Dolor lumbar

En la tarde del Lunes decidí acudir al médico, el fin de semana había sido terrible, el viernes después de haber asistido a jugar un partido de fultbito empezó todo, el dolor en la cintura era terrible, indescriptible, me había tenido quebrado todo el sábado y buena parte del Domingo, solo recordaba que el viernes me había divertido mucho, estábamos acostumbrándome a jugar una "pichanguita" con los compañeros de trabajo, habíamos elegido la recién inaugurada cancha de césped sintético del club AELU para iniciar las tardes deportivas....., seguido de sus respectivas y refrescantes cervecitas, mis casi 90 kilos no eran impedimento para movilizarme en el metro cuadrado que me había fijado defender de cualquier intento de ataque rival, más allá de ese metro cuadrado no pensaba movilizarme, pues temía algún agotamiento extremo....., así me la pase todo el partido, casi mirando pasar el balón, de rato en rato una que otra jugada de riesgo pero todo de lo más tranquilo, era la tercera vez en casi seis meses que habíamos podido juntar 12 personas interesadas en botar algo de stress, también era la tercera vez que utilizaba mis zapatillas marca Umbro con suela especial antideslizante exclusivas para marcar goles de media distancia.....que me costaron S/. 69 (USD 20), ya las tenía medio año y solo tres puestas....

El dolor en la espalda se inició cuando llegué a casa, después de haberme bañado, ya tendido en cama, intente tomar el control remoto de la TV colocado junto al velador, al momento de girar el torso me sobrevino una punzada a la altura de la cintura justo donde se junta la columna vertebral con el hueso sacro.....pasú...!!! estaba retorcido en mi sitio sin poder ni siquiera gritar....casi ahogado, sentía que una lágrima rodaba por mi mejia, lo único que se me ocurrió fue coger el bendito control remoto, esperanzado en que al momento de cogerlo el dolor desaparecería......., el dolor se fue acentuando, así es que decidí tranquilizarme, tome aire y poco a poco exhale, hice el mismo movimiento varias veces hasta que pude controlar el terrible punzón.....

Sentado en la camilla del neurocirujano esperando que dictara mi sentencia, de espaldas hacia mi, el viejecillo panzón iba revisando una a una las placas de mi tomografía.....había notado como cuidadosamente había limpiados sus lentes en por lo menos tres oportunidades, por fin giro y concluyó....."mi amigo, usted está gordo...!!", no era precisamente el diagnóstico que uno espera escuchar de un especialista....lo mire muy extrañado pues no entendía nada, sin dejar de mirar mis placas volvió a repetir..."sí, usted esta muy gordo...", presentaba un pico de loro en la última vertebra que con el peso que manejaba en ese momento generaba presión sobre el nervio que me hacía ver literalmente a Judas calato de tanto dolor......dos formas de solucionar el problema, operar la ligera protuberancia, sumamente arriesgado considerando que recién tenía 29 años o ponerme a dieta....

Mi decisión fue la más acertada, seguí una estricta dieta, acompañada de ejercicios aerobicos, con algo de pesas para reforzar la zona lumbar, luego de 7 años, no he vuelto a sentir ese terrible dolor o cansancio que sentía cuando caminaba por más de 20 minutos, el viejecillo acerto con el diagnóstico sobre todo con su segunda opinión, "usted está muy gordo..."

Entreno Navideño Team 5AM

Se acerca la navidad, viene a la mente momentos nostalgicos con familiares y amigos, es tiempo de compartir y de incrementar la fe. El sábado fue uno de aquellos días que uno quisiera se repita más seguido. Desperte temprano, el cielo aún estaba cubierto de tinieblas, aún así, en el horizonte un destello celeste permitía avisorar lo que horas más tarde sería el clima bajo un sol casi abrazador......, con las cosas listas en la camioneta, emprendí el camino al Sur, despues de varias semanas nos encontraríamos con los muchachos del Team 5AM, compañeros infatigables de largas horas de entreno.....el cielo se tornaba azul marino, a esas horas de la madrugada solo los jovenes juergueros y algunas niñas coquetas caminaban por las calles que cruzan la Av. La Marina....., con el pucho de cigarro en los labios y la lata de cerveza en la mano caminaba por la acera un par de mocosas buscando a esa hora todavía algo de acción....., el semáforo verde me indicaba que debía seguir avanzando dejando atrás esas tres cuadras donde la diversión se negaba terminar.....

