Semana 7 - Primera masacre

Martes, Mes de Julio 2,011 - 05:30 aM. Lima - Perú, listo para empezar el entreno...!!

El duro invierno se ha posicionado sobre la capital peruana, es una constante despertar y encontrar las pistas y veredas completamente mojadas, obviamente comparado con las torrenciales lluvias que suelen azotar las ciudades de la sierra y selva del Perú, el aguita que cae sobre Lima ni siquiera sirve para limpiar o lavar las calles, lo malo es que las arterias de la capital no están preparadas para soportar ni siquiera esa poca cantidad de agua, las pistas están mal construidas o No están hechas para soportar aguasales, no tienen caida hacia los lados sino hacia al centro, motivo por el cuál se forman pequeños charcos de agua o también llamados ojos de agua.....

En medio de la persistente garúa, que ha durado casi toda la semana, he tenido que inventarme la forma de continuar con mi programa de entrenamiento, el Martes indicaba trote de 15 kilómetros, por lo menos 1.20 horas bajo el agua, con el riesgo de pescar un resfrío, decidí ir al gimnasio del AELU, solo 3 kilómetros me separan del club, así es que lo hice corriendo, gotitas heladas caian sobre mi rostro, las manos y orejas se me petrificaban por el frío, a la vez sentía una sensación relajante, creo que al estar en contacto con la naturaleza el cuerpo libera toxinas, estrés, pensamientos malos...., esta vez ni siquiera encontré al panadero, los vigilantes eran los únicos que asomaban sus narices al verme pasar, todos refugiados en sus casetas hechas de madera y cartón.....llegué al GYM 6AM en punto, fui el primer y único alumno, aproveche para apoderarme de la máquina eliptica, programe 40 minutos, la hora se me paso volando mientras miraba en la TV las principales noticias del día, según el tablero de la máquina avance 6 kilómetros........., el gimnasio ya había cobrado vida, obvio que no es como una mañana de verano, pero siempre tiene sus alumnos incondicionales, que dicho sea de paso los conozco a todos y ellos me conocen a mi, ja ja ja.

Cogí mi toalla y emprendí el regreso a casa, nuevamente al trote, al salir a la calle, la llovizna seguía cayendo con la misma insistencia, que horrible entrenar en esas condiciones, tenía las zapas totalmente mojadas, las medias empapadas, permanentemente debía estar atento a no resbalar o evitar pisar algun charco de agua, de hecho me libre de todos, menos del automovil que paso por mi costado y casi me baña por entero.

El sábado el clima estuvo Genial, la noche estuvo seca por lo tanto las pistas también, salimos con EDU y IRONMESTA a la ruta, fueron 130 kilómetros con un poderoso viento que nos tuvo a mal traer por buena parte de la ruta...., dado que la competencia del IRONMAN es una prueba individual, decidí ir algunos metros más adelante a fin de enfrentar el durísimo viento, no me fue mal, me salió una media de 30.5 km/hora....., luego vendría la masacre, me sentía muy animado, así es que decidí trotar por una hora, me salieron 11 kilómetros a un paso de 5.31 min/km...., termine exhausto, creo que me pase de revoluciones, pero estaba listo para ver el partido que jugarían horas más tardes la selección de fútbol de Perú y Colombia por el pase a semifinales de la Copa América....!!!

Regresando de Chilca, subiendo por Pucusana....!! (Foto tomada por el Kaiser con cámara de Edu)

Sexta Semana de entrenamiento - Rumbo al Ironman

Una semana llena de fútbol en la TV, la Copa América empieza a definir a los equipos que pasarán a la siguiente etapa del torneo, las grandes sorpresas han sido los desastrosos partidos que vienen librando las selecciones de Argentina y Brasil, en el papel los grandes favoritos para llevarse la Copa, más aún la Argentina por ser dueña de casa. Antes de cerrar la semana nuestra selección rojiblanca nos dio una inmensa alegría al vencer por la mínima diferencia (1-0) a la selección de México, que si bien es cierto esta repleta de muchachos menores a 22 años (Sub-22) han sabido dar durisimas batallas en sus encuentros jugados primero ante Chile y luego con Perú, este triunfo puso de buen humor a todos los peruanos menos al clima....., semana lluviosa, días consecutivos de intensa garúa en la madrugada que se extendía casi toda la mañana, días oscuros en la capital, pero que no dejan de tener su encanto....

