Entreno antes de caer con el virús

El sábado pasado, antes de estar postrado en cama, realice un entreno que a estas alturas debería haberme tenido tranquilo, haberme dejado expedito para el MEDIO IM de PARACAS, fueron 90kms de cleta a una media de 30.1 kms/h y 15 kms de trote en hora y media sobre un terreno bastante retador, subiendo y bajando, las colinas de la costa verde, al termino de la mañana, sentí que lo que venía en estos días sería más de acondicionamiento que de fuerza o exigencia, justamente evitando caer en alguna innecesaria lesión, programando intensificar algunas horas para mi esmirriado estilo de natación, y dedicando algunos minutos a reforzar mi estructura muscular con algo de pesas, pero he tenido una paralización ha sido total. Hasta hace dos días, había descartado por completo mi participación en el evento, me sentía morir, hoy, que me siento un poco fuerte, prefiero esperar unos 05 días más para revisar mi evolución, espero el dóa de hoy poder alimentarme bien, por lo menos completar mis cuatro o cinco comidas al día, ganar algo de peso, y luego veremos como programo un entrenamiento que me vuelva a meter a la competencia......

Con virús....!!!!

Tragedia...!!!! a pocos días de Paracas y estoy gravemente herido, lo que empezó como un ligero dolor de cabeza se convirtió en un proceso viral de largo aliento, le hecho la culpa a una raspadilla (frozen) que tomé mientras celebraba, hace un par de sábados, con algunos amigos, el aniversario de mi colegio....que mala leche..! pues había ido acompañado de la familia, habiamos hecho todo juntos, almorzar, comer picarones, y disfrutar de algunos otros dulces cocidos, pero más pudo el calor que reinaba pasado el medio día, por mi costado se atravezo un chibolo con una vaso gigante de raspadilla, gire la cabeza y ahí estaba, a unos 20 pasos de distancia, el vendedor de tan dulce y helado manjar, llevado por unas inmensas ganas, me acerque al hombresillo, y pedí una generosa porción de raspadilla (frozen), rápidamente coloco el hielo en medio del caso de tecnopor, e imediatamente empezo a vertir los jarabes o dulces con diferentes sabores, mientras el humito del hielo confundido con la dulce miel pasaba por mis narices, mi boca hacía agua y en menos de cinco minutos había devorado la porción.

Fui muy imprudente, no tome precauciones, pues hubiera sido fácil detectar que el hielo con el que se estaba fabricando el producto estaba totalmente expuesto al medio ambiente, los ingredientes con los cuáles se habían preparado esos jarabes no inspiraba mucha confianza al estar almacenados en botellas de gaseosas o cervezas, incluso la procedencia del hielo era ya de por sí, suficiente como para evitar gastarme los S/.2.00 que me costo estar ahora casi una semana en cama......

A pesar que al día siguiente no presentaba ningún síntoma, recién el día Lunes amanecí con muy mal semblante, con un dolor de cabeza insoportable igual acudí a laborar, una presentación a la Viceprsidencia me obligaba a terminar el día con fiebre alta, el día martes y miércoles no podía ni levantarme de la cama, el médico, receto algo de paracetamol para controlar la fiebre y algunos antibióticos por si surgía alguna infección que a simple vista no existía.....

El error fue pensar que el día jueves ya estaba bien, efectivamente, ya sin el cuadro febril, nuevamente acudí a mi centro de labores, donde pase el día relativamente bien, el viernes, acudía al gimnasio para recuperar los días "forzados" de descanso, y el sábado le metí 90 kms en cleta y 15 kms de trote, lo cuál me dejo totalmente expuesto al virús, que está vez atacó con toda su furia...!!

Nuevamente domigo en cama, no había terminado de almorzar, cuando tuvieron que llevarme a la clínica, pues la fiebre no calmaba, las pastillas de paracetamol me las tomaba como si fuera caramelitos de limón, pero no hacían ningún efecto, en la clínica lo primero que hiceron fue revisar mis signos vitales, y controlarme la fiebre, esta vez, fue con una ampolleta cargada de antalgina, auchhh....me regresaron a casa, pero definitivamente no me sentía nada bien....

