RACE DAY - IRONMAN PANAMA CITY 2011

El día viernes (1 día antes del evento) por la tarde fui a dejar mi bicicleta a la zona de transición, mientras me dirigía en la camioneta observaba algunos atletas que todavía continuaban entrenando, algunos solo trotaban pero me sorprendió ver un buen grupo que todavía le daba a los pedales, Yo había decidido cerrar mi duro entrenamiento yendo temprano a la playa para nadar por un lapso de 40 minutos...., también aproveche la mañana para llevar mi cleta al Servicio Técnico para que le den una última revisión al estado de las llantas, sobre todo me preocupaba la rueda delantera pues el día anterior había observado una ligera rajadura, luego de conversar con el mecánico me convenció que la llanta estaba en perfecto estado..., lo cuál fue un gran alivio pues me evite un gasto de USD 80 en comprar una llanta nueva.

Un día antes del evento, dejando la bicicleta y las bolsas para la transición

Luego de dejar mi cleta en el parking regrese al Hotel pues habíamos quedado con la familia ir a jugar Golfito, a estas alturas los nervios me tenían los pelos de punta, era inevitable pensar y pensar en como me iría el día de mañana, tenía la mirada perdida y cada que me hablaban demoraba mucho en captar los mensajes. Gracias a mi papá (de 67 años) y a mi hijo (de 09 años) pude disipar en algo mis nervios, durante el juego de Golfito, se habían enfrascado en un duelo muy divertido, pues salio el lado más picon de los dos cada vez que sentían que estaban siendo derrotado por el otro....., mi esposa tomaba la foto de los mejores momentos de tan memorable juego, luego de casi una hora había terminado tan titánica lucha siendo el ganador el experimentado abuelito....., un refrescante helado sería el premio justo para tan picón ganador...!!

Pleno duelo de Golfito, abuelo vs nieto
Sábado (Race Day), 05:50 AM, suena el despertador, había tenido un sueño profundo, así es que me levante bastante fresco, mi esposa se levanto conmigo, me ayudaría en preparar mi especial desayuno, papá también desperto, pues sería el encargado de llevarme al punto de partida, mi hijo se levanto para desearme suerte y mirar como me preparaba para salir, mi mamá y mi hijita Allison preferieron seguir durmiendo. El desayuno de hoy sería, una taza mediana con avena y leche ligth (calientito) endulzado con edulcorante, un emparedado de jamón de pavo y otra tajada con mermelada de fresas, la respectiva pasada por el baño, y luego ponerse el wetsuit, mientras salía de la habitación, escuchaba en la TV que la temperatura ambiente estaba en 8°C...!!!

Por fin en el punto de partida, 3,000 atletas sobre la arena blanca que a esa hora (cinco minutos antes de la hora de salida, 07AM parecía un gran manto de nieve, el público espectador enfundado en abrigos, era una tipica postal Navideña, solo faltaba Papa Noel y el muñeco de nieve, no corría viento, mire el mar, obseve que el agua estaba muy tranquila, casi parecía una gran piscina de agua turquesa y cristalina, por el altavoz el animador exclamaba que era una mañana perfecta para nadar..., sono el cañonazo de partida...!!!, no había tiempo para más...!!!, dos vueltas al circuito, la primera de 2,000 metros y la segunda de 1,800 metros, todos los nervios se convertieron en adrenalina pura que sentía como recorría mi cuerpo, avance en dirección al mar, trate de tomar las cosas con calma, pero era imposible..!!, una vez que empece a nadar, comenzo el caos, la confusión, el desorden....,muy poco espacio para tantos nadadores a la vez dirigiéndonos a la misma boya, inevitablemente, empezaron los manotasos, cachetadas y jalones en el mar, seguí avanzando en línea recta, pues no quería desviarme mucho de la ruta, preferí soportar algunos golpes que desviarme demasiado. 37 minutos demoré en culminar los primeros 2,000 metros.., excelente tiempo..!!, ahora faltaban otros 1,800 metros, así es que, ingrese al mar nuevamente, más confiado, esta vez tenía menos gente a mi alrededor, pero al llegar casi a los 900 metros empezó nuevamente el tumulto de gente, ya no quería recibir más golpes, decidí desviar mi curso ligeramente, lo cuál me costo algunos minutos, esta vez hice 43 minutos, tiempo total para los 3,800 metros 1:20 horas. Pulsaciones: bajas.

