Mes de Enero con aroma a pan

Los días de Enero en Lim han estado sensacionales, el verano de este año empezó a mediados de Diciembre y se ha ido acentuando, con un sol brilloso que se deja notar desde tempranas horas, se convierte en una motivación adicional para despertar con mucho ánimo y salir a entrenar, así lo he estado haciendo, ganándole una hora al día, lo cuál me ha dado tiempo para practicar algunas transiciones, utilizando el malecón de Miraflores enrumbo con mi bici montañera hasta el balneario de Chorrillos, desde mi domicilio en el distrito de San Miguel son aproximadamente unos 16 kilómetros, lo más placentero atravezar el bohemio distrito de Barranco con el agradable aroma a pan recién horneado, sus incontables edificios al pie del acantilado con una impresionante vista al oceáno pacífico, que a esas horas de la mañana recibe a numerosos surfistas de todas las edades......el recorrido de ida y vuelta me tarda algo más de 1 hora, con el tiempo a mi favor, me da tiempo para refugiarme en el club AELU dejo mi cleta en la portería y aprovecho la soledad de la cancha atletica para trotar por lo menos unos 5 kms.....

Estás últimas dos semanas me he ausentado de los sábados ruteros sobre la Panamericana Sur, mi agenda familiar esta un poco apretada, espero el mes de febrero el clima se mantenga así de contento, lograr un constancia que hasta ahora no tengo, y empezar a entrenar para la maratón Lima 42K que organiza la firma Adidas, a celebrarse a mediados del mes de Mayo.

Con respecto a mi dieta, he logrado perder 1 kilo, he visto con suma satisfacción que la balanza esta vez, a pesar que se resistió, no rompió la marca de los 80 kilos, el péndulo se resistía a detenerse pero finalmente lo hizó casi exactamente sobre la marca...... estoy siendo más conciente en mis alimentos, estoy evitando comer hasta sentir que voy a explotar, mi almuerzo y cena son sin postres privilegiando un contundente desayuno a fin de compensar las madrugadas de transición.....

La meta a marzo es alcanzar los 76 kilos que para mi talla (1.77m) e iniciar los entrenos de fondos con miras al Maratón y al Ironman.....

Armstrong en la maratón..!!!

Particularmente de los tres deportes que se realizan durante una triatlón el que más me gusta es el trote, bueno, mi origen deportivo fue en las calles de Miraflores, trotando a lo largo del malecón, en medio de la tibia arena playera, levantando las rodillas casi hasta el pecho para no quedar atrapado en medio de ella, disfrutando mucho de los días soleados y gozando como loco en los dias de garúas.......luego vino el gusto por la bicicleta y de ahí por la natación....otros empiezan con la cleta luego le van al trote y en el caso de Armstrong esta cerca el día en que le entre al triatlón, que es simplemente un estilo de vida más que un deporte de tres actividades.....

El ex ciclista Lance Armstrong, siete veces vencedor del Tour de Francia, cumplió su objetivo de bajar de las tres horas en su debut en el maratón de Nuevay York al terminar en un tiempo oficioso de 2h59:37.

Armstrong, uno de los 38.368 corredores que participaron en la carrera, anunció que se daría por satisfecho si llegaba sólo una hora después que el vencedor, y alcanzó de largo su objetivo. El vencedor, el brasileño Marilson Gomes dos Santos, había parado el crono en 2h09:58.

Las cámaras de televisión prestaron durante toda la prueba una gran atención al ex ciclista, que con una camiseta verde, pantalones anchos y oscuros, sus gafas habituales y sin casco hizo su debut en el maratón.

Por momentos vio peligrar su objetivo de bajar de las tres horas, pero Armstrong, que estuvo acompañado por el mexicano Germán Silva durante muchos kilómetros, sacó fuerzas de flaqueza al final.

“No traía una gran preparación, por eso estoy muy contento de haber roto la barrera de las tres horas”, comentó al final de la carrera Lance Armstrong con la fatiga dibujada en el rostro.

Entrenamiento de la Selección de futbol de Francia

Un ejemplo a imitar, el ciclismo es un deporte anaerobico muy completo, donde trabajan muchos musculos, no solo en las piernas sino de brazos y espalda, a diferencia del trote, evita lesiones en los tobillos o rodillas, además privilegia la concentración más aún si se trabaja en equipo.....aqui un ejemplo con los integrantes de la selección de Francia:

The French soccer team have been spotted riding KTM mountain bikes as part of their cross-training for the World Cup.

We all know the benefits of cycling, but it's great to see the French soccer team cycle regularly as part of their cross-training. Riding KTM bicycles, the team were recently spotted in Reunion at a training camp as preparation for the World Cup. They were often spotted on their bikes in a training session classed as "relaxation for the muscles". Depending on their programme, the team cycles for up to an hour at a time. On one of the training rides, forward player, Nicolas Anelka had a fall, but was not injured (pictured below).

The team have got also KTM bicycles to ride whilst at their base at Pezula here in South Africa too. Although unlike in Reunion, no-one has had the pleasure of seeing them in action, let alone on their bikes.

