viernes, 31 de julio de 2009

Seguimos con frío...


Muy frias las mañanas limeñas, el termómetro marcó los 16 grados centígrados, con una húmedad perenne del 90%, si tomamos en cuenta que tenemos una temperatura corporal de 35 grados, explica porque sentimos tantísimo frío, los pulmones casi respiran agua, sino fuera por la eficiencia de mi despertador, sería imposible levantarme de la cama, lugar donde permanezco perdido en medio de dos frazadas y un edredón de plumas de ganso, calentito, con las ventanas y puertas completamente cerradas para evitar que ingrese cualquier ráfaga de viento......ayer, incluso, encendí por algunos minutos una vieja estufa que encontré el otro día mientras ordenaba el almacén, pero el cuarto se calento demasiado, ya no podía dormir, en medio de las tinieblas me levante y la apagué....desperté de buen ánimo, 05:50 AM, asome la mirada por las cortinas, aún era de noche, cogí mi ropa deportiva, cargue una botellita con agua, aliste mi bicicleta y enrumbe al club.......pistas mojadas, ligera llovizna, las luces de los postes alumbraban las finas gotas que caían lentamente, ni los perros ladran, acurrucados al costado de las casetas de los vigilantes, solo atinan a mirar.


Buscando el lado positivo, me gusta la lluvia, mientras avanzo, me siento más mortal que nunca, con más miedo, pero sin temor, me obliga a redoblar mis medidas de seguridad, a estar más atento al camino, a los pocos autos que circulan a esa hora de la mañana, con un oído que en este tiempo se ha ido afinando tanto, que podría identificar, através del sonido del motor, a una cuadra de distancia, la marca, el año y el modelo del auto que se acerca, incluso la velocidad...ja,ja.


Una hora diaria en el gimnasio, dedico 40 minutos en ejercicios cardio vasculares y 20 minutos en potencia, notese que si están en un intento desesperado por mejorar la figura, es el momento idóneo, toda vez que el cuerpo naturalmente está quemado más calorías para sostener su temperatura corporal, por ello, en estos días nos va a exigir mayores dósis de alimentos, sobre todo privilegia la ingesta de dulces, chocolates, harinas......., tenemos dos opciones, responder positivamente, es decir, aceptar los nuevos requerimientos o negativamente, mantener la misma cantidad de alimentos, es decir no comer ni un gramo más, obviamente esta actitud va a provocar que pasemos mucho "dolor", pues el cuerpo va a reaccionar enviando sensaciones intensas de frío, la respuesta es comprarse un buen abrigo, y comer más seguido, es decir dividir las comidas "grandes" en pequeñas porciones.....por ejemplo, el desayuno usual compuesto de dos panes, realizarlo en dos actos, un pan en la hora normal y guardar el otro pan para las 10 AM.....great idea..!!!


Menos mal que no necesito esa terapia, y me puedo dar el gustito de comer mis chocolatitos....ají.

jueves, 30 de julio de 2009

Peruanos en el IRONMAN PANAMA CITY


La delegación peruana viene entrenando duramente para el evento del mes de noviembre, 12 compatriotas vienen cargando progresivamente el cuerpo con el recio entrenamiento requerido para completar, en algunos casos, su primer Ironman, aún no he podido unirme al grupo que entrena casi a diario para ponerse a punto...... no estoy mentalmente preparado para retomar rutinas tan extensas, aunque los sábados le doy duro al pedal, el resto de días de semana la paso casi en cama, por ahora he establecido mi centro de operaciones en el gimnasio del club AELU, donde me mantengo calentito, y por lo menos seguro, "alejado" de tanta llovizna, neblina, pistas húmedas, entre otros factores ambientales como choferes ebrios.....


El sábado conversaba con Luis, me comentaba lo duro que le habían parecido sus primeras 4 horas en la bicicleta, más o menos 120 kilómetros de ruta......., ir a rueda es una alternativa para no sentir tanto el rigor, un drafting en los últimos 10 ó 20 kilómetros, con la intención de ir mejorando en las siguientes semanas, la idea es no destrozar las piernas con tanta anticipación a la competencia, una lesión por causas de un mal entreno, o un esfuerzo adicional al que requiere el cuerpo por ahora sería una mala noticia.


Esta en mi agenda para el próximo año participar en este evento, aunque también estoy evaluando incursionar en el IM que se realiza en México, más o menos por la misma fecha, la peculiaridad de estos torneos es la rápidez con que cierran sus inscripciones, si Brazil 2010 se cerró en casi un mes, estos se cierran a las pocas horas de ponerse en venta los tickets.

lunes, 27 de julio de 2009

Se acabó el Tour de France 2009


21 días espectaculares, la competencia ciclistica más bonita del mundo llego a su fin, el Tour de Francia, aunque algo predecible, tuvo como ganador al joven Alberto Contador, español, nacido hace 26 años se embolso los 450,000 euros, el segundo lugar fue para el menor de los Schleck, mientras que el tercer lugar quedó para el viejo Lance Amstrong, que calidad la mostrada por el veterano, muy raro no verlo en el podio más alto pero así es la vida, lo hizo bastante bien, con mucha calidad, casi se le escapa el tercer peldaño, el más experimentado de los Schleck lo tenía en el bolsillo, pero todo se definió en la contra reloj individual, los bellísimos paisajes franceses, fueron el mejor escenario para los 40 kms de puro furor, a una media de 50 kms por hora, Lance recuperó los pocos segundos que le arrebataron fecha atrás......

