INSCRITO PARA EL IRONMAN FLORIDA 2,011

El domingo 07 de noviembre se abrieron las inscripciones para el IRONMAN FLORIDA 2011, me habían advertido acerca de la intensa demanda por este evento, días previos había ingresado a la página web para confirmar la fecha exacta del inicio de los registros, la competencia de este año se realizó el sábado 06 de noviembre, la web indicaba que las inscripciones para el IM 2,011 se realizaría el 07 de noviembre a partir del medio día......

Ese Domingo, desperté temprano, luego de un suculento desayuno, me sente frente a la pantalla del computador, ingresé a la web pero aún no se iniciaba el proceso de inscripción, había que esperar un poco más......sobre el escritorio, estaban listas por lo menos un par de tarjetas de crédito, (por si acaso fallará alguna), incluso, el día anterior le pregunté por teléfono al gordo Martín si su computador estaba en buen estado......en respuesta obtuve un ".....obvio pes mi hermano, si Yo me dedico al negocio de la internet como no voy a tener en buen estado mis máquinas....".....igual me sentia muy ansioso, así es que, decidí salir a dar una vuelta en bici con mi hijo, fuimos al parque que está más cerca de casa.......luego de algunas carreritas........, en las que gané Yo y de habernos detenido en la tienda del "Chino" para refrescarnos con unas coca-colas bien heladitas, regresamos a casa......eran casi la 1PM y me senté nuevamente frente al computador......

30 minutos después de responder algunas preguntas del organizador, y haber completado algunos formularios, mi inscripción estaba aceptada y el pago realizado, el costo total fueron USD 614, digo total porque inicialmente figuraba en la web USD 550 pero no incluía el impuesto (IVA) ni USD 10 para que me asignen un código USAT por un día.......

Estoy contento de estar inscrito, defintivamente esto me motiva para dejar mi sedanterismo, en principio estoy pensando iniciar los entrenos a partir del 01 de marzo 2,011 va a tocar entrenar en pleno invierno limeño, lo cuál hará más difícil el reto......... pero justamente de eso se trata...!!!!

Volviendo al Pentagonito...

El sábado desperté agotado, la madrugada se puso dura con mi pequeña Allison, estuvo inquieta y lloroncita, acostumbrada a despertar una vez en la madrugada, a veces lo hace a las 03AM y otras veces a las 04AM, prefiero que sea más tarde pues así aprovecho también en alistarme para salir a entrenar, pero esta vez desperto muy temprano casi a las 02AM lo cuál me corto el sueño profundo en el que venía inmerso, sumergido, inmóvil....., igual desperté para ayudar a mi esposa con la logísitca......luego de casi una hora de paciente espera, por fin la linda Allison volvió a sumegirse en los brazos de Morfeo......ví el reloj, eran casi las 03AM, me habia acostado la noche anterior con muchas ganas de ir a entrenar al Sur, pero para ello solo me faltaban dos horas, pues a más tardar a las 05AM debo estar sobre la camioneta manejando al sur........tire la toalla, me acoste en mi camita, me arrope y deje que el sueño me llevará por su camino.......

Desperté a las 06AM lo cuál me pareció genial, tenía todo listo para salir a pedalear......el día estaba formidable, a pesar que una brisa fría soplaba en el ambiente no sentía mucho frío, hasta que observé mis manos y me percaté que había olvidado colocarme los guantes, eso me incomodo muchisimo, decidí seguir adelante, no iba a regresar a casa por ellos, además pensaba realizar un entreno corto.....avance con destino el Pentagonito en el distrito de San Borja , mi único temor era encontrar las pistas demasiada dañadas, las elecciones municipales fueron hace un par de semanas y usualmente los alcaldes suelen ponerse bien "creativos" en sus últimos días de gestión, buscando la reelección inician procesos de remodelación sobre pistas y veredas, que usualmente no se llegan a culminar si es que no obtienen el favoritismo de los electores, dejando la infraestructura en pésimo estado.......

Puedo decir con cierta alegría que eso no ocurrió por lo menos en todo el trayecto que me tocó recorrer, las pistas mantienen un estado decente de conservación, mientras avanzaba, el sol iba ganando posición en el firmamento, a pesar de buscar un ritmo de confort siempre es dura la subida hacia La Molina, llegué hasta las faldas del cerro Monitor, tome valor y empecé el ascenso, ya había olvidado la horrible sensación de dolor que estrujan los musculos de las piernas, fortisima trepada que te hace recordar todos tus pecados....., luego de algunos minutos que me parecieron interminables logre coronar la cumbre, el regreso siempre es pan comido, los 25 kilómetros son de pura bajada, con medias que oscilan entre los 33 kms/h - 37 kms/h...... fueron 50 kilómetros de ciclismo en 01:45 horas.....llegue a casa a tiempo, mi pequeña Allison había despertado, echada en su cunita, al verme me regalo una sonrisa picarona que fue seguida de un estruendente llanto.....ahí vamos de nuevo....!!!