Ciclismo, ingresé a la tienda de transición donde rápidamente me alcanzaron mi bolsa con mis implementos de ciclismo, cientos de atletas cambiandose como sea, algunos sentados, otros de pie, Yo espere tranquilamente que se desocupara una silla, me tome 13 minutos en salir con mi fiel corcel a recorrer las pistas de Panama City Beach, mi estrategia era rehidratarme en el primer punto de hidratación ubicado a la altura del kilómetro 20, aproveche de paso para utilizar el urinario, el viento estaba en contra y había que tener mucha paciencia para avanzar, la media estuvo en 26 kms/h por lo menos los primeros 50 kms, el paisaje bellisimo, rodeado de bosques interminables, se transita sobre una pista perfecta, me percate que la frondosa vegetación arrojaba algunas semillas con espinas sobre los bodes de la pista, había que tener cuidado y pedalear por el centro de la avenida, luego de algo más de 3 horas llegué al km 90, donde se debía voltear en U para iniciar el retorno, aquí realice mi segunda parada, recibí mi Bolsa con los Special Needs, lo único que había guardado era un emparedado de jamón, que deboré inmediatamente, faltaban 90 kms...!!!, pero esta vez con el viento a favor...!!!, impresionante realmente...., casi sin pedalear se podía sostener velocidades entre 37 - 40 kms/h, aún así decidí no meter todo pues era conciente que se acercaba la etapa, para mi, más dura, la maratón..., solo al llegar a la ciudad, el viento empezo nuevamente a tratarme con dureza, pero ya faltaba muy poco así es que solo hubo que tener un poco más de paciencia para llegar...!!, 05:56 horas para los 180 kms... vel prom: 31 kms/h

LLegando a la meta..!!!, esta foto la tomo mi hijo Alfonso justo frente al Hotel donde nos hospedamos

Maratón (02 vueltas de 21kms cada una, total 42 kms): El ciclismo de regreso había sido poco exigente así es que las piernas estaban, podríamos decir, intactas para iniciar el trote, me puse las zapas y salí a recorrer la última etapa de la prueba, algunas lagrimas de emoción rodaron por mi rostro, recorde lo duro que había sido mi entreno el último mes, luego de mi accidente, mire al frente, el sol quemaba mis mejias y hombros, me coloque las gafas para sol y empecé a trotar....., el GARMIN indicaba que avanzaba tranquilamente con el pulso a 148 y a una velocidad de 05:40 min/km, la distancia estaba marcada en millas.

El recorrido pedestre atravieza un pueblo muy pintoresco, un town súper americano, de gente con mucho entusiasmo por alentar a los atletas, se transita por calles estrechas con las casas muy cerca a ambos lados de la vía, lo cuál motiva que las personas se sienten en el frontis de sus casas para disfrutar del evento, muchos lo hacian disfrazados con peculiares trajes de súper heroes y heroinas, en todo momento se reciben aplausos, gritos de ánimo, algunos colocaron sus equipos de sonido en la calle y nos ponían musica rock o country, en todo el trayecto se leían mensajes como "el dolor es pasajero la gloria es eterna", que me animaban a continuar.....en esta locura llamada IRONMAN.

Sin darme cuenta ya estaba de regreso de la primera vuelta, habían pasado los primeros 11,5 kms y casi no me había percatado, estaba dando vuelta a un parque muy grande e iniciando el camino de retorno, mis primeros 10 kms fueron en 54 minutos lo cuál me dejo bastante sorprendido, por el momento no había utilizado los puntos de hidratación, pero mi estrategia en adelante era detenerme en cada mesa para hidratarme y comer algo, así lo hice, las mesas estaban ubicada cada 2.5 kms, en el primer stop me anime por un vaso con coca cola y una rodaja de naranja que mi cuerpo inicialmente se resistio en asimilar provocandome algunos gases, el segundo stop repetí el "menú" (coca-cola + naranja) ahora sí el cuerpo lo asimilo con mucha avidez, el tercer stop probe con algo de powerade + una galleta con chispas de chocolate, pero el sabor de la bebida era espantosa, así es que en adelante la hidratación sería solo coca-cola o agua, había recorrido los primeros 21 kms en 2 horas....!!!, excelente tiempo, inimaginable, podía sostener un paso de 05:41 min/kms casi sin agitarme, un repaso por los signos básicos, pulso bajo, dolor en las piernas pero no más allá de lo normal, inicie la segunda vuelta con muchas ganas..!!!, la ruta es bastante plana, el clima estaba perfecto, la temperatura estaba en algo más de 12°C.