La fecha número 20 fue drámatica, los hermanos Schleck, exitosos escaladores, montañistas de vocación, contaban con 21 kilómetros para reventar a los Astana boys, solo un buen trabajo en equipo evitaría que eso sucediera, así lo entendieron los del equipo de kazajistan, quienes lucharon cada kilómetro, estuvieron siempre atentos a las escapadas de los hermanos, finalmente los últimos tres kilómetros serían de infarto, Contador nunca se separo de Lance, no lo dejo en ningún momento, a pesar de los intentos del joven Andy por aniquilar las piernas del viejo Lance y dejar a su hermano mayor en el tercer lugar del podio, eso nunca ocurrió, la dureza de la montaña finalmente aplicó su látigo de indiferencia con el mayor de los Schleck quién sucumbió ante la reina.

Ayer domingo, la entrada a París fue solo de rutina, nunca deja de ser impresionante observar ciclistas profesionales pisar el pedal a casi 60 kms/hora, es que la plaza se llenó de gente, seguro casi 1 millón de personas congregadas en los alrededores de la ciudad luz, nadie quería perderse el evento, cierro contento está página, muy motivado, renovado, con ganas se seguir pedaleando....!!!! GO LANCE...!!!

viernes, 24 de julio de 2009

Team 5AM


Esta semana ha estado bastante floja, luego del Ironman de Brasil, mis entrenamientos han ido cuesta abajo, lo cuál no significa que haya dejado de entrenar......influenciado en parte por el frío, pero más que todo por mi falta de convicción, no es un tema que me toque pasar a solas, mis partners con los que entrene todo el verano, están igual de "motivados". Es así, que la semana pasada buscando algún pretexto para volver a salir a las pistas se nos ocurrió inscribirnos en una carrera de ciclismo organizada por la Federación Peruana de Ciclismo......tanto fue nuestro ánimo que decidimos confeccionar jersey para estar completamente uniformados, luego de varios correos de ida y vuelta entre los 06 integrantes del Team, decidimos en medio día, el nombre de nuestro equipo, TEAM 5AM, haciendo honor a nuestra hora de salida para entrenar, sobre todo los días sábados 5 de la madrugada, aún de noche, en medio de nieblas y olor a mar, religiosamente nos concentrábamos los seis entusiastas que luego se convertirían en IRONMAN......., faltaban definir el logo, los colores, y ver si podíamos encontrar algún auspiciador "gratuito", pues a solas la camiseta se veía muy aburrida......


La competencia quedó relegada a un segundo plano, lo importante era seguir afinando el tema d nuestra indumentaria, casi al finalizar al día........ya habíamos acabado con el diseño del jersey, ahora había que conseguir a un proveedor que en menos de 24 horas pueda confeccionar las seis camisetas, obviamente a un módico precio......gracias a las gestiones de Kike, dimos rápidamente con é.


Terriblemente entusiasmados, uno a uno fuimos realizando el depósito en la cuenta del Kike......., tanto fue mi emoción, que me mande con un jersey adicional para mi esposa, no sale mucho a pedalear pero estaría contenta de tener su primera camiseta de ciclismo, me estaba animando pedir una para Alfonsito, pero se hubiera sentido bastante incomodo pues estas licras suelen quedar pegadas al cuerpo, y el hombrecito anda medio panzoncito.....

jueves, 23 de julio de 2009

Imágenes del Tour de France...!!!!

Espectacular el trabajo en conjunto que realiza el equipo del ASTANA...., en sus filas, los favoritos, Alberto Contador, Lance Amstrong......



Bellísimos paisajes, tomados de la ciencia ficción, el clima no podía ser más propicio para el más lindo evento del ciclismo mundial.......estos descensos son realizados a velocidades increíbles, tranquilamente superan los 60 kms/h, se requiere de mucha técnica para mantenerse sobre la bicicleta, aún así, se han podido observar caidas desastrosas, menos mal, hasta ahora sin muertos que lamentar........


Estas fotos las he obtenido del blog de Lance Amstrong.....!!!!


A disfrutar de la vida...!!!!!

martes, 21 de julio de 2009

Entrenando bajo la lluvia....


Otro día lluvioso, aunque en Lima no llueve de verdad, finas gotas, caen de manera persistente, lo hacen por muchas horas seguidas, finalmente logran el impacto que haría una gran lluvia pero en pocos minutos, pistas mojadas, por ratos inundadas, veredas jabonosas, resbalosas, mucho frío durante la madrugada, por ahora es impensable que me lance a pedalear, he decidido dedicar algunas horas a la lectura........tiempo que nos disfruto de un buen libro.