A mi me gustan los días frios, los considero romanticos, el día entero con luz tenue, en las noches abrazado a mi esposa, con los pies enfundados en una frazada, mientras los niños juegan, viendo la TV, y tomando un maté calientito, pero todo está bien mientras no sean más de tres días, esta vez fueron cinco días seguidos...!!! y la verdad al tercer día estaba con el higado hinchado por no poder salir a entrenar, primero porque es muy peligroso, más aún si estas montado sobre la bicicleta, y segundo porque es incómodo estar trotando sobre las pistas mojadas, terminas con las zapas hechas unos bloques de barro....., pero más pudo mi espiritú deportivo, así es que despejándome de temores, el Jueves cogía la cabra y salí a dar una vuelta, terrible decisión, iba a 20 kms/hora, las pistas totalmente inundadas no me animaba a apretar el acelerador, en cada esquina frenaba pues la intensa garúa dificultaba mi visibilidad, no habían transcurrido ni 20 minutos y por mi mente paso la idea de regresar, pero mi espiritú combativo salió a flote y decidí culminar con la rutina de 40 kilómetros, llegué a casa totalmente empapado con barro hasta en el pecho, en algún momento pensé que las pistas estaban secándose pues ya no sentía las gotas heladas que salpicaban sobre mis piernas, al revisar, me percaté que se habían llenado de barro y por eso cada vez que pasaba por los charcos de agua ya no sentía nada...!!, tenía como una costra de lodo en ambas piernas.....

Menos mal que para el sábado las nubes gordas ya habían desaparecido del cielo limeño, así es que aproveche para rodar por buen rato, el TEAM 5AM aprovechó para estrenar uniforme, fueron 4 horas continúas que me permitió recorrer 126 kilómetros, para finalizar la semana y desahogar tanto romanticismo le metí 8 kilómetros de trote, los pronósticos del clima no son nada alentadores, dicen que vamos a sufrir temperaturas de hasta 15 grados C, pero eso es lo de menos, lo importante es que no llueva...!!

Sábado 5:30 AM, listos para las 4 horas de ciclismo.....

Semana 5 - Aprovechando el día Feriado

El frío sigue apretando el clima limeño, menos mal ha sido una semana sin mucha llovizna, los cuál me ha permitido culminar los entrenos programados sin mayor dificultad, salvo por mi flojera para dejar la cama, y es que nuevamente he perdido los días Lunes y Martes, muy pesado se me hace despertar luego del reparador descando del día domingo, sin embargo, la conciencia se convierte en mi peor tormento durante esos días.

Semana de inicio de la Copa América, tradicional campeonato de fútbol que reune a los países de este lado del Continente Américano más algunos invitados de la CONCACAF como México y Costa Rica, nuevamente nuestra selección va con el ánimo al tope y con la esperanza de millones de peruanos que como Yo todavía tenemos FE de ver a nuesta selección disputando alguna Final, y es que la FE es lo último que se pierde....., para vivir más emocionante estos días de futbol estoy jugando una "polla" (Apuesta) organizado por los muchachos que trabajan en el área, la serie en la que está Perú, es bien complicada, el debut será con Uruguay actualmente 4to en el ranking de la FIFA, luego de haber disputado las semifinales del último Mundial de Fútbol que se jugó en el lejano Sudafrica el año pasado, así es que viene con el 100% de sus mundialistas, luego está Chile, un equipo con jugadores consolidados y por último México, que este año ha apostado por su selección Sub-22 en el papel el rival a vencer...la polla (apuesta) consiste en vaticinar los resultados de los encuentros de la primera etapa, la persona que acierta en el resultado (gana - empate - pierde) se hace acreedor a 3 puntos, y en el caso que se acierte al resultado y al score, se suman 5 puntos, la persona que al final de la primera etapa sume la mayor cantidad de puntaje se llevará USD 100....

A mitad de semana (miércoles) aproveche al máximo el día Feriado en honor a San Pedro y San Pablo, también conocido como el Día del Pescador, coordinamos con Manuel y Eduardo para pedalear 60Kms ida y vuelta hasta el balneario de San Bartolo y luego aprovechamos para trotar 6 kms.... el entreno estuvo súper retador, encontramos bastante gente en la ruta que también aprovechaba del día festivo, ese día lo temine con la familia comiendo unas carnes a la parrilla en un lugar bastante simpático "Corrientes 348", aunque después de haber almorzado concluimos con mi esposa que siendo el día del Pescador de repente hubiera sido mejor ir por algo de Pescado para el almuerzo...¿?