Toda la madrugada del día Lunes me la pase en el baño vomitando lo último que había ingerido, obviamente eso desato que la fiebre nuevamente se escapara alcanzando el termometro los 40º apenas amaneció, nuevamente, me llevaron a la clínica, donde para variar, me volvieron a pinchar, esta vez en los brazos, colocándome suero, y realizando algunos análisis para detectar si tenía alguna infección...........situación que fue descartada en menos de una hora. El diagnóstico, un proceso VIRAL, no hay antibióticos, solo controlar la fiebre, "....llevensélo a su casa".

He pasado casi toda la semana con fiebre de 38º, sin apetito, con naúseas, echado, con permanente dolor de cabeza, dolor de parpados, recién el día Jueves pude ingerir alimentos, una dieta blanda y suave, (sopa, agg) pero al menos diferente a las gelatinas o suero......podría afirmar que he pasado la peor parte, vino a visitarme mi tío Tito, médico, me comenta que es un cuadro que esta diagnosticando bastante seguido en el centro médico donde labora, tiene una duración de 5 - 7 días, y así como viene se va, es contagioso y habrá que tener cuidado con el resto de la familia. En mi caso ya lo había superado, el error grave, fue meterle horas de entrenamiento el fin de semana pasado, eso debilito mis defensas y motivo al virús, bien dicen, que peor que la enfermedad son las recaídas.........!!!

Cambiando de zapatillas

En teoría la vida útil de unas zapatillas especialmente diseñadas para correr, trotar o caminar es de 600 kilómetros, al final de los cuáles es necesario e impositivo realizar un cambio, pues el desgaste es siginificativo, en mi caso, se me gastan los filos extremos de los talones, y la parte media de la suela, perdiendo adherencia al suelo, aunque cuando corro sobre el asfalto de la pista no se nota pues ese tipo de superficie es muy rugosa y de por sí, adherente. A favor, unas zapatillas viejas, ya están hechas para al anatomía del pie.

Mis Pearl Izumi, ya habían cumplido largamente con su vida útil, habiendo participado en un Medio IM, en Paracas 2008, luego, sufrido el entreno y la larga jornada en el IM Brazil 2009, su última memorable jornada fue la media maratón de Lima en Septiembre, mes desde el que ya andaba en busqueda de un buen reemplazo.

Al momento de valorar una zapatilla, tomo en cuenta algunos aspectos que personalmente me parecen importantes, en lo deportivo, amortiguación, adherencia, ventilación, y peso, en diseño, color, performance, y algo muy importante, un buen precio, aprovechar alguna oferta, porque no?, oe, y la marca? también entra en mi score de valoración, aunque, me he dado cuenta, que algunas marcas privilegian más el tema performance que el deportivo, así es que a mirar con mucho detenimiento.

Luego de mucha búsqueda, he vuelto por la senda de las Reebok, intente seguí con las Pear Izumi, pero la única tienda que suministraba esa marca ha tomado la decisión de no continuar con la comercialización, así es que en mis próximos 600 kilómetros de trote me acompañaran unas Hexride Smoothfit Run de Reebok.

Dado que la adaptación siempre es difícil, debido a la natural rigidez de unas zapatillas nuevas lo cuál ocasiona en mis pies algunas heridas, ampollas en las plantas, en los costados, o en los talones, prefiero estrenar zapatillas sobre la máquina trotadora, habiendo obtenido nota aprobatoria, se siente una suave sensación de estar flotando, no hubieron mayores roces o heridas que lamentar, así es que la primera prueba estuvo muy buena.

La segunda corrida fue sobre pista en una distancia de 10K, en un escenario bastante plano, nuevamente la grata sensación de estar flotando, sin embargo, note que le falta altura a la suela en la parte del talón, o no es tan alta como las Pear Izumi, así es que por momentos me sentía un tanto incomodo pues por mi forma de correr suelo apoyar primero la parte externa del talón. Al final, una pequeña ampolla en la planta de mi pie derecho y unos rasguños en los lados del empeine del pie izquierdo que deben ser justamente por la falta de altura del talón, mi cuerpo trato de compensar cambiando inconscientemente de posición, pero el daño lo consideré mínimo. Así es que, segunda prueba también muy buena.