Me pongo a pensar en lo riesgoso que sería entrenar bajo condiciones extremas de húmedad, lo cierto es que lo he intentado, varias veces he salido temerariamente a la pista, aquella mañana, motivado por la foto de Lance Amstrong entrenando bajo la lluvia, cogí mi bicla rutera, puse el contador en cero, salí raudo por las estrechas calles, pase la iglesia, tras una respetuosa santiguada, enfile rumbo a La Molina.....las gotitas de agua, reventaban en mi rostro, sintiendose cuál filudas agujitas, el velocímetro no se movía de 24 Kms / hora, conforme apretaba el pedal, sentía como las peñizcones que recibía mi cara, se convertían en dolorosos puntasos......por fin una velocidad decente 30 kms/h. Agua helada salpicaba en mis pantorrillas, sentía como las gotas de agua se desplazaban por toda mi pierna, hacia arriba hacia abajo, una veloz mirada a mi traje, completamente mojado, la casaca cortaviento, habí cumplido con precisión su trabajo, pero solo duro los primeros veinte minutos..................., pensaba que conforme me acercaba a San Borja o La Molina el clima mejoraría, distritos más alejados del litoral, de repente guardaban un clima menos demente, no fue así, la lluvia se intensificaba, 45 minutos después de haber salido de casa, me encontraba en las faldas del cerro Monitor, a la distancia observaba como el agua caía cuál torrente....., mi cerebro se hizó un nudo, subir o no subir, la siguiente curva me dejaría frente a frente....., no llegué a tomarla, un inmenso charco de agua, había vuelto sumamente resbalosa la vereda, caí al piso, ya en el suelo avance unos 40 metros, vi pasar mi bicileta por mi costado, Yo trataba de agarrarme de algún lado para detenerme, tras algunos segundos que me parecieron eternos por fin nos detuvimos.......ilesos, tanto mi cleta como Yo, habíamos terminados completos, sin magulladuras o lesiones que lamentar....

La decisión estaba echada, subí a mi corcel y emprendí el camino de regreso a casita, esta vez con mucho cuidado, ahora sí, completamente empapado, atrás quedaría el inmenso cerro con sus gigantescas lágrimas....simpre quedara mi pregunta que hubiera pasado si me animaba a treparlo...¿?

lunes, 20 de julio de 2009

Por fin...!!!! El Tour de Francia se puso interesante...


El mes de Julio se está pasando muy rápido, en medio de un clima cambiante, intensas garúas, amenazan alargar el invierno limeño, estos días prefiero estar en casa, abrigadito, con una tacita de té o café bien cargado, menos mal que el Tour de Francia se puso interesante, vivo enamorado de los bellísimos paisajes europeos, campiñas muy bien cuidadas, ganado gordo, hermozo, he visto vacas vestidas como si fueran pequeñas mascotas, los soberbios alpes, inundados de aficionados, turistas, campistas, son el mejor escenario para la carrera de ciclismo más espectacular del planeta, tuvieron que transcurrir 13 fechas para que la camiseta amarilla tenga un digno representante, el joven Contador nuevamente saborea el olor a gloria que lo llevó en el 2007 a coronarse campeón del tour........, veo un Lance Amstrong muy temeroso, debería de una vez por todas quitarse el auricular que lo tiene medio bobo de tantas instrucciones que recibe mientras pedalea......


Mi horario laboral no ha permitido un seguimiento exhaustivo del torneo, me encantaría disfrutar de la narración en vivo que realizan en ESPN, dos horas diarias que en medio de tanta belleza se pasa volando, la semana anterior, mientras aguardaba la salida de mi esposa de una clínica local, aproveche que no había nadie en la salita de espera para prender la TV y sintonizar la última hora y media de la fecha número 8, poco a poco fue llegando la gente, grande fue mi sorpresa lo mucho que agrado a la mayoría las escenas que transimitían en directo, a los que podía y se dejaban les explicaba brevemente en que consistía la competencia, lo cuál causaba mayor interés aún......., menos mal que mi gordita demoro lo que duro la disputada fecha.


Se vienen momentos cruciales, aunque veo difícil que puedan arrebatarle el campeonato a Contador, el minuto y medio de ventaja que ha logrado obtener es casi demoledor, los hermanos Schleck andan lejos de su mejor nivel, Carlitos Sastre, ganador de la edición anterior, no se le ve tan agresivo, poco combativo para defender su título, que en el peor de los casos volvería a su compatriota, el viejo Amstrong es mi única carta de esperanza, si en alguna de las últimas pruebas de montaña que se van a realizar en esta semana, se le desprendiera el bendito audifono, por donde recibe instrucciones de cubrir al líder del equipo Astana que no le permiten animar como debe ser tan prestigioso evento.....se nos va el Tour, viva Le France...!!!!

viernes, 17 de julio de 2009

Una pichanguita....fútbol


La semana ha estado cargada de húmedad, el frío empieza a sentirse por ratos en la capital, ha obligado a desempacar algunas casacas de doble funda, o chompas de cuello alto, más aún con la bendita gripe "porcina" que viene cobrando a diario nuevos casos. En mi oficina, mientras conversaba con el Dr. Marcos, llegó la invitación de ir a jugar una partido de fúltbito con los muchachos del área, muy animado, inmediatamente le día aceptar al correo.


