martes, 25 de mayo de 2010

Nuevamente buscando los 5K en 20 minutos


Los días de trabajo arrecían a estas alturas del mes, igual me doy tiempo para entrenar en las mañanas, más bien dicho en las madrugadas, esta semana casi me ha noqueado y eso que estamos a mitad de ella, reuniones a las 8AM me obligan a dejar mi domicilio 45 minutos antes, dado que se trata de una cadena donde la prioridad es tratar de realizar algo de deporte cada día, debo levantarme un poco más temprano para entrenar.........pero cada día me pesa más el cuerpo, no es que este gordo, sino que mis parpados se están portando como si fueran de cemento, cada día me cuesta más poder abrir los ojos, mi esposa ayuda en el tema, ha colocado un par de frazadas para abrigarnos, lo cuál crea un microclima perfecto en la habitación, muy calentitos en un silencio sepulcral es dificil despertar sin ayuda tecnológica, pero a veces ni esto funciona.


Ayer estuve nuevamente en el club AELU, desperte temprano pero salí tarde de casa, algo de garúa en el ambiente no me animaba a dar el primer paso fuera, bien abrigado subí a mi cleta montañera y a ritmo de vieja empecé a rodar, en 10 minutos ya estaba de pie sobre la trotadora, el profe y un par de tíos montados sobre las cletas estacionarias eran el panorama madrugador, con las máquinas libres y a mi entera disposición... perfecto...!!


Me sentí con ánimo y fuerzas sobre la trotadora, pude sostener casi 8 minutos a una velocidad de 3:50 min/km, con el pulso en 183 bpm la lengua fuera, salibaba cuál perro rabioso, la máquina programada para 20 minutos de entrenamiento, reduje el rimo a 4:30 min/km, mire el cronometro, marcaba 13 minutos, solte los brazos a los lados, las gordas gotas de sudor me empezaba a molestar la visión, la toalla que había colocado a un lado de la máquina fue precisa para continuar concentrado, revise mi pulso estaba en 170 bpm, apenas marco el minuto 15 aceleré la marcha, nuevamente a 3:50 min/km, me sentía un avión, rápidamente el pulso regresó a los 183 bpm, nuevamente la salibación, ahora sí, las gotas casi me impedían ver mi reloj, soporte este infernal ritmo algo más de 3 minutos para volver a pedir un descanso........, otra vez sitúe mi velocidad en 4:30 min/km, uffff que alivio......, la sesión había terminado, 4.8 kilómetros en 20 minutos, me faltaron 200 metros....., pero estaba exhausto......muy cansado......


En teoría tengo la fórmula para bajar los 5 kilómetros en 20 minutos, es darle duro los primeros minutos, para luego ir bajando la presión hasta alcanzar un nivel aceptable de pulsaciones, que me permitan un remate en los minutos finales, con algo de adrenalina sería suficiente para lograr alcanzar ese potente arranque que requiero....., buscaré una competencia de 5K para probar suerte......

2 comentarios:

Xavi Garcia dijo...

...es un buen reto...te voy a copiar y ver qué logro!

Saludos desde Shanghai!

¨XTB¨Xavi.

Un gran reto dijo...

listo.., veamos quién alcanza primero los 5K en 20 minutos....mañana voy por un nuevo intento, un abrazo, Saludos.