viernes, 19 de agosto de 2011

Semana 10, Accidentado...!!




Un fuerte oleaje se registro en la costa a lo largo de todo el litoral peruano, olas inmensas sacudían con inusitada violencia las debiles defensas ribereñas, los sitios más afectados fueron Chimbote en el Norte y Pisco en el Sur, el clima continúa frío, deben ser los días más violentos del invierno limeño.



Muy temprano en la madrugada decidí salir a trotar, coordine con mi esposa para que me apoyara llevando a mi hijo al colegio, esa es una tarea de la que diariamente me encargo, con mucho placer pues me da tiempo de conversar con mi cachorro, de aconsejarlo, de reirnos un rato y sobre todo de escuchar las locuras del loco Galdos, locutor de una radio popular en Lima, que a esa hora de la mañana suele hacer de las suyas......, intercambiando las bromas con buena música, si bien es cierto es un trayecto corto, esos 10 minutos los disfrutamos al máximo. Volviendo al entrenamiento, el objetivo era recorrer por lo menos 25 kilómetros a un pace de 5.30 min/km, es decir algo más de dos horas de trote, que tal impacto sentí cuando cruce el umbral de la casa, el duro invierno ingreso por cada uno de mis poros dejandome literalmente congelado..., luego de 10 minutos de trote la temperatura corporal se regulo, logrando mantener un paso uniforme y sostenido.



Mientras avanzaba a lo largo de la Av. Escardo en San Miguel, iba observando la soledad de las calles, pistas húmedas que reflejaban el brillo del alumbrado público, las últimas gotas de garúa se sumergían en los charcos de agua que se habían formado durante la noche, a lo lejos divisaba la cruz que corona la Parroquia del Distrito, aún con las puertas cerradas pues a esa hora hasta los curas duermen....., solo el olor a pan recién horneado me pudo liberar de mi estado de concentración, gire la mirada para ubicar el lugar de donde provenía tanta delicia, era la panadería de los Italianos, gente trabajadora que hace varias decadas llegó al país, el patriarca aún vive y no se cansa de repetir la historia de sus inicios como asistente de panadero en una ciudad llamada Parma, de su periplo para llegar a sudámerica, de como se enamoro de una chinchana, por eso sus hijos son negritos con ojos azules, y demás anécdotas que algún día intentaré relatar.



Luego de 40 minutos ya había trotado algo más de 7 kilómetros, pero hacía casi 20 minutos que el fuerte sonido del oleaje me obligaba a mirar con detenimiento el vaiven de las olas, un mar usualmente tranquilo, hoy estaba picado, las avecillas alborotadas gritaban y se movían con frenesí como intentando calmar las aguas con sus graznidos, la escena era extraña, pero trate de tomarlo de la mejor manera, seguí avanzando con rumbo a Miraflores, luego de 20 minutos, el suelo que pisaba se volvía fangoso, mire detenidamente y me di cuenta que era arena, aquí detuve la marcha, agilice la mirada y observe que el mar había tomando un tramo de la avenida, lentamente, sin fuerzas, pero ingresaba...!!!, las olas reventaban cerca de la orilla pero la masa de agua burlaba las defensas ribereñas....., detuve el cronometro e inicie el camino de regreso a casa, aprete un poco la marcha mientras iba subiendo hasta ponerme a buen recaudo....fue el primer susto de la semana 10.



El segundo susto llegó el sábado, no encontré quorum con el equipo del TEAM 5AM para el entrenamiento sobre la bici, así es que quedé solo con Manuel para entrenar, ya nos acomodaríamos con otros equipos, salimos algo más de las 6AM, ya habían salido a la ruta algunos equipos de ciclismo, raudamente, confiando en lo bueno de nuestro entrenamiento, salimos tras ellos, con la confianza que antes de los 15 kilómetros los alcanzariamos, así fue, antes de llegar al puente Arica logramos cazar al primer grupo, veniamos con una viada impresionante, así es que salimos tras el grupo que había salido más temprano aún, igual logramos alcanzarlos en la subida de Pucusana, seguimos al mismo ritmo hasta llegar a Chilca, una parada técnica permitió que el grupo nos alcanzará así es que decidimos regresar con ellos, los primeros 90 kilómetros de ciclismo transcurrieron sin mayor novedad, luego de mirar el pulso y rehidratarnos, salimos nuevamente con rumbo a Chilca, esta vez ya no teníamos grupos de ciclistas ni delante ni detrás de nosotros, casi todos habían terminado su entrenamiento, igual nos aventuramos con Manuelito, salimos con 20 metros de distancia uno de otro y en fila pegados a la pista auxiliar, ahora sí, más tranquilos, cada uno a su ritmo, procurando que los músculos asimilen el castigo...llegamos a Chilca y emprendimos el camino de retorno...., no había mucho tráfico de vehiculos en la carretera, pero igual manteniamos la misma estrategia.....