IRONMAN MIAMI 70.3

Aquí les dejo algunas postales del evento celebrado el sábado....!!!!, espero participar el próximo año....!!!! hubieron varios peruanos y peruanas que formaro parte de la competencia, me comentan que el sol estuvo devastador, la etapa del trote incluye una cuesta durísima que con el calor se hacía casi imposible de dominar, lo peor es que tuvieron que sufrirla varias veces pues la ruta era de ida y vuelta......encima de todo, no permitieron el uso de wet suit....es que el mar estaba calientito, así es que para los que nos es difícil flotar en el mar, imaginense sin el wet....!!! chssss....

Poniendome en Forma...!!!

El sábado, luego de varios fines de semana entregado a mi labor como flamante padre de familia, realmente es mi segundo hijo, pero luego de 08 años pareciera que fuera el primero, lo cierto es que este segundo crío que en realidad es una hermoza nena, me parece y a mi esposa también, menos estresante que cuando nos toco la responsabilidad de ser padres por primera vez, recuerdo muy a la distancia en el tiempo, que a la semana por lo menos llamabamos por teléfono al pediatra (médico) para consultarle situaciones totalmente nuevas para nosotros como el estornudo del bebe, o el no poder botar los gases, entre otras "grandes preocupaciones" que eran calmadas por el veterano doctor con un..."tranquilo señor, tomese una manzanilla, su bebe esta en perfecto estado...." esa falta de "preocupación" hizo que tomaramos la drástica decisión de cambiar de pediatras por lo menos unas tres veces, conforme mi hijo fue creciendo las preocupaciones se fueron desvanenciendo y el pediatra se fue volviendo más "confiable".....

En que me quedé...? claro, el sábado desperte temprano, la brisa marina traia consigo una dulce neblina con olor a mar, las manecillas del reloj aún no marcaban las 05AM lo que me puso bastante inquieto, lo decidí en un instante...!!, tome mi bicicleta rutera, la subí a la camioneta, y parti rumbo al sur de Lima, había llegado el momento de descargar la energía acumulada en estos días llenos de paciencia y dedicación.....aún era temprano, la noche ya había despejado, algunas almas regocijadas en alcohol deambulaban por la avenida La Marina, el semáforo parpadeba en ambar, mire en el espejo retrovisor mi bicicleta, me entro la duda si las llantas tenían suficiente aire, no importa, lo vería llegando al grifo PECSA....

Al llegar y ver a los grupos de ciclistas descargando sus corceles de los autos o camionetas no podía dejar de sentir una inmensa emoción en el pecho, casi dos meses habían transcurrido desde mi última incursión por el sur de Lima, buen ambiente se respiraba, ahí estaban listos los primeros grupos de triatlón, los ruteros madrugadores, los cañetanos, todos revisando al mínimo los implementos para la larga jornada, en otro rincón, estaba IRONMESTA con quién habiamos coordinado para pedalear, su papá nos acompañaría, a manera de escolta, durante la jornada sabatina, mi objetivo era llegar al mismo ritmo que Kike hasta Sa Bartolo, luego regresar con tranquilidad........

Finalmente pude sostener el ritmo, nos salio una media de 33.8 km/hora en una distancia de 55 kilómetros, nada mal para haber retomado después de tanto tiempo, obviamente estuve detrás de Kike todo el camino, (NO al drafting), pero está vez se justificaba una honrosa excepción.....

Tenía muchas ganas de trotar, aunque sea unos 20 minutos me propuse, pero me sentía sumamente agotado, luego de pelear con mi espiritú deportivo que me insitía en ponerme las zapas y correr, hice caso a la razón y me quede en slpas, subí a la camioneta y enrumbe a casa, extasiado de haber podido rodar nuevamente en la ruta del SOL....

Retomando los entrenos....