La estrategia sería la misma para los restantes 21Kms, cada 2.5 kms me detenía para tomar coca-cola y comer alguna galletita o rodaja de naranja, me acercaba a las 4 horas de trote, hacía un rato había pasado el letrero que me indicaba que estaba en el kilómetro 40, le di una mirada al GARMIN mi pulso comenzo a acelerarse, no porque fuera más rápido sino porque no podía contener las lagrimas de emoción de saber que en unos minutos más cruzaría el umbral que vuelve los sueños realidad, lloraba con rabia pues me daba mucha pena haber tenido a mi familia y a mis amigos de entreno tristes en las últimas semanas, recordaba las lagrimas de mi esposa y mi hijo mayor, quienes juntos con mi madre me tomaban de la mano cuando estaba postrado en la cama de la clínica esperando recuperarme del terrible accidente que sufrí mientras montaba bicicleta en la Panamericana Sur en Lima, recordaba a mi hermano Arturo entrando presuroso a la sala de emergencia, venía con mi tío Tito, médico de cabecera de la familia, gran deportista, que al verme postrado y todo magullado, me abrazo con fuerzas y empezó a llorar, recordaba las largas noches que ví a mi padre sentado a mi lado mientras velaba mi sueño, en silencio, mirando el suelo, pensativo, seguro rezando para que a su hijo mayor estuviera de regreso con los suyos....., grite de emoción mientras recorría los últimos metros con destino a la meta, le di gracias a DIOS por permitirme tener el privilegio de seguir con VIDA de disfrutar de mi esposa de mis hijos de mis padres mi hermano, de poder devolverle el abrazo a mi tío y de poder abrazar nuevamente a mis amigos de entreno.......!!!

Finalmente termine mi segundo IRONMAN en 11 horas, 43 minutos y 02 segundos, mejore la marca de mi primer IRONMAN en BRAZIL donde registre 12 horas 27 minutos. La maratón la termine en 04:03 horas, un tiempazo si considero que mi mejor tiempo solo en maratón la hice este 2,011 y marque 03:56 horas....., ahora queda descansar, el 2012 no he planificado correr ningún IRONMAN, el siguiente reto lo dejo para el 2,013, entre las alternativas que barajo están LANZAROTE en ESPAÑA y COZUMEL en MEXICO por coinciencia ambos escenarios son Islas.

La Estadística del Ironman Panama City Beach

Creo que a nadie le gusta estudiar el curso de Estadística, pero que bonito es cuando lees algunas cifras que se relacionan a lo que más te gusta...!!!.

Ahí les dejo, algunas cifras que he podido recopilar luego del arduo entrenamiento para el Ironman que corrí este 2,011:

Edad: 36 años (al momento de la prueba)

Peso: 71 kilos

Talla: 1:77 cms

% Grasa: 14%

Desde que empecé con los entrenos con miras al Ironman de Panama City - Florida, decidí llevar un registro con mi entrenamiento día por día, en una hoja excel distribuida por cada semana, por cada disciplina, natación, ciclismo, y/o maratón donde anoté la cantidad de minutos - horas y las distancias cubiertas. Fueron 23 semanas que se iniciaron el 30 de mayo y culminaron el día del evento, 05 de noviembre 2011. El 100% de los entrenos los realicé en Lima, salvo la última semana (23) que entrené en Panama City Beach.

Que dice la estadística acerca de mi entreno:

Natación

Mi centro de entrenamiento fue la piscina temperada de 25 metros del Club AELU, la mayor parte de mi entreno lo hice al medio día (entre 1PM - 2PM), aprovechando la hora de refrigerio o almuerzo, acudía tres veces por semana, martes y jueves 50 minutos y solo los miércoles iba a nadar por las noches pues me tocaban los entrenos de fondo, es decir natación estilo libre por más de una hora.

En el acumulado fueron 112 kilómetros nadados, el promedio por semana fue de 4.8 kms, lo máximo recorrido en una semana fueron 10.3 kms, hubieron 03 semanas en las cuáles no ingrese a la piscina, y lo mínimo que nade en una semana fueron 1,600 metros.

Ciclismo

La mayor parte de mi entreno lo realice en Lima, tomando como escenario la pista de la Panamericana Sur, siempre bien acompañado de los muchachos del Team 5AM, mención honrosa para mi amigo Manuelito, con quién pasamos mil y una peripecias en esas semanas. Los días elegidos para la prácica del ciclismo fueron las madrugadas de Martes, Jueves y Sábados.

