Cerrando el mes de Marzo

Finaliza el mes de marzo, con pena veo mientras avanzo con mi bicicleta en medio de las tinieblas como se aleja la estación veraniega, la dulce neblina ha empezado a apoderarse de las madrugadas, invadiendo cada centimetro de espacio que encuentre disponible, gotitas heladas viajan por el espacio esperando encontrar a su paso algún ser de sangre caliente donde pueda evaporarse, he recurrido nuevamente a las camisetas de manga larga, la idea es salir abrigado y ligero de ropas a la vez, la idea es soportar el impacto que se siente al salir de casa luego de haber estado abrigado y aún casi dormido para pasar al lado oscuro y frío....., estas semanas he logrado mayor intensidad, dedicarle mayor cantidad de horas al entrenamiento, el programa que estoy siguiendo con Daniel ha ordenado mis tiempos y frecuencias para cada tipo de actividad.

Todavía me siento pesado, he subido a la balanza un par de veces y no he vuelto a bajar ni un gramo desde el mes de enero, cuando pase de 80 a 79 kilos, me sirve de consuelo haberme mantenido en ese peso...., me parece que he mejorado sobre la bicicleta, el último sábado, al menos pude soportar el ritmo endemoniado de los ciclistas por casi 30 kilómetros, y luego lograr mantener una media de 33kms/hora en los 30 kilómetros de regreso que me toco hacerlo solo de San Bartolo a Lima, ese día cerré mi entrenamiento sabatino con un trote de 7k con un pace de 5:20 min/km en un escenario para más espectacular como son los pantanos de Villa.

Que barbaro estos muchachos (los ciclistas) por ratos lograban sostener velocidades de 48 kms/hora, yo andaba agazapado y dandole duro al pedal para no soltarme del grupo, las piernas las sentía muy calientes, ya no sabia como esconderme en medio del grupo, cuando parecían que iban a estallar los musculos empezó lo más dificil, el par de subidas que hay para llegar a San Bartolo, ahí sí..., por ratos quede sin aliento, sentia que me ahogaba con mi saliba, pero no pensaba abandonar......., menos mal no fui el único, asi es que reagrupandonos los "rezagados" logramos alcanzar al pelotón que menos mal tampoco había avanzado muchos metros...que tal experiencia, un par de meses atrás hubiera quedado en solitario en los primeros 15K, está vez no fue así logre sostener el paso....alce la mirada y ya podía divisar el desvío a San Bartolo, deje que el pelotón siguiera su camino para iniciar mi solitario retorno a Lima...., me agradan estos regresos en soledad pues me permiten medir mis fuerzas así como mi grado de preparación, ir con el pecho al viento es el mejor entrenamiento para un triatleta, no me fue tan mal, logre sostener una muy buena performance......., el sol asomaba con timidez pero dejaba sentir su calor sobre mi espalda, estaba a menos de dos kilómetros de Lima, ya más tranquilo y contento con ese sabor que te queda en la piel de haber hecho un entrenamiento de primer nivel....

Se aproxima mi primer evento del año, La Copa Continental de Triatlón que se disputará el domingo 03 de abril en uno de los escenarios más lindos y soñadores que tiene la ciudad de Lima, el distrito de la Punta en el Callao acogerá a un centenar de atletas nacionales e internacionales...., mi objetivo es evaluar mi grado de avance del primer trimestre del año... ahí nos vemos...!!!

Politica y entrenamiento 42K

El movimiento politico se viene acentuando en la capital, a pocos días del primer debate presidencial las preferencias electorales no se han movido ni medio punto, las calles se han tugurizado de avisos comerciales con caras conocidas y otras no tan conocidas, nuevos elementos que quieren ingresar a a la política nacional, tratando de convencer al "pueblo" con un verbo agresivo y barato sobre los beneficios que traería al ser elegidos......, hay que reconocer lo bien que están trabajando las principales empresas de publicidad del medio, cada spot publicitario de los candidatos presidenciales es más conmovedor que el otro, casi llegan a tocar la fibra neural de los electores......, finalmente los grandes beneficiados con tanta creatividad somos los televidentes.

