Las Previas al Ironman Panama City Beach 2011

Finalmente llego la tan esperada semana del viaje a Miami....!!!!, la emoción en casa era increíble, mi esposa y mi hijo mayor casi saltaban en un pie de saber que estábamos a escazas horas de abordar el vuelo, tantos días de espera estaban por llegar a su fin, claro para ellos empezaba el paseo mientras que Yo me mordía las uñas de tan solo pensar que el entrenamiento había concluido y era hora de confiar en todas esas madrugadas durisimas de preparación.

Estuvimos en el aeropuerto, sentados en la sala de espera con 04 horas de anticipación (creo que fueron 5 horas..!), es que a estas alturas, nadie quería esta en casa ni un segundo más, Yo revisaba si todos mis implementos deportivos habían sido debidamente puestos en mi maleta de viaje, una última revisión a la caja que llevaría la bicicleta, el wetsuit, los lentes, la gorra, las zapas, etc, etc.....Erika y Alfonsito cargaban apenas unas pequeñas maletas de mano, pues iban con la firme intención de renovar sus respectivos vestuarios en los gigantescos Mall.....!

Llegamos el Lunes 31, temprano a Miami, un vuelo de 05 horas que siempre se me vuelve incomodo, no pude casi dormir, por lo incomodo de la posición, ni siquiera le puedo echar la culpa a la pequeña Allison (mi hijita de apenas 1 año) pues durmió placidamente todo el viaje, creo que para el próximo viaje voy a entrenar la manera de dormir profundamente sentado....., cogimos el auto de alquiler, subimos las maletas y salimos con rumbo a nuestro primer destino.....la divertida ciudad de Orlando, nos serviría para descansar, comer algo y salir al día siguiente temprano con destino a Panama City Beach.

El viaje a Panama City es bastante largo, son 06 horas en auto a una velocidad de 70 millas por hora, sobre una autopista perfecta rodeado de abundante vegetación a lo largo de todo el trayecto, impresionante los inmensos bosques, sin embargo, es muy aburrido pues los trayectos son directos, casi no hay que doblar o buscar alguna calle o avenida, lo mejor era ir parando en la ruta, así no se aburrirían los niños, realizamos unas tres paradas en las zonas de descanso que están provistas de tiendas muy surtidas con todo tipo de bebidas, comidas y souveniers, finalmente llegamos a la ciudad de destino a eso de las 6PM, el hotel elegido sería el Sterling Reef.

El Hotel se encuentra ubicado a una par de kilómetros de la sede del Evento, con una impresionate vista frente al mar, te alquilan unas suites de dos habitaciones, con cocina súper equipada, sala comedor, dos baños, las habitaciones finamente amobladas. El costo por noche USD 150 (incluido impuestos), en nuestro caso era conveniente pues eramos dos familias.

Ya instalados, lo primero que hice fue sacar la bici de la caja para armarla, con tan mala suerte que la cadena se había roto durante el viaje, aunque ahora que lo pienso de repente fue mejor que se rompiera en la caja y no mientras estaba en plena competencia. En la tarde fuimos al Wal Mart con la finalidad de abastecernos de viveres, tuve tan buena suerte que me encontre con mi amigo Paolin, que también acababa de llegar a la ciudad, asi es que inmediatamente hicimos un pequeño cronograma de entrenamiento para el día siguiente.

Miércoles 02 de noviembre, salimos temprano con Paolo a trotar, la temperatura bordeaba los 8° - 10° C lo cuál para los limeños es un frío extremo al que no estamos acostumbrados, (en Lima la mínima es 13°), trotamos unos 16 kilómetros, y quedamos para ir a nadar a la playa al medio día antes del almuerzo. Luego del desayuno acudi a la Expo para que me arreglarán el problema de la cadena de la Bici, la gracia me costo USD 55 (incluida la mano de obra), pero mi cleta quedó lista para entrenar...!!, se me paso la hora y ya no pude buscarlo a Paolo para ir a nadar, así es que lo llame para ir a pedalear en la tarde.