Por la tarde, luego de cenar y conversar con Alfonsito sobre los avances en el colegio, me dedique a alistar mis implementos deportivos para la pichanga del día siguiente........, menudo problema, el cajón donde guardo mi ropa de deporte, esta repleto de implementos para triatlón......necesitaba un short o pantalón corto, pero no tan pequeño como los que se utilizan para correr, un polo, pero no tan frágil ni delgado como los que actualmente utilizó para trotar, todos de dry fit, cargados de agujeritos para evitar la sudoración, mis zapatillas, con suela de goma, resortes, muy ligeras, de tela en el empeine, de poco me servirían al momento de enfilar un puntapie a la pelota o a la pierna del rival de turno, ni que hablar de las medias, muy cortitas, solo cubren el talón........


Con la "ropa" sobre mi cama, había quedado evidenciado que no estaba listo para la practica del fútbol.....igual, cogí un polo color anaranjado que utilicé en alguna de las carreras que organizó Nike, unas medias "tobilleras" que me quedaban un poco grandes, y un short que me había obsequiado el Banco para "correr" pero rara vez utilizaba por ser muy "largo" pues me cubría parte del muslo.......


Al medio día, me dí una escapada al centro comercial para comprar unas zapatillas para fútbol, ahí estaba Yo, rodeado de todas las marcas, con precios que iban de USD 25 a más USD 150, diversidad de colores, pero finalmente la misma procedencia, el continente asiático, se ha convertido en el principal proveedor del mundo, etiquetas de Taiwan, China, Camboya, inundan el mercado.......tras una rápida pero exhaustiva revisión me anime por unas de USD 30 marca Umbro hechas en Vietnam, recontra guerreras....!


Ataviado de pies a cabeza, pude asistir a mi primer partido de fultbito. Habían transcurrido más de 2 años y medio de ausencia, de pegarle al balón, de driblear un rival, de realizar un pique cortito, de meter un gol de cabeza........apenas puse mis pies sobre el cemento, volví a recordar memorables instantes, que me obligan a No narrar ni un poquito del partido que jugué.

miércoles, 15 de julio de 2009

En la Elíptica


He decidido intensificar el entrenamiento en la Elíptica, estoy tratando de hacerlo de manera más científica, pues he descubierto que me ayuda bastante al momento de pedalear, no presiona las rotulas ni tobillos, de pasadita se ejercitan mis brazos, me ha permitido en una rutina de 35 minutos quemar algo más de 500 calorías, adicional, termino con energía suficiente como para realizar una intensa rutina de pesas.


Ayer, 6AM estuve en el gimnasio del club, a esa hora, los muchachones que suelen acompañarme están ejercitando sus musculos alrededor de la cancha de fútbol, caminan a paso cancino, mientras van conversando amenamente, actualizando los eventos ocurridos en el transcurso del día anterior, en promedio sesentones, jubilados, o prosperos empresarios, cuya descendencia se hace cargo de llevar las riendas del negocio, bien reza el refrán, padres emprendedores, hijos seguidores, nietos despilfarradores.....estos abuelitos están con los retoños de sus hijos todavía pequeños.


He fijado mi atención, en los siguientes indicadores, RPM (revoluciones por minuto), evito ir muy trancado (duro), el nivel de dificultad lo calibro de tal manera que la cantidad de pedaleadas sean entre 80 y 85 por minuto, otro indicador, son los Watts, que miden la potencia de mi pisada, mientras más fuerza mayor la cantidad de energía, mayor es el desgaste, mi último registro señala el rango entre 140 - 150 watts, un intervalo en el que me siento más o menos cómodo, seguro podría presionar un poco más, ya veremos más adelante.


En sesiones de 10 minutos, trato de mantener ambos indicadores, RPM y Watts a un mismo ritmo, termino muy agotado, con las pulsaciones a 140, llegando en los últimos segundos hasta 160, con un "descanso" de cinco minutos, siempre sobre los pedales, vuelvo a la carga dos o trres sesiones siempre de 10 minutos, alcanzando los 45 minutos......muy fuerte, muy agotador, pero gratificante, termino empapado de cansancio.


Termino mi rutina con algo de "fierros", presionando los musculos pectorales y de la espalda media así como tríceps. Con un máximo de 1 hora 20 minutos, abundante hidratación, espero mejorar mi performance sobre todo en los piques y trepadas, voy a tratar de seguir esta rutina por lo menos dos veces por semana.

martes, 14 de julio de 2009

Maratón Asbanc 2009


La tarde del miércoles aún no terminaba cuando llego el correo del área de Recursos Humanos invitándome a participar en la maratón 10K que organizaba la Asociación de Bancos, luego del Ironman de Brazil casi no había entrenado en serio, muy flojo despertaba tarde en las mañanas, sumado al cambio climático, la falta de luz natural, mi dedo gordo del pie que estaba un poco más gordo, no sé, cualquier pretexto siempre era bueno para quedarme en casa, dormir un poquito más, ver algo de TV......pero no quedaba casi nada de tiempo, la competencia sería el Domingo..!!.