Hoy desperté temprano y con mucho ánimo, será que el clima en la capital empieza a cambiar, se sienten los primeros síntomas del verano, estuve como hace mucho tiempo no lo hacía, a las 05:30AM en la calle, el día dominaba el firmamento, la sensación que deja el inicio de un nuevo día es indescriptible, montado sobre mi cleta montañera fui avanzando rumbo al gimnasio de la AELU, el delicioso aroma a pan recién horneado se esparcía por el aire y estallaba en mis narices, los locales comerciales aún cerrados, transitar frente al mall Plaza San Miguel es placentero, sin ese bullicio que suele reinar en esas escazas dos cuadras de la Av. La Mar, un grupo de chicos fortachones apostados al costado de un Nissan Sentra de los años 90s, todos vestidos con la misma camiseta negra de letras doradas con el marketeado nombre del GOLD GYM, centímetos más abajo la palabrita "Instructor".......mire mi reloj, faltaban 10 minutos para las 06am, esperaba encontrar las puertas del club aún cerradas, pero tuve suerte que el vigilante había iniciado el día más temprano que de costumbre........

Mi rutina la empecé con tres series de press de banca sigo levantando 60 kilos algunas veces me he animado en listar una serie con 65 kilos, pero hasta ahí nomás...., dado que no estoy siendo muy constante prefiero no arriesgar y así evitar lesiones en la muñeca o en las articulaciones del brazo, luego de alternar con algunos ejercicios para fortalecer brazos y antebrazos termine con un trote de 20 minutos sobre la faja.....

El regreso siempre es pintoresco, a esas horas de la mañana la gente va y viene con mucha prisa, la panadería de donde se expedía aquel aroma tan delicioso que percibi más temprano ya estaba abierta, decidí detenerme un instante y comprar algunos panes calentitos para el desayuno.......!!

Estableciendo horarios para la bebe...

Han transcurrido 14 días desde el nacimiento de mi hija Allison, la decoración por casa ha cambiado notablemente, tomando en cuenta que mi primer hijo es hombre, lo que más predominaba eran escenarios de soldados, robots, naves intergalacticas, pelotas de futbol y skateboards, el color azul resaltaba en las paredes de la decoración y era infaltable la figura del hombre araña, Ben 10 o alguno de sus alienigenas.......

Hace unas semanas atrás hemos dado pase a otro tipo de decoracion en casa, a la que nadie estaba muy familiarizado, el color rosa ha inundado la habitación de Allison y en ella buena cantidad de juguetes que no usará hasta por lo menos un par de años pero fueron obsequiados con tanta generosidad y cariño por amigos y familiares, ahí estan algunas barbies, pequeños ponys y otras figuras que no conozco mucho o con la que estoy aún desactualizado......bueno, lo mismo me paso con Alfonso (mi hijo mayor), el mundo de los Backyardigans entre otros universos de la TV eran totalmente desconocido para mi ......

Poco a poco vamos mejorando los horarios de Allison, es que un bebe no debe ser un sufrimiento ni para los padres ni para los bebes, eso lo aprendimos con mi esposa hace 8 años, cuando muy cansados por las agotadoras madrugadas que nos hacía pasar nuestro primer hijo decidimos indagar que se podía hacer para volver más soportable esas primeras semanas de nacimiento.....

No hay ningún truco, es muy fácil se trata de establecer una rutina para la comida del bebe, el recién nacido mientras esta sano solo realiza tres actividades, come, duerme y se ensucia, las tres actividades estan interrelacionadas, primero come, luego duerme y por último se ensucia, un bebe bien alimentado no da problemas pues sus siguientes actividades las realizara naturalmente....

Debe asegurarse una buena alimentación para el bebe, el periodo de lactancia es clave para iniciar con pie derecho el horario, lo mínimo que debe alimentarse un bebe es 30 minutos por toma, distribuida en dos sesiones de 15 minutos cada toma, una en cada seno.....con eso nos aseguramos un periodo no menor a 3 horas sin escuchar el llanto del recien nacido. Nostros con Allison empezamos con 20 minutos de lactancia, 10 minutos para cada seno, luego de 14 días de haber nacido ya estamos en 35 - 40 minutos de lactancia continua y con periodos de descanso de hasta 4 horas entre cada toma.

Pero dar de lactar a un bebe por 30 minutos o más no es cosa sencilla, requiere de un buen esfuerzo que involucra tanto al papá como a la mamá, lo más seguro es que luego de 8 minutos de estar lactando el recien nacido recurra al sueño profundo del que es muy dificil "regresar", por ello el trabajo en equipo es clave, acariciar las orejitas, cantar algunas melodías, conversar o simplemente leer el periódico en voz alta ayuda a mantener la atención de los bebes y por lo tanto prolongar el periodo de lactancia.....