En total recorrí 4,163 kilómetros (incluidos los 180 kms del IM). El promedio de las 23 semanas fue de 181 kms por semana, lo máximo que se alcanzo a entrenar en una semana fueron 308 kilómetros y la mínima fueron 115 kms.

Es importante resaltar que los últimos 1,000 kilómetros (24% del total) de mi entrenamiento los realice rodando sobre un ROLO o Rodillo, es decir, entrene con mi cleta dentro de mi casa, especificamente en la Sala mientras miraba la TV, debido al miedo que cogí luego del durísimo accidente que sufriera un mes antes del Ironman, que me dejó internado en la clínica por 04 días, Gracias a Dios solo fue una anécdota que hoy recuerdo en estas líneas.

Maratón:

Luego de haber entrenado para correr la Maratón de Lima que se celebro a mediados de Mayo del presente año, decidí inicialmente no dedicarme tanto al trote, había logrado después de varios fallidos intentos reducir las benditas 4 horas, me salieron 3:56 horas, con lo cuál había dado por cumplido mi primera meta de este 2,011 y que fuera meta del 2,010 y del 2,009...!!!

Igual, luego de 23 semanas logre recorrer 716 kilómetros, una media de 31 kilómetros por semana con una máxima de 68 kilómetros, he contado 3 semanas en las que no trote ni un metro, solo me dedique a nadar, pedalear o descansar.

En total fueron 4,991 kilómetros recorridos...!!!, para una prueba que solo tiene 226 kilómetros de largo....que locazo...!!!!

Las Previas al Ironman Panama City Beach 2011

Finalmente llego la tan esperada semana del viaje a Miami....!!!!, la emoción en casa era increíble, mi esposa y mi hijo mayor casi saltaban en un pie de saber que estábamos a escazas horas de abordar el vuelo, tantos días de espera estaban por llegar a su fin, claro para ellos empezaba el paseo mientras que Yo me mordía las uñas de tan solo pensar que el entrenamiento había concluido y era hora de confiar en todas esas madrugadas durisimas de preparación.

Estuvimos en el aeropuerto, sentados en la sala de espera con 04 horas de anticipación (creo que fueron 5 horas..!), es que a estas alturas, nadie quería esta en casa ni un segundo más, Yo revisaba si todos mis implementos deportivos habían sido debidamente puestos en mi maleta de viaje, una última revisión a la caja que llevaría la bicicleta, el wetsuit, los lentes, la gorra, las zapas, etc, etc.....Erika y Alfonsito cargaban apenas unas pequeñas maletas de mano, pues iban con la firme intención de renovar sus respectivos vestuarios en los gigantescos Mall.....!

Llegamos el Lunes 31, temprano a Miami, un vuelo de 05 horas que siempre se me vuelve incomodo, no pude casi dormir, por lo incomodo de la posición, ni siquiera le puedo echar la culpa a la pequeña Allison (mi hijita de apenas 1 año) pues durmió placidamente todo el viaje, creo que para el próximo viaje voy a entrenar la manera de dormir profundamente sentado....., cogimos el auto de alquiler, subimos las maletas y salimos con rumbo a nuestro primer destino.....la divertida ciudad de Orlando, nos serviría para descansar, comer algo y salir al día siguiente temprano con destino a Panama City Beach.

El viaje a Panama City es bastante largo, son 06 horas en auto a una velocidad de 70 millas por hora, sobre una autopista perfecta rodeado de abundante vegetación a lo largo de todo el trayecto, impresionante los inmensos bosques, sin embargo, es muy aburrido pues los trayectos son directos, casi no hay que doblar o buscar alguna calle o avenida, lo mejor era ir parando en la ruta, así no se aburrirían los niños, realizamos unas tres paradas en las zonas de descanso que están provistas de tiendas muy surtidas con todo tipo de bebidas, comidas y souveniers, finalmente llegamos a la ciudad de destino a eso de las 6PM, el hotel elegido sería el Sterling Reef.

El Hotel se encuentra ubicado a una par de kilómetros de la sede del Evento, con una impresionate vista frente al mar, te alquilan unas suites de dos habitaciones, con cocina súper equipada, sala comedor, dos baños, las habitaciones finamente amobladas. El costo por noche USD 150 (incluido impuestos), en nuestro caso era conveniente pues eramos dos familias.