Otro tema importante de mencionar es que por fin cambie de profesor de natación, el anterior no tenía mucho tiempo en las noches para entrenarme, no me gustaba la figura de dejarme el programa por escrito para luego irse a su casa, así es que ahora estoy con profe nuevo, empezamos el Jueves con 2,000 metros combinando, técnica, velocidad y resistencia...muy bueno..!!

El sábado volvimos a la ruta, fuimos nuevamente hasta San Andrés para completar un circuito de 115 kilómetros sobre la bici, y un trote motivacional de 6 kms en los alrededores de los Pantanos de Villa, exigente sobre todo al regreso, pues tuve que afrontar una ventisca de aquellas que por ratos intentan votarte al piso...., estos entrenos son los que más ayudan pues fortalece las piernas pero sobre todo la paciencia, pues en una ruta en la que podría ir tranquilamente a velocidad de 37 km/h tenía que estar en 29 km/h agazapado sobre los aerobar....., menos mal conforme iba acercándome a Lima el viento fue perdiendo fuerza y Yo ganando potencia.....

Finalmente acumule 202 de 253 Kms programados (alcance: 80%), esperemos que el clima frío siga así de seco, aunque sospecho que el invierno duro recién esta por empezar.....brrrrrr

Semana 4 - Bajo la lluvia

El invierno empezó a azotar la capital peruana, llovizna todo el día, sobre todo durante las madrugadas, mucha húmedad en el ambiente con una temperatura que oscila entre los 14°C - 16° centígrados, para muchas culturas eso no es problema ni tampoco puede ser catalogado como frío pero para los limeños acostumbrados a temperaturas de 19°C apenas nos bajan algunos puntitos empezamos a erizarnos, nuestro principal problema es la húmedad que alcanza niveles alucinantes de casi 100%, es decir practicamente respiramos agua, lo cuál es la principal causa de transmisión de enfermedades que atacan el aparato respiratorio, basta que una persona estornude para que el bendito virús literalmente empiece a navegar hasta posicionarse de tus fosas nasales y luego de los pulmones, cuál película de terror estos millones de microscópicos bichitos se apoderan del organismo hasta ponerlo fuera de combate, un proceso que antes duraba tres o cuatro días, y que ahora, gracias a la mutación que han sufrido estos virus son más resistentes y perduran dentro de uno por más de una semana....

Igual tenía que cumplir con el programa semanal que me exigía recorrer 240K, distribuidos 190K sobre la cleta, 43K de trote y 7K de natación, aún no estoy recuperado de la infección al oido cuyo tratamiento empecé la semana anterior, así es que solo asistí a la piscina una sola vez nadando 1,600 metros, debo confesar que la flojera me ha ganado dos días valiosos de entrenamiento, Lunes y Martes se me pegaron las sábanas y no salí ni a correr ni a pedalear, así es que, el miércoles con toda la culpa encima, corrí en la mañana 15K y en la tarde fui a nadar a la piscina, quede destruido...., sin embargo, al día siguiente logre despertar para meterle algunos kilómetros al ciclismo.....

El entreno del sábado estaba programado sobre 110K de ciclismo, habíamos quedado en pedalear junto con los muchachos del Team 5AM, sin embargo, llovizno casi toda la madrugada y poco a poco fueron cambiando de decisión, mientras me dirgía en mi auto al punto de concentración, el mail del celular me iba avisando sobre algunas deserciones, en menos de 10 minutos ya sabía que al llegar al punto no iba a encontrar a ningún compañero de entreno, igual decidí continuar con el programa, además siempre encuentras a alguien dispuesto a entrenar bajo la lluvia, así fue, al llegar encontré pequeños grupos de ciclistas que se alistaban para salir a la ruta, la lluvia había cesada pero la pista se mantenía totalmente húmeda, jabonosa e inundada en ciertos tramos....., aliste mi cleta, y salí detrás de uno de los últimos grupos que había quedado rezagado, decidí apretar el pedal y luego de 30 minutos logre alcanzar a otro númeroso grupo piloteados por el buen Daniel, quienes se dirigían hasta San Andrés, localidad ubicada a 55 kilómetros a las afueras de Lima...con ellos termine mi entrenamiento sabatino, fueron 3:40 horas sobre la cabra.

