lunes, 21 de septiembre de 2009

Programa IM Paracas 2009 - Semana 2


Aunque la semana estuvo un poco pesada pude cumplir con 4 de los 5 días de entreno que me había fijado, empecé el martes con una pedaleada por las costas de Chorrillos, el miércoles le metí 30 minutos de natación y 40 minutos de pesas, el jueves me quedé dormido, el viernes 40 minutos de fierros y 30 minutos de natación y el sábado 90 kilómetros de bicicleta, esta vez la media me salió 30.8 kms/hora, lo cuál me deja muy satisfecho, la semana anterior saque una media de 30.2 kms/hora, lo lógico diría que la meta para el próximo sábado deba ser 31 kms/h.........


El programa para la presente semana se muestra complicado para el sábado y domingo, pues con mi gordita nos vamos a un retiro espiritual, por lo tanto:


Martes, ciclismo (1 h 30 min).

Miércoles, natación (40 min) - pesas.

Jueves, ciclismo (1h 30 min) - trote (30 min)

Viernes, natación (40 min) - pesas.

Sábado, trote (2 horas).


Los muchachos del grupo 5AM no inician oficialmente sus entrenamientos, aunque es difícil imaginarse a alguno sentado en su casa viendo televisión, comiendo canchita, o engullendo salchipapas, lo más probable es que de una u otra manera estén realizando alguna actividad de mantenimiento, sea en el gimnasio, o dando vueltas alrededor de los parques, pero lo que también es cierto es que no los veo en los entrenos grupales de fin de semana.


Lo cierto también es que los correos "motivadores" han ido incrementándose en estos últimos días, ya estamos pensando en el próximo Ironman 2010, cuando en el corto plazo tenemos a la vuelta de la esquina el Medio IM de PARACAS........


Me alegra mucho ver gente "nueva" como inundan, con sus bicicletas, los sábados la Panamericana Sur, grupo de corredores, o nadadores que van a incursionar en el lindo mundo del triatlón bajo el lema ".....sólo espero terminar el medio Ironman..." a diferencia de muchas cosas en la vida, en este deporte es difícil entrar, cuesta bastante al cuerpo acostumbrarse al ritmo demoledor de los entrenamientos mañaneros, uñas partidas, plantas cayosas, son una constante, en cambio, es muy sencillo mantenerse, pues cambia mucho la forma de vivir de las personas, se invierten los horarios, se priorizan las tareas, se valoran más las cosas simples de la vida........

3 comentarios:

Carlos dijo...

Alfonso, recomiendame una bicla que la pueda usar tanto en entrenamiento y competencia (rutera), ha dame opciones con una inversión máxima de US$ 500.00
Saludos

Carlos

Un gran reto dijo...

Hola Carlos, una bicla de ruta en material de aluminio con componentes Shimano en gama baja, con ocho piñones (16 cambios) que puedas utilizar tanto para entrenamiento como competencia, hecha a tú medida no debe bajar de USD 650, debes buscar también un sitio que pueda brindar garantía así como accesorios para tú nueva cleta. Te recomiendo el taller Bicimax de Juan Carlos Zapata queda en San Borja (Pentagonito). Llámalo al 372-3483

Carlos dijo...

Muchas gracias por el dato, lo llamaré, recién me estoy iniciando en el triatlón, antes solo era runner