Embarazado...!!!

Las clases de Alfonsito avanzan a un ritmo espeluznante, trato de llegar temprano para ayudarlo con algunas tareas, pero mis propias tareas me tienen bastante ocupado en estos días, lo bueno es que mi esposa se ha recuperado de los primeros síntomas que le ocasiona su segundo embarazo, que la tuvo a mal traer durante las primeras semanas, por ahora está estable y las primeras ecografías muestran a un feto bastante inquieto, Dios quiera siga desarrollándose todo normalmente.

El que esta con antojos en esto días soy Yo, ando en busqueda de dulces, pasteles, cremas, y todo lo que parezca un postre, hoy, por ejemplo, después del almuerzo me anime probar un par de pyes de limón que estaban muy ricos. Esta historia ya la conozco, me paso hace 08 años cuando Erika estaba en la dulce espera de Alfonsito, nuestro primer y por ahora único hijo, aquellas vez, me gustaba detenerme en las Panaderías o Dulcerías, solicitaba un par de manjares con el pretexto de que uno era para mi y el otro para mi amada esposa, usualmente probaba una o dos bocados y el resto lo dejaba también para mi....je,je

El resultado de esa dieta fue que al termino de los nueve meses, Ella subió casi 15 kilos de peso y Yo también, la diferencia es que Ella bajo casi 6 kilos luego que alumbró mientras que Yo me quede con todos los kilos encima......

Esta vez, estoy tratando de controlar esa locura por el dulce pero la verdad me está costando ya algunos gramos demás, ayer estuve por el gimnasio y al subirme a la balanza ví con cierta desesperación que el marcador avanzo hasta los 78.5 kilos... de todas maneras es menos de los 80 con los que cerré el 2009 pero soy consciente que debo estar con un par de kilos menos para la maratón Lima 42K.........mejor no sigo escribiendo, que se me enfría un keke de naranja recién salido del horno.......mmmmm

Entrenando para la Maratón Lima 42K

Se acaba el mes de Marzo, faltan pocos días, el sol sigue radiante por Lima, mientras que por las provincias las amenazas de inclementes lluvias se van disipando, lo que parecía ser un diluvio se ha convertido en pequeños chorritos de agua, alejando la alarma que trajo la corriente del niño algunos días atrás, el mejor ejemplo es el Cusco, casi inundado, no ha vuelto a soportar ni siquiera garúas, la ciudad esta literalmente seca y los días de sol son más seguidos, igual a sucedido con el norte, la zona de Piura, Tumbés, por un momento se pensó lo peor, pero solo fueron algunos días de calles mojadas.

Todavía un poco asustados los pobladores a las orillas del mar, sobretodo los pueblos costeros, en el Sur del país, Tacna, Moquegua y Arequipa (Camaná), han tenido que estar atentos a los avisos de tsunami por los constantes movimientos telúricos en el norte de Chile, incluso las grandes olas llegaron al primer puerto en el Callao.

Se acaba Marzo, se acabó oficialmente la temporada veraniega aunque los pronosticos indican que la estación se prolongará por algunos días más, los efectos del otoño se han dejado sentir con algo de viento por las tardes aunque de aire caliente.

He continuado con mis entrenos con miras a la maratón Lima 42K, pensé cerrar el mes con trotes de 21K - 25K, pero me ha ido un poco mejor, he podido tener un trote de 28K, que lo termine en buen estado, pulso bajo, piernas fuertes, con ganas de seguir comiendo asfalto, pero con fuerte inflamación en la planta de los pies, ligero dolor en las pantorrillas y unas tremendas ampollas que cerraron luego de casi 2 semanas.

También estoy probando la indumentaria que utilizaré ese día, pues no toda la ropa que tengo para correr me sirve para distancias largas, algunos shorts, el elástico me lástima a la altura del muslo, como navaja empieza a cortar la piel hasta que sangra, otros lo hacen a la altura de la nalga, ambos casos no es tanto el corte sino que el sudor vuelve insoportable el ardor en cada roce, por lo tanto ya están identificados y descartados, estoy animado en utilizar la licra pearl izumi que utilice en el Ironman de Brasil.