Llegué minutos después de las 6AM, los muchachos ya habían desembarcado y estaban casi listos para partir, un impaciente George a voz en cuello nos apresuraba a partir de una vez, no habíamos conseguido contratar auto escolta por lo que estábamos supeditados a salir con el doc, 05 minutos después estábamos en la ruta con destino al puente San Bartolo, luego de felicitar efusivamente a Paolo por su excelente performance en el IM de Cozumel pude aprovechar 45 minutos de una conversación basada en sus sensaciones, dolores, malestares, y alegrías que vivió mientras recorría las calles del balneario mexicano, extraordinaria experiencia en la que al igual que todos lo más emotivo entre tantas cosas que te pueden pasar en 12 horas de competencia, es cruzar el arco del triunfo mientras el locutor a través de los parlantes que suenan en toda la playa menciona tú nombre tú nacionalidad y la esperada frase...." You are an Ironman....!!!!"

Mientras me relataba su historia mi mente retrocedía velozmente en el tiempo y me situaba en el balneario brasileño de Florianópolis abrazando y besando a mi esposa e hijo mientras que cruzabamos fundidos en un solo abrazo el arco del triunfo, aquel que transforma los sueños en realidad...!!!

El regreso, para variar estuvo súper picante, a una media de 38kms/hora, los últimos 20 kilómetros me hicieron regresar a la realidad, el ritmo impuesto primero por Eduardo y luego por IRONMESTA estaba demoliéndome, cuando pensaba abandonar la faena apareció por la derecha un ciclista que elevo el ritmo a 40 kms/hora.....pegados a su rueda y por puro orgullo me mantenía casi agarrado de la cleta de Kike....., los últimos 5 K fueron a morir, nadie soltaba la rueda, y a mi las piernas empezaba a fallarme, sentía que me quería acalambrar, no entrenar en la semana me estaba pasando la factura, aún así tuve tiempo de mirar a mi costado, el rostro de Eduardo tampoco era muy alentador, lo veía casi destruido......, pero la meta estaba cerca, el último spring tuvo a Eduardo (no se de donde saco energías) al ciclista y a Paolo en un mano a mano.......para cerrar el entreno un trote motivacional de 5K para estirar y relajar los musculos, que como de costumbre terminamos en un pique a menos de 4 min /k.

Es que la verdad nos queremos mucho pero nunca dejamos de competir entre nosotros...Feliz Navidad....Jo Jo Jo....!!!!

Reebok Runtone - luego de 80K

Luego de 80 kilómetros de trote se observan los primeros cambios en la Reebok, el desgaste importante que viene sufriendo el talón no me vaticina buenos augurios en el mediano plazo, creo que esta zapatilla no llegará al promedio de kilómetros que debe durar, más o menos 600 kilómetros.

Las sensaciones en el trote son buenas, como un rebote agradable que permite mayor descanso en cada pisada, acostumbrarme a la nueva forma de pisar tampoco ha sido complicado, bastaron un par de rutinas. Lo que más me gusta es la buena ventilación en la parte del empeine, más aún en los días calurosos......

Sigue pendiente someter las Reebok RunTone a su primer trote de media distancia es decir recorrer por lo menos 20K en un solo intento, hasta ahora solo he realizado giros de 9K y hasta 13K. La prueba de media distancia es importante pues permite detectar zonas en la parte interna de la zapatilla que se vuelven incómodas conforme el pie se va hinchando....en mi experiencia esta el haber utilizado zapatillas muy confortables en trotes de hasta 10K pero que producen mucho dolor en el largo aliento...