Mi tercer ejercicio vino luego de haber rodado 90 kilómetros en bicicleta, una T2 a ritmo de 05:50 min/km en una distancia de 10 K, simplemente sensacional, mi cuerpo adopto rapidamente la nueva suela de la zapatilla, desapareció un poco la sensación de estar en el aire, pero por otro lado no extrañe esa "falta" de suela en la parte del talón, asi es que, disfrute mucho el "paseo". Al final del entreno, a pesar de haber iniciado el trote con los pies hinchados por el ciclismo, termine con ambos pies en buen estado, no hubieron heridas ni ampollas que lamentar, así es que esta tercera prueba estuvo Genial.

Estoy contento con mi elección de las Reebok, las compré en la tienda Triatlón de San Miguel, aprovechando un excelente descuento, me salieron en S/. 189 (USD 65), me las lleve puestas par amoldarlas pero desde un inicio me di cuenta que no era necesario pues son de esas zapatillas que te permiten correr sin medias...!!

30 dias para el IM PARACAS 70.3

El fin de semana estuvo muy bueno el entreno, dejándome casi listo para el IRONMAN Paracas 70.3 a pesar que por diversas circunstancias no he estado entrenando de manera constante, igual el sábado decidí probar un poco como estaba mi grado de resistencia, aproveche que el verano empieza a adentrarse en la ciudad limeña, para salir más temprano que de costumbre, 05 AM estaba listo con mi cosas sobre a bici, asome las narices a la calle donde ya se percibía un poco de luz natural, 05:15 AM, estaba en las pistas, luego de casi una hora pude cubrir la distancia de 28 kilometros que separan mi casa del grifo PECSA ubicado al final de los pantanos de Villa sobre la Panamericana Sur, para mi "suerte" casi todos los grupos de ciclistas y triatletas habían iniciado sus entrenos, por lo que no encontre a nadie.....¡? así es que no quedo otra que acelerar a marcha para darles alcance........

10 minutos despues pude alcanzar al grupo de triatletas, aproveche para felicitar a María Eugenia y Federico por haber culminado satisfactoriamente el IM de Panamá City, con tiempos de 12:14 horas, y 13:30 horas, muy contenta María Eugenia, me iba relatando con lujo de detalles lo que había sido una memorable participación, le fue muy bien en la etapa de natación pero extraordinario sobre la bicicleta, y siempre con mucho sufrimiento en la etapa de la maratón, a la altura de puente Arica gire para regresar a casa, luego de tres horas de pedaleo constante pude cubrir la distancia de 86 kilómetros a una velocidad media de 29kms/h, lo cuál me deja más o menos tranquilo......me puse mis zapatillas, cargue mi botella de YUMAX y salí nuevamente las calles para cubrir la distancia de 10 kms, que finalmente logre luego de 57 minutos.

Conclusiones:

1) debo seguir con estos entrenos en solitario, en grupo es más divertido pero el drafting engaña los resultados sobre la cleta e incluso en el trote pues uno llega menos cansado.

2) Durante la etapa del trote, pude sentir esa cosa extraña de querer abandonar la carrera, algo que es muy común en los triatletas de larga distancia pero que se supera con mucho entreno mental, es decir, sino lo has sentido antes de la carrera, podrias estar en grave peligro pues si se presenta al momento de la competencia no vas a saber como reaccionar, hace buen rato que no tenía esa sensación pero menos mal que se presento en el entreno.

Algo que suelo hacer para superar este momento duro, es empezar a caminar, hidratarme, morder un chocolate, o barra de cereal e impulsarme a seguir corriendo, cubriendo mentalmente el resto del camino, indicandole a mi cuerpo que el siguiente punto de corte es en 2 ó 3 kilometros.

