días de descanso......

El domingo el entreno me dejo muy agotado, con poco dolor muscular, explicado por haber mantenido un ritmo cardiaco de entrenamiento moderado - suave, pero los que han quedado totalmente destrozados son mis adoloridos pies, una ampolla justo en la planta de mi pie izquierdo, que se orignó habe una semana cuando trote mis primeros 22K, cometí el grave error, de reventarla y luego jalar un pedazo de piel, la herida quedó expuesta, obviamente me duele cada vez que asiento el pie.......estuve con pastillas para desinflamar y cremas cicatrizantes toda la semana, con algo de dolor volví a trotar un fondo de 28K, al principio el dolor era notable pero poco a poco el cuerpo fue asimilando hasta que paso totalmente desapercibido.......luego de 02 horas 37 minutos llegué a casa.

El resultado de la herida abierta recién la pude percibir el Lunes, cuál corazón, latía a 100 por hora, no me duele mucho pero es bastante incomodo incluso caminar, sigo con las cremas y las pastillas para el dolor, he preferido descansar también el día de hoy (martes), he percibido una mejora importante, ya puedo caminar con "cierta" normalidad, no quiero seguir arriesgando, pues necesito estar en optimas condiciones para el fondo de fin de semana, el programa indica 32K.

He planificado retomar mi entrenamiento el día de mañana, con una dura sesión de ciclismo, hora y media sobre mi cleta montañera, ida y vuelta por la siempre retadora ruta de la Costa Verde, necesito darle un día más de "respiro" a mis pobres pies, espero que en 24 horas más la herida haya cicatrizado casi por completo, al menos que ya no se vuelva a abrir, menos mal, en la oficina la paso sentado buena parte del día, en estos días solo me levanto para almorzar, ja,ja,ja.....

Segundo fondo de carrera.....28K

El sábado no pude salir a entrenar, tuve que salir temprano con mi señora al médico y luego llevar el coche al mecánico, la mañana se me fue muy rápidamente, mientras esperaba saliera la camioneta del taller, veía con entusiasmo el delicioso clima que cubre Lima, un sol esplendoroso, nubes pequeñitas que parecen estáticas en el cielo, como si fuera una postal, Yo sentado, periódico en mano, protegido bajo la sombra de un pequeño árbol ponciano, resignado pues no había forma de poder entrenar ese día.

El domingo fue diferente, desperté temprano, e inmediatamente salí a trotar, el programa sería sencillo, recorrer 28 kilómetros, mantener un velocidad mínima de 5:00 minutos por km y una máxima de 6:00 minutos por km, con pulsación máxima de 160 bpm, estoy maravillado con el Garmin 505, lo programe el día anterior y estuvo preciso todo el entrenamiento, apenas me aceleraba el sonido de la alerta avisaba para reducir la velocidad, eso ocurrió en la ida, fueron 14 kilómetros que me llevaron de San Miguel hasta la bajada de Armendariz, un circuito muy bonito, cargado de verde, aire limpio, poco tránsito vehicular.

El regreso, pude sostener el paso hasta el kilómetro 24, decidí detenerme en la panadería que me tuvo cautivo la semana pasada, esta vez solo me pedí una coca cola heladita, que vacíe en mi botella, a esas alturas totalmente seca, los últimos 4 kilómetros fueron a paso cansino, en total recorrí 28 kilómetros, en 02:3 horas, quemando 2,300 calorías. Otro punto que note en el último tramo es que mi pulso se sitúo encima de los 160 bpm a pesar que me mantenía en el rango de velocidad programada.......lo cuál denota que a mi cuerpo le falta sumar kilómetros de preparación.

Next Saturday......32 kms...al infinito y más allá....!!!!

Amateur o Profesional?

Como todo en la vida, a partir de cierto instante las personas debemos empezar a comportarnos como adultos, "madurez" le llaman a esta etapa del ser humano, aspecto que viene acompañado de una palabra que suelo utilizar mucho, "profesionalismo", me gusta sustentar que profesional NO es el que obtuvo un título universitario, o aquel que percibe una remuneración monetaria por realizar alguna actividad, sino Aquel que lleva a cabo las tareas, encargos, de manera responsable, oportuna, eficiente, aquel que lleva una forma de vida ordenada, disciplinada, siempre con objetivos, siendo su estándarte la honestidad....

Al menos es la forma como me gusta enfrentar los retos, tareas, encargos, por más sencillos que parezcan, con mucho profesionalismo, tanto en mi vida personal, laboral como en el ambito deportivo, estoy contento de haber encontrado personas que llevan las cosas de similar manera, muy profesionales al momento de entrenar.

Es cierto, que la palabra que más se acomoda sería Amateur, pero su significado es muy mesquino, literalmente significa "aficionado" y un aficionado es aquella persona que realiza alguna actividad como un hobbie.