Ya instalados, lo primero que hice fue sacar la bici de la caja para armarla, con tan mala suerte que la cadena se había roto durante el viaje, aunque ahora que lo pienso de repente fue mejor que se rompiera en la caja y no mientras estaba en plena competencia. En la tarde fuimos al Wal Mart con la finalidad de abastecernos de viveres, tuve tan buena suerte que me encontre con mi amigo Paolin, que también acababa de llegar a la ciudad, asi es que inmediatamente hicimos un pequeño cronograma de entrenamiento para el día siguiente.

Miércoles 02 de noviembre, salimos temprano con Paolo a trotar, la temperatura bordeaba los 8° - 10° C lo cuál para los limeños es un frío extremo al que no estamos acostumbrados, (en Lima la mínima es 13°), trotamos unos 16 kilómetros, y quedamos para ir a nadar a la playa al medio día antes del almuerzo. Luego del desayuno acudi a la Expo para que me arreglarán el problema de la cadena de la Bici, la gracia me costo USD 55 (incluida la mano de obra), pero mi cleta quedó lista para entrenar...!!, se me paso la hora y ya no pude buscarlo a Paolo para ir a nadar, así es que lo llame para ir a pedalear en la tarde.

Luego del almuerzo fui a recoger el kit de competencia al hotel sede del evento, era el primer día, y Yo era uno de los primeros, así es que todo fue muy rápido, regrese a mi hotel a dormir placidamente algunas horas, luego fui en busqueda de Paolo para ir a pedalear un rato, no me había percatado de la hora y eran cerca de las 05 de la tarde, igual salimos a rutear un rato, pero antes de las 6PM ya había oscurecido, así es que no quedo otra que regresar al Hotel, e intentarlo nuevamente al día siguiente.

Jueves 03 de noviembre (a dos días del IM), 8AM nos encontramos con Paolo en el Hall del Hotel, caminamos hasta la Playa sede del evento, la arena blanca estaba congelada, la temperatura ambiental nuevamente estaba en 8°, se entumecían los dedos de los pies, el agua turquesa del mar animaba a meterse, pero temía que estuviera muy fría, grande fue la sorpresa cuando al ingresar la temperatura era mucho más cálida que afuera, Genial...!!, la mar estaba un poco brava con corrientes que no dejaban avanzar, es una playa bien rara, pues los bancos de arena se extienden por lo menos unos 100 metros mar adentro, la profundidad del agua no alcanza ni el metro y medio en ese trayecto, obligandote a caminar un buen rato antes de echarte a nadar...., impresionante lo transparente de las aguas, incluso cuando estas muy adentro en la mar se puede observar el fondo, con pecesitos que transitan de un lado a otro. Teminamos de nadar y nos enfundamos los trajes de ciclismo, pero se nos ocurrió pasar un rato por la Expo, grave error, pues estuvimos comprando casi por 03 horas....!!!, cuando nos dimos cuenta, ya eran casi la 1 PM, y yo seguía en la cola de la Caja..., asi es que Paolin se fue a entrenar por su cuenta, casi 40 minutos después por fin termine de comprar, deje las cosas en la camioneta, y salí a la ruta con mi bicicleta, avancé por la ruta del Ironman con viento a favor durante mis primeros 35 kilómetros a una velocidad promedio de 35kms/h, el vacilón sería el regreso, pues el viento a favor, que me llevo a toda máquina en la ida, sería mi peor enemigo en el regreso, donde con las justas pude sostener una media de 26 kms/h...!!!, estaba casi desesperado pero entendí que el día del evento podría tocarme un viento de esas características, asi que había de estar preparado...!! Luego de 02 horas regresé a mi Hotel con un hambre terrible....!!!

Viernes 04 nov, (01 día antes del evento), los nervios me tenían los pelos de punta, igual quise simular las condiciones del IM, así es que desperté a las 04:30AM, tome mi desayuno y salí con rumbo a la playa del evento, nuevamente mucho frío, pero ahora con fuerte viento helado, tenía la cara congelado y los pies petrificados en esa arena blanca que más parecía nieve...!!, la sorpresa seguía siendo el mar que ahora con bandera amarilla, daba grandes tumbos con olas de mediano calibre......, si esas iban a ser las condiciones del evento, Yo tenía que entrenar así...!!, ingrese al mar por unos 40 minutos, salí medio mareado por el constante vaiven de las olas......durante la tarde me dedique a descansar, comer bien, y en la noche nos fuimos a jugar Golfito con la familia, la pasamos mostro...!!!

