META 1.- Culminada con éxito

Se termino el primer trimestre del 2011, literalmente se paso volando, la contienda electoral por el sillón presidencial peruano ha estado muy movida en estas últimas semanas, a mi parecer ya tenemos a los grandes ganadores, en primer lugar las empresas encuestadoras, solicitadas por las diferentes agrupaciones políticas pues les permite ir midiendo la temperatura de su candidato, segundo gran winner los medios de comunicación, tercer lugar para las empresas de publicidad, marketing y merchandising, quienes nos han inundado los espacios fisicos y mentales de los millones de peruanos a nivel nacional con spots publicitarios súper conmovedores....., otro tema aparte han sido las redes sociales como facebook movido por los más jóvenes, entusiasmados por su primera participación electoral animan a viva voz al candidato de sus preferencias, exhortando en todo momento a sumarse a su campaña.

El entrenamiento me sirve de desfogue a toda esta campaña política muy vertiginosa que tiene transtornado a la mayoría de peruanos, la población despierta renegando, blasfemando sobre tal o cuál candidato que no es de su preferencia, viven muy preocupados por el futuro del país, la verdad no es que me sienta indiferente pero no le estoy tomando mucha importancia a todo el proceso electoral, mi prioridad para el mes de Abril era terminar la triatlón en La Punta Callao, pienso que la preocupación por el destino de un país no se da solamente en una campaña que viene durando casi 30 días, sino que debe darse siempre desde el lugar que uno ocupa en cualquier momento....

La primera etapa de mi entrenamiento ha culminado satisfactoriamente, la Copa Continental de Triatlón significo un gran primer paso en este largo camino que me toca andar con miras a mi participación en el Iroman de Panamá City en Florida - USA que se llevará a cabo el 05 de noviembre, mi siguiente meta es participar de la maratón 42K que organiza la firma ADIDAS en Lima, ha realizarse el 15 de Mayo.

Aún no tengo el entrenamiento suficiente, la distancia máxima de trote que he recorrido durante el verano han sido 15 kilómetros, me quedan 40 días para el día del evento, no es mucho tiempo, cuento con tan solo 05 fines de semana, dos de ellos debo realizar trotes de 03 horas ó 30 kilómetros lo que más tiempo me demande....dado que suelo emplear 4 horas para recorrer los 42K.

Estoy confiando en mi entrenamiento como triatleta que he realizado durante los 03 meses de verano, también estoy confiando que en estos días debería seguir perdiendo peso, empiezo el mes de abril con 78 kilos, (recordar que empecé el 1 de enero en 80k) lo cuál me deja con la esperanza de bajar en estos 40 días por lo menos un par de kilos más, considero que si logro llegar al día de la maratón con un peso de 75 kilos no tendría problemas en culminar con la carrera, pero sobretodo en reducir mi record personal de 4 horas....

Bueno, ese es el tiempo que espero marcar este año....!!!

Mi regreso al Triatlón...!!!

Echado en el sofá con el cuerpo totalmente adolorido, mientras intentaba descansar, paseando con el zapping por los diferentes programas de la TV local y del cable sin que nada me detuviera, iba pensando en lo divertida que estuvo la prueba de triatlón y en todo lo que me ocurrió aquella mañana, intentaba recordar cuando fue la última vez que había participado en una tri, conclusión, fue en Mayo del 2009 en el Ironman de Brasil, ese mismo año también me inscribí en el Medio IM de Paracas que se corria en el mes de Diciembre pero no pude participar pues me dió una infección estomacal una semana antes de la prueba, lo bueno es que participe en postas con un grupo de amigos del trabajo y la pasamos genial con mi familia visitando las islas Ballestas....durante el 2010 no participe de ningún evento pues estuve distraído y concentrado a la vez, en el nacimiento de mi pequeña hija Allison.