El clima se puso benevolente y me anime a trotar unos 6 kilómetros que me sirvieron para estirar los musculos y volver a la postura ergonómica natural...., un sábado de buen entreno recordando la deliciosa y helada sensación de pedalear bajo la lluvia...!!!

305.61 kilómetros con las NB-1080

8 semanas han transcurrido desde que me compre estas zapatillas, las he sometido a un entreno de alta intensidad, con recorridos de hasta 60 kilómetros semanales, sobre diversos terrenos, asfalto, concreto, tierra, siendo el momento cumbre la maratón de Lima, 42.5 kilómetros sobre el duro asfalto limeño, en total son algo más de 300 kilómetros los que han transitado las NB-1080, con resultados hasta ahora satisfactorios, y digo hasta ahora porque unas buenas zapas deberían durar por lo menos 600 kilómetros, así es que en teoría estoy al 50%..., será eso cierto, veamos las imágenes:

Empeine: buena ventilación, puede observarse una ligera raja que por ahora no preocupa...

Talones: con material acolchado, en mi caso me ayuda mucho porque así descansa mi pisada.

Suela: con desgaste, diría cercano al 50% (+- 5%) sobre todo a la altura de los talones, la parte correspondiente a la planta del pie se mantiene con menor desgaste.....!!!

Por último un vistazo desde arriba se observa que las zapas aún mantienen la estructura que sujeta el pie relativamente rígida, esto es importante, pues en la medida que vaya cediendo la estructura de la zapatilla la pisada empezará a sufrir pues irá de lado a lado



En conclusión las NB-1080 están portandose a la altura de unas zapatillas de buena calidad, trataré de realizar una próxima entrada luego de haber sumado otros 100 kilómetros, que de acuerdo al programa que tengo para el Ironman debería ser en 3 semanas más....!!

S3 - Rumbo al Ironman, Prioridades

El buen clima sigue acompañando mis entrenos en esta tercera semana, sol esplenderoso desde muy temprano, con tardes de viento y noches de frío pero soportables con una buena taza de café o té verde, igual me he abastecido de un par de frazadas que encontré a buen precio en el Súper que está cerca de casa, me gustaría que este excelente clima perdure el resto del año, pero algo me dice que no va a ser así, y que el invierno nos está preparando su cara más dura para los siguientes días.....estoy aprovechando este handicap climático para despertar un poco más temprano, he vuelto a sentir ese aroma a pan recién horneado durante las madrugadas, la labor del panadero empieza mientras la mayoria de los mortales siguen durmiendo, un olor dulce se pasea en medio de las tinieblas, que sensación para más tentadora...., en los siguientes minutos seguiré encontrando en medio de la soledad de las calles más gente que inicia el día súper temprano como el repartidor de periódicos o las señoras que limpian las calles...., ataviadas con sus trajes naranjas, que bajo la luz de los faros brillan como luciernagas producto de las cintas de seguridad que forman parte del mameluco plastificado.....

La semana 3 estaba estrucuturada sobre una distancia de 229 kms, 180 k de ciclismo, 43k de maratón y 6 k de natación, sin embargo, inicié la semana con un agudo dolor en el oído izquierdo, el diagnóstico de la doctora fue contundente una infección incipiente producto de mis primeras horas en la piscina, lo cuál me obligo a suspender las horas destinadas a la natación, bastaron un par de pastillas con algunas gotitas de framycort para superar el incidente y obviamente alejarme temporalmente del agua....

Decidí dedicarme por entero al trote y al ciclismo, en el primero me fue bastante bien, alcancé el 100% del programa, Lunes y Miércoles 12.6 kms, Viernes de 9 K y sábado transición con 90K de ciclismo y 8K de trote. Sobre la cleta recorrí 128 kms, nuevamente una reunión de trabajo en día jueves me privó de salir a entrenar ese día.....!! chsssssss.

Finalicé la semana con 170 kilómetros recorridos, lo cuál me deja más que contento...!!,