Luego del almuerzo fui a recoger el kit de competencia al hotel sede del evento, era el primer día, y Yo era uno de los primeros, así es que todo fue muy rápido, regrese a mi hotel a dormir placidamente algunas horas, luego fui en busqueda de Paolo para ir a pedalear un rato, no me había percatado de la hora y eran cerca de las 05 de la tarde, igual salimos a rutear un rato, pero antes de las 6PM ya había oscurecido, así es que no quedo otra que regresar al Hotel, e intentarlo nuevamente al día siguiente.

Jueves 03 de noviembre (a dos días del IM), 8AM nos encontramos con Paolo en el Hall del Hotel, caminamos hasta la Playa sede del evento, la arena blanca estaba congelada, la temperatura ambiental nuevamente estaba en 8°, se entumecían los dedos de los pies, el agua turquesa del mar animaba a meterse, pero temía que estuviera muy fría, grande fue la sorpresa cuando al ingresar la temperatura era mucho más cálida que afuera, Genial...!!, la mar estaba un poco brava con corrientes que no dejaban avanzar, es una playa bien rara, pues los bancos de arena se extienden por lo menos unos 100 metros mar adentro, la profundidad del agua no alcanza ni el metro y medio en ese trayecto, obligandote a caminar un buen rato antes de echarte a nadar...., impresionante lo transparente de las aguas, incluso cuando estas muy adentro en la mar se puede observar el fondo, con pecesitos que transitan de un lado a otro. Teminamos de nadar y nos enfundamos los trajes de ciclismo, pero se nos ocurrió pasar un rato por la Expo, grave error, pues estuvimos comprando casi por 03 horas....!!!, cuando nos dimos cuenta, ya eran casi la 1 PM, y yo seguía en la cola de la Caja..., asi es que Paolin se fue a entrenar por su cuenta, casi 40 minutos después por fin termine de comprar, deje las cosas en la camioneta, y salí a la ruta con mi bicicleta, avancé por la ruta del Ironman con viento a favor durante mis primeros 35 kilómetros a una velocidad promedio de 35kms/h, el vacilón sería el regreso, pues el viento a favor, que me llevo a toda máquina en la ida, sería mi peor enemigo en el regreso, donde con las justas pude sostener una media de 26 kms/h...!!!, estaba casi desesperado pero entendí que el día del evento podría tocarme un viento de esas características, asi que había de estar preparado...!! Luego de 02 horas regresé a mi Hotel con un hambre terrible....!!!

Viernes 04 nov, (01 día antes del evento), los nervios me tenían los pelos de punta, igual quise simular las condiciones del IM, así es que desperté a las 04:30AM, tome mi desayuno y salí con rumbo a la playa del evento, nuevamente mucho frío, pero ahora con fuerte viento helado, tenía la cara congelado y los pies petrificados en esa arena blanca que más parecía nieve...!!, la sorpresa seguía siendo el mar que ahora con bandera amarilla, daba grandes tumbos con olas de mediano calibre......, si esas iban a ser las condiciones del evento, Yo tenía que entrenar así...!!, ingrese al mar por unos 40 minutos, salí medio mareado por el constante vaiven de las olas......durante la tarde me dedique a descansar, comer bien, y en la noche nos fuimos a jugar Golfito con la familia, la pasamos mostro...!!!

Sábado 05 nov, día del Evento...!!! esa es otra historia...!!!

De qué hablo cuando hablo de correr

A veces, algunas personas se dirigen a los que corremos para preguntarnos burlonamente si lo que pretendemos con tanto esfuerzo es vivir más. La verdad es que no creo que haya mucha gente que corra a fin de vivir más. Mas bien tengo la impresión de que son más numerosos los que corren pensando: "No importa si no vivo mucho, pero mientras viva, quiero que al menos esa vida sea plena". Por supuesto, es muchisimo mejor vivir diez años de vida con intensidad y perseverando en un FIRME objetivo, que vivir esos diez años de un modo vacuo y disperso. Y Yo pienso que correr me ayuda a conseguirlo.