El día anterior, sábado, fui a nadar a la Playa Pescadores aquella que está al costado del club Regatas en Lima, una playa tranquila sin oleaje rodeada de pequeñas embarcaciones pesqueras, donde a las 6AM el único bullicio es el que realizan los piqueros, zarcillos y gaviotas, el suave murmullo de las olas me anima a dar gracias a Dios por permitir que esté en ese lugar a pesar de la densa neblina...., aunque parezca increíble no estoy solo, una veintena de personas está en el lugar realizando algunos ejercicios que incluyen ingresar al mar sin utilizar wet suit, lo cuál me deja estupefacto pues la temperatura del mar limeño oscila entre 13º-16º es decir es bastante fría el agua, mientras más ingresas al mar más fría se siente.

El entreno salió de acuerdo a lo que había programado, estuve en el mar casi 20 minutos recorrí una distancia de 1,000 metros, luego cogí mi bici y avancé 20 kilómetros para terminar con un trote suave de 5 kilómetros, al final me sentí tranquilo y bastante optimista, salvo por un ligero mareo que habia sentido al salir del mar, algo muy natural si tomamos en cuenta que todos mis entrenamientos de natación siempre habían sido en piscina mientra que otra cosa es nadar al vaiven del oleaje.

El día de la competencia desperté temprano, muy emocionado y con mucha ansiedad que me termino llevando rapidamante al baño, luego fui a la cocina por un par de sorbos de Gatorade, revise nuevamente mi indumentaria, un rápido check list mientras esperaba que llegará mi papá quién me acompañaría al evento, cuando estábamos por salir escuche el grito de mi hijo que desde la ventana de su cuarto asomaba su manito en señal de que lo esperemos pues no quería perderse la fiesta del triatlón al cuál esta acostumbrado a ir desde que era muy pequeño, ahora con 9 años lo toma como algo muy divertido.... ahora sí me sentía estaba realmente extasiado, en principio no había querido despertar a Alfonsito pues siendo día Domingo de repente hubiera preferido dormir un poquito más....pero que bueno que estuviera conmigo, salimos con rumbo a La Punta - Callao lugar donde se realizaría la competencia.

Al llegar a La Punta, ya se respiraba la adrenalina, el evento empezó a las 07:15 AM en punto, la señal de partida había sonado y rapidamente ingrese al gelido mar, luego de dar algunas brazadas me di cuenta que estaba en medio de muchos nadadores que casi no avanzaban sino más bien estaban medios enredados tirandose de manasos, preferí girar ligeramente, me alejaría un poco de la primera boya pero nadaría tranquilo, fue una buena estrategia, salí de esa maraña de brazos y pude avanzar a mi ritmo, fueron dos vueltas de 750 metros cada una, las cuales recorrí con bastante placer y celeridad....., el problema llegó cuando intente ponerme en pie, el vaiven del mar me había echo perder por completo el sentido del equilibrio, se me movia todo el piso, mientras más intentaba levantarme más duro caía, me sentía desorientado, decidí sentarme a esperar que me pasará el malestar, no sé cuánto tiempo transcurrió, empecé a gatear hasta que pude salir de la orilla, luego me vinieron unas ahorcadas terribles, ganas de vomitar, pero como no había ingerido más que agua de mar, mi cuerpo no logró expulsar nada, aún con mareos, logre llegar a la zona de ciclismo, me retire a duras penas el wet suit, tome mi cleta y salí despacio esperando que me pasará el malestar, luego de mi primera vuelta de 5 kilómetros (de ocho en total) ya mi cuerpo se sentía mejor...., termine la segunda etapa en 01:16 horas, luego vinieron los 10 kilómetros de trote, la excelente organización sumado a los gritos de animo de mi hijo me permitió terminar satisfactoriamente en algo más de 55 minutos, aún no salen los resultados oficiales pero estoy muy contento de haber vuelto al ruedo.

En casa me recibieron como si hubiera ganado el evento, una sopita caliente fue el mejor reconstituyente de la durisima jornada, por cierto la sopita era de la bebe que media molesta me veía como me la tomaba.....cosas del triatlón...!