Desesperado, acudí al día siguiente al gimnasio, trepado en la trotadora, inicie lentamente una rutina de 5 kms, a 6 min/km avanzaba a paso firme, agregue un poco de dificultad, eleve el grado de inclinación de la faja, conforme pasaban los segundos, sentía más confianza en mis piernas, programe el paso para 05:20 min/km....mmmm, otra sensación, el pulso empezaba a moverse a niveles interesantes, una mirada al cronometro me indicaría que habían transcurrido casi 10 minutos, y no alcanzaba ni los dos primeros kilómetros, era hora de apretar un poco más, nuevamente modifique el programa a 04:40 min/km, la cosa se ponía seria, con la respiración agitada, iba anotando mentalmente los principales indicadores, 15 minutos sobre la faja para casi 3 kilómetros de recorrido........sentía que todos lor organos internos se revoloteaban, el higado y el pancreas ahora acompañaban a mis pulmones, que con cada bocanada de aire, crecían inexorablemente........mi corazón latía con mucha fuerza, por ratos se podía escuchar en todo el salón......casi 20 minutos, poco más de 4 kilómetros......la raza de campeón me obligaba a ponerme malcriado, aceleré hasta alcanzar 4:08 kms/min, trataría de mantener el paso hasta ver cruzar la línea de los 5 kilómetros........así fue, con la lengua afuera, muy mareado, empecé a caminar alrededor de las máquinas del gimnasio, empapado de sudor, decidí retirarme a casa.

El viernes, repetí la rutina del día anterior, y el sábado me fui con los Ironman a pedalear un poquito, unos 70 kilómetros o 2 horas a un ritmo suave.

Por fin, día Domingo, día de la carrera, mucha húmedad en el ambiente pero no había lloviznado, me parecía un clima adecuado para una distancia poco importante, solo 10 kilómetros, mi expectativa era mejorar mi última marca de 44 minutos, de ser posible alcanzar alguna medallita.

En el bus del banco, unos 30 atletas nos dirigimos a la línea de partida ubicada a unos cuántos minutos de nuestra base. Luego de un breve calentamiento, tras el discurso de rigor, el presidente de ASBANC dio la partida, rápidamente me coloqué en el pelotón delantero, según mis calculos solo 6 personas estaban delante mio, con el pulso controlado, trataba de no perder de vista al corredor que iba delante, los primeros 5K transcurrieron sin mayor contratiempo, bueno ayudaba que casi todo era bajada, lo bravo estaba por venir, los últimos 3K se volvían muy largos por ser de una empinada pendiente......empezaba a sentir que la respiración ya no era uniforme, me fui despegando del grupo de avanzada, trate de mantener el mismo paso, de repente no tan rápido, jadeando, con el sudor tapando mi visión, se hacía poco más que difícil seguir respirando.....cuando pensaba lo peor, a unos 100 metros una estrella vestida con mameluco rojo agitaba una bandera señalando que solo faltaban 500 metros para llegar a la meta.......no sé de donde, ni como, una fuerza interior, hizo que acelerará el paso, levante la cabeza, tenía a dos corredores a poco más de 20 metros, intente un último pique, pero los músculos no respondieron la orden que emitía con firmeza mi cerebro, con el mismo ritmo cruce el arco de llegada............

Dos semanas después, por fin los resultados, terminé en décima posición, con 41 min 47 seg, más o menos a 4:08 min / km, mejor de lo esperado, pero insuficiente para lograr una medallita.....

viernes, 10 de julio de 2009

Tour de Francia 2009 Empezó..!!!!

El tour de Francia en está edición se presenta muy interesante, muy sazonado con el regreso de Lance Amstrong al ruedo, quién compartirá equipo con el fenómeno del ciclismo Alberto Contador, los colores del Astana tienen a 02 de los favoritos para ganar está edición, pero no la tendrán fácil, también esta el español Carlos Sastre, ganador del 2008 quién no pierde la esperanza de repertir el plato.

3,500 kilómetros distribuidos en 21 etapas, súper exigente, este año se han inscrito 20 equipos, 05 de ellos franceses, AG2R - La Mondiale, Agritubel, Bbox Bouygues- Telecom, COFIDIS, LE CREDIT EN LIGN - FRANCAISE DES JEU, 02 italianos, LAMPRE - N.G y los verdes del Liquigas, 02 de Estados Unidos, Garmin - Slipstream y el Team Columbia - High Road.


De Bélgica se han inscrito los equipos, Quick Step y Silence - Lotto. Infaltable la presencia de los equipos holandeses, Rabobank Cyclingteam, y el Skil - Shimano. Rusia, suma nuevamente un equipo, el Team Katusha.