Prorizando: esta semana también se celebró la Fiesta por un aniversario más de la Empresa en la que trabajo, estuve inundado de entusiasmo al ver a los mis amigos de oficina preparándose para el evento, dado que se trataba de una fiesta con disfraces, también me compre mi disfraz, uno de policía, bien bonito, venía con dos pistolas con mira laser y balines para disparar, chaleco anti balas y una gorrita con la inscripción de CSI, esto para no dejar de sentir el ambiente a fiesta que inundaba cada rincón, además así evitaba que mis compañeros me estuvieran preguntando a cada momento si iría a la Fiesta, pero tenía que tomar una decisión, si acudía a la Fiesta lo más probable, y lo digo tomando como referencia la fiesta del año pasado, es que hubiera estado regresando a casa a eso de las 05:00 am, súper agotado, extasiado y seguro ebrio...., con lo cuál hubiera desperdiciado todo el fin de semana, porque el domingo seguiría sintiendo los estragos del evento..., así es que el viernes, al igual que todos en la oficina, me fui temprano a casa, le entregué una pistola a mi hijo y nos pusimos a jugar a policías y ladrones, me divertí muchísimo pues los balines cruzaban la sala y comedor, finalmente nos pedimos unas pastas para terminar de celebrar las fiesta de la empresa...., al día siguiente disfrute de un sábado soleado con full entrenamiento....!!!, entonces, que siga la Fiesta...!!!!

Semana 2 - Rumbo al IRONMAN

El país empieza lentamente a estabilizarse nuevamente, luego de unas reñidas elecciones presidenciales, con dos candidatos de no mucho agrado para los limeños pero sí para un 50% de peruanos, mi segunda semana de entreno la empecé con una caída en los indicadores de la Bolsa de Valores de Lima de más de 12% en medio de una incertidumbre de cuáles serían las primeras acciones del candidato ganador, que a pesar de no haber ocupado, aún, el sillón de Pizarro, genero preocupación en los inversionistas extranjeros y locales por sus tendencias izquierdistas, dos días después todo volvió a la calma, para que preocuparse...?...., si todavía faltan un par de meses para que se de el cambio de mando...., creo que también influye el buen clima que reina sobre la capital peruana, un brillo solar que a estas alturas del año, cuando supuestamente estamos en pleno invierno, nos cae de perilla a los que nos gusta entrenar casi de madrugada...., un clima que alegra el corazón y entusiasma a pensar que los días venideros serán así de buenos o hasta mejores...!!!

El programa para esta semana exigía recorrer 215 kilómetros distribuido en 170K de ciclismo, 40K de carrera y 5K de natación, finalmente no pude cumplir con ninguno de los tres, explicado basicamente por dos motivos, el primero un par de reuniones de trabajo (miércoles y jueves) programadas a las 8AM, esos famosos desayunos de coordinación, donde uno más se dedica a comer que a coordinar, y segundo porque mis amigos del Team 5AM con los que suelo entrenar los sábados viajaron a una triatlón en Jauja, un pequeño pueblo ubicado a 5 horas de Lima, a más de 3,000 metros sobre el nivel del mar, en medio de unos parajes por lo más vistosos y autoctonos...., esta vez no pude acompañarlos, tengo un grave problema con los sitios de altura, me cuesta adaptarme al menor nivel de oxígeno, así es que preferí quedarme en Lima y ver que podía hace ese fin de semana.....

En ciclismo pedalee 117 K, debido al desayuno del jueves, me perdí la practica de 40K, y el sábado que me tocaba 90K solo le metí 80K...., aunque termine contento, pues tuve la oportunidad de evaluar mi real capacidad sin hacer uso del drafting, me salio una media de casi 32Km/h, puedo decir que termine entero, por eso me calce las zapas, me abasteci de liquido hidratante e intenté trotar 10K, pero quedo en intento pues al quinto km mis fuerzas se desvanecieron, igual me salieron 8K de trote con una media de 5.30 min/km.

El trote para el olvido, solo fueron 18K en el acumulado semanal, extremadamente por debajo de los 40K que tenía programado, aquí fue basicamente mi flojera de no salir el Lunes y a que el miércoles tuve el otro desayuno laboral, finalmente solo corri dos días, el viernes 10K y el sábado 8K.

En natación estuve más cerca de cumplir, nade 3,600 metros de 5,000 que tenía en el papel, pero mi profe se enfermo toda esa semana, asi es que estuve realizando algunos movimientos de soltura y adaptación, he pensado seriamente en cambiar de profe, no lo veo muy animado, además solo puede esperarme hasta las 8PM, pero esa es la hora en la que estoy recien llegando a la piscina, finalmente me deja el programa pegado en la piscina, me observa unos 5 minutos y se va a su casa....., Yo necesito algo más de presión para cumplir con la rutina diaria...bueno ya veremos como va en estas semanas.

Semana complicada con el trabajo, aún así pude acumular 139 kilómetros de entreno, lo importante en estos momentos es ir sumando kilómetros....!!!