Como entrenar para la Ultramaraton 80K

Foto del último fondo de 40kms. A solo 7 días de la Ultramaratón 80k

Luego del Ironman en Florida (05 Noviembre), había decidido tomar algunos días de merecido descanso, llegamos a Lima casi en la quincena de noviembre, el clima habia empezado a cambiar, la estación fría y lugubre daba paso a los, aún, débiles rayos solares, que conforme avanzaba el día, iban calentando la atmosfera Limeña, definitivamente este cambio climático me motiva en sobremanera, tanto que en un minuto había decidido inscribirme en mi primera Ultramaraton sobre una distancia de 80Kms.

El tiempo estaba cortísismo, rápidamente contacte con los organizadores para sumarme a los entrenamientos de fin de semana, pero el primer sábado me dí cuenta que los chicos ya tenían muchos kilómetros acumulados, mientras que Yo luego de casi 4 semanas de descanso absoulto, me costaba muchísimo transitar siquiera 10 kms..., había que ponerle mucho orden, disciplina y ganas para seguir entrenando en Diciembre, más aún, cuando un fin de semana era Navidad y el siguiente se celebraba el Año Nuevo...!!!, ambos fines de semana los aproveche al máximo realizando fondos de 40kms en 4 horas o más.

Mi programa era bastante simple, cuidarme en la alimentación, que de por sí, sería muy difícil, pues las celebraciones de fin de año, traen consigo muchos brindis, agasajos, reuniones, panetones, intercambios de regalos y la gran cena...!!!, había regresado del Ironman pesando 70 kgs, pero empezando el mes de enero ya estaba en 73 kilazos...!!!, lo peor con tendencia a seguir subiendo, es que este verano toco particularmente muy caluroso, así es que estuve abusando de la rica coca-cola heladita, degustando casi a diario los deliciosos helados, y aquí viene lo bueno, pues el cuerpo se acostumbra a tomar su heladito a determinada hora, y se siente una ansiedad espeluznante, así es que mis helados iban desde el popular Donofrío hasta la copa con tres bolas de la heladería 4D....., (lo bueno es que dejer de pedir las pizzas de los viernes)

Había planificado correr dos veces por semana, los miércoles con una rutina corta de 15 kms, y los sábados de fondo con distancia mínima de 40 kms, el domingo descanso total y los otros días me internaba en el gimnasio del club AELU para reforzar piernas y espalda.

Cada sábado me dedique a experimentar cuál sería la mejor estrategia y la encontre justo el sábado anterior a la carrera, gracias a un amigo brasileño de mi primita Stefany que había llegado al Perú en plan de turismo......., el viernes justo cuando estaba por ir a la cama, recibí la llamada de mi prima para preguntarme si al día siguiente, tenía programado salir a entrenar, le dije que sí, me puso en contacto con su amigo y el sábado 06 AM nos encontramos en el malecon Bertolotto en San Miguel.

Diego, un muchacho de 25 años, con pinta de atleta esperaba al borde de la pista, bajamos a la Costa Verde y emprendimos la ruta a pie hasta La Herradura a un ritmo de 6min/km mientras conversábamos de muchas cosas de interes común, pus el también es triatleta, y estaba incursionando en el mundo de las largas distancias, habiendo puesto como meta el Ironman Brazil 2013.

Al llegar a la herradura lo note un poco cansado así es que decidimos avanzar casi 1km a pie, ya recuperado emprendimos la marcha nuevamente por casi 5 kms, nuevamente nos detuvimos esta vez para llenar las botellas de agua, caminamos unos 500 metros, y empezamos la marcha nuevamente, otros 5 kms más y llegamos a Larcomar donde lo estaban esperando a Diego unos amigos peruanos que lo llevarían hacia su Hotel en el distrito de Miraflores. Aquí empieza lo bueno...!!! habíamos avanzado casi 22 kms y Yo estaba muy entero, así es que empecé a trotar y cada 5kms me detenía (a pesar de no sentirme cansado), y caminaba unos 500 metros, para luego emprender la marcha, luego de 4:30 horas y 40 kms de recorrido llegué a mi casa, totalmente entero, había disfrutado mucho el entreno, y lo mejor había encontrado la estrategia que emplearía el siguiente sábado...!!!!

Listo los implementos con los que voy a intentar terminar mi primera Ultramaratón 80K

Bitacora Peru 2011

Se cerro el año 2,011..!!! increíble lo rápido que se fue, ocurrio de todo un poco en el país, contra todos los pronósticos el gobierno del comandante Humala hasta ahora a sido bien decente, respetuoso de las inversiones privadas, de los poderes del Estado, ha sabido rodedarse de gente muy competente y capacitada sobre todo en el plano económico, lo cuál ha servido para que las grandes transnacionales sigan apostando sus fichas en un país tercermundista pero que tiene muchas ganas de seguir escalando posiciones, la receta para luchar contra la pobreza contra lo que muchos pobres piensan no es regalar el dinero sino poner las condiciones para que se lo ganen, bien reza el refrán, "..a tus hijos no les des pescado en la boca sino enseñales a pescar".