Como notarán estos torneos son un priviliegio de equipos formados en Europa o financiados por empresas de este continente, el Team Milram (Alemania), Saxo Bank (Dinamarca), Cervelo - Test Team (Suiza), el poderoso y hoy más que nunca favorito para llevarse esta edición, el ASTANA (Kazajistan), cerrando filas, los siempre difíciles españoles, CAISSE D’EPARGNE, y el EUSKALTEL - EUSKADI.
Miles de dólares en investigación y desarrollo se ponen en juego en este torneo, aparecerán las nuevas naves de Cervelo P4, la bellísima versión de la Scott Plasma, la renovada imagen de la marca Giant, la incursión de Shimano como auspiciador oficial, Zipp con sus poderosas ruedas intentará batir la velocidad del sonido, que otras novedades nos traerá el certamen más importante del ciclismo en el planeta.....ya lo veremos.
Para los limeños, sigan el evento en ESPN canal 52 (Cable Mágico) todos los días a partir de las 08:30 AM, suelen pasar los últimos 70 kilómetros de la competencia, unas dos horas de pura emoción y adrenalina siempre bajo los acertados comentarios de la encantadora Georgina. La repetición a partir de las 5 PM y un resumen a partir de las 9 PM. No se la deben Perder...!!!!

jueves, 9 de julio de 2009

Media Maratón Lima 2009 - La ruta


Sigan el enlace y podrán ver la ruta preparada para la edición 2009 de la Media Maratón de Lima, la verdad es la misma que la del 2008, así es que los atletas que participaron el año pasado andan con cierta ventaja. Aunque el clima, tal véz juegue una mala pasada, el solcito está apareciendo cada vez más seguido, no se cansa con calentar sino que también empieza a quemar un poquito, sobre todo a partir del medio día.......El mes de Agosto en Lima se caracteriza por ser de mucho viento, mucha húmedad, que de algún modo ayudan a no deshidratarse tan rápido.......

Pronto tendré el polo que estará lanzando la marca Nike para identificar esta importantísima carrera en el calendario del atletismo peruano.


lunes, 6 de julio de 2009

Oxido Nitrico - HULK


Mi entrenamiento en el gimnasio estaba motivado por la cercanía de un torneo de press de banca, alguna oportunidad podría tener, al menos en el horario de la mañana, de 6AM a 7 AM, no había visto o localizado ningún contricante o potencial retador, siempre la misma rutina, los mismos actores, el mismo escenario, mis amigos septegenarios, o mis amigas cuarentonas no las veía con el perfil de un rudo levantador de pesas......averiguando un poco con la profe Gloria, me comentaba que los bravos entrenaban en el horario nocturno, a partir de las 8PM, bueno a esa hora estaba llegando a casa luego de un arduo día de oficina o me dirigía a la universidad donde estudiaba una maestría, para que torturarme la mente pensando que en otro horario pudiera encontrar seria competencia.

Seguí con mi rutina, ahora bajo la estricta supervisión de la profe Gloria, no iba a permitir que pasará otro accidente como me sucedio hacía una semana cuando quedé atrapado bajo la barra debido al exceso de peso.......dado que requería incrementar mi potencia, hacía series de tres repeticiones por cada nivel de peso, calentaba con 60 kilos, luego avanzaba gradualmente hasta llegar al máximo que permitieran mis bracitos......usualmente 78 kilazos..!!!! es decir tres kilos más por encima de mi peso corporal....

Mi hermano Arturo, mi único hermano quién es menor que Yo, pero mucho más grande, gordo y carón, pasaba por un buen momento en el gimnasio, en ese entonces realizaba mucho ejercicio de potencia, llevaba una intensa rutina en uno de los gimnasios mejor equipados de Lima, el Gold Gym, donde tenía una membresía anual que le permitía asistir a cuaquiera de sus locales......me recomendo consumir pastillas con Oxido Nitrico para incrementar la fuerza de mis músculos, la lógica era sencilla, este insumo al ensanchar mis venas, permitía un mayor pase de sangre al torrente generando mayor cantidad de watts en mi cuerpo.......idea..!!

Luego de leer un poco sobre este producto, me anime por probar, así es que, decidido mande traer de los Estados Unidos un par de frascos que me costaron algo de USD 120. Cada frasquito contenía unas 80 pastillas, parecía un montón, el problemas vino cuando leí las indicaciones...... ".....la carga inicial equivalía a inguirme 13 pastillas...!!!!, que eran del tamaño de un supositorio..." elegí un sábado para iniciar el "tratamiento" que me convertiría en HULK.

Ahí estaba Yo, con un vaso y una jarra de 2 litros con abundante agua, la posología también indicaba que debía acompañar la ingesta de estas pastillas con harto liquido, una por una me fui tragando cada pepa.......por fin las dos últimas..!!!! ufff que suplicio...., además dentro de mi estómago había un potente desayuno que había tomado hacia una media hora, poco más de un litro de jugo de papaya con leche endulzado con harta azucar, algunos panes con mermelada y ahora 13 pastillas.

Las siguientes dósis eran más razonables, 6 pastillas diarias distribuidos, mitad en la mañana y el resto al final del día......, el efecto luego de 10 días, se dejó notar, mis venas parecían tan anchas como mis brazos, pero mi masa muscular no había mejorado ni un gramo, una de mis venas que pasa por mi frente estaba súper dilatada, hinchando ligeramente mi frente, claro cuando me paraba delante del espejo y empezaba a levantar las mancuernas, mis brazos parecían los de Terminator.

El rostro de la profe Gloria era de espanto...."hijito, que estás tomando?, se te ve horrible...!!", .....me lo dijo con un tono tan simpático que me dio mucha risa......finalmente culmine mi entrenamiento pensando que luego de casi un mes, me estaba quedando sin la "droga", y no estaba dispuesto a invertir otros USD 120, .......un rápido análisis de mi progreso, me hizo notar, que había pasado de levantar 78 a 80 kilos, claro me habian salido unos brazos, para mi, espectaculares......pero había descuidado un poco mis extremidades inferiores, por ratos parecía una especie de Gorila.

