente 4to en el ranking de la FIFA, luego de haber disputado las semifinales del último Mundial de Fútbol que se jugó en el lejano Sudafrica el año pasado, así es que viene con el 100% de sus mundialistas, luego está Chile, un equipo con jugadores consolidados y por último México, que este año ha apostado por su selección Sub-22 en el papel el rival a vencer...la polla (apuesta) consiste en vaticinar los resultados de los encuentros de la primera etapa, la persona que acierta en el resultado (gana - empate - pierde) se hace acreedor a 3 puntos, y en el caso que se acierte al resultado y al score, se suman 5 puntos, la persona que al final de la primera etapa sume la mayor cantidad de puntaje se llevará USD 100....

A mitad de semana (miércoles) aproveche al máximo el día Feriado en honor a San Pedro y San Pablo, también conocido como el Día del Pescador, coordinamos con Manuel y Eduardo para pedalear 60Kms ida y vuelta hasta el balneario de San Bartolo y luego aprovechamos para trotar 6 kms.... el entreno estuvo súper retador, encontramos bastante gente en la ruta que también aprovechaba del día festivo, ese día lo temine con la familia comiendo unas carnes a la parrilla en un lugar bastante simpático "Corrientes 348", aunque después de haber almorzado concluimos con mi esposa que siendo el día del Pescador de repente hubiera sido mejor ir por algo de Pescado para el almuerzo...¿?

Otro tema importante de mencionar es que por fin cambie de profesor de natación, el anterior no tenía mucho tiempo en las noches para entrenarme, no me gustaba la figura de dejarme el programa por escrito para luego irse a su casa, así es que ahora estoy con profe nuevo, empezamos el Jueves con 2,000 metros combinando, técnica, velocidad y resistencia...muy bueno..!!

El sábado volvimos a la ruta, fuimos nuevamente hasta San Andrés para completar un circuito de 115 kilómetros sobre la bici, y un trote motivacional de 6 kms en los alrededores de los Pantanos de Villa, exigente sobre todo al regreso, pues tuve que afrontar una ventisca de aquellas que por ratos intentan votarte al piso...., estos entrenos son los que más ayudan pues fortalece las piernas pero sobre todo la paciencia, pues en una ruta en la que podría ir tranquilamente a velocidad de 37 km/h tenía que estar en 29 km/h agazapado sobre los aerobar....., menos mal conforme iba acercándome a Lima el viento fue perdiendo fuerza y Yo ganando potencia.....

Finalmente acumule 202 de 253 Kms programados (alcance: 80%), esperemos que el clima frío siga así de seco, aunque sospecho que el invierno duro recién esta por empezar.....brrrrrr