Sigue siendo la minería el sector que viene jalando la economía nacional, gigantescas embarcaciones cargadas de minerales, como plomo, estaño, cobre, zinc, plata pero sobre todo de oro parten todos los días del Callao hacia destinos tan lejanos como Turquía o Belgica, siendo los Chinos nuestros principales compradores, seguido de Suiza, Canada y los Estados Unidos. Las empresas mineras terminaron el año en el ojo de la tormenta, con grandes movilizaciones sociales en la provincias de Cajamarca en contra de la contaminación que genera esta actividad, pusieron en jaque al primer gabinete Humala, lo cierto es que la excesiva burocracia no permite que el millonario canon (impuesto) que pagan las empresas mineras llegue nitidamente al pueblo, la poco o escaza preparación de los gobernantes solo permite que este dinero permanezca guardado en las arcas de algunos bancos privados.

Otro sector que sigue mostrando un crecimiento voraz es el Inmobiliario, Lima empezó a crecer para arriba hace unos tres años atrás, todavía recuerdo lo difícil que era vender un piso ubicado en la quinta planta de un edificio, los limeños estábamos acostumbrados a vivir en casas de uno o dos plantas sobre terrenos de 200 mts2 con vista a la calle, jardín y cochera, sin embargo, el concepto de vivienda ha cambiado rotundamente, edificios de 20 pisos se viene construyendo en los principales distritos de la capital, el precio por m2 de San Isidro, Miraflores, Magadalenda, Jesús María, San Miguel y La Molina, casi se ha triplicado con respecto al año 2008 mientras que los precios de la periferia, Lima Norte y Lima Sur el precio ha subido nueve o diez veces su valor, es cierto que en el Perú existe una demanda de vivienda insatisfecha muy fuerte todavía, sobre todo en las provincias, donde también se han empezado a desarrollar gigantescos proyectos inmobiliarios pero con otro concepto, más parecido a la Lima de antaño, con casas de dos plantas sobre terrenos de 120m2 - 240m2 y es que en la provincia lo que sobra es terreno.

Cambiando de tema, justo hace unos días leía en el diario local el informe de ARAPER que es la Asociación de Representantes Automotrices acerca del fuerte crecimiento que ha tenido el país con respecto a la venta de vehículos nuevos, crecimiento de 26% entre enero - noviembre 2011 es decir 109 mil unidades vendidas siendo la marca Toyota la que registro el primer lugar, seguido de Hyundai y Kia, se estima que para este año el parque automotor crezca en 220 mil unidades, aquí pondría paño frío pues no lo dicen las cifras pero estimo que entre un 30%-35% de los nuevos vehiculos fueron destinados para el transporte público, el agresivo programa que lanzó el gobierno aprista para la compra de taxis que se auto-financiaban con el consumo del Gas Natural empezó en el 2010 y se acentúo el 2011 sin embargo, este programa no ha sido lo que se esperaba, los bancos que ayudaron a financiar no la están pasando nada bien, el indice de siniestralidad es altisimo, por lo tanto el costo de la póliza de seguro es tres veces más caro que una póliza de auto particular, la cantidad de kilómetros diarios que debe recorrer un taxi a fin de cubrir la cuota del préstamo es simplemente inhumano, se estima que deben recorrer unos 180 kms diarios..!!!, es decir 5,000 kms al mes con lo cuál se incrementa en 10 veces el costo de mantenimiento anual de estos vehículos..., en fin creo que este 2,012 este programa dejará ver su peor cara pues acarrea un gran problema social.

Otro hecho de importancia en el país en materia económica es la construcción de gigantescos malls en las principales provincias del país, Piura, Chiclayo, Trujillo, Cajamarca, Arequipa, ya cuenta no solo con uno sino hasta con cuatro malls entre sus calles, motivando que la gente de la provincia ya no tenga la necesidad de venir a la capital para adquirir textiles de calidad, ropa de moda, diversión, o difrutar de la riquisima comida chatarra..!!, esta situación de hecho se va a seguir acentuando, por ahora los gurus de la economía le han puesto la puntería a Tacna (Megaplaza).

Lo que también es una realidad es el crecimiento del sector turismo, sobre todo el interno, el peruano empieza acostumbrarse a viajar y conocer, a redescubrir sus raices, recuerdo que hace unos 10 años cuando preguntabas por viajes internos tenías que urgar en el pasado y remontarse a los viajes de promoción en el colegio, es que viajar era un gran esfuerzo económico, además de la incertidumbre originada por el terrorismo asi como la pésima infraestructura hotelera, en Mayo 2011 se inauguró el edificio más alto de Lima, el WESTIN LIMA HOTEL en pleno corazón de San Isidro un 5 estrellas que en menos de un año ya tiene el 70% de ocupabilidad.