Termine el entreno del sábado molido, con un hambre voraz, un par de sanguches rellenos con pechuga de pavo y mi leche chocolatada fueron el adelanto de la Navidad....Jo,jo,jo

Nadando con Aletas

El fin de semana compré un par de aletas de natacion, no he tenido la oportunidad de entrenar con este tipo de implemento, pero entusiasmado por una probable participación en una competencia a mar abierto, denominada Travesia San lorenzo - La Punta, prueba que une la Isla San Lorenzo con el Callao, cubriendo una distancia de 5,500 metros, decidí probarlas.....

Los días que practico natación son cuando más tarde despierto, debido a que el horario de inicio de la piscina temperada es 06:30 AM, me he dado cuenta que a veces juega en doble sentido, por un lado, me ayuda a descansar un poco más, recuperar fuerzas, alistar mis cosas con tranquilidad, pero por otro lado, a veces, pierdo la batalla contra el sueño, decido permanecer "unos minutitos" más en cama que resultan "fatales", me quedo dormido y termino sentado en la mesa de comedor tomando desayuno renegando pues ya no hubo tiempo de salir a entrenar, asi es que esos dias debo tener mucha disciplina.

El clima esta cambiando poco a poco en Lima, el dia empieza un poco mas temprano, 05:20 am ya existe una notable claridad en las calles, de eso se ha dado cuenta la empresa que suministra la energia electrica, pues 05:40 am apaga los faroles de las calles, cuando normalmente lo hacia a partir de las 6AM.....

El martes sali temprano de casa, contento con mi par de aletas nuevecitas, cual niño con juguete recien comprado, minutos antes de la apertura de la piscina, estaba parado frente a la puerta esperando que abrieran, listo con mis aletas en la mano, por fin 06:30 en punto, el encagardo me permitio el ingreso, por las gigantescas ventanas empezaba a penetrar los primeros rayos de sol, ingrese al agua temperada, no habia nadie en el recinto, usualmente la gente empieza a llegar a partir de las 07am, tenía los carriles para elegir, elegí el más pegado a la pared, francamente que estando solo, siempre pienso que pueda sucederme algún tipo de ataque o desvanecimiento, así es que prefiero tener el muro para poder cogerme......

Coloque las aletas en mis pies y di mis primeras brazadas, la sensación de velocidad es diferente, sentía que avanzaba rapidamente, casi no necesitaba bracear, aún así, mis primeros 50 metros los recorrí en 1 minutos, lento, considerando que solo estaba 10 segundos por debajo de mi velocidad sin aletas, le metí un poco más de ritmo a las brazadas, a pesar que no cuesta mucho adaptarse, siempre existe un tiempo para el proceso de adaptación por lo que hay que tener paciencia, así lo entendí, finalmente pude cubrir 3,000 metros en una hora, más o menos 500 metros por cada 10 minutos........otro punto que me tenía un tanto preocupado es como reaccionaria la piel del empeine de mi pie, o de los talones con el constante fricción del hule de las aletas, pero me fue muy bien, un poco de enrojecimiento en ambos empeines, y de repente una ligera molestia en el talón derecho, pero ninguna herida que me preocupará.....primera clase con aletas, OK.

La segunda clase con aletas, vino dos días despues, nuevamente primero y único a las 06:30 paradito frente a la puerta de la piscina, está vez el encargado no fue tan puntual y me genero un retraso de 10 minutos..!!!, igual me enfunde las aletas y salí raudo a cubrir una distancia de 2,000 metros, es impresionante la capacidad que tiene el cuerpo para adapatarse y recordar sensaciones, esta vez fueron solo 36 minutos para cubrir la distancia, es decir 9 minutos por cada 500 metros, lo más importante es que salí de la piscina sin mostrar mucho cansancio, por lo que estoy seguro podría ir un poco más veloz, pero eso será para una tercera sesión. Con respecto a la piel, esta vez solo hubo un poco de enrojecimiento en ambos empeines y cero molestias en los talones.

Mi tercera clase sería en la Travesía San Lorenzo - La Punta pero surgió un compromiso con mis hermanos de la comunidad 20, así es que cogí mis aletas, paletas, wetsuit y todo lo necesario para sacar a flote esta hermosa convivencia.