Cerrando el mes de Marzo

Finaliza el mes de marzo, con pena veo mientras avanzo con mi bicicleta en medio de las tinieblas como se aleja la estación veraniega, la dulce neblina ha empezado a apoderarse de las madrugadas, invadiendo cada centimetro de espacio que encuentre disponible, gotitas heladas viajan por el espacio esperando encontrar a su paso algún ser de sangre caliente donde pueda evaporarse, he recurrido nuevamente a las camisetas de manga larga, la idea es salir abrigado y ligero de ropas a la vez, la idea es soportar el impacto que se siente al salir de casa luego de haber estado abrigado y aún casi dormido para pasar al lado oscuro y frío....., estas semanas he logrado mayor intensidad, dedicarle mayor cantidad de horas al entrenamiento, el programa que estoy siguiendo con Daniel ha ordenado mis tiempos y frecuencias para cada tipo de actividad.

Todavía me siento pesado, he subido a la balanza un par de veces y no he vuelto a bajar ni un gramo desde el mes de enero, cuando pase de 80 a 79 kilos, me sirve de consuelo haberme mantenido en ese peso...., me parece que he mejorado sobre la bicicleta, el último sábado, al menos pude soportar el ritmo endemoniado de los ciclistas por casi 30 kilómetros, y luego lograr mantener una media de 33kms/hora en los 30 kilómetros de regreso que me toco hacerlo solo de San Bartolo a Lima, ese día cerré mi entrenamiento sabatino con un trote de 7k con un pace de 5:20 min/km en un escenario para más espectacular como son los pantanos de Villa.

Que barbaro estos muchachos (los ciclistas) por ratos lograban sostener velocidades de 48 kms/hora, yo andaba agazapado y dandole duro al pedal para no soltarme del grupo, las piernas las sentía muy calientes, ya no sabia como esconderme en medio del grupo, cuando parecían que iban a estallar los musculos empezó lo más dificil, el par de subidas que hay para llegar a San Bartolo, ahí sí..., por ratos quede sin aliento, sentia que me ahogaba con mi saliba, pero no pensaba abandonar......., menos mal no fui el único, asi es que reagrupandonos los "rezagados" logramos alcanzar al pelotón que menos mal tampoco había avanzado muchos metros...que tal experiencia, un par de meses atrás hubiera quedado en solitario en los primeros 15K, está vez no fue así logre sostener el paso....alce la mirada y ya podía divisar el desvío a San Bartolo, deje que el pelotón siguiera su camino para iniciar mi solitario retorno a Lima...., me agradan estos regresos en soledad pues me permiten medir mis fuerzas así como mi grado de preparación, ir con el pecho al viento es el mejor entrenamiento para un triatleta, no me fue tan mal, logre sostener una muy buena performance......., el sol asomaba con timidez pero dejaba sentir su calor sobre mi espalda, estaba a menos de dos kilómetros de Lima, ya más tranquilo y contento con ese sabor que te queda en la piel de haber hecho un entrenamiento de primer nivel....

Se aproxima mi primer evento del año, La Copa Continental de Triatlón que se disputará el domingo 03 de abril en uno de los escenarios más lindos y soñadores que tiene la ciudad de Lima, el distrito de la Punta en el Callao acogerá a un centenar de atletas nacionales e internacionales...., mi objetivo es evaluar mi grado de avance del primer trimestre del año... ahí nos vemos...!!!

Politica y entrenamiento 42K

El movimiento politico se viene acentuando en la capital, a pocos días del primer debate presidencial las preferencias electorales no se han movido ni medio punto, las calles se han tugurizado de avisos comerciales con caras conocidas y otras no tan conocidas, nuevos elementos que quieren ingresar a a la política nacional, tratando de convencer al "pueblo" con un verbo agresivo y barato sobre los beneficios que traería al ser elegidos......, hay que reconocer lo bien que están trabajando las principales empresas de publicidad del medio, cada spot publicitario de los candidatos presidenciales es más conmovedor que el otro, casi llegan a tocar la fibra neural de los electores......, finalmente los grandes beneficiados con tanta creatividad somos los televidentes.