Sin embargo, lo que toca las entrañas más profundas del poblador peruano es la comedia, por ello los candidatos que van liderando las encuestas electorales no han perdido el tiempo y rapidamente vienen pasando por los principales programas cómicos, con la consecuente burla y parodia a la que se exponen y que deben soportar por algunos votos, a tanto a llegado este puno que a uno de los candidatos se dejo coger los genitales por una misteriosa señora del público, en plena exposición de sus propuestas....ja ja ja

En medio de tanto movimiento político los limeños seguimos entrenando con miras a la maratón ADIDAS 42K, el sábado al tener una mañana complicada decidí pedalear por la siempre retadora ruta de la Costa Verde, quede gratamente impresionado al obervar la cantidad de personas que avanzaban como una sola tropa por los malecones de Miraflores con destino a San Isidro, simplemente un mar humano enfundados en un solo espiritu disfrutar la vida manteniendo en alto el buen estado fisico y elevando al máximo su espiritu....y es que en todo este tiempo que vengo ejercitando mi cuerpo no dejo de pensar en que el cambio más importante lo he dado internamente, al alejarme de tentaciones como el cigarro, el alcohol, o estar pensando en morir un fin de semana metido en alguna parranda sabatina que me dejaba aniquilado hasta casi finalizar el domingo, ahora ambos días los disfruto al segundo, con mi familia y con mis amigos de entreno....

La política se pondrá mejor mientras avancen los días, pero por lo visto los limeños empezamos a mejorar nuestra visión a partir de nuestro espiritú.....amén.

Días de niebla

Lima, 05:45 AM
Fecha: Marzo - 2,011
Lugar: Costa Verde - Distrito San Miguel

El clima para los primeros días del mes de marzo ha estado medio rebelde, al menos para los distritos ubicados cerca al mar, una neblina intensa cubre el litoral, inicia en las noches, incrementa en la madrugada y permanece hasta bien entrada la mañana, tengo la suerte de vivir en San Miguel, un distrito colindante al mar, pero también tengo la suerte de no vivir tan cerca del litoral, unos tres kilómetros separan la urbanización de la orilla....., lo cuál evita en sobre manera el ingreso de la niebla, aún así, amanece oscuro casi como un día de invierno. Esta brisa marina viene acompañada de un intenso frío, obligandome a desempolvar algunas casacas dryfit para continuar con mis entrenamientos mañaneros.....

El día de ayer no fue la excepción, el programa indicaba correr por una hora, desperte temprano presto para arrazar con el duro asfalto, pero al abrir las persianas me tope con una escena propia de pelicula de terror, casi podía escribir mi nombre en medio de la densa neblina, estuve a punto de retroceder en el intento de salir temprano a entrenar, menos mal que más fueron mis ganas de empezar el día sudando un poco de toxinas que el miedo de aventurarme a trotar por las playas, una vez que la puerta de casa cerro detrás mío no había vuelta para atrás, lentamente fui avanzando por las calles del barrio, que a esa hora aún lucían despejadas......, luego de 20 minutos entre más en confianza y aprete el paso, el Garmin indicaba un pace de 05:20 min/km, una velocidad en la que me desplazo con comodidad para distancias largas.....

