De vuelta a los entrenamientos, he estado un poco flojo estos días, un virus me tiro a la cama unos 04 días, justo el fin de semana, así es que aproveche a descansar y comer bien, ya estoy nuevamente fuerte, he iniciado una rutina preparándome para alcanzar los 15K en 1:04 horas, la maratón de RPP se corre el 05 de Octubre, la última vez que corrí fue hace un par de años, con un tiempo de 1:15 minutos. Aquella vez, la ruta se prestaba para mejorar los tiempos, se iniciaba en Campo de Marte, corríamos de bajada por la Av. Arequipa, hasta alcanzar el malecón de Miraflores, por donde se seguía hasta pasar Barranco para finalizar en Chorrillos, mi mejor recuerdo va para el grupo de voluntariosos niños boys scout que en pequeñas bolsitas nos auxiliaban con agua heladita, la organización muy distante de la realizada en la NIKE, también congrega gran cantidad de participantes, ese año sumábamos 25,000 inscritos provenientes de todos los rincones del Perú, el premio un viaje todo pagado incluyendo la inscripción a la famosa carrera de San Silvestre celebrada en Brasil.
Este año, la ruta de la maratón será distinta con inicio y llegada en el Estadio Nacional, incluyendo vuelta olímpica, el uso del avance tecnológico es otra novedad, desde S/.25.00 podremos acceder al uso del chip que permite una medida objetiva de los tiempos, con cortes a los 5K, 10K y 15K. Para los menos entusiastas, con S/.4.90 podrán participar de la carrera, recibiendo los mismos beneficios, polo, medalla y harta hiratación en el camino.
Mi plan de trabajo, ha empezado:
el Lunes, trote motivacional de 8K en 45 minutos,
los martes ciclismo en las mañanas y natación en las tardes,
los miércoles gimnasio y trote en máquina por 30 minutos hasta poder permanecer 40 minutos,
los jueves ciclismo con trote, y natación en las tardes
los viernes trote en máquina por 30 - 40 minutos procurando mejorar potencia,
los sábados ciclismo y trote.
Domingos descanso.
Faltan menos de 30 días,
- En 10 días haber alcanzado los 8K en 32 minutos, (sobre la trotadora),
- En 20 días los 10K en 42 minutos,
- En 26 días los 10K en 39.59 minutos.
- Los últimos 5 días acondicionaré mi organismo para terminar los 15K
Mi intención es medir mi rendimiento para los primeros 10K, tratanto de rebajar los 40 minutos, mi peor escenario, no rebazar los 42 minutos.
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