Sin embargo, lo que toca las entrañas más profundas del poblador peruano es la comedia, por ello los candidatos que van liderando las encuestas electorales no han perdido el tiempo y rapidamente vienen pasando por los principales programas cómicos, con la consecuente burla y parodia a la que se exponen y que deben soportar por algunos votos, a tanto a llegado este puno que a uno de los candidatos se dejo coger los genitales por una misteriosa señora del público, en plena exposición de sus propuestas....ja ja ja

En medio de tanto movimiento político los limeños seguimos entrenando con miras a la maratón ADIDAS 42K, el sábado al tener una mañana complicada decidí pedalear por la siempre retadora ruta de la Costa Verde, quede gratamente impresionado al obervar la cantidad de personas que avanzaban como una sola tropa por los malecones de Miraflores con destino a San Isidro, simplemente un mar humano enfundados en un solo espiritu disfrutar la vida manteniendo en alto el buen estado fisico y elevando al máximo su espiritu....y es que en todo este tiempo que vengo ejercitando mi cuerpo no dejo de pensar en que el cambio más importante lo he dado internamente, al alejarme de tentaciones como el cigarro, el alcohol, o estar pensando en morir un fin de semana metido en alguna parranda sabatina que me dejaba aniquilado hasta casi finalizar el domingo, ahora ambos días los disfruto al segundo, con mi familia y con mis amigos de entreno....

La política se pondrá mejor mientras avancen los días, pero por lo visto los limeños empezamos a mejorar nuestra visión a partir de nuestro espiritú.....amén.

Días de niebla

Lima, 05:45 AM
Fecha: Marzo - 2,011
Lugar: Costa Verde - Distrito San Miguel

El clima para los primeros días del mes de marzo ha estado medio rebelde, al menos para los distritos ubicados cerca al mar, una neblina intensa cubre el litoral, inicia en las noches, incrementa en la madrugada y permanece hasta bien entrada la mañana, tengo la suerte de vivir en San Miguel, un distrito colindante al mar, pero también tengo la suerte de no vivir tan cerca del litoral, unos tres kilómetros separan la urbanización de la orilla....., lo cuál evita en sobre manera el ingreso de la niebla, aún así, amanece oscuro casi como un día de invierno. Esta brisa marina viene acompañada de un intenso frío, obligandome a desempolvar algunas casacas dryfit para continuar con mis entrenamientos mañaneros.....

El día de ayer no fue la excepción, el programa indicaba correr por una hora, desperte temprano presto para arrazar con el duro asfalto, pero al abrir las persianas me tope con una escena propia de pelicula de terror, casi podía escribir mi nombre en medio de la densa neblina, estuve a punto de retroceder en el intento de salir temprano a entrenar, menos mal que más fueron mis ganas de empezar el día sudando un poco de toxinas que el miedo de aventurarme a trotar por las playas, una vez que la puerta de casa cerro detrás mío no había vuelta para atrás, lentamente fui avanzando por las calles del barrio, que a esa hora aún lucían despejadas......, luego de 20 minutos entre más en confianza y aprete el paso, el Garmin indicaba un pace de 05:20 min/km, una velocidad en la que me desplazo con comodidad para distancias largas.....

Al llegar a la playa el panorama era impresionante, la neblina acumulada durante la madrugada no permitia ver más allá de un par de metros, la adrenalina fluia por mis venas, interesante resultaba seguir avanzando, es un camino que conozco de memoria pero al no ver el horizonte se volvia hasta tenebroso, me detuve un instante, mire hacia el camino por donde había venido observe que la niebla también cerraba filas, así es que decidí seguir avanzando, mantenía mi pace pero sentia que el corazón se me aceleraba, no por el esfuerzo sino por la incertidumbre de no saber si más abajo la neblina estaría más densa......, conforme iba avanzando me di cuenta que la niebla estaba despejando, algunos rayos de sol se abrían paso en medio de esa oscuridad, provocando que las pequeña gotitas se deshicieran sobre el pavimento como suaves gotas de rocío....., avance por 35 minutos con destino a San Isidro para luego iniciar el retorno, que fue mucho más tranquilo pues el nivel de palpitaciones había regresado a su rimo de entreno normal, la niebla se mantenía espesa pero se había despejado la incertidumbre, con más aire decidí acelerar el paso.....