Autor: Haruki Murakami

Libro: De qué hablo cuando hablo de correr

Semana 13, empiezan los fondos en la piscina

He estado un poco flojo en esta semana, despertando temprano pero con pocas ganas de salir a las pistas, creo que esta bien, además me estoy dando cuenta que al haber comprado el rodillo ya no me interesa mucho pedalear por las calles, es cierto que entrenar sobre el rodillo jamás será lo mismo que sentir la adrenalina de estar sobre las pistas, pero es también cierto que me siento más seguro entrenando en casa, aunque por otro lado, siempre esta el tema de las interrupciones, dado que empiezo a entrenar un poco tarde, estoy subiendo a la bici a las 6AM, luego de 40 minutos ya tengo a toda la familia invadiendo mi sitio de entreno, mi hijo buscando sus cuadernos, mi esposa acomodando los sillones, mientras que la pequeña Allison, menos mal que a esa hora todavía sigue durmiendo, esos movimientos me desconcentran, además que por ratos mi hijo se pone a mi costado a conversar, lo cuál me es placentero, prefiero conversar con él que seguir sentado en la cleta, por eso a veces he tenido que cortar mi entreno casi a la hora de haber empezado......, siempre con la idea que apenas mi hijo se vaya al colegio me voy a volver a trepar a la cleta, pero la verdad es que nunca ocurre eso...!, por el contrario, termino recogiendo mis cosas y sirviendome un taza de café sentado en mi sofa mirando las noticias de la mañana....

Lo que estoy haciendo bien, es entrenar en la piscina, esta semana me salieron 9,000 metros de natación estilo libre, con muchas variantes en técnica, fuerza y velocidad, siempre bajo la atenta dirección del profe Jhonny, para el Ironman den Brasil mis entrenamientos de natación siempre eran a partir de las 8PM, es decir, luego del trabajo me dirigía al club AELU, sin embargo, también anote que muchas veces no iba pues terminaba muy cansado y prefería ir a casa a descansar, así es que decidí realizar un cambio, aprovechando la hora de almuerzo o refrigerio para ir a entrenar, oficialmente la empresa en la que trabajo otorga una hora como máximo, así es que salgo 12:30pm, la idea es estar en la piscina 1PM, nado hasta las 2PM y en 30 minutos debo almorzar algo ligero y estar nuevamente en mi oficina, bueno, es lo más rápido y aún así me tardo 2 horas, lo cuál excede en una hora el tiempo destinado para el refrigerio, que compenso en las tardes quedandome un poco más de tiempo en la oficina......esa hora de entreno me sale algo menos de 3,000 metros de estilo libre, que por ahora me parece suficiente.

Otro tema imporante que voy a anotar es que he elegido los días miércoles para los fondos de natación, es el único día que me dirijo al club en las noches, ahora sí 8PM nado un par de horas, alcanzando 4,500 - 5,000 metros, lo cuál me parece un montón si consideramos mi entreno del hace un par de años cuando mi fonfo más largo era sobre 3,800 metros....si sigo así me voy a volver un tigre....!!, aunque lo ideal sería volverme un pez....!!

Aún no me animo a ingresar al mar, el clima sobre la capital peruana sigue siendo perverso, el frío es por ahora el rey, gracias a Dios aún no me he enfermado, a pesar que en el trabajo casi todos mis compañeros están con el virús de la gripe en sus diferentes etapas, se acerca la primavera, y espero que con ella, también el rubio sol se anime a salir....!!!

Semana 12, entrenando despues del accidente

Los días posteriores a mi accidente fueron de poco entreno, gracias a Dios solo se trato de un golpe duro y un buen susto, sentía un dolor agudo e intenso en la rodilla, un enorme hematoma envolvía la rotula, las placas radiográficas no detectaban ninguna rotura o algún problema grave, así es que solo era cuestión de esperar con paciencia a que poco a poco vaya desinflamando. El domingo me la pase en cama, bien aburrido, con una bolsa de hielo cubriendo las partes hinchadas, pues además de mi rodilla derecha, los muslos en ambas piernas presentaban un color morado - verdoso intenso muy desagradable a la vista y doloroso al tacto....., aproveche en alimentarme bien, y dormir algunas horas adicionales producto de los desinflamatorios y relajantes musuculares que formaron parte del tratamiento que me diera el Traumatologo....