La tragedia vino faltando 5 kilómetros para llegar a la meta, no sé como me descuide, lo cierto es que estaba muy cansado había pedaleado 175 kilómetros en algo más de 5 horas continuas, fueron segundos que casi me cuestan el Ironman, un auto estacionado sobre la pista auxiliar, inesperamente empezó a retroceder, para tan mala suerte mia que al momento de estar a mi costado decidió girar hacia el lado por donde Yo transitaba, golpee con mi pierna derecha la parte trasera del auto, sali volando por los aires, cai de espaldas sobre la pista...., todo fue muy confuso y rápido, sentía mucho dolor en mi pierna, pero luego de algunos segundos pude ponerme en pie, el tipo que manejaba el auto me ayudo y me traslado hasta la posta más cercana, luego de realizar unas placas radiográficas el diagnóstico fue que solo se trato de un buen golpe...!! gracias Señor por estar siempre a mi lado...!!!


martes, 9 de agosto de 2011

Semana 9, de vacaciones en Iquitos

Luego del tan esperado mensaje presidencial y de haber visto el cada vez más pauperrimo desfile militar, aprovechando que Alfonsito estaba de vacaciones decidimos realizar un viajecito al interior del país, la idea era alejarnos del duro invierno limeño, así que elegimos como destino la calurosa y tropical ciudad de Iquitos, ubicada a una hora en avión de la ciudad de Lima. Iquitos, pertenece a la región de Selva Baja u Omagua que es como se conoce a la llanura amazónica, situada al margen izquierdo del río Amazonas, el más entusiasmado con el paseo era mi hijo pues en su cabeza estaba la loca idea de que encontraría a su llegada tribus salvajes, serpientes, tigres, algunos elefantes y hasta velociraptors que pondrían en constante actividad una pistola de agua que había recuperado de uno de los cajones donde su mamá había guardado sus juguetes de verano, en el otro extremo estaba mi hija Allison de tan solo 9 meses de nacida que no entendía porque diablos ahora eramos sus papás la que la despertábamos de madrugada y no Ella a sus papás.....,



En contacto con la naturaleza..., zoologico de Quistococha, no eran velciraptors pero encontramos tortuguitas charapitas....

Tras dos horas de vuelo, pues el avioncito hizó escala en la ciudad de Pucallpa (otra ciudad ubicada en la selva amazónica peruana) por fin arribamos al aeropuerto de Iquitos, el choque de calor fue inmediato e intenso, nosotros habíamos salido de Lima en medio de la madrugada con una densa neblina y una temperatura de 15° C, mientras estábamos en el avión, con el aire acondicionado y la cabina presurizada no habíamos vaticinado el tremendo cambio de temperatura, tuvimos que llegar hasta la zona de equipaje para recién despojarnos de la casaca, chompa, polo de manga larga, gorra y guantes, aún así seguiamos transpirando...., menos mal ya nos esperaba la movilidad del hotel así es que el traslado fue rápido y agradable dado que la camioneta contaba con aire acondicionado...., fueron 4 días muy bonitos que nos permitio entrar en contacto con la naturaleza, la agradable temperatura de 32°C nos permitía estar en la piscina hasta altas horas de la noche, abuse de la ingesta de gaseosas y helados, aún así trate de cuidar mi alimentación a fin de no ganar peso, ya que había decidido no entrenar en esos días para dedicarme por entero a mi familia.


Así salimos de Lima, bien abrigados, huyendo del duro invierno.....



El jueves estaba nuevamente en la pista, aprovechando que me quedaban algunos días de vacaciones aproveche en algunas rutinas combinadas entre bici, trote, pesas y natación, el sábado por fin nos volvimos a juntar con el Team 5AM, definitivamente las largas vacaciones nos habían pasado la factura a todos, unos más que a otros, algunos agripados y los que llegamos a salir de Lima, un poquito subidos de peso, al final del día nos salió un entreno simpático con 130 kilómetros de cleta y 8 kms de trote......, esperemos que el clima mejore pues las semanas ya no empiezan a sumar sino que inicia la cuenta regresiva.....!!!