Nos ha ido muy bien a los peruanos este 2,011 en medio de crisis internacionales, con severos problemas económicos en toda la "Unión" Europea, la drástica caía del Sector Bancario en los Estados Unidos, las interminables guerras en el medio oriente, la fuerte tendencia a mirar a la izquierda en latinoamerica, el peruano empieza a creer en si mismo, a confiar en el otro peruano, es cierto que seguimos siendo un pais pobre pero si continuamos con el crecimiento mostrado en la última decada cada día iremos reduciendo la brecha entre las clases sociales, y así tendremos más tiempo de disfrutar lo que tanto nos gusta, la familia, los amigos, los hobbies, por eso me gusta tanto el triatlón...!!!

Inicio el Verano 2012

El clima en Lima la ciudad capital esta espectacular, el sol radiante aparece desde muy temprano y se oculta bien avanzada la tarde con lo cuál el día se vuelve un poco más grande, muy ventajoso sobre todo para realizar actividades de índole personal como estudiar, salir a pasear o realizar ejercicios, justo ayer mientras me dirigía a casa no podía creer que eran algo más de las 7PM y todavía había luz natural en el firmamento, esto me animo y termine yendo con la familia al cine....., dado que tengo dos nenes pequeños, fueron ellos los que determinaron la elección del film, así es que termine viendo casi dos horas de ardillas cantantes perdidas en una isla, lo importante es que los chicos se divirtieron y mi esposa y Yo terminamos repletos de canchita y gaseosas.

El reto para este verano es correr y terminar mi primera carrera en distancia Ultramaratón, así es que desde mediados de Diciembre estoy inscrito en la Ultramaratón YUMAX 80K, recién lo decidí luego de pensarlo detenidamente, evaluar los puntos positivos pero sobre todo los negativos.

Lo bueno es que el evento se va a realizar en Lima sobre un escenario que podría correr hasta con los ojos cerrados como es la Costa Verde, dado que es mi lugar de entreno casi diario, lugar donde he derramado litros de sudor, lágrimas y hasta gotas de sangre (sobre todo de las tetillas) se trata de una superficie plana, cerca al mar, con bajo tránsito vehicular, donde se respira mucha naturaleza marina, pero lo mejor es que el evento va a estar rodeado de amigos y familiares que permanentemente me estarán alentando...!!

Lo feo es que son 80 kilómetros, sufro mucho para los entrenamientos de maratón, me cuesta trotar más de 25 kilómetros corridos en cada entreno, no es por falta de fisico sino porque me termino aburriendo, no puedo correr dos dias seguidos, ni siquiera en distancias cortas, pues cada vez que termino de correr requiero de un par de días para recuperar los musculos de las piernas, rodillas y tobillos, por eso me gusta tanto el triatlón porque me permite entrenar de manera diferente todos los días sin llegar a aburrime o lesionarme. Otro punto feo es que el entrenamiento se realiza justo en el mes de Diciembre, según el programa que me ha enviado el Comité Organizador los puntos más altos, donde más kilómetros se deben acumular, son el 24 de Diciembre y el 31 de Diciembre, es decir, Navidad y Año Nuevo.....!!!, que son los días que más panetón y pavo suelo consumir, los días en que más litros de alcohol entran a mi organismo, los días en que más almuerzos de confraternidad, reencuentros, intercambios de regalos, y etc de actividades emotivas ocupan casi toda la agenda no respetando que al día siguiente debo levantarme temprano a entrenar...!!!

Lo terrible es que el evento esta programado para el último día del mes enero, es decir cuando las agujas del termómetro marquen a eso del medio día entre 30°C - 32°C, nunca he competido ni entrenado bajo esas temperaturas, espero que ese día el clima sea benigno con los participantes, organizadores y equipos de ayuda, sino la tarea para todos va a estar bien complicada.

El evento inicia súper temprano 5AM ha sido programada la partida, imagino que hasta las 8AM el clima estará bastante fresco y no habrá problemas para avanzar de acuerdo a lo que vengo entrenando, en las primeras 3 horas habré recorrido 30 kilómetros, pero me faltan otros 50 kms que serán los más duros, siguiendo con mi pensamiento futurista, a eso de las 10 AM, es decir 5 horas después del inicio habré transitado unos 45 kms, solo faltarían 35 kilómetros....!!!, aquí empezará lo bravo, el sol estará empezando a ganar terreno rápidamente, el calor mi cuerpo de por sí ya estará encima de los 30°C, imagino que mi andar será más lento en cada minuto, así es que trataré de ganar 9 kms en la siguiente hora, lo más probable que los últimos 10 kilómetros, si es que todavía tengo algo de voluntad en la mente y fuerzas en el cuerpo, el avance sea simplemente caminando, y la hidratación ya no sea interna sino externa, con esos calculo espero terminar mi primera participación en una Ultramaratón en 9 horas y 30 minutos......!!

Por ahora sigo entrenando con mucha dedicación y a conciencia...!!! Feliz Año Nuevo..!!!! tmr.