Mi paso por el Oxido Nitrico fue muy corta, finalmente se consumieron los dos frascos, creo que a mi esposa tampoco le estaban gustando los resultados, pues cada vez que revisaba me daba la impresión que había menos de lo que había dejado....

viernes, 3 de julio de 2009

Fisico Culturismo


La balanza indicaba 88 kilos, distribuidos de cualquier manera en mi cuerpo, en short y bibiri, esperaba que el profesor del gimnasio culminará en tomar mis medidas, que pacientemete apuntaba en la cartilla amarilla........obviamente puse todo de mi parte para no salir tan mal en la "foto", pero lo que hiciere siempre parecía en vano......la conclusión no fue tan mala......"tienes masa, músculos largos, vamos a trabajar para que subas un par de kilos más y....darles algo de forma...." :(


Con una rutina para asistir tres veces por semana, me pase los meses de verano, madrugando para evitar perder las clases, sin mucha disciplina, trataba de asistir por lo menos dos veces a la semana, a veces sin éxito, pues amanecía muy cansado y prefería ganar unos minutos de sueño a la mañana.


Como sea, poco a poco fue intensificando la cantidad de peso, por ejemplo en press de banca pasé de levantar solo la barra (aprox 20 kilos) a 60 kilos, ósea la barra más dos bolas de 20 kilos en cada lado......nada mal considerando que pesaba 88 kilos, igual el profe me veía con cara de lástima, pues mi progreso para tres meses era muy poco.....un viernes mientras pujaba por levantar la barra en la banca inclinada, me llamó y me comentó si me interesaba participar en un torneo de press de banca que se llevaría a cabo en unos dos meses, justo con la entrada del invierno.....ajá...!!!..."habría visto condiciones, el profe, en este pechito...?"


Definitivamente estaba muy animado en participar, pero mi visita al neurólogo me tenía asustado, mi objetivo ahora era reducir, mi fragil columna no resistía mi actual peso corporal, una dieta estricta, sumado a intensas rutinas cardiovasculares, lograron que pierda unos 10 kilos......por otro lado, el entrenamiento había permitido que levantará 70 kilos con relativa facilidad........


Una mañana de aquellas desperte y sientía mucho poder en mis músculos, sentado en la banca, mirandome en el espejo, tras el calentamiento respectivo, gire mi cabeza, mire con detenimiento la barra, que ya cargaba unos 60 kilos, me levante, con mucha firmeza me dirigí hacia los discos y empecé a agregarlos......mentalmente iba sumando, 70 kilos, 75 kilos, 80 kilos.......mmmmm, volví a la banca, tire mi espalda hacia atrás, cogí la barra, tome aire............de un tirón la levante, los brazos firmes, mi mirada fija en el techo, lentamente fui bajando la barra hacia mi pecho, sentía que mis brazos se ensachaban, como la sangre se acumulaba en mis triceps, biceps y cualquier otro músculo que pasará por ellos........la música de fondo había desaparecido, mi mente imaginaba por un momento que mis brazos eran dos grúas inmensas.......poco a poco fui retirando la barra de mi pecho hasta colocarla en su sitio......ahhhh..!!!! grité...!!!


A esas horas de la mañana poca gente había asistido al club, la profe encargada a lo lejos estaba entretenida con un alumno sesentón, a mi costado Don Victor practicaba algunas flexiones, a sus más de setenta es admirable su voluntad para entrenar, no deja de asistir ni un solo día.......tras mi espectacular grito, casi ni si inmuto, giro a verme y una leve sonrisa dibujada en sus labios fue su muestra de aprobación...


Seguía sentado en la banca, mirandome al espejo, despeinado, con los ojos medios rojos, mi mirada traía mucha fuerza......levante las manguitas de mi polo, dejando a la vista mis hombros......se veía bien......me animé, de un salto me acerqué nuevamente a los discos de peso, agregué 1.5 kilos en cada lado, ahora tenía en mi barra 83 kilos....ja!!!


Con la mirada fija en la barra, completamente concentrado, recordaba mi video "Entrenando con Arnold Schwarzenegger" imaginaba tener los brazos de uno de esos mastodontes que entrenaban con él, coloque mis manos alrededor de la barra.............pero estas estaban un poco sudorosas, había que tomar las cosas con calma, me levante y acudí al balde con talco, sacudí mis manos hasta tenerlas completamente blancas......volví a la banca....sintiendome más poderoso..!!!!!