Igual sucede con los polos, debo utilizar alguno con el sistema dry fit pero que sea delgado, me lo debo poner dentro del pantalón (short) pues cuando lo utilizo por fuera me empieza a raspar las tetillas.

Otra opción de indumentaria es el traje de triatlón, una licra ceñida al cuerpo, de material ligero, sumamente cómodo, con la cuál corrí una maratón hace un par de años, termine en 4 horas y no hubo molestias de cortes o ardores, le eche un vistazo y ya está demasiada gastada, el costo de USD 120 me desanima en adquirir una nueva, pero si es necesario la compraré.

Por último las zapatillas, son las reebok que adquirí en diciembre, se han amoldado casi perfecto a mis pies, por culpa de la chica que nos ayuda en casa, se le ocurrió lavarlas un viernes, tuve que entrenar hace un par de semanas con unas zapatillas viejas Pear Izumi, las mismas que utilice para el Ironman Brasil, mis pies sufrieron demasiado, terminaron casi destrozados, lo que una vez fue bueno ya no lo es ahora, igual me costo adpatarme a las Reebok pues ahora no queda otra que serle Fiel.

IV Copa Continental de Triatlón - Lima 2010

Se acerca el día para uno de los eventos más bonitos en el calendario deportivo peruano, la IV edición de la Copa Continental de Triatlón, las fechas programadas son el 3 y 4 de Abril, en uno de los escenarios más rápidos y técnicos que debe haber en el planeta, el circuito ubicado en Chucuito - Callao, permite un inicio bastante violento, sobre un mar calmo, sin mucho oleaje, ni demasiadas corrientes, asegura alcanzar sobre las bicicletas de carbón, titanio o aluminio, velocidades que superarán los 42 kms/h, para llegar con suficiente resto fisico que permita a estos súper atletas venidos de diferentes partes del planeta, casi volar sobre los 10 Kilómetros de carrera a pie.

Hasta el momento ya confirmaron su participación 50 atletas de élite, la delegación más numerosa son los brasileños con 17 ateltas, seguido por los américanos con 10 representantes, y luego nuestros hermanos ecuatorianos (07), de europa nos visitan representantes de Ucrania, Eslovaquia, Hungría.

Defendiendo los colores patrios estarán Rodrigo Medrano actual campeón de Acuatlón, Eduardo Noriega y King Lecarnaqué, por el lado femenino, la incansable Melina Vieyra y la chibolita Sandra Lazo.....!!!!

Los costos de inscripción para los Atletas clasificados en Grupos de Edad es de USD 25 y es através de la WEB, http://www.perutriathletes.com/

Un evento que ningún limeño debe perdersélo....!!!

Maratón Adidas 2010 La ruta

Extracto obtenido del Diario El Comercio:

Por la ruta de mi ciudad

La Maratón de Lima tendrá algunos pequeños cambios con relación a la que se realizó el año pasado. La idea es hacer que la prueba sea “más segura y rápida”, según aseguró su director, Andreas Müller

Si aún hoy existen muchos deportistas que siguen hablando de lo que fue la primera edición de la Maratón de Lima 42K, lo que se planea para el 2 de mayo, cuando se lleve a cabo la segunda, será muchísimo mejor. Es que, como lo asegura el director de la prueba, Andreas Müller, este año se han pulido todos los detalles para ofrecerles a los miles de corredores peruanos y extranjeros “una carrera mucho más rápida que la del año pasado y, en especial, mucho más segura”.

La idea de Adidas, organizador de la carrera, es convertir a Lima en un escenario importante y ofrecer una carrera a la que puedan venir los grandes corredores mundiales para buscar marcas y clasificar a torneos como los juegos olímpicos o los campeonatos mundiales.

Para este año se han diseñado tres rutas perfectamente establecidas para los 10 mil corredores que esperan reunir en San Borja.

“Hemos hecho pequeñas modificaciones atendiendo a la solicitud de muchos deportistas. Uno de esos cambios es el sentido de la carrera. Si el año pasado salían hacia el Sur y daban la vuelta a la derecha para encontrarse en los metros finales con el Pentagonito, pues ahora será diferente.

