martes, 1 de marzo de 2011

Programa de entrenamiento


El mes de Febrero se paso muy rápido, el clima en la capital peruana estuvo benigno, el brillo solar alumbró desde primeras horas de la mañana, la temperatura mínima ha estado en 20º centígrados y hemos tenido máximas de 29º, obviamente mis horarios de entrenamiento los he realizado con temperaturas que oscilaron entre los 20º -24º a fin de evitar la temible deshidratación, también fue un mes de vacaciones, por lo tanto hubo más tiempo para comer -descansar y menos tiempo para entrenar, las útlimas dos semanas logre recuperar algo de ritmo, gracias a un programa de triatlón semanal que me esta preparando Daniel.


Mi objetivo al adquirir un programa de entrenamiento es seguir un horario con actividades precisas hecho a mi medida, ordenar mi tiempo, y poder comparar mis resultados de manera periódica, el tipo de programa que he adquirido es a distancia, es decir, el instructor me envía a mi correo electrónico, semanalmente, el rol de actividades a realizar, día por día, obviamente este programa esta basado en mi actual condición física, y se construye conforme informo acerca de mis avances......en mi caso la semana empieza los martes, así es que el día Lunes al medio día debo informar al instructor el grado de cumplimiento del programa anterior, estas primeras dos semanas estoy cumpliendo en un 70%, más por mi flojera que por falta de condición física.....


Los avances cuando sigues un plan estructurado por un profesional en el deporte son notables, voy a continuar con los programas hasta correr la maratón 42K de Lima, voy decidido a romper mi barrera de las 4 horas, Daniel me dice con en base a mi condición física no debería tener mayores problemas en estar en 03:40 horas, pero la verdad es que sufro mucho sobre el asfalto, los primeros 21K son pan comido pero a partir del kilómetro 30 me convierto en una mazamorra humana, aunque es también cierto que siempre llegó a las maratones con las justas, empiezo a entrenar tarde y llego con sobre peso..., estoy seguro que esta vez sera diferente.....!!!

1 comentario:

As87gs dijo...

muy bueno tu blog...
yo he estado poniendo en practica el plan de www.correr.net
y si k me ha dado resultado... la mejor forma de entrenar es alternando la intensidad...
en si ningun plan debe ser estricto uno puede adaptarlo viendo como responde su cuerpo... como agregarle cuestas a una semana bajarle el ritmo x una periostitis etc
tengo 23 y me han recomendado k no corra todavia maratones...k lo haga mejor desde los 30
bueno solo te sugiero k ademas de romper record en maraton, intentes mas en la media... el anho pasado me hice 1h27m este anho tratare k sea en menos de 1h 20m saludos