El día Lunes, desperté de mejor animo..!, pero apenas intente pisar con cierta normalidad, inmediatamente regresó el agudo dolor en la rodilla derecha, antes de maldecir, recorde que pudo haber sido una real tragedia, lentamente fui bajando las escaleras hasta llegar al refrigerador, llene una cubeta con hielo la envolví en un paño y me la puse sobre la rodilla, ufff el alivio era inmediato, sentía como la sangre acumulada empezaba a discurrir...., luego de un reparador baño aplique generosas dósis de diclófenaco en gel para ayudar a desinflamar la zona...., acudi a trabajar a la oficina con normalidad, sin embargo, mientras iban pasando las horas, la zona golpeada empezaba a calentarse y el dolor se acentuaba...en la noche nuevamente la misa terapia del hielo......

El martes observe que la hinchazon habia empezado a ceder terreno, por la tarde decidí acudir a la piscina, le metí 2,500 metros priorizando el trabajo de brazos y evitando darle movilidad a las piernas......, el día miércoles me subí a la bicicleta, utilizando el rodillo, le metí 20 kms, los primeros 10 minutos fueron agonizantes, sentía el dolor en la rodilla pero hasta cierto punto era controlable, o sería que mi angustia por seguir mi plan de entrenamiento me generaba un bloqueo mental, luego de 40 minutos baje de la cleta y se me vinieron todos los dolores encima, nuevamente con hielo en la rodilla....!, igual por la tarde me fui a la piscina, fueron 4,500 metros de estilo libre en casi 1,30 horas, lo cierto es que cada vez que salía de la piscina sentía un gran alivio en toda la pierna golpeada, una terapia muy efectiva y recomendable, el agua tibia sumado a los suaves movimientos permitia que la pierna se relaje, la sangre fluya uniformemente, mientra me duchaba observe con grata sorpresa como el moreton seguía cediendo, se había expandido perdiendo ese color verde intenso por uno más suavizado, señal de que se mejoraba notablemente....., el jueves nuevamente en la piscina esta vez fueron 2,000 metros a manera de estiramiento, pero buenisimos para mi pierna, por fin el viernes probe nuevamente sobre la bici, esta vez me fue mejor...!, le metí 30 kms en casi una hora, el dolor no se había terminado de ir pero estaba controlado, ahora sí mi cogera era menos notoria.....

El sábado con los chicos del Team 5AM fuimos hasta San Bartolo (54 kms de ciclismo) y me anime a trotar un poquito (3kms), decisión que nuevamente me costo mi bolsa de hielo sobre la rodilla....!!!

Semana 10, Accidentado...!!

Un fuerte oleaje se registro en la costa a lo largo de todo el litoral peruano, olas inmensas sacudían con inusitada violencia las debiles defensas ribereñas, los sitios más afectados fueron Chimbote en el Norte y Pisco en el Sur, el clima continúa frío, deben ser los días más violentos del invierno limeño.

Muy temprano en la madrugada decidí salir a trotar, coordine con mi esposa para que me apoyara llevando a mi hijo al colegio, esa es una tarea de la que diariamente me encargo, con mucho placer pues me da tiempo de conversar con mi cachorro, de aconsejarlo, de reirnos un rato y sobre todo de escuchar las locuras del loco Galdos, locutor de una radio popular en Lima, que a esa hora de la mañana suele hacer de las suyas......, intercambiando las bromas con buena música, si bien es cierto es un trayecto corto, esos 10 minutos los disfrutamos al máximo. Volviendo al entrenamiento, el objetivo era recorrer por lo menos 25 kilómetros a un pace de 5.30 min/km, es decir algo más de dos horas de trote, que tal impacto sentí cuando cruce el umbral de la casa, el duro invierno ingreso por cada uno de mis poros dejandome literalmente congelado..., luego de 10 minutos de trote la temperatura corporal se regulo, logrando mantener un paso uniforme y sostenido.