Al llegar a la playa el panorama era impresionante, la neblina acumulada durante la madrugada no permitia ver más allá de un par de metros, la adrenalina fluia por mis venas, interesante resultaba seguir avanzando, es un camino que conozco de memoria pero al no ver el horizonte se volvia hasta tenebroso, me detuve un instante, mire hacia el camino por donde había venido observe que la niebla también cerraba filas, así es que decidí seguir avanzando, mantenía mi pace pero sentia que el corazón se me aceleraba, no por el esfuerzo sino por la incertidumbre de no saber si más abajo la neblina estaría más densa......, conforme iba avanzando me di cuenta que la niebla estaba despejando, algunos rayos de sol se abrían paso en medio de esa oscuridad, provocando que las pequeña gotitas se deshicieran sobre el pavimento como suaves gotas de rocío....., avance por 35 minutos con destino a San Isidro para luego iniciar el retorno, que fue mucho más tranquilo pues el nivel de palpitaciones había regresado a su rimo de entreno normal, la niebla se mantenía espesa pero se había despejado la incertidumbre, con más aire decidí acelerar el paso.....

Inicio de la bajada hacia la Playa...seguimos entrenando.........???

En casa unas tostadas cubiertas con mermelada de fresa y un gran vaso de jugo de papaya cerrarian mi entreno mañanero......días de incertidumbre y emoción que no me quiero perder.....!!

Reebok Runtone luego de 200 kms

Luego de aproximadamente 200 kilómetros de trote las Reebok Runtone parecen estar llegando a su fin, el notable desgaste de las celdas amortiguadoras me indica que las zapas empezaran a darme algunos problemas en tobillos o columna lo que ocurra primero. El entrenamiento más extenuante que han tenido ha sido para cubrir una distancia de 15 kilómetros sobre el siempre difícil asfalto, es decir tampoco fueron sometidas a una prueba pedestre de alta exigencia como una media maratón o una maratón completa, además la tercera parte de los 200 kilómetros deben haber sido sobre la faja trotadora, lo cuál desmerecería más la calidad de estas zapatillas.

Lo positivo es que la parte superior de la zapatilla esta intacta, basta darles una lavada y parecen completamente nuevas, se siente bastante fresco el empeine gracias a las celdas de ventilación y el material ligero con el que esta hecho.

La inversión S/. 315 (USD 115) para más o menos tres meses de uso, he estado trotado en promedio unos 40 kilómetros semanales, sin incluir las semanas de Navidad y Año Nuevo en las cuáles mi entrenamiento fue cero...ha llegado la hora de buscar unas zapatillas de suela dura, aquellas que están hechas para el asfalto en largas distancias.....

Programa de entrenamiento

El mes de Febrero se paso muy rápido, el clima en la capital peruana estuvo benigno, el brillo solar alumbró desde primeras horas de la mañana, la temperatura mínima ha estado en 20º centígrados y hemos tenido máximas de 29º, obviamente mis horarios de entrenamiento los he realizado con temperaturas que oscilaron entre los 20º -24º a fin de evitar la temible deshidratación, también fue un mes de vacaciones, por lo tanto hubo más tiempo para comer -descansar y menos tiempo para entrenar, las útlimas dos semanas logre recuperar algo de ritmo, gracias a un programa de triatlón semanal que me esta preparando Daniel.

Mi objetivo al adquirir un programa de entrenamiento es seguir un horario con actividades precisas hecho a mi medida, ordenar mi tiempo, y poder comparar mis resultados de manera periódica, el tipo de programa que he adquirido es a distancia, es decir, el instructor me envía a mi correo electrónico, semanalmente, el rol de actividades a realizar, día por día, obviamente este programa esta basado en mi actual condición física, y se construye conforme informo acerca de mis avances......en mi caso la semana empieza los martes, así es que el día Lunes al medio día debo informar al instructor el grado de cumplimiento del programa anterior, estas primeras dos semanas estoy cumpliendo en un 70%, más por mi flojera que por falta de condición física.....