Sábado 05 nov, día del Evento...!!! esa es otra historia...!!!

De qué hablo cuando hablo de correr

A veces, algunas personas se dirigen a los que corremos para preguntarnos burlonamente si lo que pretendemos con tanto esfuerzo es vivir más. La verdad es que no creo que haya mucha gente que corra a fin de vivir más. Mas bien tengo la impresión de que son más numerosos los que corren pensando: "No importa si no vivo mucho, pero mientras viva, quiero que al menos esa vida sea plena". Por supuesto, es muchisimo mejor vivir diez años de vida con intensidad y perseverando en un FIRME objetivo, que vivir esos diez años de un modo vacuo y disperso. Y Yo pienso que correr me ayuda a conseguirlo.

Autor: Haruki Murakami

Libro: De qué hablo cuando hablo de correr

Semana 13, empiezan los fondos en la piscina

He estado un poco flojo en esta semana, despertando temprano pero con pocas ganas de salir a las pistas, creo que esta bien, además me estoy dando cuenta que al haber comprado el rodillo ya no me interesa mucho pedalear por las calles, es cierto que entrenar sobre el rodillo jamás será lo mismo que sentir la adrenalina de estar sobre las pistas, pero es también cierto que me siento más seguro entrenando en casa, aunque por otro lado, siempre esta el tema de las interrupciones, dado que empiezo a entrenar un poco tarde, estoy subiendo a la bici a las 6AM, luego de 40 minutos ya tengo a toda la familia invadiendo mi sitio de entreno, mi hijo buscando sus cuadernos, mi esposa acomodando los sillones, mientras que la pequeña Allison, menos mal que a esa hora todavía sigue durmiendo, esos movimientos me desconcentran, además que por ratos mi hijo se pone a mi costado a conversar, lo cuál me es placentero, prefiero conversar con él que seguir sentado en la cleta, por eso a veces he tenido que cortar mi entreno casi a la hora de haber empezado......, siempre con la idea que apenas mi hijo se vaya al colegio me voy a volver a trepar a la cleta, pero la verdad es que nunca ocurre eso...!, por el contrario, termino recogiendo mis cosas y sirviendome un taza de café sentado en mi sofa mirando las noticias de la mañana....

Lo que estoy haciendo bien, es entrenar en la piscina, esta semana me salieron 9,000 metros de natación estilo libre, con muchas variantes en técnica, fuerza y velocidad, siempre bajo la atenta dirección del profe Jhonny, para el Ironman den Brasil mis entrenamientos de natación siempre eran a partir de las 8PM, es decir, luego del trabajo me dirigía al club AELU, sin embargo, también anote que muchas veces no iba pues terminaba muy cansado y prefería ir a casa a descansar, así es que decidí realizar un cambio, aprovechando la hora de almuerzo o refrigerio para ir a entrenar, oficialmente la empresa en la que trabajo otorga una hora como máximo, así es que salgo 12:30pm, la idea es estar en la piscina 1PM, nado hasta las 2PM y en 30 minutos debo almorzar algo ligero y estar nuevamente en mi oficina, bueno, es lo más rápido y aún así me tardo 2 horas, lo cuál excede en una hora el tiempo destinado para el refrigerio, que compenso en las tardes quedandome un poco más de tiempo en la oficina......esa hora de entreno me sale algo menos de 3,000 metros de estilo libre, que por ahora me parece suficiente.

Otro tema imporante que voy a anotar es que he elegido los días miércoles para los fondos de natación, es el único día que me dirijo al club en las noches, ahora sí 8PM nado un par de horas, alcanzando 4,500 - 5,000 metros, lo cuál me parece un montón si consideramos mi entreno del hace un par de años cuando mi fonfo más largo era sobre 3,800 metros....si sigo así me voy a volver un tigre....!!, aunque lo ideal sería volverme un pez....!!

Aún no me animo a ingresar al mar, el clima sobre la capital peruana sigue siendo perverso, el frío es por ahora el rey, gracias a Dios aún no me he enfermado, a pesar que en el trabajo casi todos mis compañeros están con el virús de la gripe en sus diferentes etapas, se acerca la primavera, y espero que con ella, también el rubio sol se anime a salir....!!!