Las manos en la barra, la mirada furiosa, los brazos de Arnold.....tras una pujada levante la barra y la puse sobre mi cuerpo.......uffff rápidamente sentí el impacto de haber agregado más peso, mis brazos temblaban, mentalmente me sentía bien, empecé el lento descenso de la barra hacia mi pecho..........por fin..!, ahora lo difícil, volverla a su sitio......inicie el ascenso, lentamente, sin tratar de perder la concentración, no avance mucho, mis codos seguían flexionados, no había forma de enderezarlos.........puje nuevamente...!!!! y puje una vez más....!!!! cápsulas....!!! me estaba quedando sin aire en los pulomones........lo peor de todo es que la barra estaba perdiendo altura volviendo hacia mis pectorales, que a esas alturas estaba agotados........empecé a desesperarme........sentia que la sangre ya no estaba en mis brazos sino que había pasado del cuello a la cara, estaba por explotar, un último esfuerzo, pero no para impulsar la barra sino para gritar...!!!


Don Victor, era el que estaba más cerca, acudio en mi auxilio, descubrí que mi brazo izquierdo era más fuerte que el otro, tenía levantada esa punta de la barra, mientras la otra sentía se me metía en el esternon, al ver esta situación, mi septegenario compañero cogío el lado derecho, pero el peso también lo venció cayendo de rodillas al suelo........no quedaba otra, Don Victor empezó a pedior ayuda......que fue escuchado, menos mal, por otras dos personas que entrenaban a esa hora y por la profe Gloria, entre todos pudieron sacarme la barra de encima.....


Yo seguía tendido en la banca, recuperándome de tamaño roche, sentía que todos me miraban, un enredo de voces en mis oidos, preguntándome si me sentía bien.......mentalmente fui al gimnasio de Schwarzenegger, me preguntaba que habría hecho alguno de estos mostros, pues también debe haberles pasado algo parecido......lentamente me despegue de la banca, mientras dos me sostenían de los brazos, Gloria había clavado su mirada en mis ojos.......me dieron agua, sentía un poco de mareo, no sé si por el esfuerzo o por la verguenza......je,je


Tras un breve discurso - reprimenda de la profe, cogí mis cosas, lentamente me retire del gimnasio, con mis lentes oscuros puestos, me volví y la llamé...."Gloria...!!!" apenas volteó, exclamé....."Hasta la vista, baby...!!"






miércoles, 1 de julio de 2009

Maratón Asbanc


Toda la madrugada había lloviznado, las pistas estaban completamente mojadas, el ambiente muy húmedo, hacía que respiraramos "literalmente" agua......., las pequeñas gotas continuaban cayendo sobre nosotros, 10 incipientes corredores nos preparabamos a un costado de la línea de partida para representar a Interbank en la maratón de 10 kilómetros organizada por la Asociación de Bancos del Perú, para mi era mi primera carrera en esa distancia, estaba muy emocionado, pues me habían convocado luego de haber realizado una decorosa presentación en la carrera de 7K que organizó hacía 30 días la empresa para sus empleados.......quedé segundo en mi categoría, quinto en las generales.


Faltaban pocos minutos para la partida, programada para los 8AM, me estaba poniendo nervioso, mis esfinteres empezaron a pedir auxilio, rápidamente busque los baños, donde una decena de muchachos también habían sentido lo mismo, en la cola, la desesperación se iba apoderando de mi cuerpo.......la cola avanzaba lento, me mordía las uñas........los nervios de punta, erizaban mi piel, con el frío y la húmedad que reinaba a esas horas y Yo en pantalones cortos, solo faltaba una persona más y seguía mi turno.....tenía las piernas dobladas, justo cuando pensaba que se me venía, se abrió la puerta del baño.........uffffff


Nuevamente en la partida, tras escuchar las breves palabras del presidente de la Asociación, por fin....!!! se escucho el cañonazo, salí lo más rápido que pude......los primeros kilómetros mantuve una posición espectante.......desde una camioneta el presidente del banco nos seguía por las diferentes calles de San Isidro, al verme pasar me señaló con el dedo........." vas en la quinta colocación....fuerza...!!!!....", un letrero anunciando el tercer kilómetro, parecía que había corrido una eternidad.......a la altura del Ovalo Gutierrez, las fuerzas empezaron a abandonarme, no había un plan de hidratación cerca, sentía la boca reseca, el sudor mezclado con la fina garúa enceguecían mi camino........desacelere el paso, poco a poco fueron pasándome algunos corredores......delante mío iba un colaborador de Interbank, veía como se alejaba, luego me paso otro más........el letrero indicando el kilómetro 7 me motivo para retomar la marcha, aprete el paso, trate de mantenerlo lo más que pude, un punzón en el hígado me hacía perder la concentración.........solo eran algunos gases.......fui retomando impulso, no faltaba mucho para llegar, a estas alturas no permitía que nadie me pasará, pero era inevitable, muchachos mucho más rápidos me adelantaban con facilidad.........recta final, el arco de llegada a la vista, menos mal, ya traía babas en la boca........un gatorade heladito me devolvio a la vida......!


Mis primeros 10K en 44 minutos.......sin darme cuenta había quedado entre los 17 primeros de la general, quinto en mi categoría y tercero de los que representamos a IBK........fue una jornada memorable, Carlos ocupó el segundo puesto en la categoría Master, el Pato Patricio en tercer puesto de la categoría libres, en damas, Olguita escalo al segundo peldaño de la categoría master, ninguno bajo los 40 minutos, pero en un torneo de puros bancarios el tiempo no importa, solo vale ganarle al otro banco......je,je