Entreno cumpleañero..!!!

Hoy cumplo 35 años, 4 años atrás, estaba sentado en mi escritorio, fumando como loco, y a está hora tomándo mi cuarta taza de café, transpiraba mi espalda del dolor que sentía mi cuerpo, producto del stress, vivía para trabajar, casi tiempo para la familia y menos para mi, no estaba ni en mi más minimo pensamiento, idea, o locura cerebral, practicar algún deporte, o tener un hobbie, menos aún, participar de alguna competencia deportiva.

Mi lucha diaria era el ascenso profesional, buscando la mejor manera de seguir escalando, de ganar más, de ostentar un mejor cargo, colocarme en la mira de los peces gordos de la empresa donde laboro, en permanente competencia con todo el mundo, incluso de mis asistentes y Jefes, quienes estoy seguro piensan hasta ahora igual, lo digo, pues veo que su rutina casi nada a cambiado, viven en un permanente stress, casi sin tiempo para mirarse en un espejo o el horizonte y analizar hacia donde caminan.

Dios ha sido bueno conmigo, al darme una esposa maravillosa, que me quiere un montón, que sabe esperar, muy guapa, sencible, sencilla y súper cariñosa, buena mamá, mejor esposa y gran amiga, también me premió con un hijo normal, ni muy sobresaliente, ni muy burro, pero muy vivaz, elocuente y simpático, de gran carisma y sentido del humor, me divierto mucho estando con ellos, riendo con sus ocurrencias y renegando con sus locuras.

Me ha premiado pues puedo disfrutar en vida de mis padres, quienes se esforzaron mucho por sacarnos a mi hermano y a mi "adelante", en medio de esta sociedad tan competitiva y hoy globalizada. Ellos gozán de buena salud y siempre han sido un ejemplo no solo para mi sino también para muchos de mis primos, amigos.

Tengo un hermano a quién quiero mucho, con su forma tan especial de hacer "justicia" un libra por donde se le mire.

El Señor me puso en la ruta buenos amigos y consejeros, quienes me enseñaron desde lo básico del ciclismo hasta la manera profesional de entrenar, quienes me animaron a pasar de los 5K que hacía sobre la trotadora a cubrir los 180K de ciclismo, a nadar en medio del mar y hasta la manera de respirar mientras estoy sumergido.

Hoy, salí temprano a correr, cubriendo la ruta de siempre, iba pensando en lo radical de mi cambio de modo de vivir, me sentía bien conmigo mismo, igual necesitaba tener mi pulso acelerado, apreté la marcha alcanzando los primeros 5 kilómetros en 23.40 minutos, una buena marca, si consideramos que de casa siempre salgo a paso cancino, casi despertando, recién a partir del kilómetro y medio le meto presión a la máquina, en una ruta de permanente subida, muchas curvas y un par de semáforos.

Finalmente fueron 13K de puro sudor, pero de mucha reflexión..!

Fin de semana en reposo

El fin de semana se presentaba alentador, el viernes había coordinado con los muchachos para salir a rodar a partir de las 6AM, unos 90 kilómetros a ritmo "suave", sin embargo, el viernes una reunión en casa de unos amigos, se prolongo más de lo esperado....aún así, regresamos con mi esposa "temprano" a casa, algo más de las 12:30AM, rápidamente me entré a la cama, para ver si podía recuperar algunos minutos de sueño, usualmente estoy en el "sobre" antes de las 11PM, y soy de los que puede conciliar el sueño por 7 horas seguidos..........

05:20 AM sonó la alarma de mi despertador, abrí los ojos rápidamente, pues no había tenido tiempo la noche anterior de alistar mis cosas, dí la orden al resto de mi organismo de levantarse, sin embargo, mi cuerpo se sentia cansado, así es que decidió no acatar.

Preocupado, gire mi torso sobre mi sitio con la finalidad de generar algo de movimiento muscular que disipara mi terrible sensación de sueño.....cuando estaba a punto de lograrlo, sentí como suavemente el brazo de mi señora se deslizaba sobre mi hombro, lentamente como si intentará envolverse.......ups..!!!