Los avances cuando sigues un plan estructurado por un profesional en el deporte son notables, voy a continuar con los programas hasta correr la maratón 42K de Lima, voy decidido a romper mi barrera de las 4 horas, Daniel me dice con en base a mi condición física no debería tener mayores problemas en estar en 03:40 horas, pero la verdad es que sufro mucho sobre el asfalto, los primeros 21K son pan comido pero a partir del kilómetro 30 me convierto en una mazamorra humana, aunque es también cierto que siempre llegó a las maratones con las justas, empiezo a entrenar tarde y llego con sobre peso..., estoy seguro que esta vez sera diferente.....!!!

Entrenando en Ica....

El clima en Ica estuvo estupendo, un terrible calor que llevaba la marca de los termometros sobre los 35º grados centigrados bajo la sombra, escondido tras unas sombrillas que rodeaban la piscina, la situación era simplemente infernal, mi cuerpo transpiraba a chorros estando sentado, las jarras de limonada frozen se mantenían frías por contados minutos, de rato en rato le pegaba una miradaa a mi esposa que disfrutaba con Alfonsito de la adrenalinica sensación de aventarse desde el tobogan hacia la piscina, Yo prefería mantenerme casi estático sobre mi silla, me había tocado el turno de cuidar a Allison, que con sus 4 meses descansaba placidamente en su cochecito, despreocupada del mundo, tranquila como un angelito, un árbol ponciano servia de sombra para la pequeñita, era el único lugar fresco, nunca dejaré de impresionarme la madre naturaleza, cuando me colocaba bajo las tiernas hojas del arbolito se sentía una suave brisa de viento que en medio de ese calor infernal era una delicia, una gracia divina, ni las modernos toldos que cubrian las hamacas que rodeaban la piscina permitian esa sensación, por el contrario creo que acumulaban el calor del día y me sentía sofocado......

Obvimanente las vacaciones para un triatleta no estarían completas sin haber llevado sus implementos deportivos, zapatillas, lentes y gorra para nadar, abundantes polos para trotar, toallitas, geles y mi bicicleta rutera...!!! se me habían pasado los dos primeros días de nuestra llegada a Ica y me la había pasado comiendo pastelitos y tomando jarras de limonada.., mis implementos deportivos se mantenían dentro en la maleta....pero no me sentía mal pues por dentro pensaba que estaba de vacaciones, aunque un poquito más dentro mi conciencia me decía que por lo menos salga a trotar...

El miércoles por fin desperté con ganas de entrenar, había terminado de armar mi bicicleta la noche anterior, muy temprano revise nuevamente que todos los pernos se mantuvieran en su sitio y lo suficientemente ajustados como para no sufrir ningún percance en la ruta, el reloj marcaba algo menos de las 05:30 AM, corrí ligeramente las persianas, afuera ya estaba de día, la claridad de la mañana empezo a ingresar a la habitación causando cierto malestar en mi esposa y a mi hijo que aún dormían profundamente, casi sin hacer ruido cogí mi uniforme de ciclismo, luego de 10 minutos ya estaba listo para salir, decidí esperar un poco, había coordinado con mi querido padre para que me escolte con la camioneta, cuando las manecillas del reloj indicaban las 05:50AM escuche que tocaban a la puerta, no podía ser otro que mi papá, como siempre, muy puntual....

La ruta también la planifique el día anterior, pense en varias alternativas, una de ellas era ir por la pista que va hacia la Huacachina, o dirigirme más hacia el Sur, pero me decidí por la más sencilla, tomaría la Panamericana con destino al norte, es decir, hacia Lima, avanzaría 30 minutos y luego retornaría hacia Ica, hacía dos días habíamos llegado con los autos por esa pista y estaba simplemente perfecta, con una hora de ciclismo en plenas vacaciones serían suficientes para mantener mi fisico.