Inicio de la bajada hacia la Playa...seguimos entrenando.........???

En casa unas tostadas cubiertas con mermelada de fresa y un gran vaso de jugo de papaya cerrarian mi entreno mañanero......días de incertidumbre y emoción que no me quiero perder.....!!

Reebok Runtone luego de 200 kms

Luego de aproximadamente 200 kilómetros de trote las Reebok Runtone parecen estar llegando a su fin, el notable desgaste de las celdas amortiguadoras me indica que las zapas empezaran a darme algunos problemas en tobillos o columna lo que ocurra primero. El entrenamiento más extenuante que han tenido ha sido para cubrir una distancia de 15 kilómetros sobre el siempre difícil asfalto, es decir tampoco fueron sometidas a una prueba pedestre de alta exigencia como una media maratón o una maratón completa, además la tercera parte de los 200 kilómetros deben haber sido sobre la faja trotadora, lo cuál desmerecería más la calidad de estas zapatillas.

Lo positivo es que la parte superior de la zapatilla esta intacta, basta darles una lavada y parecen completamente nuevas, se siente bastante fresco el empeine gracias a las celdas de ventilación y el material ligero con el que esta hecho.

La inversión S/. 315 (USD 115) para más o menos tres meses de uso, he estado trotado en promedio unos 40 kilómetros semanales, sin incluir las semanas de Navidad y Año Nuevo en las cuáles mi entrenamiento fue cero...ha llegado la hora de buscar unas zapatillas de suela dura, aquellas que están hechas para el asfalto en largas distancias.....

Programa de entrenamiento

El mes de Febrero se paso muy rápido, el clima en la capital peruana estuvo benigno, el brillo solar alumbró desde primeras horas de la mañana, la temperatura mínima ha estado en 20º centígrados y hemos tenido máximas de 29º, obviamente mis horarios de entrenamiento los he realizado con temperaturas que oscilaron entre los 20º -24º a fin de evitar la temible deshidratación, también fue un mes de vacaciones, por lo tanto hubo más tiempo para comer -descansar y menos tiempo para entrenar, las útlimas dos semanas logre recuperar algo de ritmo, gracias a un programa de triatlón semanal que me esta preparando Daniel.

Mi objetivo al adquirir un programa de entrenamiento es seguir un horario con actividades precisas hecho a mi medida, ordenar mi tiempo, y poder comparar mis resultados de manera periódica, el tipo de programa que he adquirido es a distancia, es decir, el instructor me envía a mi correo electrónico, semanalmente, el rol de actividades a realizar, día por día, obviamente este programa esta basado en mi actual condición física, y se construye conforme informo acerca de mis avances......en mi caso la semana empieza los martes, así es que el día Lunes al medio día debo informar al instructor el grado de cumplimiento del programa anterior, estas primeras dos semanas estoy cumpliendo en un 70%, más por mi flojera que por falta de condición física.....

Los avances cuando sigues un plan estructurado por un profesional en el deporte son notables, voy a continuar con los programas hasta correr la maratón 42K de Lima, voy decidido a romper mi barrera de las 4 horas, Daniel me dice con en base a mi condición física no debería tener mayores problemas en estar en 03:40 horas, pero la verdad es que sufro mucho sobre el asfalto, los primeros 21K son pan comido pero a partir del kilómetro 30 me convierto en una mazamorra humana, aunque es también cierto que siempre llegó a las maratones con las justas, empiezo a entrenar tarde y llego con sobre peso..., estoy seguro que esta vez sera diferente.....!!!