Mientras avanzaba a lo largo de la Av. Escardo en San Miguel, iba observando la soledad de las calles, pistas húmedas que reflejaban el brillo del alumbrado público, las últimas gotas de garúa se sumergían en los charcos de agua que se habían formado durante la noche, a lo lejos divisaba la cruz que corona la Parroquia del Distrito, aún con las puertas cerradas pues a esa hora hasta los curas duermen....., solo el olor a pan recién horneado me pudo liberar de mi estado de concentración, gire la mirada para ubicar el lugar de donde provenía tanta delicia, era la panadería de los Italianos, gente trabajadora que hace varias decadas llegó al país, el patriarca aún vive y no se cansa de repetir la historia de sus inicios como asistente de panadero en una ciudad llamada Parma, de su periplo para llegar a sudámerica, de como se enamoro de una chinchana, por eso sus hijos son negritos con ojos azules, y demás anécdotas que algún día intentaré relatar.

Luego de 40 minutos ya había trotado algo más de 7 kilómetros, pero hacía casi 20 minutos que el fuerte sonido del oleaje me obligaba a mirar con detenimiento el vaiven de las olas, un mar usualmente tranquilo, hoy estaba picado, las avecillas alborotadas gritaban y se movían con frenesí como intentando calmar las aguas con sus graznidos, la escena era extraña, pero trate de tomarlo de la mejor manera, seguí avanzando con rumbo a Miraflores, luego de 20 minutos, el suelo que pisaba se volvía fangoso, mire detenidamente y me di cuenta que era arena, aquí detuve la marcha, agilice la mirada y observe que el mar había tomando un tramo de la avenida, lentamente, sin fuerzas, pero ingresaba...!!!, las olas reventaban cerca de la orilla pero la masa de agua burlaba las defensas ribereñas....., detuve el cronometro e inicie el camino de regreso a casa, aprete un poco la marcha mientras iba subiendo hasta ponerme a buen recaudo....fue el primer susto de la semana 10.

El segundo susto llegó el sábado, no encontré quorum con el equipo del TEAM 5AM para el entrenamiento sobre la bici, así es que quedé solo con Manuel para entrenar, ya nos acomodaríamos con otros equipos, salimos algo más de las 6AM, ya habían salido a la ruta algunos equipos de ciclismo, raudamente, confiando en lo bueno de nuestro entrenamiento, salimos tras ellos, con la confianza que antes de los 15 kilómetros los alcanzariamos, así fue, antes de llegar al puente Arica logramos cazar al primer grupo, veniamos con una viada impresionante, así es que salimos tras el grupo que había salido más temprano aún, igual logramos alcanzarlos en la subida de Pucusana, seguimos al mismo ritmo hasta llegar a Chilca, una parada técnica permitió que el grupo nos alcanzará así es que decidimos regresar con ellos, los primeros 90 kilómetros de ciclismo transcurrieron sin mayor novedad, luego de mirar el pulso y rehidratarnos, salimos nuevamente con rumbo a Chilca, esta vez ya no teníamos grupos de ciclistas ni delante ni detrás de nosotros, casi todos habían terminado su entrenamiento, igual nos aventuramos con Manuelito, salimos con 20 metros de distancia uno de otro y en fila pegados a la pista auxiliar, ahora sí, más tranquilos, cada uno a su ritmo, procurando que los músculos asimilen el castigo...llegamos a Chilca y emprendimos el camino de retorno...., no había mucho tráfico de vehiculos en la carretera, pero igual manteniamos la misma estrategia.....