Situación complicada, mire mi reloj, habían transcurrido 10 minutos, mi cerebro seguía adormecido, mi cuerpo casi inerte, con unas "ganas" de seguir.....durmiendo. La decisión estaba complicada, a tan escazo tiempo del IM Paracas, no debería sacrificar ningún fin de semana, la mano de mi esposa seguía encima de mi hombro, lentamente fui retirando las sábadas de mis piernas, cuando estuve listo para salir de la cama, escuche un susurro en mi oído que me decía, "no vayas...., mañana mejor entrenas..", mira pues, que uno necesita un pretexto para quedarse y ahí estaba, en vez de girar hacia afuera gire hacia los brazos de mi adorada, que seguía durmiendo, cogí las sábanas, apague el celular y aproveche a recuperar algo de fuerzas.

El sábado aproveche para nadar un rato, le metí 2,000 metros de estilo libre en las tibias aguas de la piscina del club, el domingo no hubo forma de salir a pedalear, pues me quede a dormir en casa de mi mamá.

El tiempo sigue trascurriendo, es bueno mantener la discplina, pero es mejor pasarla en familia, Ellos son muy condescendientes conmigo, y Yo los quiero mucho, priorizar en la vida es parte escencial del entrenamiento diario....¨)

CASCOS AERO

Llanta pinchada

Parado a un costado de la pista, mirando como pasaban velozmente los pocos autos que a esa hora de la madrugada transitaban, no podía creer mi mala suerte, me había esmerado en despertar temprano para aprovechar los primeros rayos de luz del verano que recién empezaba, no había rodado ni siquiera 10 kilómetros y la llanta trasera de mi bicicleta había sido pinchada por una imperceptible y muy filuda piedrita, aquellas que arroja el gigantesco cerro que rodea la costa verde......tamré...!!!!, cuando compre la bicla también había comprado mi kit de repuestos, pero no había tenido el entusiasmo de aprender a cambiar la cámara de la llanta o a parcharla, siempre pensé que suficiente sería con llevar algo de dinero en el bolso, y esperar, en esos casos, tomar un taxi que me regresé a casa..........

Pensé que si me hubiera ocurrido esta situación un par de horas más tarde, no sería problema alguno conseguir algún taxi, pero a esas horas de la madrugada, no transitaba casi ningún alma por esa ruta, cansado de esperar, con el frío colándose por mis pantorrilas, tome la cleta y la puse llantas arriba, el solo mirar el piñón, amarrado de la cadena, en medio de los rayos de aluminio, lo único que atine fue a nuevamente ponerla en pie.

Seguían transcurriendo los minutos, la cosa pintaba mejor, grupos de corredores empezaban a transitar por la zona, el tránsito vehicular se hacías más fluido, y Yo, ahí, parado en medio de todo y en medio de nada a la vez, mi cronometro indicaba que habían transcurrido casi 20 minutos desde que mi llanta se quedo sin aire........perfectamente uniformado con los colores del Astana, giraba mi cabeza de izquierda a derecha para ver quién podía auxiliarme.....

La siguiente alternativa era cargar mi cleta al hombro y empezar a caminar con destino a casa, esperando encontrar en el camino alguna estación de gas donde puedan ayudarme, situación que también era complicado al estar con los zapatos de ciclismo, cuando estaba a punto de tomar está decisión, tuve la suerte que por mi lado paso un tipo sobre una cleta de ruta, a buen ritmo se desplazaba, mientras se aproximaba a mi posición, me preguntó si necesitaba ayuda......., grite a todo pulmón...."....que no sabía cambiar de llanta...!!!!" dada la velocidad que llevaba siguió avanzando hasta que desaperció de mi vista....

Minutos después, el mismo ciclista regresó a mi posición, un hombre delgado, de unos cincuenta i tantos años, bigote corto y amplia sonrisa, cogió mi cleta, la puso llantas arriba y con una destreza impresionante realizó el cambio de cámara en menos de 8 minutos........., rodamos algunos metros juntos, Yo estaba sumamente agradecido, pero no hubo tiempo para conversar algo más, me comentó que estaba de visita en Lima, me recomendó tomar algunas clases de cambio de llanta, unos minutos después nos despedimos........