Otro dato estadístico importante es que de los 80K avanzados hasta hoy, el 30% ha sido sobre la máquina trotadora......

Lunes 13 K

Nos aproximamos a las fiestas de fin de año, el espiritú navideño se siente en cada esquina, más aún en los centros comerciales los cuáles pareciera están tirando la "casa" por la ventana, la cantidad de ofertas, descuentos, promociones que inundan los principales diarios locales es abrumadora, el periódico del domingo es tan grueso como la guía telefónica...., es inevitable caer en la tentación de ir adelantando algunas compras pre-navideñas, en mi caso ya es el tercer juguete que le compro a mi hijo pero que aún no entrego "oficialmente" pues estoy esperando que culmine el ciclo escolar......

Los lunes estoy retomando mis trotes de larga distancia, empecé hace casi 30 días con un recorrido motivacional de 9 kilómetros, teniendo como escenario siempre la retadora ruta de la Costa Verde, estos primeros intentos son basicamente para ir ganando kilometraje, para que mis piernas se vayan acostumbrando a mi nuevo peso corporal, tomando en cuenta que he ganado algo más de 8 kilos en estos últimos meses del año, explicado en el poco o casi ningún entreno y a la ingesta indiscriminada de mayor cantidad de alimentos poco nutritivos pero sabrosos como los panes, panetones, kekes, dulces y hamburguesas....

Este último Lunes 13, decidí extender la ruta hasta alcanzar los 13 kilómetros de recorrido, las sensaciones fueron durisimas, más aún, a partir del décimo K, aún así, pude sostener mi pulso por debajo de las 150 rpm, para lo cuál tuve que reducir mi velocidad, acortar el paso e ir oxigenandome con ligeros movimientos de brazos hacia los lados....., finalmente arrive a casa en 1:09 horas a un ritmo de 05:18 min/km.....todavía lento pero como mencione al inicio, se trata de ir ganando costumbre, siempre he considerado que el cuerpo entra en un periodo de adaptación, sobre todo, cuando ha tenido paras muy largas sin realizar ejercicios......, los organos internos se tienen que ir acomodando lentamente de tal manera que puedan soportar las largas rutinas que me esperan en los siguientes meses..

Mientras tanto, soy conciente que debo iniciar una dieta, mejorar la calidad de mi alimentación es urgente.....!!!.... como me duelen las piernas....!!!!

Medio Ironman Paracas 2010

El domingo 12 se corre una nueva edición de la prueba de triatlón más retadora que tienen el calendario peruano, el medio Ironman Paracas. Tremenda prueba que este año atrajo la atención de más de 150 atletas superando ampliamente la convocatoria del año anterior, un record impresionante tomando en cuenta que el 90% son peruanos......en un escenario natural de indescriptible belleza, en medio del desierto y rodeado de mar......los osados triatletas deberán superar las inclementes condiciones climáticas, los fuertes vientos paracas siempre serán un reto para los más duros ciclistas, con vientos demoledores que simplemente empujan en sentido contrario, para luego enfrentarse al incansable calor que produce la bahía en esta época del año.....sin embargo, entre todo ese ambiente de competitividad se respira mucha camaradería y amistad......, bueno, lo cierto es que todos tienen un tema común del que hablar......IRONMAN.

A todo pedal...!!!

Los días soleados empiezan a ser el común denominador durante el mes de Diciembre, la deliciosa sensación de despertar temprano y ver la luz del día es la mejor recompensa de salir a entrenar tan de mañana, 05:20 AM la luz natural ingresa por la ventana de la sala, alumbrando pero no calentando, trato de estar en la pista a más tardar 05:40 AM para evitar el tráfico limeño que a estas alturas del año suele incrementarse sobre todo en las tardes......las luces de los postes de la calle continuan encendidas, alumbrando casi nada pues ya el día esta bien avanzado.....la corneta del panadero anunciado su carga calientita y deliciosa, seguido del ruido de la motoneta que lleva consigo al canillita que reparte los periódicos, y el tintinear que realiza el lechero con las botellas de vidrio invitando a los madrugadores a comprar algo de leche fresca.....