Semana 12, entrenando despues del accidente

Los días posteriores a mi accidente fueron de poco entreno, gracias a Dios solo se trato de un golpe duro y un buen susto, sentía un dolor agudo e intenso en la rodilla, un enorme hematoma envolvía la rotula, las placas radiográficas no detectaban ninguna rotura o algún problema grave, así es que solo era cuestión de esperar con paciencia a que poco a poco vaya desinflamando. El domingo me la pase en cama, bien aburrido, con una bolsa de hielo cubriendo las partes hinchadas, pues además de mi rodilla derecha, los muslos en ambas piernas presentaban un color morado - verdoso intenso muy desagradable a la vista y doloroso al tacto....., aproveche en alimentarme bien, y dormir algunas horas adicionales producto de los desinflamatorios y relajantes musuculares que formaron parte del tratamiento que me diera el Traumatologo....

El día Lunes, desperté de mejor animo..!, pero apenas intente pisar con cierta normalidad, inmediatamente regresó el agudo dolor en la rodilla derecha, antes de maldecir, recorde que pudo haber sido una real tragedia, lentamente fui bajando las escaleras hasta llegar al refrigerador, llene una cubeta con hielo la envolví en un paño y me la puse sobre la rodilla, ufff el alivio era inmediato, sentía como la sangre acumulada empezaba a discurrir...., luego de un reparador baño aplique generosas dósis de diclófenaco en gel para ayudar a desinflamar la zona...., acudi a trabajar a la oficina con normalidad, sin embargo, mientras iban pasando las horas, la zona golpeada empezaba a calentarse y el dolor se acentuaba...en la noche nuevamente la misa terapia del hielo......

El martes observe que la hinchazon habia empezado a ceder terreno, por la tarde decidí acudir a la piscina, le metí 2,500 metros priorizando el trabajo de brazos y evitando darle movilidad a las piernas......, el día miércoles me subí a la bicicleta, utilizando el rodillo, le metí 20 kms, los primeros 10 minutos fueron agonizantes, sentía el dolor en la rodilla pero hasta cierto punto era controlable, o sería que mi angustia por seguir mi plan de entrenamiento me generaba un bloqueo mental, luego de 40 minutos baje de la cleta y se me vinieron todos los dolores encima, nuevamente con hielo en la rodilla....!, igual por la tarde me fui a la piscina, fueron 4,500 metros de estilo libre en casi 1,30 horas, lo cierto es que cada vez que salía de la piscina sentía un gran alivio en toda la pierna golpeada, una terapia muy efectiva y recomendable, el agua tibia sumado a los suaves movimientos permitia que la pierna se relaje, la sangre fluya uniformemente, mientra me duchaba observe con grata sorpresa como el moreton seguía cediendo, se había expandido perdiendo ese color verde intenso por uno más suavizado, señal de que se mejoraba notablemente....., el jueves nuevamente en la piscina esta vez fueron 2,000 metros a manera de estiramiento, pero buenisimos para mi pierna, por fin el viernes probe nuevamente sobre la bici, esta vez me fue mejor...!, le metí 30 kms en casi una hora, el dolor no se había terminado de ir pero estaba controlado, ahora sí mi cogera era menos notoria.....

El sábado con los chicos del Team 5AM fuimos hasta San Bartolo (54 kms de ciclismo) y me anime a trotar un poquito (3kms), decisión que nuevamente me costo mi bolsa de hielo sobre la rodilla....!!!

Semana 10, Accidentado...!!

Un fuerte oleaje se registro en la costa a lo largo de todo el litoral peruano, olas inmensas sacudían con inusitada violencia las debiles defensas ribereñas, los sitios más afectados fueron Chimbote en el Norte y Pisco en el Sur, el clima continúa frío, deben ser los días más violentos del invierno limeño.

Muy temprano en la madrugada decidí salir a trotar, coordine con mi esposa para que me apoyara llevando a mi hijo al colegio, esa es una tarea de la que diariamente me encargo, con mucho placer pues me da tiempo de conversar con mi cachorro, de aconsejarlo, de reirnos un rato y sobre todo de escuchar las locuras del loco Galdos, locutor de una radio popular en Lima, que a esa hora de la mañana suele hacer de las suyas......, intercambiando las bromas con buena música, si bien es cierto es un trayecto corto, esos 10 minutos los disfrutamos al máximo. Volviendo al entrenamiento, el objetivo era recorrer por lo menos 25 kilómetros a un pace de 5.30 min/km, es decir algo más de dos horas de trote, que tal impacto sentí cuando cruce el umbral de la casa, el duro invierno ingreso por cada uno de mis poros dejandome literalmente congelado..., luego de 10 minutos de trote la temperatura corporal se regulo, logrando mantener un paso uniforme y sostenido.