Investigando un poco más el significado de la palabra francesa "amateur" proviene de latín "amor", en este sentido, un amateur puede ser tan hábil como un profesional, sin embargo, su motivación es el amor o la pasión por una cierta actividad y no tiene como finalidad el ganar dinero por realizarla.

Por otro lado, un profesional, es toda aquella persona que puede brindar un servicio garantizando el resultado con calidad de excelencia.

Finalmente me entreno como un profesional, cada entreno lo realizo a conciencia, con mucha discplina, buscando mejorar, evitando lesiones, escuchando los mensajes que da mi organismo en cada pisada, en cada brazada en cada cuesta, a la vez, realizo una actividad (triatlón) que personalmente me gusta mucho, que me trae muchisimas satisfacciones personales, con tanta pasión que estoy seguro si me pagarán un dólar por hacerla no lo haría tan bien...., ni con tanto gusto....!

Inscrito en la Adidas 42K

Los paneles de publicidad anuncian a los limeños el inicio de las inscripciones para la maratón Lima 42K organizada por la firma ADIDAS, recuerdo que el año pasado no participe pues el evento se realizó en mismo día que el IM de BRASIL, no he querido quedarme sin ser parte oficialmente, de esta carrera, es así, que el miércoles, apenas salí de la oficina, me dirigí a la Tienda por departamentos Ripley ubicada en San Isidro, subí al tercer piso, en la sección deportes, el stand de inscripción está ubicado al costado de la ropa para correr de la marca NIKE, una cosa de locos.

Una linda jovencita muy amablemente me explico los costos y el procedimiento a seguir, S/. 80 la maratón 42K, S/.60 la media maratón y S/. 40 por los 10K, con el ticket cancelado, me dieron un código de barras, que procedí ingresar en la página web http://www.lima42k.com/ así como mis datos completos, al final se imprime un formato con el cuál deberé acercarme a recoger mi kit deportivo el día 30 de abril.

El kit incluye, un polo drifit adidas, el champion chip, el número de participante y seguro un montón de publicidad y propaganda....!

Primer trote largo.....

El viernes llegamos un poco tarde a casa, una reunión con los hermanos de la comunidad nos tuvo ocupados con mi esposa pero a la vez entretenidos, las horas se nos pasan volando, amenas conversaciones son el común denominador, menos mal he logrado acostumbrar mi cuerpo para despertar a las 05:20 AM, también ayuda mucho el haber programado el encendido automático de la TV a esa hora, es así, que el sábado con mucho pesar me levanté 05:40 AM, algo más de las 06:30 AM estaba trotando nuevamente por las calles del pujante distrito de San Miguel, con dirección a la deliciosa ruta de la Costa Verde.

El día no animaba mucho, algo de neblina en la ruta, la temperatura un poco más baja de lo normal, pero con la firme decisión de ir por mi primera carrera de fondo del año 2010, avance con el pulso en 150 bpm, luego de 60 minutos el Garmin Forruner indicaba que había recorrido 11 kilómetros, estaba situado exactamente al frente del imponente Faro de Miraflores, aquel que alguna vez sirvió de guía a intrépidos marineros venidos de occidente, recuerdo que en el camino me tope con mi amigo Kike, un claps de manos, sería suficiente para entender que ninguno se detendría, había que cumplir con el estricto programa, sin tiempo que perder, cada uno siguió su curso .....

Tras darle grandes sorbos a mi botellita cargada de agua y avanzar caminando algunos pasos, inicié nuevamente el trote con destino a casa, está vez un poco más lento, las piernas las sentía algo cargadas pero todavía con movilidad, así fui "comiendo" metro tras metro la dura vereda, por fin salí de Miraflores e ingrese a Magdalena, el pulso estaba tranquilo, pero ya casi no sentía las piernas, el dolor de pies era espantoso, y casi no tenía agua.......decidí detenerme y avanzar algunos metros caminando......me detuvo el aroma a pan recién horneado de una panadería situada al borde de la avenida Universitaria, ingrese y me pedí un pan de yema, calentito, recién salido del horno, lo devore con unas ansias terribles, un gatorade bien helado srvio para llenar mi botella, luego de tan oportuna parada, seguí trotando adentrandome en las entrañas de la siempre complicada Av. La Marina, aquella que cruza la emblemática Plaza San Miguel.......

El resultado del primer fondo del año, me dejo medianamente contento, fueron 22 kilómetros, en 2 horas 10 minutos, a una media de 6 minutos a 150 bpm, bien con el pulso, pero muy mal muscularmente, cada musculo de las piernas sentía que estaba destrozado, otro problema fueron mis pies, terminaron con moretones entre los dedos, ampollas y una uña casi reventada.