Esta vez partirán hacia el Norte y darán primero la vuelta al Pentagonito antes de seguir toda la ruta que los lleve de vuelta, nuevamente, a la sede del Ministerio de Defensa”, explicó.

En efecto, para este 2010 la partida de la maratón será a las 7 de la mañana hacia San Borja Norte. Los corredores darán la vuelta al Pentagonito, para seguir por San Borja Sur hacia San Isidro, Magdalena, Miraflores, una parte de Surquillo; y volver hacia el Pentagonito. “Lo que hemos hecho es “alargar” el regreso para que los corredores no sientan tanto la altura.

Lamentablemente, no podemos cambiar la estructura de la ciudad, pero sí podemos hacer que en lugar de “subir” 100 metros en seis kilómetros, espaciarlo en nueve kilómetros, permitiendo que el kilómetro final sea plano”.

CARRERA MÁS RÁPIDA“La intención es ofrecer una carrera mucho más rápida y sin contratiempos para los corredores. El año pasado tuvimos cerca de 1.600 participantes en la maratón y esperamos que, poco a poco, la cifra vaya en aumento”, agregó Müller.

Para los corredores de Media Maratón y de 10 kilómetros también se han hecho ciertas modificaciones. Ambos partirán a las 8 de la mañana. Una vez en San Borja Norte también darán la vuelta a la derecha para rodear el Pentagonito y seguir por San Borja Sur hasta el Parque de la Familia. Allí darán la vuelta para regresar por San Borja Norte hasta la meta.

“La carrera parte a las 7 de la mañana por un tema de seguridad. Dado que la carrera tiene un plazo máximo de seis horas, resulta complicado mantener las calles cerradas durante todo ese período. Por eso les pedimos a los conductores que tengan paciencia y que vean las rutas alternas a la carrera para que no sufran complicaciones. Asimismo, esperamos que miles de personas salgan a las calles ese día para alentar el paso de los corredores. Correr por Lima es una fiesta y todos, absolutamente todos, están invitados”, recalcó el director de la prueba.

Müller agradeció especialmente a la Municipalidad de San Borja y al Ejército peruano por las facilidades otorgadas. “Este año, entre la partida de la maratón y las de la Media Maratón y 10K, saldrán los efectivos del ejército dándole un colorido singular a la distancia. Eso evitará que se crucen con los corredores y puedan causar cualquier contratiempo”, aseguró.

Las inscripciones para la Lima 42K están abiertas y se reciben en las oficinas de Adidas y en los módulos ubicados en las tiendas Ripley.

Lima 42K Adidas 2010, refelexiones

Sigo con los entrenos para la maratón de Lima, hoy me tocaron 10K a 5 minutos el K a 163 bpm, finalmente pude ir un poco más rápido termine la sesión en 48 minutos, lo mejor es que pude controlar el pulso que por segundos se me escapo a 179 bpm, fue en el cruce de la Av. La Marina con la Av. Escardo, aproveche que la luz del semáforo estaba en verde, al percatarme que estaba por cambiar de color acelere el paso metiendo un pique a 3.19 km/h habrán sido 500 metros.

Se respira mucha adrenalina en las calles de Lima, grandes grupos de runners han inundado las pistas y el asfalto del malecón de San Miguel, Miraflores, Barranco y Chorrillos, lo cuál me motiva, me anima y me despierta más temprano por las mañanas, la coordinación en medio de estas ordas la lleva un individuo quién se pone delante para llevar el pace, usualmente se trata de principiantes en el arte de la maratón, pero súper organizados, van con un auto que los abastece cada cierta cantidad de kilómetros de gatorade, agua, geles, y hasta galletitas......lo más increíble es como tanta gente va a un mismo ritmo por tanto tiempo, cosas del entrenamiento.

De rato en rato me mezclo entre Ellos para averiguar la velocidad, ritmo cardiaco, de alguno de los participantes, por ahora prefiero mantener mi ritmo, mi velocidad.......