They might not be the friendliest team (apparently), but anyone who rides bicycles gets our thumbs up.

Retomando el horario de las 5AM

El martes salí presuroso de casa, con las tinieblas casi encima, eran las 05AM ya tenía mis implementos de ciclismo montados en la camioneta, aún con algo de sueño tome el volante y apreté el acelerador rumbo al sur, mi punto de entrenamiento sería la pista que circunda el local del cuartel general del ejército más conocido como el Pentagonito Limeño, circuito de aproximadamente 4.5 kilómetros apropiado para entrenos de runners como de ciclismo. A las 05:30 am ya estaba montado sobre el corcel, renegando pues en mi apuro había olvidado el casco, me sentía realmente incómodo, no había vuelta para atrás, había despertado tan temprano justamente para aprovechar la mañana y no estaba dispuesto a regresar casa, evalue rapidamente los riesgos y decidí continuar con la rutina......un circuito tecnicamente sencillo sin muchas curvas ni baches que pueden sortearse sin mayor dificultad, empecé lentamente, con algo de temor por no llevar un elemento tan escencial como es el casco en el ciclismo....., pero poco a poco fui tomando confianza, en la tercera vuelta ya tenía una velocidad media de 32 kms/hora que poco a poco fui incrementando hasta la septima y ultima vuelta......., finalmente fueron 32 kilómetros a una media de 30 kms/hora sin mayor sobre saltos......

Gratamente sorprendido por la cantidad de corredores que se dan cita a primera hora de la mañana, mientras me acercaba a las 6AM mayor era la cantidad de chicos y chicas que se daban cita en los alrededores del Pentagonito, llego un momento en que esquivarlos se volvía peligroso pues se formaban grupos tan grandes que por tramos ocupaban buena parte de la pista, toda vez, que los runners suelen correr en sentido al tráfico y los ciclistas vamos en el mismo sentido del tráfico.....aunque finalmente me quedo una sensación de alegría al ver que cada vez más personas y más corta edad se interesan en llevar una vida sana - deportiva.

Cerre mi entrenamiento luego de algo más de una hora con las pulsaciones controladas, tuve que sumar 10 minutos más a ejercicios de estiramiento, finalmente mire el reloj, las agujas marcaban las 06:50 AM hora de regresar a casa..!!!, el retorno estuvo complicado, mucho auto en las principales vías, demoré algo más de 30 minutos en arribar a mi domicilio, así es que la principal moraleja es que los martes el entrenamiento debe empezar un poquito más temprano....!

Empezando el 2,011

Listo..!!! se acabo el 2,010 estuvo muy simpático el año que se fue pero ahora tenemos que enfrentar el año que viene, cargado de retos, desafíos y esperanza, ya estoy anotado para el IRONMAN de FLORIDA que se corre a lo largo de las bellísimas playas de Panama City Beach hermoso y concurrido balneario americano...., como es de costumbre, las inscirpciones se cerraron el mismo que día que pusieron a la venta los tickets, explicado por el fanatismo extremo que sienten los USA por el triatlón, siempre buscando locaciones nuevas donde poder desafiar sus limites...., por lo menos 3,000 atletas tendremos durante estos primeros meses del año, que empezar a ganar cientos de kilómetros, a pie, en bici y a nado antes de colocarnos detrás de la línea de partida......., la competencia esta programada para el sábado 05 de noviembre, fecha del cumpleaños de mi papá, no sé cuántos años cunplirá mi viejo ese día pero seguro estará formando parte de la delegación de hinchas que viajará hasta las tierras del tío SAM aunque la verdad, esa hinchada más estará yendo por disfrutar de los divertido parques de diversiones que ofrece la ciudad de Orlando que por ver a 3,000 locos transitando por toda la ciudad.

Estos primeros meses de verano servirán para bajar de peso, necesito perder por lo menos 5 kilos hacia fines de marzo, (ahora estoy en 81 kilos..!!!) lo cuál podría ponerme al filo entre la salud y la enfermedad, por eso debo tener mucho cuidado.

El primer trote del año, recién lo hice hoy Lunes, fueron casi 11.6 kilómetros a una media de 05:15 min/Km en casi una hora, por ratos hice que el corazón rebotara más de la cuenta, y ahora que estoy sentado en la oficina todavia siento algunas arritmias, pufff....el proceso a seguir durante el verano debe ser my lento, por ratos me desespera ir por encima de los 05:30 min/km aprieto los dientes, abro los dedos de la mano, estiro el paso, pero lo único que logro es bajar a 05:22 min/km por eso en la mañana me force un poco más y pude mantener casi 3 kms a una media de 04:20 min/km obviamente el resto de kilómetros fueron para el olvido, iba tan lento que podía leer los titulares de los periodicos que se mostraban en algunas esquinas por los siempre madrugadores canillitas.....aunque la verdad me divertí mucho viendo en primera plana al obeso de nuestro presidente intentando algunos pasos cumbiamberos, por momentos pensé que se trataba de un fotomontaje, horas después al ver el noticiero me enteraría que la realidad muchas veces supera la ficción..!!!

Ja ja ja