Piscina del hotel El Dorado Plaza, 11PM buena hora para darse un chapuzón...!!

viernes, 5 de agosto de 2011

Semana 8, Fiestas Patrias

La semana patriótica llegó con muchos días feriados, también con mucha expectativa por el mensaje del nuevo y flamante Presidente de la República, pero sobre todo con todas las ganas y entusiasmo de sumar kilómetros de entrenamiento, aunque mi experiencia me dice que estos días se entrena menos pues al estar de descanso también mi esposa y mi hijo se tiene que distribuir el tiempo entre el entreno y los paseos familiares.





El clima en Lima sigue perverso, la persistente llovizna continua azotando la capital, pistas completamente humedas que por tramos se vuelve muy jabonosas, no me anima a salir a la ruta, la ultima vez que salí me parecio demasiado peligroso, ademas que no suma para el entrenamiento que necesito, al no tener el control sobre la bici instintivamente voy más lento a fin de evitar alguna caida o resbalar en las curvas, mi pulso casi ni se mueve, me demanda mayor cantidad de tiempo el volver a casa y por lo tanto debo asumir mayor riesgo al encontrarme con más tráfico vehicular en las calles......



Aproveche en visitar el taller de mi amigo Juan Carlos BICIMAX, lleve la cabra para el respectivo mantenimiento, ya no recordaba la última vez que la había llevado, así es que se tuvieron que realizar algunos cambios claves que por la cantidad de kilómetros recorridos son indispensables, como la cadena, los cables de cambio y frenos, así como la llanta posterior que ya mostraba un significativo desgaste, también fue oportuno pues tenía en exhibición un ROLO de Entrenamiento para Ciclismo de la marca Minoura, me parecio una buena opción para esta temporada tan húmeda así es que me lo lleve a casa. Precio (S/. 700 = USD 251).



El entrenamiento sobre el Rolo es exigente, lo primero es aprender a mantener el equilibrio, al principio hay que sujetar una mano sobre el manubrio o timon y la otra mano apoyado en la pared, ideal si es un muro que este a la altura del manubrio, asi será más fácil que, una vez pérdido el miedo a caer, esa mano pueda ir sobre el manubrio, obviamente no se usan las zapas con clip sino solamente con las zapatillas para correr, mantener un pedaleo uniforme, aunque al inicio es complicado pues se pone mayor fuerza sobre la pierna cuya mano esta apoyada al muro, mentalmente se tiene que ir dosificando ese impetú....., luego de 20 minutos ya se tiene el control sobre la cleta.



Es un entreno distinto, pues debes estar todo el tiempo pedaleando sino se pierde el equilibrio, simplemente las ruedas dejan de girar y plop al suelo, otro tema es que luego de 30 minutos se calienta el asiento, lo cual tampoco es un gran problema pues se puede acomodar mientras se continua con el pedaleo, lo que más me molesta es el adormecimiento de los brazos y manos, pues hay que estar sobre el manubrio casi en una misma posicion, que no me favorece mucho dado que, me gustaria estar echado sobre el aerobar a fin de simular el entrenamiento para el IM.



He realizado casi cinco sesiones siendo la más extensa de dos horas seguidas a una velocidad promedio de 32 km/hora algo más de 64 kilómetros recorridos, ese día termine medio inflamado, pues el calor del asiento se vuelve insoportable....!!



En lo que respecta a los entrenamientos, efectivamente ocurrio lo que comente al inicio, solo pude entrenar el jueves, salimos con los chicos del Team 5AM hasta Chilca (90kms) y luego un trotecito de 10 kms por los alrededores de los pantanos de Villa, luego el viernes desperté muy cansado así es que pensando en que el sábado volvería a la ruta decidí descansar, finalmente llegó el sábado con una intensa garúa, sumado a que algunos integrantes del TEAM salieron de Lima con destino a la sierra en busca de sol, me dejo sin quórum, no quedo otra que entrenar nuevamente con la cleta sobre el rodillo, estuve dos horas hasta que la llanta posterior se termino de desinflar, luego guarde el equipo, me cambie de ropa y salí a trotar por los malecones de la costa verde, trote 16 kilómetros controlando que el pulso se mantuviera bajito...., de todas maneras hubo una buena carga muscular.....la siguiente semana tengo pensado realizar un viaje familiar aprovechando que mi hijo esta de vacaciones, así es que perdere algunos días de entreno, aunque pensandolo bien, creo que me va a venir muy bien a fin de que los musculos se recuperen.