Voy avanzando con mi cleta rutera con destino al distrito de Chorrillos, la renovada Costa Verde esta simplemente espectacular, atrás quedaron los baches y huecos que solían romper con mucha facilidad la llanta de mi bici, recordaba los días en que mi inversión más fuerte era la compra de cámaras nuevas, prefería no salir de casa si no cargaba por lo menos dos juegos de camaras, alguna ocasión llegué a utilizar ambas, la idea era seguir con la rutina de entrenamiento...., tenía los dedos como cuchara, chancados y callosos de tanto que le metía la mano a la rueda.....

Trato de meterle ritmo al pedaleo, intento estar lo más conciente posible del trabajo que realizo sobre la bici, es importante mantener la cadencia pero también no perder potencia......, el viento en contra siempre será el obstaculo más duro para un ciclista, al menos para mi siempre lo ha sido, sufro mucho al estar en plano y no superar los 30 kms/h, mentalmente el desgaste es muy fuerte, cosa que no me ocurre cuando estoy subiendo una cuesta, donde muchas veces he estado a 8 kms/h pero satisfecho de que lo más importante es avanzar....!!

El regreso siempre es más rápido, con los musculos calientes el pedaleo se vuelve placentero, el sol sigue oculto, aunque el días esta bastante animado, alumbra pero no calienta, el espectaculo sobre el mar siempre es un detalle a admirar a los pescadores que desde muy temprano empiezan la faena, hoy están muy pegados a San Miguel, es la primera vez que veo tal congregación de embarcaciones, al parecer algún cardumen de peces anda cerca, el griterío es constante, no de los marineros, pues imagino realizan sus movimientos con extremado sigilio a fin de no espantar a los peces pero sí de las gaviotas que revolotean en el aire,....... para cerrar el cuadro, la isla san lorenzo proporciona un fondo digno de una obra de arte....!!!!

Mi velocidad promedio fue de 28.6 kms/h para un recorrido de 33 kilómetros, en algo más de una 01 hora, creo que bastante bien para no estar entrenando a un ritmo continuo......

Mejorando los horarios

He retomado los entrenamientos, no con la constancia acostumbrada, pero estoy tranquilo con la cantidad de horas que le dedico, tratando de ganar tiempo al tiempo, son días duros intensos pero muy bonitos, mi pequeña Allison ya cumplió dos meses, esta más linda y juguetona, muy tragoncita también, menos mal que con mi esposa venimos realizando un trabajo fuerte que viene dando sus primeros resultados, ya se acabaron las malas noches, la pequeña "cebollita" termina su día a más tardar a las 09PM, a esa hora esta profundamente dormida. Nosotros tenemos que estar en cama cuando más a las 10PM es decir me estoy perdiendo los noticieros nocturnos, en cambio, he incrementado mi presupuesto para comprar el diario......, a las 03 AM vuelve a despertar pero ya esta acostumbrada a realizar una toma de leche muy cortita que no pasa de los 20 minutos, luego vuelve a dormir hasta las 08 AM, lo cuál calza muy bien con mi horario de inicio de entrenamiento, procuro salir 05:30AM y estar de regreso 06:50AM.

Obviamente mi "cebollita" no es una máquina y de vez en cuando realiza imprevistos y despierta a las 04AM con lo cuál se estropea el horario, pues me quedo con Ella hasta las 04:30 AM, basta con sentarme en la cama para quedarme nuevamente dormido......al abrir mis ojos ya son más de las 06AM demasiado tarde para mi, por lo que prefiero quedarme en casa a regar el jardín.......