Esta semana empezo interesante, el Lunes fui al gimnasio para seguir una rutina de potencia que me ha dejado la profe Gloria, dos a tres series de cada ejercicio, poniendo el mayor peso que puedan soportar mis alicaidos musculos, en press de banca he iniciado con 60 K, mi tope ha sido 82 K nada mal para mi peso (72 K), también tengo rutina de barras, recontra flojo, solo me salen tres o cuatro, abdominales, algo de hombros, y rutina para piernas....todo lo termine en 40 minutos, luego me fui a trotar unos 20 minutos en la cancha atletica, estuve a 4.28 minutos el kilometro, ó 1.47 minutos la vuelta, voy a tratar de sacar 5 K en menos de 20 minutos.
Día martes, salimos con Pedro y César a realizar cuestas en bici, utilizamos como punto de entrenamiento la subida de Marbella, tiene de largo más o menos 900 metros, con Pedro nos dimos 8 vueltas, con bicla montañera, más o menos a 6 minutos la vuelta. César estaba con bicla de ruta, le conte por lo menos 10 vueltas....el regreso lo hicimos a todo pedal con Pedro.
Hoy miércoles no salí, un fuerte dolor en la espalda me aniquilo, pensaba ir al gimnasio y trotar un poquito, pero he preferido descansar.
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