Sigo descuidando la natación, al ciclismo le meto por lo menos 80 kilómetros a la semana, que significa salir 02 veces a la semana en la misma ruta de siempre, por ahora, no encuentro tiempo para meterme a la piscina, estoy pensando seriamente escaparme aunque sea una vez a la semana, en las noches, a la piscina temperada......no falta nada para la Copa Continental, este sería el segundo año consecutivo que la pasaría como espectador.......tamales....!!!!

Maratón Adidas 2010 tomando distancia

El clima sigue favorable en la capital peruana, sol todo el día, aunque en esta semana se viene acentuando un poquito el frío por las noches, ya no puedo dormir con pantalones cortos, ya hace falta un sabanita ligera que abrigue las zonas expuestas, debe ser porque la estación otoñal ya se hizó presente, oficialmente hace un par de días que ya ingresamos a la estación de las hojas secas, los duros vientos, y el ingreso del frío, pero así como el verano demoro en ingresar, recordemos que casi todo el mes de Enero el sol brillo pero por su ausencia, las neblinas eran una constante así como las permanentes lloviznas, lo más probable que tengamos un verano extendido que se proyecte hasta la primera quincena del mes de Abril.

Mi entreno viene con algunos retrasos, me está costando más de lo que pensaba acostumbrar mi organismo a los trotes de largo aliento, primero tuve que lidiar con el aspecto anaerobico, al principio no podía cubrir ni 10 kilómetros de distancia, me agitaba demasiado, era difícil controlar las pulsaciones, para mejorar ese aspecto nada como disminuir el ritmo, o el pace, por ahora ese tema ha quedado superado.

Siguieron los dolores musculares, sobre todo a los muslos y pantorrillas, definitivamente mis piernas no estaban lo suficientemente fuertes para soportar mis 80 kilos para trotar por más de 1 hora, ha sido necesario sesiones de pesas, algo de ciclismo de montaña, mucha paciencia y harto dencorub, para calmar tanto sufrimiento....me olvidaba también algunas pepas de ibuprofeno de 600mg.

Mi garganta tampoco se porto a la altura de las circunstancias, podríamos pensar que no corro con la boca, pero el hecho de madrugar y soportar la densa húmedad, me paso rápidamente la factura, inflamación leve, con intentos de fiebre, superado con las pastillas de ibuprofeno y frotación con vick vaporub......

Pero lo que aún no puedo superar son las ampollas en la planta de los pies....!!!, el proceso es extremadamente lento, primero fue el pie izquierdo, ahora el proceso está en el pie derecho....chssss...., lo mismo me ocurrió cuando entrenaba para el IM, siempre termino pensando que no voy a dejar de correr, para no volver a pasar por lo mismo, pero no soy tan constante como debiera.....auchhhh

IV Copa Continental de Triatlón - Lima 2010

Estaba sentado sobre la banca de abdominales, realmente no me gusta nada ejercitar esta parte de mi cuerpo, de vez en cuando realizo algunas sesiones, el día se proyectaba soleada, a las 06:30 AM en la capital peruana adivinar el pronostico del clima es todo un augur, ni siquiera la empresa nacional responsable de mantenernos al tanto le atina muy seguido, luego de mi segunda sesión de 25 repeticiones, no me sentía con mucho ánimo de realizar una tercera serie...... sudando la gota gorda continuaba sentado sobre la tarima, através de la ventana del gimnasio divisaba la piscina olímpica, ya van varias semanas que no le entro al agua, pensaba lo enteramente dedicado que estoy a mi entrenamiento para la maratón de Lima, he descuidado mucho la natación y el ciclismo........un grupo de "muchachones" se ejercitaba en la piscina, que envidia, iban y venían por los carriles en sus 50 metros, Yo debería estar allí, en vez de estar aquí, realizando ejercicios que no son muy de mi agrado......regrese por mi tercera sesión, uffff, exhausto, luego de la última repetición me quede estirado sobre la banca, de cabeza, seguía mirado hacia la piscina......con un solo pensamiento, "tengo que volver...!!!!", Copa Continental de Triatlón.....allá vamos...!!!!