Luego de los 15 primeros minutos de lactancia lo más probable es que el bebe este casi dormido pero aún tenga mucha hambre, de todas maneras es necesario retirar la "teta". Aquí empieza la labor del papá, cargar al bebe para que bote los gases acumulados en su estómaguito pero sobre todo poner al bebe nuevamente en actividad, en un periodo no mayor a 10 minutos deberá devolverse al bebe a los brazos de la mamá para que inicie la segunda toma de leche, utilizando el otro seno.

La última toma no deberá ser menor a 10 minutos y se constituye en la más difícil pues el bebe esta con mucho sueñito pero a la vez tiene todavia la panza medio vacía, apenas toque el pezón de mamá iniciará la succión pero mantenerlos despierto es una tarea titánica, mucha paciencia.....y a programar bien los cronómetros, esta toma no tendrá tiempo máximo, dependerá de la voracidad del pequeñin. Al final es necesario asegurarnos que el bebe vote los gasesitos acumulados, tarea que dura entre 10 - 15 minutos.

En total se invierte más o menos 50 minutos - 1 hora por cada toma, que en teoría deben soportar unas 3 - 4 horas de "tranquilidad", es así que si empezamos el día a las 07 am tendremos el siguiente horario:

07 am - 08 am primera toma del día.

11 am - 12 pm segunda toma

03 pm - 04 pm tercera toma

07 pm - 08 pm cuarta toma

11 pm - 12 pm quinta toma

03 am - 03:30 am sexta toma, atención a esta toma es la más breve del día....!!! acostumbrar a los bebes a que durante la madrugada basicamente se cambia el pañal y se realiza una toma cortita, se prioriza el descanso......esta toma al cierre del primer mes se elimina o se hace más breve hasta poder naturalemente eliminarla, naturalmente, me refiero a que el bebe ya no despertará para pedirla pues es muy cortita....

En 30 días estare publicando un nuevo avance.....!

El nacimiento de Allison...!!!

La estación primaveral trajo un nuevo integrante a mi familia, el 01 de octubre nació mi pequeña hija Allison, pesando 2.945 gramos y midiendo 48 centimetros, el parto fue con cesarea pues mi primer hijo también nacio por esa vía, asi es que conversando con la doctora que nos guio en estos casi nueves meses lo mejor para la mamá como para la bebe era planificar todo lo relacionado al nacimiento, lo cual nos lleno de nervios tanto a mi esposa como a mi, pues eso de saber el día y la hora exacta en la que serás sometido a una operación siempre te eriza la piel, a pesar que intentamos estar tranquilos, mientras se acercaba la fecha del corte más tensos nos poníamos......

El día llegó...!!, viernes 11 am estuvimos ingresando a la clínica Santa Isabel, la cesarea estaba programada para la 1pm, teniamos que haber ingresado dos horas antes, pero la verdad es que tratabamos de alargar la mañana, la operacion nos tenia tensos pero las ansias de conocer a Allison nos entusiasmaba el corazon, llenos de energía nos acercamos a la clínica donde la doctora había planificado cada minuto, desde el internamiento hasta la salida de la paciente.....

Igual que otros días desperté muy temprano, la mañana se presentaba soleada, había decidido acudir al club lo más temprano posible, los primeros rayos de sol reventaban sobre mis parpados, mientras me dirigia sobre mi bicicleta no dejaba de pensar en que horas más tarde estaría sobre mis brazos mi nuevo retoño, estuve en el gimnasio por una rutina de 30 minutos con pesas, luego trote unos 30 minutos sobre la faja sin fin y termine en la piscina con unos 1,000 metros de estilo libre, antes de las 8am estuve en casa......donde las cosas todavía se movian con cierta lentitud......no es para menos mi señora con sus casi nueve meses de embarazo esperaba que llegara para ayudarla.....ups.

Luego de 34 minutos en el quirófano se escucho el llanto estremecedor de Allison, por fin sus ojitos veían la luz, Yo no me perdería este evento tan importante, así es que estuve en la sala de operaciones al costado de mi esposa y viendo como extraian a la pequeña del vientre de su madre, obviamente no he documentado fotograficamente ese momento, solo tome foto cuando me acercaron a la nena para conocerla......momentos de indescriptible emoción, luego de 8 años seriamos nuevamente papás con mi esposa......

Allison ya esta en casa, estamos adaptandonos al nuevo horario, bueno la idea es llegar a un "acuerdo" con la bebe, de tal manera que nos permita descansar la mayor cantidad de horas durante las madrugadas.......seguimos una rutina aprendida y llevada a cabo con mucho éxito con mi primer hijo, es muy pronto para contar si esta vez lo lograremos pero creo que vamos por buen camino......mientras tanto, los entrenos y competencias estan siendo relegados a un segundo plano.....!