El domingo me la pase casi todo el día en cama, creo que tuve una recuperación rápida, ayudo que tome una par de pastillas de ibuprofeno de 400 mg cada una, revente cada ampolla y aplique generosas dosis de quadriderm sobre ellas, le tengo mucha fe a esta cremita, ya me ha sacado de apuros en más de una oportunidad.

El viaje de Miguel

El rostro regordete del profesor del gimnasio, sus manos a la cintura, de pie al costado de la banca de press de pecho, miraba con atención através de las gigantescas ventanas, pérdido en el horizonte, como si estuviera inmerso en un gran sueño, las voces de algunos "alumnos" lo llamaban, solicitando asesoría, orientación, ayuda, pero él seguía navegando en ese mar de ideas, en aquel viaje que había emprendido, nadie sabe a que hora, mucho menos por donde......, completamente distraído, no se percataba de nada ni de nadie, de sus ojos emanaba un extraño brillo, como estuviera intentando comprender algunas cosas, o de repente analizando su propia historia.

Una de sus veteranas alumnas, una hermosa sextogenaria, de pelo blanco, lento andar, aquella de la columna doblada producto del inexorable pasos de los años, con sus grandes y gruesos lentes, siempre fashion, ataviada con una vincha de color purpura, licra rosa y reloj polar blanco, continuaba hablandole sin darse cuenta que sus palabras, a manera de eco, se las llevaba el viento, se licuaban en el cerebro de aquel individuo que seguía volando sin tener alas.

La música de "al fondo hay sitio" sonaba en los parlantes, el locutor mañanero intentaba animar a los oyentes para que empezarán el día temprano, mientras contaba algunas estupideces que le habían sucedido mientras dormía, daba paso al reporte del tráfico, que obviamente a esa hora del día, no registraba novedad alguna......

La nave del olvido seguía su camino, atravezaba los más extraños parajes, las voces que repetían su nombre, sonaban como fuertes estruendos producto de inmensas nubes negras que pronto traerían una dura tormenta, a paso lento, la anciana se fue acercando al profe, sin dejar de mencionar su nombre, con su cartilla rosada en mano, aquella donde se encontraban registrados sus datos personales, aquellos que ni siquiera su marido sabía, la duda azotaba la mente de la viejecilla, tenía apuntado trabajo de triceps, donde diablos quedan esos músculos...?, pensaba mientras balbuceaba el nombre..."Miguel, Miguel...!!!, Miguell.......!!!"

Mientras miraba el cielo limpio, cargado de algunas nubes negras, el eco de tormenta sonaba con mucho más furor, con las manos a la cintura, pensaba si debía preocuparse de algo, de repente sintió como un fuerte estruendo remeció su organismo, la mano de la viejecilla cargaba una pequeña mancuerna, y se había estampado en la espalda de Miguel, su cuerpo se movió hacia adelante, tuvo que dar un par de pasos para no caer al suelo, pero su reacción no fue lo suficientemente felina para evitar que su frente golpeara la ventana por donde hasta hace un momento había iniciado un fugaz viaje........ahora el estruendo se traslado a la sala de entreno......

Las miradas voltearon hacía el origen del sonido, la pequeña veterana miraba atonita como un pequeño palmaso había derribado a tremendo gigante, aunque la sorpresa fue para todos los que en ese momento entrenábamos.......ayudado por un par de muchachos, Miguel tomo asiento, el chinchon en su frente no tardo mucho en aparecer, aún medio nublado, observaba como había terminado su intempestivo viaje.

cara de sufrimiento

Ufff días calurosos azotan la ciudad de Lima, un cielo limpio y despejado a partir de las 09 - 10 de la mañana, las madrugadas siempre un poco nubladas, con el ambiente muy tibio, con noches de sopor que me obligan pernoctar con las ventanas abiertas, así de bueno y pegajoso esta el clima en la capital, se transpira incluso cuando se duerme...!!!

He retomado con fuerza mis entrenos con miras a la maratón 42K organizada por la firma ADIDAS, el primer objetivo reducir las 4 horas, el evento programado para el 02 de Mayo pretende darle la vuelta entera a Lima, que siendo una ciudad bastante plana tiene un circuito muy retador, sé que tengo muy poco tiempo, así es que confío en mi exigente preparación que vengo acumulando y me permiten participar en triatlón.

Coincido con las personas que califican que una maratón siempre será más difícil que una triatlón, personalmente he sufrido mucho más dolor en la carrera a trote, permanecer 4 horas trotando, a un mismo ritmo, me destroza los musculos, me muele los pies, me revientan las uñas, hasta me ha hecho sangrar mis tetillas, aunque soy hidalgo en reconocer que tuve un pésimo entrenamiento en las dos únicas ocasiones en las que he participado de una maratón, espero que está tercera vez sea por lo menos un poco menos dolorosa......y no tener esa cara de sufrimiento del tío que aparece en la foto y está por recibir al toro....