Mientras avanzaba a lo largo de la Av. Escardo en San Miguel, iba observando la soledad de las calles, pistas húmedas que reflejaban el brillo del alumbrado público, las últimas gotas de garúa se sumergían en los charcos de agua que se habían formado durante la noche, a lo lejos divisaba la cruz que corona la Parroquia del Distrito, aún con las puertas cerradas pues a esa hora hasta los curas duermen....., solo el olor a pan recién horneado me pudo liberar de mi estado de concentración, gire la mirada para ubicar el lugar de donde provenía tanta delicia, era la panadería de los Italianos, gente trabajadora que hace varias decadas llegó al país, el patriarca aún vive y no se cansa de repetir la historia de sus inicios como asistente de panadero en una ciudad llamada Parma, de su periplo para llegar a sudámerica, de como se enamoro de una chinchana, por eso sus hijos son negritos con ojos azules, y demás anécdotas que algún día intentaré relatar.

Luego de 40 minutos ya había trotado algo más de 7 kilómetros, pero hacía casi 20 minutos que el fuerte sonido del oleaje me obligaba a mirar con detenimiento el vaiven de las olas, un mar usualmente tranquilo, hoy estaba picado, las avecillas alborotadas gritaban y se movían con frenesí como intentando calmar las aguas con sus graznidos, la escena era extraña, pero trate de tomarlo de la mejor manera, seguí avanzando con rumbo a Miraflores, luego de 20 minutos, el suelo que pisaba se volvía fangoso, mire detenidamente y me di cuenta que era arena, aquí detuve la marcha, agilice la mirada y observe que el mar había tomando un tramo de la avenida, lentamente, sin fuerzas, pero ingresaba...!!!, las olas reventaban cerca de la orilla pero la masa de agua burlaba las defensas ribereñas....., detuve el cronometro e inicie el camino de regreso a casa, aprete un poco la marcha mientras iba subiendo hasta ponerme a buen recaudo....fue el primer susto de la semana 10.

El segundo susto llegó el sábado, no encontré quorum con el equipo del TEAM 5AM para el entrenamiento sobre la bici, así es que quedé solo con Manuel para entrenar, ya nos acomodaríamos con otros equipos, salimos algo más de las 6AM, ya habían salido a la ruta algunos equipos de ciclismo, raudamente, confiando en lo bueno de nuestro entrenamiento, salimos tras ellos, con la confianza que antes de los 15 kilómetros los alcanzariamos, así fue, antes de llegar al puente Arica logramos cazar al primer grupo, veniamos con una viada impresionante, así es que salimos tras el grupo que había salido más temprano aún, igual logramos alcanzarlos en la subida de Pucusana, seguimos al mismo ritmo hasta llegar a Chilca, una parada técnica permitió que el grupo nos alcanzará así es que decidimos regresar con ellos, los primeros 90 kilómetros de ciclismo transcurrieron sin mayor novedad, luego de mirar el pulso y rehidratarnos, salimos nuevamente con rumbo a Chilca, esta vez ya no teníamos grupos de ciclistas ni delante ni detrás de nosotros, casi todos habían terminado su entrenamiento, igual nos aventuramos con Manuelito, salimos con 20 metros de distancia uno de otro y en fila pegados a la pista auxiliar, ahora sí, más tranquilos, cada uno a su ritmo, procurando que los músculos asimilen el castigo...llegamos a Chilca y emprendimos el camino de retorno...., no había mucho tráfico de vehiculos en la carretera, pero igual manteniamos la misma estrategia.....

La tragedia vino faltando 5 kilómetros para llegar a la meta, no sé como me descuide, lo cierto es que estaba muy cansado había pedaleado 175 kilómetros en algo más de 5 horas continuas, fueron segundos que casi me cuestan el Ironman, un auto estacionado sobre la pista auxiliar, inesperamente empezó a retroceder, para tan mala suerte mia que al momento de estar a mi costado decidió girar hacia el lado por donde Yo transitaba, golpee con mi pierna derecha la parte trasera del auto, sali volando por los aires, cai de espaldas sobre la pista...., todo fue muy confuso y rápido, sentía mucho dolor en mi pierna, pero luego de algunos segundos pude ponerme en pie, el tipo que manejaba el auto me ayudo y me traslado hasta la posta más cercana, luego de realizar unas placas radiográficas el diagnóstico fue que solo se trato de un buen golpe...!! gracias Señor por estar siempre a mi lado...!!!