El entreno salió de acuerdo a lo planificado, fueron 32 kilómetros de ruta en algo más de una hora a una media de 31.5 kms/hora, la ruta no es recomendable, al tratarse de una carretera los vehiculos se trasladan a gran velocidad, mucho tránsito de carga pesada de ida y vuelta, aunque a esa hora del día en menor cantidad, lo bueno es que la pista esta en muy buenas condiciones, pero los conductores son poco tolerantes, será porque realizan largos viajes y a esa hora están un poco más cansados, cada vez que se colocaban detrás de la camioneta tocaban el claxon como si eso haría que Yo fuera más rápido sobre mi cleta.....terminamos la rutina de ese día en el gimnasio del hotel, mientras mi papá caminaba en la trotadora, Yo me ejercitaba sobre la eliptica, por fin, poco antes de las 8AM nos dirigimos a las habitaciones....atravezamos el comedor justo mientras servían el desayuno buffet......!!!, que lindo es estar de vacaciones...!!!

Vacaciones de verano....

El último viernes se paso literalmente "volando" en medio de reuniones y papeles de la oficina, trataba de entregar todos los encargos y dejar ordenado mi despacho, el teléfono timbraba sin parar, un sin número de emails que por ratos parecían interminables, no me dejaban ultimar las coordinaciones con los chicos que quedarían con mis tareas diarias, de pronto la noche se vino encima y con ello la paz y tranquilidad en la oficina.

Las vacaciones de verano son muy esperadas en casa, sobre todo por Alfonsito que cada año demanda programas más divertidos, así es que reservamos algunos días en el Hotel Las Dunas en Ica, especialmente seleccionado por su eterna diversión, una ciudad con sol todo el año, con mucho por conocer y con una excelente gastronomía, luego pasaríamos por la enigmática Paracas donde disfrutaremos de la extraordinaria atención del Hotel Double Tree pero en especial de sus bellos paisajes para realizar mis entrenamientos en nado, bicicleta y trote. (Bueno, también son mis vacaciones....)

Con la ilusión encima partimos al día siguiente con rumbo al Sur de Lima, primera sorpresa del viaje encontrar terminanda la autopista, obra de reciente inauguración que permite llegar a la ciudad de Chincha en menos de dos horas, 200 kilómetros sobre una pista completamente nueva, tanto así, que en todo el trayecto no hay ninguna estación de servicio de combustible, tome nota de ese detalle para el regreso a Lima.

La música del Grupo 5 y algunos temas del grupo Néctar hicieron más divertido el largo viaje de 03 horas, entre canticos y algunos gallos que salían de vez en cuando, nos pasamos buena parte de la ruta cambiando la letra de las canciones para hacerlas menos "amorosas". Cruzar la ciudad de Chincha siempre es complicado, el caos domina los 5 kilómetros que se extienden sobre la carretera, paraderos de buses informales y cientos de moto taxis pululan por todos lados, se avanza a ritmo de procesión, con mucha paciencia pero embuidos de felicidad pues nos acercábamos a nuestro primer destino vacacional...

Nuevamente en la carretera, 100 kilómetros de Chincha a Ica, ruta adrenalinica dominada por gigantescos trailers de carga que se desplazan sobre una pista de un solo carril para dirigirse hacia el Sur y un solo carril para el regreso, nos encontramos con algunos camiones paquidermicos que iban literalmente a velocidad de trotuga, a 60 kms/ hora o menos, formaban largas colas de autos detrás mientras esperábamos que por el carril contrario dejarán de venir tantos carros u otros camiones, apenas se despejaba la pista contraria aprovechábamos en acelerar para pasar el tremendo mostro, pero la parte adrenalinica venia cuando de pronto se aparecía algún camión o auto en sentido contrario.....!!!

Finalmente llegamos a Ica, la bienvenida con un riquisimo pisco sour y algunas habitas tostadas, descansamos algunos minutos en la habitación, luego de tanta tensión sobre la carretera, y nos dirigimos a la piscina donde un tremendo tobogan sería la delicia del paseo.....los animadores del hotel ya habían iniciado algunos juegos así es que nos sumamos al grupo de aqua-aeróbicos que empezaba a danzar al ritmo de Juan Luis Guerra y sus avispas.