La tragedia vino faltando 5 kilómetros para llegar a la meta, no sé como me descuide, lo cierto es que estaba muy cansado había pedaleado 175 kilómetros en algo más de 5 horas continuas, fueron segundos que casi me cuestan el Ironman, un auto estacionado sobre la pista auxiliar, inesperamente empezó a retroceder, para tan mala suerte mia que al momento de estar a mi costado decidió girar hacia el lado por donde Yo transitaba, golpee con mi pierna derecha la parte trasera del auto, sali volando por los aires, cai de espaldas sobre la pista...., todo fue muy confuso y rápido, sentía mucho dolor en mi pierna, pero luego de algunos segundos pude ponerme en pie, el tipo que manejaba el auto me ayudo y me traslado hasta la posta más cercana, luego de realizar unas placas radiográficas el diagnóstico fue que solo se trato de un buen golpe...!! gracias Señor por estar siempre a mi lado...!!!

Semana 9, de vacaciones en Iquitos

Luego del tan esperado mensaje presidencial y de haber visto el cada vez más pauperrimo desfile militar, aprovechando que Alfonsito estaba de vacaciones decidimos realizar un viajecito al interior del país, la idea era alejarnos del duro invierno limeño, así que elegimos como destino la calurosa y tropical ciudad de Iquitos, ubicada a una hora en avión de la ciudad de Lima. Iquitos, pertenece a la región de Selva Baja u Omagua que es como se conoce a la llanura amazónica, situada al margen izquierdo del río Amazonas, el más entusiasmado con el paseo era mi hijo pues en su cabeza estaba la loca idea de que encontraría a su llegada tribus salvajes, serpientes, tigres, algunos elefantes y hasta velociraptors que pondrían en constante actividad una pistola de agua que había recuperado de uno de los cajones donde su mamá había guardado sus juguetes de verano, en el otro extremo estaba mi hija Allison de tan solo 9 meses de nacida que no entendía porque diablos ahora eramos sus papás la que la despertábamos de madrugada y no Ella a sus papás.....,

En contacto con la naturaleza..., zoologico de Quistococha, no eran velciraptors pero encontramos tortuguitas charapitas....

Tras dos horas de vuelo, pues el avioncito hizó escala en la ciudad de Pucallpa (otra ciudad ubicada en la selva amazónica peruana) por fin arribamos al aeropuerto de Iquitos, el choque de calor fue inmediato e intenso, nosotros habíamos salido de Lima en medio de la madrugada con una densa neblina y una temperatura de 15° C, mientras estábamos en el avión, con el aire acondicionado y la cabina presurizada no habíamos vaticinado el tremendo cambio de temperatura, tuvimos que llegar hasta la zona de equipaje para recién despojarnos de la casaca, chompa, polo de manga larga, gorra y guantes, aún así seguiamos transpirando...., menos mal ya nos esperaba la movilidad del hotel así es que el traslado fue rápido y agradable dado que la camioneta contaba con aire acondicionado...., fueron 4 días muy bonitos que nos permitio entrar en contacto con la naturaleza, la agradable temperatura de 32°C nos permitía estar en la piscina hasta altas horas de la noche, abuse de la ingesta de gaseosas y helados, aún así trate de cuidar mi alimentación a fin de no ganar peso, ya que había decidido no entrenar en esos días para dedicarme por entero a mi familia.

Así salimos de Lima, bien abrigados, huyendo del duro invierno.....

El jueves estaba nuevamente en la pista, aprovechando que me quedaban algunos días de vacaciones aproveche en algunas rutinas combinadas entre bici, trote, pesas y natación, el sábado por fin nos volvimos a juntar con el Team 5AM, definitivamente las largas vacaciones nos habían pasado la factura a todos, unos más que a otros, algunos agripados y los que llegamos a salir de Lima, un poquito subidos de peso, al final del día nos salió un entreno simpático con 130 kilómetros de cleta y 8 kms de trote......, esperemos que el clima mejore pues las semanas ya no empiezan a sumar sino que inicia la cuenta regresiva.....!!!

Piscina del hotel El Dorado Plaza, 11PM buena hora para darse un chapuzón...!!

Semana 8, Fiestas Patrias

La semana patriótica llegó con muchos días feriados, también con mucha expectativa por el mensaje del nuevo y flamante Presidente de la República, pero sobre todo con todas las ganas y entusiasmo de sumar kilómetros de entrenamiento, aunque mi experiencia me dice que estos días se entrena menos pues al estar de descanso también mi esposa y mi hijo se tiene que distribuir el tiempo entre el entreno y los paseos familiares.