No volví a salir en casi un par de meses, acudí un par de semanas al taller de Juan Carlos para practicar un poco el cambio de cámaras, y algunos truquitos para arreglar algunas fallas menores que pudieran presentarse en la ruta......., termine con mis dedos con forma de "cuchara", aplastados, morados, totalmente engrasados.......pero aprendí...!

He pinchado llanta "n" veces, y he podido auxiliar a compañeros y ciclistas en aprietos que encuentro de vez en cuando en pleno entreno, me demanda unos 20 minutos cambiar la cámar de la llanta, pero es preferible invertir ese tiempo y seguir entrenando...!!!!

PERUANOS EN EL IRONMAN PANAMA CITY 2009

Y partieron.....!!!, los 12 atletas peruanos que participarán este Sábado 07 de Noviembre en el IRONMAN de Panamá City, he sido testigo ocular de varios de sus entrenos, definitivamente les tocó entrenar durante la peor época del año en Lima, mucha lluvia, frío, húmedad han debido soportar, el clima ha sido poco bengigno, en medio de la gripe "porcina", en contra de los males estomacales, sobreponiendose a las pistas jabonosas, contra viento y marea, no ha habido fin de semana que este grupo haya dejado de salir en búsqueda de un poco de dolor........., mientras que muchos de nosotros permanecía en casita, calentitos, o practicando algo de deporte indoor.

Viajan con las maletas llenas de ilusiones, metas que cumplir, que van desde poder traspasar el arco de Llegada, hasta mejorar las 10.26 horas, un grupo mixto de experimentados con novatos, hombres y mujeres, listos para derrotar sus propios límites.

Una prueba que empieza muy temprano, como aquellos entrenos diarios, en las que el despertador se llevaba los peores insultos y maldiciones que jamás hayamos pensado, zapatilla y gorra en mano, aún de madrugada saliamos a recorrer las calles esperando ver el amanecer, una prueba que dura una eternidad, como aquella vez que se se cubrieron por primera vez los 180K sobre la bicicleta, y termina bien entrada la noche, recordando las veces que saliamos de nadar de la piscina, cuando mirábamos alrededor y ya no había nadie más alrededor......, una prueba más mental que física, donde el trabajo más duro ya se hizó.

Solo queda DISFRUTAR....!!!! les recomendaría, que no dején de contemplar los paisajes, admirar la naturaleza y agradecer cada aplauso o palabra de aliento recibida en el camino...., al termino de la jornada no habrá otra medalla en el cuello que aquella que recibe tanto el primer puesto como el que pase la meta luego de 17 horas.....

Planificación Noviembre, 6 semanas para el Triatlon de Paracas

Estamos a solo 06 semanas del Iroman Paracas 70.3 ; de las cuáles se pueden cargar los músculos las primeras 04 semanas y las otras dos serán para una eficiente recuperación......los buenos deseos para este mes:

- 02 triatlones con 40 minutos de natación, 90 kms de cleta y 10 kms de trote

- en trote: alcanzar los 21 Kilómetros en 1 hora y 45 minutos.

- en ciclismo: cubrir la distancia de 90 kms a 31 Kms/h

- en natacion: cubrir los 2,000 metros en 40 minutos.

- en pesas: levantar 70 kilos en press de banca.

- mi peso debería estar en 75 kg.

Listo, dado que el papel y ahora la WEB aguantan todo, ahí dejo por escrito mis mejores intenciones para el mes de noviembre.....

Balance del mes de Octubre

Se acabo el mes morado, así hemos bautizado los limeños al mes de Octubre, en honor al Cristo Moreno, en honor al Señor de Los Milagros, periodo de mucha devoción y desbordante religiosidad.

