Increíble la manera explosiva en que Lima esta llenandose de corredores, digamos que el verano influye de manera positiva en motivar a las personas a salir a practicar un poco de deporte, pero más alla de eso, la proliferación de gimnasios, eventos deportivos, marcas de liquidos hidratantes, apuntan a un crecimiento estructurado y continúo. A toda hora del día, las grandes vitrinas de los principales gimnasios permiten ver jóvenes de todas las edades sobre diferentes tipos de máquinas...sin embargo, algo de lo que se carece es de instructores o profesores calificados.
El año pasado, recibí una clase de trote, un profesor de la ITU (Unión Internacional de Triatlón), no duró más de 30 minutos, pero fue suficiente para capturar algunos tips que me ayudaron en mejorar mi performance al momento de correr:
1.- Indumentaria
Una de las ventajas de correr es su bajo presupuesto, las pistas de la calle son gratis, gracias a una gestión inacasable de los alcaldes Lima tiene ahora unos parques hermosos, muy bien cuidados, que animan a salir a pasear, de día o de noche, no hay horario, y solo requieres de pocos minutos para sentir el trabajo, si recién empiezas, te darás cuenta que cinco minutos son suficientes para ponerte a transpirar o sudar.
Al igual que cualquier deporte una indumentaria adecuada servira primero para motivar al atleta, segundo, evitar lesiones, tercero, hacer cómodo el entrenamiento. En estos días que la afluencia de personas viene abarrotando las principales rutas para correr, como son el malecón de Miraflores, o el popular Pentagonito, he observado, personas que seguro están iniciándose en el lindo deporte de trotar, con su ropita que tienen más a la mano:
1) Zapatillas para jugar fultbito, a simple vista se detectan las suelas antideslizantes, con cocada para evitar resbalar en el material sintético del que están hechas ahora las canchas. Otro inconveniente es que están hechas de un material duro en la parte del empeine, obviamente se necesita fuerza al momento de dar un punta pie al balón o al rival. Pasadores extremadamente largos, obligan a muchos amarrarse por detrás de los tobillos o con varias decenas de nudos sobre la lengueta volviendo incomodo el andar. Incluso alguna vez ví a uno con unos zapatos tipo botas del ejercito....recontra bravo.
Utilizar zapatillas con suela de goma, livianas, con plantilla, y resortes para evitar el golpe del cemento, de tela, incluso con más baratas que las de fútbol u otro deporte. El tiempo de vida estimado es de 600 kilómetros en promedio.
2) Medias, las favoritas son las de jugar fultbito, en SAGA las he visto tres pares por 8 soles, cubren el pie, talón y buena parte de la canilla, gruesas y pesadas, para usarlas se requiere zapatillas con una talla adicional al tamaño de nuestro pie. Provocan exceso de sudoración, en distancias largas son causantes de ampollas...pero también he visto los que van con la media de oficina, seguro con las que fueron a trabajar el día anterior, antes de llevarlas al cesto de ropa sucia mejor que suden un poquito...ese tipo de medias es muy contraproducente, causa lesiones pues el pie con la zapatilla no terminan de ajustar, origina que constantemente el pie se doble.
Un par de medias de material dry fit especiales para trotar aseguran que el pie vaya cómodo y fresco, al ser ligeras y cortas evita ampollas y lesiones, triplican en el precio, pero vale la pena.
3) Polo o camiseta, creo haberlo visto todo, gente en camisas manga larga, polos con capucha, casacas para montaña, pero los más comunes son los polos para jugar fultbito, con el número grande en la espalda y el apellido o nombre del jugador, las calles en las mañanas se llenan de las estrellas de la bundesliga, de la liga española o del campeonato peruano, Robinhos, Ronaldihos, Kakás, Palacios, entre otros inundan los parques y pistas a primera hora de la madrugada.
Invertir en un polo hecho de material dry fit para correr es importante, mucho más ligeros, mejor ventilados otorgan un trote placentero.
4) Pantalón, los favoritos de las chicas son los buzos y a que no adivinan cuál es el favorito de los caballeros?, pues el short de jugar fultbol, pero para salir a trotar no importa que no sea del juego del polo que llevan puesto, cualquier color o tamaño es bueno, también están los que salen en vermudas, y los que han pasado por el servicio militar su pantalón del ejercito....
Ventilación es la clave para el trote, evitar la fricción, el sudor excesivo, la deshidratación....muy importante regresar a casa motivado convencido de haber logrado una buena faena....adiconal pueden incluir el uso de gorras, o vinchas, así se evita que el sudor caiga en los ojos, pero por favor, eviten salir a correr con bufanda o chalina...!!!!
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