El clima en Lima sigue perverso, la persistente llovizna continua azotando la capital, pistas completamente humedas que por tramos se vuelve muy jabonosas, no me anima a salir a la ruta, la ultima vez que salí me parecio demasiado peligroso, ademas que no suma para el entrenamiento que necesito, al no tener el control sobre la bici instintivamente voy más lento a fin de evitar alguna caida o resbalar en las curvas, mi pulso casi ni se mueve, me demanda mayor cantidad de tiempo el volver a casa y por lo tanto debo asumir mayor riesgo al encontrarme con más tráfico vehicular en las calles......

Aproveche en visitar el taller de mi amigo Juan Carlos BICIMAX, lleve la cabra para el respectivo mantenimiento, ya no recordaba la última vez que la había llevado, así es que se tuvieron que realizar algunos cambios claves que por la cantidad de kilómetros recorridos son indispensables, como la cadena, los cables de cambio y frenos, así como la llanta posterior que ya mostraba un significativo desgaste, también fue oportuno pues tenía en exhibición un ROLO de Entrenamiento para Ciclismo de la marca Minoura, me parecio una buena opción para esta temporada tan húmeda así es que me lo lleve a casa. Precio (S/. 700 = USD 251).

El entrenamiento sobre el Rolo es exigente, lo primero es aprender a mantener el equilibrio, al principio hay que sujetar una mano sobre el manubrio o timon y la otra mano apoyado en la pared, ideal si es un muro que este a la altura del manubrio, asi será más fácil que, una vez pérdido el miedo a caer, esa mano pueda ir sobre el manubrio, obviamente no se usan las zapas con clip sino solamente con las zapatillas para correr, mantener un pedaleo uniforme, aunque al inicio es complicado pues se pone mayor fuerza sobre la pierna cuya mano esta apoyada al muro, mentalmente se tiene que ir dosificando ese impetú....., luego de 20 minutos ya se tiene el control sobre la cleta.

Es un entreno distinto, pues debes estar todo el tiempo pedaleando sino se pierde el equilibrio, simplemente las ruedas dejan de girar y plop al suelo, otro tema es que luego de 30 minutos se calienta el asiento, lo cual tampoco es un gran problema pues se puede acomodar mientras se continua con el pedaleo, lo que más me molesta es el adormecimiento de los brazos y manos, pues hay que estar sobre el manubrio casi en una misma posicion, que no me favorece mucho dado que, me gustaria estar echado sobre el aerobar a fin de simular el entrenamiento para el IM.

He realizado casi cinco sesiones siendo la más extensa de dos horas seguidas a una velocidad promedio de 32 km/hora algo más de 64 kilómetros recorridos, ese día termine medio inflamado, pues el calor del asiento se vuelve insoportable....!!

En lo que respecta a los entrenamientos, efectivamente ocurrio lo que comente al inicio, solo pude entrenar el jueves, salimos con los chicos del Team 5AM hasta Chilca (90kms) y luego un trotecito de 10 kms por los alrededores de los pantanos de Villa, luego el viernes desperté muy cansado así es que pensando en que el sábado volvería a la ruta decidí descansar, finalmente llegó el sábado con una intensa garúa, sumado a que algunos integrantes del TEAM salieron de Lima con destino a la sierra en busca de sol, me dejo sin quórum, no quedo otra que entrenar nuevamente con la cleta sobre el rodillo, estuve dos horas hasta que la llanta posterior se termino de desinflar, luego guarde el equipo, me cambie de ropa y salí a trotar por los malecones de la costa verde, trote 16 kilómetros controlando que el pulso se mantuviera bajito...., de todas maneras hubo una buena carga muscular.....la siguiente semana tengo pensado realizar un viaje familiar aprovechando que mi hijo esta de vacaciones, así es que perdere algunos días de entreno, aunque pensandolo bien, creo que me va a venir muy bien a fin de que los musculos se recuperen.