Estuve un poco maltratado por una incipiente gripe que me tuvo medio afiebrado por casi una semana, en la que preferí parar la máquina, luego se sumo un inesperado, pero siempre gratificante viaje de trabajo, a pesar que solo fueron dos días, se rompió la planificación de la semana, pues es muy difícil entrenar sin la logística que tengo en Lima, a pesar de estas desavenencias, el balance final no fue tan malo.

En ciclismo, casi pare la máquina de golpe, pues lo último que retomo cuando estoy enfermo es la bicicleta, tengo mucho miedo que el aire frío me vaya a empeorar la salud, así es, que lo único que realice fue algo de elíptica y las últimas dos sábados del mes recién pude meterle algunos kilómetros de ruta, con mucho sufrimiento.

En trote, creo que he mejorado en algo, logre alcanzar los 18K en 1h 20minutos, lo cuál me deja satisfecho, aunque en mi programa estaba haber alcanzado los 21K.

En natación, he estado acudiendo por lo menos 1 vez a la semana, lo cuál es poquisimo, más aún cuando soy un pésimo nadador.

Para cerrar el mes, el sábado 31, acudí a la playa Santa María, 07AM esuvimos con unos 50 atletas en las orillas del mar , luego de 05 meses volvería a encontrarme con el azulado Oceáno Pacífico, el programa indicaba 40 minutos de natación, 90 kms de cleta y 8 kms de trote, con el wet suit hasta el cuello, me aventé a las gélidas aguas marinas, el impacto es increíble, el dolor que sentía en mi rostro era casi insoportable, conforme me adentraba, las manos se me iban adormeciendo, el ritmo de mi corazón estaba totalmente desacompasado, brazaba con fuerza a fin de ir regulando mi temperatura, por un instante paso por mi cabeza regresar a la orilla......pero más pueden las inmensas ganas de seguir adelante, aquellas agallas que se van formando con cada hora de entrenamiento....!!

Luego de algunos minutos, mi cuerpo ya se había adaptado a la nueva temperatura corporal, a brazada fime fui avanzando siguiendo la estela dejada por los nadadores delante mío, luego de 7 minutos culmine mi primera vuelta, salí a la orilla y regresé por más dolor........!, 35 minutos más tarde, había culminado de dar 04 vueltas de más o menos unos 450 metros......., obviamente en ese mismo lapso de tiempo, algunos muchachos pudieron recorrer 05 vueltas.

La siguiente etapa del ciclismo, la inicie aún con las pulsaciones elevadas, a pesar que me tome un tiempo generoso para cambiarme y rehidratarme, salir del balneario de Santa María siempre es difícil, presenta un par de colinas cortas pero sumamente empinadas, pero el reto mayor inicia en la carretera donde nos encontramos con una pronunciada cuesta de unos 3 kilómetros.

Luego de 1hora y 30 minutos por fin arribamos al kilómetro 97.5 en el balneario de ASIA donde aproveche en abastecerme de algunos kekitos rellenos con manjar blanco, el regreso sería con viento a "favor". Luego de 03 horas y 28 minutos de pedaleo logramos cubrir 100 kms de distancia.

Buena parte de la cleta me la pase con un extraño dolor de cabeza, que por ratos se iba y por ratos regresaba, la sensación más horrible fue en la subida de Pucusana, cuando ya había recorrido más de 90 kilómetros, sentía que iba a estallar, desajuste un poco el cinto de mi casco, lo cuál relajo un poco el músculo, pero no era suficiente, el dolor fue una constante, recién cuando alcancé la cima el dolor desapareció, los últimos 05 kilómetros ya fueron sin ninguna molestia.....relegado del grupo, por fin llegué al lugar de transición, donde ya algunos muchachos se alistaban para el trote de 8K.

El tiempo, fue, está vez, mi peor enemigo, debía regresar a Lima antes de las 12PM y eran 11:40AM, no hubo de otra, subí mi cleta a la camioneta, cambie mis zapatos por las zapatillas y emprendí el regreso a casa.........1PM por fin llegué....!!! ante la desesperación de mi hijo que estaba listo con su disfraz de vampiro, y de mi linda esposa con su disfraz de.........perdón, no tenía disfraz...je,je....Halloween...!! Halloween...!!!